造成的下肢肥胖(造成的下肢肥胖的原因)

• 1、肥胖并非全因湿气重，多与气虚有关！药膳可温补脾肾，助力减肥
• 2、警惕！男子天天躺着不动，小腿莫名变胖，一查竟是血栓！
• 3、不敢相信！男子天天躺着小腿变胖查出血栓

肥胖并非全因湿气重，多与气虚有关！药膳可温补脾肾，助力减肥

很多人认为，胖是由于湿气重造成的，减肥第一要义是祛湿，于是各种减肥祛湿产品应运而生，比如红豆薏米茶、暴汗服、美人鱼姜蒸等。但其实并非所有的肥胖都与“湿气重”有关。

肥胖多与气虚有关

肥胖最早的记载可追溯至《黄帝内经》。《灵枢·卫气失常》中便将人分为“有肥、有膏、有肉”三类，认为“腘肉坚，皮满者，肥。腘肉不坚，皮缓者，膏。皮肉不相离者，肉”“膏者，多气而皮纵缓，故能纵腹垂腴”，即肉坚实、皮肤完满健好的，属肥型；肉不坚实，皮肤松弛的，属膏型；皮肉紧连不相分离的，属肉型。而其中膏型的人皮肤宽缓，腹肌松弛，脂肪聚积于腹部，导致腹部肥大下垂，类似现代常见的腹型肥胖。

至于肥胖产生的原因，《丹溪心法》中提出：“凡肥白之人，沉困怠惰，是气虚。”《景岳全书》认为：“肥人者，柔胜于刚，阴胜于阳者也。且肉以血成，总皆阴类，故肥人多有气虚之证。”《石室秘录》记载：“肥人多痰，乃气虚也。虚则气不能营运，故痰生之。则治痰焉可仅治痰哉，必须补其气，而后带消其痰为得耳。”可见，肥胖其实为本虚标实之候，虽常有痰湿偏盛的表现，但其本质与气虚有关。若长期饮食不节，损伤脾胃，脾气虚衰，则脾胃运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内，出现体型肥胖、神疲乏力、少气懒言、腹大胀满、头沉胸闷等症状。或素体虚弱，肾气虚衰，则血液鼓动无力，水液失于蒸腾气化，致血行迟缓，水湿内停，导致体型肥胖、腰酸腿软、动则气喘、形寒肢冷、下肢浮肿等症状。

日常减肥有妙招

故而想要减肥，不应一味祛湿，而应重视补益脾肾之气。日常可以通过穴位按摩和药膳食补来温补脾肾，助力减肥。

穴位按摩

穴位推荐

按摩选穴主要以任脉及足太阴脾经、足阳明胃经为主。

任脉为阴脉之海，具有调节全身诸阴经经气的作用。按压任脉的中脘穴（在上腹部，脐中上4寸，前正中线上）、水分穴（在上腹部，脐中上1寸，前正中线上）、关元穴（在下腹部，脐中下3寸，前正中线上）可促进全身气血流通，尤其是按压腹部的任脉穴位，可健脾益胃，助力减肥。

脾胃为后天之本，气血化生之源。按压脾经的大横穴（在上腹部，脐中旁开4寸）、三阴交穴（在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）、阴陵泉穴（在小腿内侧，由胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘形成的凹陷中）及胃经的天枢穴（在上腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸）、丰隆穴（在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘）能有效促进脾的运化及胃的受纳功能，帮助健运脾胃功能，帮助减肥。

按摩方法

用拇指或食指和中指指腹按揉穴位，力度以局部产生酸胀感为宜。每个穴位按揉3~5分钟。

药膳食补

为预防和控制我国人群肥胖的发生发展，改善肥胖患者的体重状况，调整日常膳食结构，提高居民营养健康水平，2024年，国家卫生健康委办公厅印发了《成人肥胖食养指南（2024版）》。现摘录部分食谱如下。

黄芪橘皮饮

材料：黄芪10g，橘皮5g。

做法：将黄芪、橘皮洗净，一起放入炖盅中，加入清水，大火烧开后转小火30分钟，代茶饮用，温热频服。

功效：益气健脾，燥湿化痰。

扁豆山药粥

材料：白扁豆30g，鲜山药100g，粳米30g。

做法：将鲜山药去皮、洗净，切片备用。将白扁豆洗净，清水浸泡2小时。将粳米洗净，加入鲜山药、 白扁豆，一同煮粥，煮至米、豆熟烂即可。

功效：补益脾胃。

山药黄芪炖鸭肉汤

材料：鲜山药100g，黄芪10g，生姜3~4片，鸭肉300g，板栗100g。

做法：鸭肉切成小块，放入沸水中焯水；板栗加适量清水煮熟凉后剥皮壳备用；将鲜山药去皮、洗净，切厚片备用。上述食材一同放入瓦煲内，加入清水，大火烧沸后，再用小火煲1小时，放入少许精盐调味后即可。

功效：健脾益肾，补益气血。

人参核桃汤

材料：核桃仁3个，人参3g，生姜5片。

做法：将核桃仁捣碎备用，将人参放入砂锅中，加水煮20分钟后，加入核桃仁、生姜，继续煮20分钟即可。

功效：补脾益肾。

警惕！男子天天躺着不动，小腿莫名变胖，一查竟是血栓！

你能想象吗？每天躺着不动，竟会让小腿悄然“发福”，背后的真相更是令人胆寒。近日，一则“男子天天躺着小腿变胖查出血栓”的新闻引发广泛关注。江苏常州的一位小伙，假期天天躺在床上玩手机，没多久就发现小腿出现疼痛、肿胀，本以为是小问题，去医院一检查，竟然是下肢深静脉血栓！

血栓可不是小毛病，它就像隐藏在身体里的“定时炸弹”，严重时会危及生命。专家表示，深静脉血栓形成主要有血管壁损伤、血液瘀滞回流缓慢、血液高凝状态这三个原因。而久坐、久卧、不活动都是静脉血栓形成的诱因，像长途乘车、长途飞行也可能造成下肢静脉血栓。那我们该如何预防呢？平时要避免长时间保持同一姿势，多活动，比如每坐一小时就起来走动几分钟；多喝水，稀释血液，降低血液黏稠度；有条件的话，也可以穿着医用弹力袜辅助静脉回流 。

身体是革命的本钱，别等健康亮红灯才追悔莫及。从现在起，告别慵懒，动起来，让我们一起守护好自己和家人的健康，用活力满满的身体迎接每一天！

不敢相信！男子天天躺着小腿变胖查出血栓

近日，一则关于男子因小腿变胖而就医，最终被查出血栓的新闻引发了广泛关注。

故事的主人公小李，平日工作繁忙，常常加班到深夜，习惯于在家中一躺就是几个小时，几乎不运动。起初，他并未在意自己小腿的变化，直到有一天，他发现自己的小腿似乎“发福”了，甚至在走路时感到不适，才意识到问题的严重性。

小李的经历并非个案。随着现代生活方式的改变，越来越多的人因为长时间坐着或躺着而忽视了身体健康。血栓，作为一种常见但严重的疾病，往往在早期并无明显症状，许多人对其缺乏足够的警惕。小李的情况正是一个警示，提醒我们在快节奏的生活中，不应忽视身体的信号。

医生指出，血栓的形成与多种因素有关，其中长时间静止不动是一个重要原因。血液在静止状态下容易凝固，导致血栓的形成。小李的生活方式正好符合这一危险因素。他的例子提醒我们，工作和生活再忙，也要合理安排时间，保持适度的运动，促进血液循环。

那么，如何预防血栓的发生呢？首先，保持规律的运动习惯至关重要。即使是简单的散步、拉伸，也能有效促进血液流动。其次，注意饮食，减少高脂肪、高糖分的食物摄入，多吃水果和蔬菜，保持良好的身体状态。此外，定期体检，尤其是有家族病史的人，更应关注自身健康，及时发现潜在问题。

小李的故事给我们敲响了警钟。在享受现代生活便利的同时，我们更应关注自身健康。长时间的久坐、久躺并不可取，适度的运动和健康的生活方式才能让我们远离疾病，拥抱更美好的生活。

随着社会的进步，我们的生活方式也在不断变化。然而，健康始终是第一位的。希望小李的经历能够引起更多人的反思，让我们在忙碌的生活中，时刻保持对健康的关注，避免类似的悲剧再次发生。健康的生活方式，才是我们每个人应追求的目标