你现在肥胖(你肥胖吗)

• 1、身体出现这5个信号，意味着你正在发胖，要引起注意了
• 2、如果你有这 6 个症状，说明身材正在发胖
• 3、发胖并不非毫无征兆的！6个表现，意味着你正在发胖

身体出现这5个信号，意味着你正在发胖，要引起注意了

你知道吗？当身体出现某些特定信号时，可能就在悄悄提醒你：要小心发胖啦！

信号一：衣服变紧了。

身材胖瘦情况，衣服往往最先知道。如果平日里穿着舒适的衣服逐渐变得紧绷，尤其是在腰部、腹部等容易堆积脂肪的部位，就要引起警惕了，这种变化并非衣物的问题，而是身体在悄然长胖的明显迹象。

信号二：食欲大增且难以控制。

一个人食欲的增加意味着多余热量的摄入，发胖也是分分钟的事情。当你发现，原本正常的饮食量已经无法满足自己，对各种食物都充满了强烈的渴望。

无论是香甜的糕点、油腻的炸物，还是辛辣的美食，都能勾起你无法抗拒的食欲。这可不是因为你的胃口突然变大，而是身体发胖的警报在拉响。

信号三：白天容易犯困、打哈欠

正常情况下，白天应是我们精神抖擞、高效工作与生活的时段。但如今，你却发现自己总是难以抵挡困意的侵袭，哈欠一个接着一个。

这种异常的困倦状态，可能是由于体内脂肪的逐渐堆积所致，随着脂肪的增多，身体的耗氧量也随之增加，进而影响了能量的供应和分配。

信号四：睡觉时开始打鼾了。

以前睡觉不打鼾的你，这段时间突然开始打鼾了，要警惕是否发胖了。打鼾现象的出现，往往与呼吸道变窄有关。

而发胖会导致颈部和咽部的脂肪堆积，进而挤压呼吸道，使得呼吸变得不那么顺畅，从而引发打鼾。

信号五：开始吃上宵夜了

平时不吃宵夜的你，如果现在总是频频吃宵夜，意味着多余热量的摄入，身材很容易发胖。在夜间进食，身体的新陈代谢相对较慢，无法像白天那样有效地消耗摄入的热量。这些多余的能量便更容易转化为脂肪堆积在体内。

总之，别等到胖得不可收拾才后悔莫及，当身体出现这 5 个信号时，一定要引起重视，及时调整饮食和生活习惯，才能将发胖扼杀在摇篮里。

如果你有这 6 个症状，说明身材正在发胖

好身材是每个人的追求，但是，有的人总是等自己胖了10斤、20斤才后悔莫及。如果你能在发胖的初期就采取行动，那么发胖几率就会大大下降。

在日常生活中，我们的身体会通过一些症状向我们发出信号，如果您发现自己出现了以下 6 个症状，很有可能是您的身材正在发胖。

首先，衣服变得越来越紧

身材是否发胖，衣服会告诉你。如果你穿衣服的时候，发现衣服变紧了，尤其是裤子和上衣的腰围、胸围等部位，意味着脂肪已经堆积起来了，身材正在发胖，你要采取减肥措施，避免一发不可收拾，一不小心体重就飙升10-20斤。

第二，口味明显变重了

如果你原本的饮食比较清淡，但是最近却对那些辛辣、咸香、油腻的食物比较感兴趣。例如，您可能会频繁地选择麻辣火锅，那刺激的辣味和浓郁的香料味让您欲罢不能；或者是盐分极高的腌制食品，咸香的口感仿佛能带来更多的满足感。

而这种口味的变化，不仅意味着您对食物的偏好发生了转变，也反映出你热量摄入比平时提升了，而这往往是身材发胖的一个潜在信号。

第三，日常活动容易感到疲惫。

以前轻松应对的日常活动，如今却让您感到力不从心。快走坚持不了几分钟就会气喘吁吁，仅仅是爬几层楼梯，就会上气接不上下气。

这是体能耐力大幅度下降了，所以你容易感到疲惫，这可能是由于体重的逐渐增加，从而给各个器官和肌肉带来了更大的负担，需要引起重视。

第四，吃宵夜的次数变多了。

如果你平时很少吃宵夜，最近吃宵夜的次数却提升了，这个时候就要引起注意了。睡前进食很容易导致热量转化为脂肪堆积起来，让你悄然发胖。如果你一周吃宵夜的次数超过一次，那也要引起注意了，身材也会有发胖的可能。

第五，运动次数减少了

运动锻炼是保持旺盛代谢，管理好身材的有效措施。但是，如果之前有保持运动锻炼的你，最近却很少锻炼了，经常一坐就是一整天，这意味着活动代谢下降了，那么，多余的热量很容易转化为脂肪堆积起来。

如果你夏天经常跑步锻炼，到了冬天却停止运动了，那么要警惕一下冬天囤肉的风险。

第六，聚餐次数增加了。

年代了，聚餐次数是否有所提升？比如：朋友同学同事的聚餐，各种大鱼大肉，每次还需要喝点小酒，这意味着你的热量摄入会比平时增加。

如果你没有管住嘴，控制好饮食，总是吃各种油炸、红烧之类的菜式，脂肪是会悄悄堆积起来的。

建议，聚餐的时候应该先吃一些低热量、膳食纤维丰富的青菜，然后吃一些清蒸的菜式，把高热量的菜式，比如红烧、煎炸、甜点放在最后吃，尽量少吃或者不吃，才能有效控制热量摄入。

发胖并不非毫无征兆的！6个表现，意味着你正在发胖

身材正在发胖的6个表现，你占了几个？

1、开始吃宵夜了，这是不可忽视的信号，睡前吃东西，无论是烧烤、泡面还是麻辣烫，都会让你摄入多余热量，不但会影响睡眠时间，还会让你在睡觉的时候身体悄悄囤积脂肪，过不了几天，身材就会明显的发胖。

2、对零食的欲望提升了。 以前很少吃辣条、饼干、薯片、巧克力等零食，最近时不时的会吃一些零食，这种情况就要警惕了。

零食的热量是很容易被低估的，一包薯片的热量可能高达500大卡，相当于是3碗米饭的热量。吃零食的你身材可能在悄悄发胖了。

3，喝水量减少了，喝奶茶次数提升了。以前喜欢温开水的你，现在反而被奶茶的甜蜜所取代，这意味着热量摄入的堆积，以及健康的流失，体型的变化在不经意间悄然发生。

4、睡眠质量下降了，也是身材发胖的间接反映。如果最近一段时间，你发现白天犯困，到了晚上却精神起来，夜间辗转反侧，难以入眠，或是醒来后仍感疲惫不堪，这些都是新陈代谢减缓、体内脂肪难以有效燃烧的迹象。

5、运动量减少了，身体遵循能量守恒定量，如果你的运动量减少，就要引起注意了。当你每日的步行数下降了，一周累计下降的运动次数明显比以前减少了，宅在家时间变长了，意味着热量输出的下降，热量也容易堆积起来，导致身材发胖。

6、口味变重了。以前习惯清淡饮食的你，最近开始喜欢重油盐、辛辣麻之类的重口味饮食，你就要引起注意了。

红烧菜式、麻辣火锅、干锅等重口味饮食会刺激味蕾，让你不知不觉摄入更多食物，而重口味饮食的热量也会更高，容易让你热量摄入超标，导致发胖而不自知。