下肢肥胖纹(下半身全是肥胖纹)

• 1、脂肪水肿肥胖纹 快速纤瘦腿部抚平大腿肥胖纹
• 2、如何消除腿上的肥胖纹？首选去肥胖纹最好的方法
• 3、这种胖了会出现的神秘纹路，到底怎样才能消掉啊啊啊?

脂肪水肿肥胖纹 快速纤瘦腿部抚平大腿肥胖纹

怎么瘦大腿？因为粗壮的大象腿无法让人自信穿上小热裤，这个即将来临的夏天还会过得有意思吗！既然夏天就要来了就一定要将美腿show出来，今天小编为你分析比较常见的大腿3大问题——脂肪、水肿、肥胖纹，让你找到适合自己的瘦大腿最好的绝佳办法。

■ TYPE 1. 脂肪型问题的大腿

大腿问题最反复最普遍的其实莫过于是脂肪肥胖了，所谓的脂肪型大腿，就是体脂肪全部积聚在大腿中，令你的大腿看着就十分肥胖。那么应该怎么去瘦大腿呢？解决方法其实也非常的简单——就是燃烧脂肪，一旦脂肪量慢慢减下来，你的大腿就能马上变细了。

我们的腿部容易积聚很多脂肪，其中最能成为脂肪温床的就是你的大腿内侧，因为大腿内侧的肌肉块头相对比较大，所以肌肉周围能积聚脂肪的空间也比较的大。另外，从大腿的脂肪量就可以看出，一般脂肪型大腿的那部分人群，全身其他部位也属脂肪型的可能性也会比较大，体脂肪率也相对回偏高。

为什么我的大腿这么肥呢？

原因一·肌肉松弛

大腿之所以容易积聚脂肪，除了是体内水循环不畅，水肿令脂肪有机可乘之外，其实根本原因就是肌肉松弛。而这也跟我们的现代生活息息相关，平时长时间坐于办公桌前，不常走动，肌肉得不到充分的活动，久而久之肌肉逐步松弛，肌力衰退。

当肌肉松弛后代谢就会低下，这只会脂肪积聚的势头更强劲，特别是通常大腿粗的MM屁股也比较大，屁股太肥了，受重力的影响赘肉产生，直接就与大腿连成一线了，脂肪更逐步下沉，慢慢就“栖息”到你的大腿上了，让你的臀部与腿部完全没有曲线可言！

原因二·以前经常做运动

体型时刻受到我们日常生活所影响，如果在学生时代经常做运动，你体内的肌肉状况会变得紧致又健康。但如果一旦停止了运动的势头，例如工作后我们没有时间做运动，又长期坐在桌前办公，那么你的肌肉就会因长期没有活动而迅速衰弱，肌肉量大幅下降，代谢也随之减缓，脂肪就像是突击兵一样，“入侵”你的大腿哦！

特别是打篮球、芭蕾、垒球、田径等需要大腿的爆炸力来完成的运动，如果突然停止的话，很有可能就会形成脂肪型大腿哦！所以，即使工作了也尽量抽空来保持运动的习惯吧，例如周末约朋友打打球，在家里练练简单的芭蕾舞动作，让你的大腿不停下来，就能避免脂肪“大举入侵”了。

歼灭大腿脂肪的对策

之前小编提到过，想要消灭脂肪型大腿其实很简单，那就是燃烧脂肪，其中对有氧运动与按摩对燃脂具有不错的效果。但从脂肪大腿的根本原因来看，最关键的还是要先提高肌力，让肌肉量恢复正常的水平，那么我们就需要做一些锻炼肌肉的无氧运动了，可以提高代谢效率，将燃脂效果提升到另一个层次。

POINT 1. 锻炼肌肉

想要歼灭脂肪，练就细美大腿，先从提升肌力开始吧，令已经变得松弛不堪的肌肉重拾紧致。其中最关键的就是大腿后侧的二头肌，及大腿前侧的四头肌，加上臀部的臀大肌，平时多做锻炼这三组肌肉的动作，就能收紧臀部与大腿的曲线，特别是在做有氧运动之前，作为准备运动来进行，能提升燃脂的效果。

POINT 2. 有氧运动

说起燃烧脂肪，非有氧运动莫属了，而有氧运动也是比较热门的运动减肥方法，可以瘦大腿的有氧运动有走路减肥、慢跑减肥等等，强度不太大，能避免锻炼过度，大腿能有效减下来哦！记得在有氧运动前，做些简单的大腿拉伸动作，能提升燃脂功效。

POINT 3. 按摩

运动能将部分大腿脂肪消灭，但剩下一些比较难减的体脂肪，就需要按摩来将其弱化，因为当脂肪积聚得过长时，会慢慢地结成硬块，做按摩能软化脂肪硬块，让其变得更易燃烧，再来做运动就能将这种顽固的脂肪一举歼灭了。

■ TYPE 2. 水肿型问题大腿

女性中几乎谁也有可能出现水肿型肥胖的问题，因为与男性相比，女性的淋巴循环十分不好，加上日常生活中经常穿着中高跟鞋，这令双腿的血液循环低下的状况更趋加剧，引发水肿问题，所以肥胖的女性中，出现全身水肿或局部水肿的情况也并不罕见。‖为什么我的大腿那么臃肿呢？

水肿的原因有几个，除了体内液体循环不好，新陈代谢低下及疲劳因子都会引起下身水肿，令老旧废物、毒素不断积聚，水肿大腿会“进化”至脂肪型，当脂肪与废物一层又一层地积聚与挤压，最终会形成可恶的肥胖纹。所以，作为问题大腿的初期形态，必须要好好正视水肿问题哦！

原因·“水肿”型日常习惯

下身水肿的形成于日常生活息息相关，例如走路姿势、坐立姿势不正确，会引起血液、淋巴等液体循环不畅，而事实上，我们也总以不正确的坐姿长时间坐于办公桌前，并且很少起来走动，让水肿问题日益加剧。

另外，饮食不当也会引发身体水肿，例如偏食节食，摄入的营养不足，令体内的各项机能无法运作正常，新陈代谢减缓，废物毒素又怎么能彻底排出呢？喜欢在外面买东西吃，经常去餐厅解决温饱问题，都会比其他人更容易引发水肿，因为外面的食物中调味料较多，味道浓的食物代表盐分都普遍过重。

有的人以为不喝水就能解决水肿问题，其实反而会加剧哦，水肿本来就是因为体内循环不畅，而此时减少水分的摄入，是会令循环更加停滞不前。当然，吸烟这样的坏习惯，不仅仅是身材的阻力，也对身体健康没有好处哦！

消除大腿水肿的对策

POINT 1. 按摩

水肿型大腿要及时将紧绷的大腿肌肉软化，让血液畅通，加速体液循环，而按摩正正具有这个功效。其中，双手顺着淋巴的分布路线，从下往上地轻擦大腿，能令大腿中积聚的废物与毒素，顺着淋巴排出体外。

POINT 2. 改善饮食

改善饮食也能缓解你的水肿问题，平时喜欢吃比较浓味的食物，尽量让口味变得淡一点吧，并适当地减少外食的次数，花点时间为自己准备便当，少去便利店买即食食品。每一天都要积极地摄入水分，吃饭的时候多吃蔬菜，让体内疏通，排毒积聚的毒素。同时还要注意从多方面摄入营养，不要偏食，更不要盲目节食哦！

TYPE 2. 肥胖纹问题大腿

当你的大腿问题得不到及时解决，从最初的轻微水肿，再到脂肪积聚，最后大腿内的物质不断堆积，形成可恶的肥胖纹，就是问题大腿的终极状态哦！

‖为什么我的大腿有那么多肥胖纹呢？

要击退肥胖纹，首先要了解它的“真身”。旧的脂肪细胞一般情况下会被新的脂肪细胞替换掉，但当血液循环不畅，这些老旧的脂肪细胞就变得无法代谢，进而积聚在体内。而再过一段时间，这些老旧的脂肪细胞越积越多，就会凝固变硬，与废物、毒素一同一层一层堆积，皮肤表面就会被挤压得凹凸不平了。这就令肥胖纹产生。

抚平大腿肥胖纹的对策

我们都知道一旦肥胖纹形成，就会变得顽固又可恶，因为肥胖纹的代谢十分难，而且摸上去不像脂肪型肥肉那样软软的，也不像初期的水肿那样那么容易消退，想要用一般的减肥方法将其去除，实在难道了不少MM。

POINT 1. 按摩

我们一般的按摩主要是以淋巴按摩为主，但如果你以为去除肥胖纹的按摩手法跟淋巴按摩的一样，那你就大错特错了。

针对肥胖纹的按摩，主要作用是要将因老旧废物与脂肪硬块堆积突出的纹理进行软化，然后再次恢复血液循环的畅通流动，进而提高新陈代谢。所以力度要适当地稍稍加大，类似一般减肥按摩的轻擦是不太适用，手法可采取按压、揉捏等，但注意不要过于用力，以免弄伤自己哦！

POINT 2. SPA疗法

以前没意识到大腿肥胖纹的影响，导致如今肥胖纹已积聚得相当顽固，特别是通过自己按摩也无法减缓的情况下，不妨寻求比较专业的治疗方法，可以在短期内消除肥胖纹哦！

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如何消除腿上的肥胖纹？首选去肥胖纹最好的方法

现在是拼颜值的时代，女性认为身上不能有任何一点缺陷，然而有些女孩因为减肥身上出现了肥胖纹，肥胖纹往往会给整体的美观，这让很多女孩不能忍受。那么有去肥胖纹的方法吗?如何消除腿上的肥胖纹呢?接下来小编来给大家推荐一些去肥胖纹的方法，相信对大家会有很大的帮助，一起来看看吧!

如何消除腿上的肥胖纹?首选去肥胖纹最好的方法

如何消除腿上的肥胖纹?首先不能不做懒女人

如果你还在懒，如果你还在排斥运动，那么只能说你没有救了。要知道，天下没有丑女人只有懒女人，正是因为你的懒让肥胖纹变得更加严重，而要想去掉肥胖纹，有两种运动方式：

第一、挺胸抬头

站在垫子上，双脚与肩部同宽度，双手握拳平行放在胸前，然后挺胸抬头，手肘向后移动，尽量拉伸，也可以是垂直拉伸，做到最大程度之后坚持十秒，然后再缓慢收回，再做。一次做三组，每组十个，每天坚持做，肌肤弹性会恢复的非常快。

第二、按摩

多做一点按摩，按摩能够刺激身体的穴位，让胸部更加完美。同时通过按摩可以让因为怀孕生子而下垂或者是缩小的乳房变得更大更坚挺。按摩的时候，最好是以指腹之力画圈圈，这样既不会伤害肌肤，也不会让自己难受。当然，如果你的老公愿意效劳，不妨给他一个表现的机会。

如何消除腿上的肥胖纹，其次是不做盲从女人

虽然市场上有很多不错的去肥胖纹的产品，但是因为了解不深，很多女性在选购的时候存在盲从的特点，对此，建议一定要多加考察，不要人家说什么好就信什么，多观察一下，多看看周围的反馈，确定无误之后再下手。

如何消除腿上的肥胖纹?首选去肥胖纹最好的方法

消除肥胖纹最好的方法——涂抹美姿秀

美姿秀不是绑带，也不是束腹的产品，而是护肤品，它拥有三项独特的能力，分别是再生新肤、持久润白以及重塑紧致弹滑肌肤。涂抹上美姿秀之后，再加上按摩，定能够恢复昔日的本色，重新获得青春靓丽。美姿秀有着怎样的优势，为什么会给大家推荐美姿秀呢?调查显示，美姿秀早在网上销售8年之久，更是有着良好的口碑和高的评价。

评论是衡量产品好坏的一个重要指标，现在网络发达，网上咨询如何消除腿上的肥胖纹的非常多，针对如何消除腿上的肥胖纹的问题进行回答的也很多，他们的答案当中就会有使用者使用过后的效果，通过他们的评论判断产品是否有效果，是否能去掉肥胖纹，是否安全，是非常不错的做法。

你还在为如何消除腿上的肥胖纹而苦恼吗?以上为你介绍了消除肥胖纹最好的方法，你还在为自己的幸福而忧伤吗?不要再犹豫，不要再怀疑，早一点采用这些方法，就能早一点成为人人羡慕的时尚界美女，晚了，只有羡慕别人的份了，心动 行动=成功哦!

这种胖了会出现的神秘纹路，到底怎样才能消掉啊啊啊?

如果你胖过，或者还在胖着，那么，低头看看肚皮，有可能会看到肥胖纹。什么是肥胖纹？简单来说，就是皮肤像是撑破了，出现了一条条像蚯蚓一样的纹理。

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肥胖纹是我们口头上的称呼，医学上另外还有几个称呼，比如膨胀纹、牵拉纹、萎缩纹，指的都是同一个现象，就好比一个人有大名也有外号。如果是因为怀孕而出现的肥胖纹，我们也叫作妊娠纹。这种纹理一般长在肚皮上，但有的人在腰部、屁股、大腿、胳肢窝甚至乳房区域也会有。

相信不少人会有肥胖纹的困扰，单拿怀孕的女同胞来说，有数据显示，孕妇中发生肥胖纹的比例达到了 43%到 88%之多。肥胖纹的困扰其实有很多，比如不好预防，治疗难度大。

另外，不少人还有一个疑惑，为什么肥胖纹有人是红色，有人是白色？今天，我们就围绕常见的问题来展开聊聊。

为什么肥胖纹有人是红色

有人是白色？

肥胖纹为什么会有不同颜色，简单地说，这是因为肥胖纹处在不同阶段，前期一般是红色的，后期一般是白色的。

展开的话，就要从肥胖纹的发生机制来讲。本质上来说，肥胖纹其实是一种皮肤损伤后的疤痕。

在早期，主要是发红，有的还会发紫，甚至会些水肿的感觉。之所以有这种外观，是因为微观上有一些炎症反应，病变的位置会有炎症细胞参与反应，并且还有各种蛋白质的破坏，其中正常胶原蛋白、弹性蛋白和原纤维蛋白含量减少，胶原原纤维排列紊乱。这种早期发红为主的肥胖纹，我们也专门有个称呼，叫作红纹。

过了红纹的阶段，后面就会进展为白纹，顾名思义，就是纹理的颜色会变浅。不止于此，还有细小的皱纹、凹陷的疤痕，这在微观上表现为皮肤萎缩，属于一种萎缩性的疤痕，特点是表皮有变薄，并且真皮的胶原也很少。

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总结一下，肥胖纹的颜色变化是它的自然过程，不提示特殊的问题。像怀孕期间的妊娠纹，生孩子之前一般是红纹，分娩后慢慢地就变成白纹了。

为什么有人会长肥胖，有人却不长？

很多人不幸长了肥胖纹，内心难免会发问——为什么会是我？遗憾的是，有时候我们没办法找到原因，原因可能就是“运气不好”。

不过，有些人长肥胖纹还是有迹可循的。下面，我们来逐个分析一些常见的不利因素，仅供大家参考：

1、性别。一个残酷的事实是，单看性别、不看其他方面，如果是女性，出现妊娠纹的概率确实会比男性更大。

2、自己或亲人有过肥胖纹。如果有过 1 次肥胖纹，即便是亲人（例如自己的妈妈），那么再次出现肥胖纹的概率也会更大。

3、怀孕。很好理解，怀孕的比不怀孕的更容易出现肥胖纹，也就是妊娠纹。另外，还有个有趣的点——如果胎龄大、胎儿重，或者怀的是双胞胎、多胞胎，则更容易有妊娠纹。

4、生长太快。如果是体重快速增长，包括成年人长胖，也包括青春期长个子，就比较容易出现肥胖纹，如果是青春期，我们有另一个好听一点的俗称——生长纹。

5、吃药。长期吃某些药物可能会长胖甚至让皮肤的脂肪重新分布，比如口服糖皮质激素，这类人也更容易长纹。

怎么才能消除肥胖纹？

那到底怎么才能消除肥胖纹呢？在此，不得不泼一盆冷水，那就是，目前还没有办法根治红纹和白纹。这主要是因为，不管是红纹还是白纹，它们都是皮肤组织不可逆的改变。这就好比有的人长了痘坑，有的伤口遗留和疤痕。

既然不能根治，那是不是就束手无策了？倒也不是，其实现在的治疗手段也有很多。但是，这些治疗手段，目的不在于根治，或者让肥胖纹的红纹或白纹完全消失，而在于改善或者说缓解。

具体来说，红纹和白纹的治疗选择各有不同，下面表格是医学界中比较公认有作用的治疗措施，仅供参考。

红纹和白纹的治疗手段

可以看出，上面的一些治疗普遍都过于专业，甚至最经典的治疗都是医美方面的治疗，不是随便抹点药就能治疗的。像上面提到的外用药物和产品，比如维A酸类、硅凝胶，效果就不是很确切。

这里要提醒大家的是，具体到底怎么治疗，最好是就医咨询医生后再共同商定。毕竟，不同的治疗都有利弊，尤其是有一些潜在副作用，像维 A 酸类药物，在孕期和哺乳期都不建议使用，使用的时候也要注意建立耐受，以免引起皮肤刺激。

另外，不治疗其实也是一种选择。说到底，肥胖纹本身不痛不痒，也不影响健康。如果能够接受这种不太美观的事实那就完全可以不管它。

肥胖纹的介绍就到此为止了，到底要拿它怎么办，就看手机前的你如何抉择了。

参考文献

[1] MayoClinic. Stretch marks. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/stretch-marks/symptoms-causes/syc-20351139

[2] Amanda M. Oakley; Bhupendra C. Patel. Stretch Marks. StatPearls [Internet]. 2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK436005/

[3] Striae distensae (stretch marks). UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/striae-distensae-stretch-marks

策划制作

作者丨唐教清 皮肤科主治医师 医学博士 科普作者

审核丨冯珺 国药同煤总医院 皮肤科副主任医师

策划丨一诺

责编丨一诺

审校丨徐来 林林