成年肥胖的预防(成年肥胖的预防方法)

• 1、男人学会4个方法能预防肥胖
• 2、世界防治肥胖日，收好这份减肥人必备攻略
• 3、如何阻止小胖子成年后肥胖

男人学会4个方法能预防肥胖

注意饮食

为什么到中年的男性就非常容易发胖呢？其实这跟男性的饮食有着密切的关系，中年的男性是家里的顶梁柱，所以家人都希望男人可以多吃点补品，这个时候就很容易会造成没有很好的去规律饮食，经常性的大鱼大肉就会导致男性出现肥胖，大鱼大肉没法被身体很好的消化，就会导致脂肪的出现。

多多运动

很多中年男性都忙于工作，疏于运动，此时建议男人们每天抽30分钟到60分钟的时间来锻炼身体，无论是饭后散步还是慢跑、打球等，长期坚持这些运动对于身体的好处有很多，而且运动还能帮助男人增强体质，预防疾病的出现。

生活规律

保持良好的生活习惯是预防中年发福的一个方法，男性踏入社会之后会有许多应酬，此时建议男性避开不必要的应酬，保证自己的生活规律不被破坏，早睡早起，合理饮食等都可以让你的身体变得更健康，也可以避免发胖。

心情愉快

有研究证明，心情愉悦的人身材保持得会好一点，这是因为不良情绪会影响身体内部的各项系统运作，甚至引起内分泌失调，导致生理机能出现紊乱，这些因素加起来就是诱发肥胖的一个重要因素。

这些食物能帮助男性预防肥胖

冬瓜

男人多吃一点冬瓜对身体有许多好处，而且冬瓜还能帮助男性起到减肥的功效。中医认为，冬瓜不含脂肪，对于体热且体重超标的男性来讲，冬瓜绝对是减肥食物的首选。

玉米

玉米属于粗粮的一种，玉米含有丰富的营养物质，能为男性提供身体所需的元素，中年男人多吃玉米除了可以预防肥胖还能起到降低胆固醇的功效。

竹笋

笋的味道、口感都很好，可能有很多朋友不知道，竹笋可以起到助消化、去积食的作用，大腹便便的男人多吃点竹笋还可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

豆芽

豆芽是很多朋友喜欢的食物，那么吃豆芽可以预防肥胖吗？专家表示，豆芽不仅能帮助男性清肠胃还能预防脂肪在皮下形成，所以男人多吃点豆芽可以避免发福。

世界防治肥胖日，收好这份减肥人必备攻略

报告显示，我国超一半成年人超重或肥胖。你的腰围还好吗？一边跳本草纲目一边熬夜、觉得出汗多就是燃脂、主食一概不吃…这些都是减肥误区！其实，睡不够会导致肥胖、运动超30分钟才会燃脂…世界防治肥胖日，掌握管住嘴迈开腿的正确方式收好不谢！

来源： 人民日报

如何阻止小胖子成年后肥胖

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“儿童时期的肥胖，会导致其未来面临更高的肥胖风险，若不进行干预，成年后可能将继续肥胖。”同济医院儿科主任医师侯凌说，“儿童期肥胖症与范围广泛的严重并发症相关联，容易引起高血压、糖尿病、冠心病、痛风、肥胖-通气不良综合征、睡眠呼吸暂停等疾病。另外，肥胖儿童的性激素分泌也时常出现异常，还可能会导致性早熟和身材矮小等问题。”《中国学龄前儿童少年超重和肥胖预防与控制指南》指出，10%-20%的肥胖婴儿将成为肥胖儿童，40%的肥胖儿童将成为肥胖青少年，75%-80%的肥胖青少年将成为肥胖成人。因此，家长们不要再认为“孩子长得像年画娃娃一样又白又胖是福”。建议家长定期监测孩子体重，对已经肥胖和潜在肥胖的孩子进行包括饮食调整、运动处方、行为改善、追踪监测和临床治疗在内的综合性干预措施。

视频制作： 实习生 王婧 文字来源：邓国欢 中青报·中青网记者 刘昶荣 来源：中国青年报