体寒肥胖怎么减(体寒真胖该怎么办)

• 1、学会这6招，“一箭双雕”赶走体寒和下身肥胖
• 2、体寒患者怎么更好的瘦身？
• 3、体寒湿气重导致的肥胖，说说我目前在实行的减肥策略

学会这6招，“一箭双雕”赶走体寒和下身肥胖

天气慢慢变凉，一些女性朋友们又开始抱怨，脚手都是冰凉的，穿多厚都还是冷。一直有这种疑惑的姐妹们就应该注意了，这就是我们经常说的体寒。

“体寒”在医学上也叫做“虚寒”，一般是因人体质虚而导致。体寒的女性由于体内不能有效的进行血液循环，不仅会更容易衰老,而且会导致下身肥胖。冬天就要来了，为了抗“寒”，我们及时调理，逼走寒气，过个温暖的冬天。

多补铁

体寒的人大多数原因是由于女性生理的特殊性，身体更容易流失铁，所以要多注意补铁，平时多吃一点含铁多的食物。比如要多吃蛋黄、血旺、动物肝脏、菠菜、豆类、芝麻等含有较多铁元素的食物。

适量多摄入盐分

因为盐具有热身的作用，要根据自身身体状况，在摄食时可以适量的多加些盐在里面以促进身体内的血液循环，具有很好的调节作用。

少吃寒性食物

平时饮食对于我们身体的调节也有很大的作用，很多女性朋友也会因饮食不当加重身体的寒气，关于这种情况我们应该多吃温性食物，少吃生性寒凉的食物。平时一些女性朋友吃水果也没太注意是温性还是凉性的。像香蕉、西瓜、苹果、桃子、梨子都属于寒性的，体寒的女性朋友不宜多吃，应多吃一些温性水果像山楂、樱桃、木瓜等。

适量吃些辛辣食物

吃一些辛辣食物有助于人体产生热量，比如平时可以多吃一些辣椒、蒜、姜、葱之类的带有辛辣味道的食物。天气极冷时，可以适当的喝一些白酒，因为酒精虽然不能产生热量名单是可以使血脉扩张，散发人体内原有的热能，赶走体内的寒气。但是饮酒要有量的控制，过多会导致人喝醉，并且酒醒后会导致体寒。

应多锻炼身体

人常说“生命在于运动”，对于体寒的人而言，运动可以促进血液的循环，增添身体的活力，驱赶身体的寒气。

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体寒患者怎么更好的瘦身？

由于寒气侵略，形成肥肉堆积在下半身的肥胖，就是体寒肥胖。假如你常常觉得头晕，感受上半身不肥，可是下半身却特别胖，腿很粗时，你很可能现已被寒气施咒，不知不觉就成了体寒肥胖者！

怎么知道自个是否归于体寒肥胖，首先，你需求自个对照以下几个问题表现：

1. 往常四肢发凉，一到冬季格外严峻；

2. 往常不爱运动，宅女一枚，到了夏天简直一天到晚待在空调房里；

3. 对照镜子自测，发现腰以下格外地肥胖，腿格外粗；

4. 十分爱喝冰水，吃水果、冰激凌等；

5. 一到夏天就喜爱穿得很少；

6. 常常痛经；

7. 黑眼圈很明显，简直没有消退过。

假如回答中有2个以上的是，阐明你是体内有寒气，假如第三条你也契合，那你必定是体寒肥胖。平时日子中，空调、冷饮、穿戴、节食等，都可能是你肥胖的本源。为什么体寒也会让你发胖？

体寒形成下半身肥壮的因素：

由于外部受寒后，血液流转变差致使体温变低，体温变低又致使血管缩短，致使血液循环进一步变差。成果形成远离心脏的部位，像大腿、臀部等远离心脏的部位温度变低，致使这些部位的脂肪堆积才能变强，时刻长了，肥肉堆积，下身就肥壮了。

因而，要想改动因体寒形成的下半身肥胖，驱寒是有必要的。假如能改动体寒情况，增加体温，就能够改动下半身循环情况，提高基础代谢率，成为瘦佳人。怎么驱除寒气，让身体重回温暖怀有，拥有修长的身段呢？

黑糖姜茶塑身材

生姜性温，把生姜和黑糖一同煮水喝，有驱寒的成效。喝下一杯黑糖姜茶不只驱赶寒气，让身体暖和，还能够加速血液循环和推陈出新，让下半身囤积的脂肪和废物敏捷排出体外，对冲击下半身肥胖有着十分好的作用。

花椒水泡脚瘦身

用花椒水泡脚，能够让花椒的辛辣温暖直接影响下半身，推进脚部血液循环，下降部分肌张力，由内而外地加速下半身血液流转，让肥肉不见得更快！并且还能消除疲惫。

多吃点胡椒粉能减重

做菜的时候，能够多加点胡椒粉。胡椒粉具有暖胃的成效，能够反抗吃下去的寒性食物带来的损伤，从内部温暖身体，康复正常的血液循环，然后股动下半身血液的回流，有效地让脂肪排出体外，减轻体重。

在单位备外套或披肩保暖

让身体暖和着，因寒气形成的下半身肥肉才会渐渐被打退！往常能够在单位预备有袖的小开衫或外套，觉得空调大了或许有凉风时及时穿上。穿戴裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖，防寒从脚下生，也是驱寒瘦身的一个必备小常识哦！

35分钟箭步走瘦大腿

每天花上35分钟箭步走，能够推进血液循环，加强推陈出新，改进四肢严寒的毛病，并且能推动体内脂肪向外排出，尤其是对因寒气侵略发生的下半身肥胖有大作用。

泡澡也能瘦

假如抽不出时刻来定时做运动， 泡澡就是一个又能纾解疲惫又能改进四肢严寒，改进下半身肥胖，且不需花太多时刻的好方法之一。泡澡不但能够发汗排毒，脱节寒气，还能推进血液循环，杜绝下半身尽量不要熬夜肥胖的发生。

去除体内寒气到达瘦身的目的需求长期地坚持，一方面除了多驱寒外，也要防止再度受寒，让肥肉又有机可趁！尤其是坐在单位的你，可要留神，防止做哪些着凉的事了哦—你必定不想让十分困难暖身减掉的肥肉又由于寒气重回身体吧！

别在单位午休

趴在单位午休也有可能是你肥壮的因素之一！由于趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，并且睡眠时毛孔松懈，这么对比简单被寒邪所伤。所以为了瘦身大 计，千万别再在单位午休了。正午去室外逛逛，让毛孔触摸外界的天然气味，这么假如体内有寒气也能够发散出来，防止寒气堆积形成下半身的肥胖重现。

别坐在空调下面

坐在空调下面，凉风没有阻挡直接杀进体内，会形成大量寒气集合，让下半身循环更慢，赘肉堆积！所以能够的话，为了保持下半身的修长匀称，尽量不要坐在空调下面哦！

清晨1点时，人体肾上腺素分泌最低，此刻反抗力格外弱，只要温度下降一点，寒气就简单侵略体内，让下半身“冻住”！要保持腿部曲线，下半身没有多余肉肉，就要保证歇息，这么身体才有满足的才能去反抗外来冰冷及减少肥胖压力。

体寒湿气重导致的肥胖，说说我目前在实行的减肥策略

夏天是真是让美女又爱又恨的季节，冬天不减肥夏天徒伤悲，就像我吧，自从坐了办公室以后，几个月时间吧从98斤左右飙涨了十多斤，以前的裤子啊裙子啊，尺码都没法穿进去了。

我的工作加班比较多，晚上工作加班到家基本10点左右了，我是怎么减肥呢，从一开始的跑步健身（被PASS了），到买抖动机，那种圈在腰上插上电会震动的的减肥机器，告诉你们吧这个没用，想尝试这种方法减肥的姐妹还是省省吧，用完后我就后悔了，而且抖动机用完后皮肤会很痒，估计皮肤缺氧导致的，还有一个问题就是，很多淘宝上面宝贝详情会说用完后皮肤发热啊神马的，实际上不是皮肤发热是机器震动时间久了导致机体发热而已

人这一胖起来啊，就会变懒，没事儿就喜欢翻翻朋友圈，有个学中医的朋友问我，你用手摸摸肚脐会不会感觉很冰很凉啊，我说是啊，他说这说明身体里面寒气较重，要减肥还得先祛湿祛寒，湿气重从体型上看会有水肿迹象。不过啊湿气重真被他说对了，每次去推拿的时候推拿师都会说你体内湿气怎么这么重啊，背上全红了。

有湿气怎么办啊，先驱寒呗，于是翻箱倒柜遍查减肥书籍，看了一本叫吃到自然瘦的书籍，里面推荐了一款温姜汁，然后红豆茯苓莲子汤，于是乎就开启了我的养生减肥模式拉。

首先制作一些温姜汁，准备一些老姜去皮，切碎榨汁，然后放锅里煮开放凉就可以了，然后吃的时候，放两勺到杯子里用100毫升的水冲开加一点果寡糖就可以开喝了，每天晚上回来的时候呢在炖盅里面抓两把红豆 放点茯苓 ，再加几粒莲子，加水，然后放电饭锅里定时，隔水炖，按炖汤就好了，这样早上起床早餐也解决了，又养生，只是还没看到效果。体型这块暂时还没看到效果，不过皮肤好像不是特别油了，坚持一个周期后如果效果显著我再分享分享我的具体减肥方法。