便秘会导致肥胖吗(便秘会导致肥胖吗中医)

• 1、体重并不是减肥的唯一标准，身体出现一些变化时，可能就开始瘦了
• 2、老便秘的5大罪魁祸首都在这里，日常生活还需多多注意
• 3、便秘不仅会长痘，还会长胖！这两种物质是引起便秘的根本原因

体重并不是减肥的唯一标准，身体出现一些变化时，可能就开始瘦了

1.排便变得顺畅：十个肥胖的人有八个都有便秘的困扰，便秘是导致肥胖的一个重要原因，因为便秘会导致我们体内杂质变多，体内的毒素和杂质不能及时的排出体外就会影响到我们的代谢效率，让我们的身体越来越胖，特别是腹部的赘肉会越来越多，如果你最近发现自己排便很顺畅，没有什么便秘的问题了，这也能说明你已经开始瘦了，要继续保持良好的饮食习惯。

2.体力明显增加：肥胖的人体力都不是很好，比如说上楼梯可能上两三层就会感觉到很疲劳，而且会有气喘吁吁的感觉，如果你在经过一段时间的减肥之后，发现自己的体力有了明显的增加，上楼的时候不会感觉到很疲劳了，也不会感觉到有胸闷气短的感觉，这也能够说明你已经开始变瘦了，因为这说明我们自身的代谢效率已经慢慢提升了，身上的体质率也已经下降了。

3.食物量减少了：肥胖和我们的饮食也有很大的关系，如果你最近在饮食的时候已经能够很好的控制自己的饮食，而不是强迫自己停下来，这也能够说明你已经开始变瘦了，因为你的胃部已经适应了你现在的食量，摄入食物量减少，身体自然就会慢慢的变瘦了，不过要注意的是如果是在你没有刻意减肥的情况下总是出现一些厌食的情况，就要考虑是否是因为肠胃出现了一些异常。

以上三种表现都能够说明你开始变瘦了，如果在平时还能够加强自身的锻炼，则会让你更快速的瘦下来，体重其实是很不准确的一种判断依据，我们在吃饭后或者是喝水之后，都会导致体重的上升，只有自身的这些变化才是实实在在的，大家觉得呢？

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老便秘的5大罪魁祸首都在这里，日常生活还需多多注意

说到便秘这件事情，相信大家都不会陌生。在生活中难免会出现便秘的现象，但是有所不同的是，有些人出现便秘是偶尔性的，而有些人的便秘是长期性的。长期性的便秘会让人非常的难受，会出现口臭、腹胀等一系列的并发症出现。对于会引起便秘的一些原因，你是否了解？跟随小编一起来看看吧。

引起便秘的原因有哪些呢？

1、饮水量过少。

我们每个人每天都需要有一定的饮水量，我们摄入的水分会作用在纤维上，因为纤维可以大量的吸水。很多人在日常摄入的纤维含量是很多的，但是喝水量很少，这样一来会导致纤维无法起到正常的作用，引起便秘的发生。并且喝水量少还会引起大便干结，导致粪便很难排出体外。

2、饮食过于精细。

在日常的饮食中，不少人都长期食用一些精加工的食物，这些食物在进入体内之后不利于肠胃的蠕动。长期食用精加工的食物，很容易会引起便秘的发生。因为精加工的食物，会让肠道的蠕动速度变慢，形成粪便的时间会变长。在粪便形成的过程中，水分很可能被肠道所吸收，粪便干结之后排出体外自然会变得困难。

3、缺乏运动。

在生活中有不少人长期都处于久坐不动的状态下，长期处于这种状态下的话。会导致肠道的肌肉变松弛，蠕动的速度也会随之变慢，吃下去的食物无法及时的消化。自然排便会受到影响，并且长期缺乏运动还会导致脂肪过分的堆积，引起身体肥胖。

4、过度节食。

很多人在生活中会为了减肥而过度的节食，这种减肥方法是非常不健康的，很容易会反弹。并且还会引起便秘的发生，因为摄入的食物量不足，无法刺激到肠胃进行蠕动，排便次数自然也会越来越少。

5、排便习惯不良。

在日常生活中，如果有便意的时候无法及时排便需要憋着的话。很容易会导致身体出现习惯性的便秘，导致大脑发出排便信号的中枢受到影响。长期这样下去的话，会形成习惯性的便秘。

便秘会给我们的身体带来不少的危害，如形成口臭、肥胖等，我们该如何去解决便秘呢？教大家一些方法。

首先，日常的饮食习惯要注意改变。多吃一些新鲜的水果蔬菜和粗粮，这些食物内的纤维含量很丰富，可以有效的促进肠胃进行蠕动，改善便秘的情况。除了饮食之外，在生活中还需要注意多喝水，保证身体可以摄入足够的水分。

其次，在生活中要保证有足够的运动量，每周要有至少3次的运动次数。每次运动的时间在半个小时以上，运动可以促进肠胃进行蠕动，让你的便秘得到改善。

还有就是要养成好的排便习惯，最好是在早晨起来喝完水之后去上厕所。开始的时候没有便意也没有关系，重点是让你的身体养成这个时间排便的习惯，时间久了之后一到这个点身体就会发出排便信号。

便秘不仅会长痘，还会长胖！这两种物质是引起便秘的根本原因

很多人都有着肠道问题的困扰，但你可能不知道，有研究数据表明，肥胖人群的肠道问题比正常体重人群更严重。很多存在便秘问题的人都有一个特点，那就是因为毒素堆积引起的皮肤状态差，长痘、粗糙、暗沉等，而且，部分便秘患者还会出现过敏症状、免疫力低下。

你以为是吃得多了才便秘，事实上，未必如此！吃得多、摄入肉类过多会引起消化不良、腹胀、便秘，而吃得少的减肥人群，因为体内膳食纤维和益生菌不足，也同样会引起便秘。

膳食纤维和益生菌不足之所以会引起便秘，甚至是引起肥胖，这是因为当我们体内的膳食纤维不足，就无法使粪便变软、体积和体重增加（粪便顺利排出体内的前提就是体积和重量足够），粪便无法正常排出体内，也就是形成便秘，粪便滞留肠道会增加肠道有害菌，产生有害气体；而益生菌不足会破坏肠道菌种平衡，无法有效激活肠道活力，肠道蠕动功能就会变弱，自然就会加重便秘。

便秘也就意味着食物停留在肠道的时间变长，肠道将消化吸收食物中更多的糖分以及其他物质，长此以往，也就容易引起肥胖。