肥胖和肉肉的区别(胖和肉感有区别吗)

北京科协 2025年03月28日 16:48 0

文章目录：

1、“肥”和“胖”，有啥不一样
2、“肥”和“胖”，有啥不一样
3、胖还分虚实？两者该如何分辨？专家列出这3项特征，看完涨知识

“肥”和“胖”，有啥不一样

前不久，“国家喊你减肥”话题出圈，吸引了大家的关注。说起“肥胖”，大伙儿肯定觉得“肥”和“胖”是一个意思，其实追溯一下它们的起源，就会发现它们以前还真不是一回事儿。

先来看看“肥”字。它是个会意字。咱们往前追溯到它的小篆字形，左边是个“月”，难道和月亮有关？非也，其实它是“肉”。“肉”字的篆文和“月”字的篆文简直是“双胞胎”，在后来字形流变的过程中，作为偏旁，都写成“月”了。所以现在看到一个月字旁的字，我们就要仔细分析了，它到底是月亮，还是肉。像“朗”“朦胧”等字，我们一看就知道和月亮有关；“脖”“肚”“腿”等字，明显和肉有关。

“肥”的右半边又是什么意思呢？这就有分歧了。有人说它是个跪坐的人形，和左边的“肉”结合起来，表示人身上的肉多。你问为什么跪坐？倒不是在进行什么特殊的仪式，而是古人本来就经常跪坐。跪坐的人就可以代表人。

古代文字学家、文学家徐铉认为，“肥”的右半边是“卪”，读作jié，表示节制。和“肉”组合起来，表示人身上的肉不能太多，得节制。看来那时候的人已经有减肥的理念了。

尽管大家对于“肥”的字形来历有分歧，但对它的本义都比较确定，就是人身上脂肪多的意思。

《左传》里面有一段记载，说的是鲁哀公从越国返回鲁国，大夫季康子和孟武伯赶到鲁国南部边境去迎接他。当时，大夫郭重为哀公驾车，提醒哀公说：“这两人嘴里的坏话多着呢，请主公详察。”君臣见面之后，哀公设宴款待。孟武伯很讨厌郭重，于是故意说：“郭重，你为什么长得这么肥？”季康子假意相劝，说：“郭重跟着主公辛苦奔波，可是你却说他长得肥，该罚酒！”哀公想起季康子和孟武伯这俩人说话总是出尔反尔，心中有气，就替郭重回答：“食言太多了，能不肥吗？”季康子和孟武伯听出哀公是在指桑骂槐，无言以对。

这段故事贡献了一个成语——食言而肥。“食”就是吃的意思，我们吃东西，吃下去就没有了；如果总是说空话，不去实行和兑现，就好像把话给吃了一样，这就是“食言”。“食言而肥”比喻不守信用，只图自己占便宜。

“肥”后来也指禽兽的身上脂肪多，比如“肥猪”“肥羊”。再后来又引申为土地质量好，比如“肥沃”。转化为名词，“肥”还指能增加田地养分的东西，比如“农家肥”“化肥”。从人的脂肪多，还可以引申为收入多，比如“肥差”就是能从中多得好处的差事。人肥胖对应着衣服宽大，因此“肥”还引申为衣服鞋袜宽大，比如“裤子太肥了”。

从“肥”的字源分析，显然古人的“肥”就是我们现在说的“胖”。它和“瘦”相对，比如“挑肥拣瘦”“环肥燕瘦”。宋代词人李清照用“绿肥红瘦”比喻绿叶繁茂、红花凋零，是不是把“肥”和“瘦”用活了？

说完了“肥”，我们再看看“胖”。“胖”的小篆左边仍然是“肉”，后来写成了“月”。右边是“半”，那“半”又是什么意思呢？它的上面像是个“八”，但指的并不是数字八，而是用一撇一捺表示左右分开。你给“八”加个“刀”，就会变成“分开”的“分”。“半”的下面其实是个“牛”。在古代，人们把牛从中间分成两半，用来祭祀。因此，“胖”的本义就是祭祀用的半体牲畜，这时候它读作pàn，是不是和“半”的读音很相似？没错，“半”在“胖”这个字里也代表读音。

半个牛也挺大块了，所以“胖”有了宽大、安泰舒适的意思，这时候读pán。《礼记·大学》里有：“富润屋，德润身，心广体胖，故君子必诚其意。”这里的“心广体胖”意思是，心胸宽广的人身体也会安泰舒适，并不是说心宽就会导致体重超标。

“胖”是用来祭祀的半体牛，那人们祭祀会挑选什么样的牛呢？肯定是肥美的呀，“胖”由此引申为肥、脂肪多。所以，“胖”也逐渐引申为脂肪多，此时读pànɡ。现在我们口语里用“胖”的时候更多，在成语里面还是“肥”字多。

可能在古人看来，吃饱饭不容易，肥胖不是大问题，“瘦”才是病态。但是在现代社会，肥胖的危害日益严峻，体重管理必须提上日程了。咱们赶紧管住嘴、迈开腿，向着健康迈进！

（作者李英系中国科普作家协会科学文艺专业委员会委员、文学博士）

来源：科普时报

“肥”和“胖”，有啥不一样

尽管大家对于“肥”的字形来历有分歧，但对它的本义都比较确定，就是人身上脂肪多的意思。

（作者李英系中国科普作家协会科学文艺专业委员会委员、文学博士）

来源：科普时报

来源：北京科协

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胖还分虚实？两者该如何分辨？专家列出这3项特征，看完涨知识

在这个充满活力的世界里，每个人都在寻找属于自己的健康之道。你是否曾经疑惑，为什么有些人吃得不多却体重飙升，而有些人却能轻松保持身材？其实，这并不是命运的捉弄，而是我们体内的“虚胖”和“实胖”在作祟。今天，让我们一起揭开这两种肥胖类型的神秘面纱，了解它们的特点，并找到适合自己的减肥方法。

**虚胖：一碰就“水肿”的胖子**想象一下，你站在镜子前，发现自己体重突然增加了几斤，但这并不是因为脂肪的增加，而是因为体内水分的滞留。这种“虚胖”现象，就像是身体里的水分过多，形成了一个“水床”。虚胖的人通常会有以下几个特征：• **体重波动大**：就像天气预报一样，虚胖者的体重也会随着日常饮食和水分摄入的变化而波动。比如，昨天吃了一顿火锅，喝了点酒，第二天醒来，体重可能就会增加一两斤。这并不是真正的脂肪增长，而是水分的暂时滞留。

• **容易疲劳，缺乏精神**：虚胖者常常感到疲惫不堪，即使睡足了觉，也像是被抽走了力气。他们可能会觉得自己像是被掏空了一样，没有精力去应对日常生活中的挑战。• **怕冷，容易出汗**：虚胖者在夏天可能会因为体温调节不佳而出汗过多，而在冬天则可能因为血液循环不畅而手脚冰凉。他们似乎总是带着一个“自带天气系统”的身体。

为了判断自己是否属于虚胖体质，你可以做一个简单的测试：早上起床后，观察自己的眼皮是否肿胀，就像泡发的红豆一样。如果你的皮肤感觉像是能“嘭嘭”吸水，那么你很可能就是虚胖体质。**实胖：脂肪堆得结结实实**与虚胖不同，实胖是实实在在的脂肪堆积。实胖者的体重相对稳定，减肥难度较大。他们的脂肪主要集中在特定的部位，如腹部、大腿和臀部，这些部位的脂肪就像是“游泳圈”一样难以摆脱。

• **体重稳定，减肥难**：实胖者的体重变化不大，即使少吃几顿饭，体重也不会有明显下降。一旦稍微放纵一下，体重就会迅速反弹，让人感到沮丧。• **力气大，但耐力差**：实胖者可能在体力劳动中表现出色，但在长时间的运动中，他们的耐力会显得不足。比如，他们在搬运重物时可能毫不费力，但让他们跑几分钟，膝盖就会开始抗议。

• **脂肪集中在特定部位**：实胖者的脂肪主要集中在腹部、大腿和臀部，这些部位的脂肪就像是他们天生的“护腰”，让他们看起来更加丰满。为了判断自己是否属于实胖体质，你可以做一个简单的测试：站直身体，用手捏一捏自己肚子上的肉。如果能轻松捏起一大坨肉，且手感紧实，那么你很可能就是实胖体质。

**虚胖和实胖，哪个更难瘦？**很多人认为虚胖更容易减掉，因为“水肿”听起来只是暂时的。但实际上，虚胖更难处理。它通常与代谢紊乱、气血不足和作息不规律等问题有关，不仅仅是“水分过多”那么简单。相比之下，实胖虽然看起来肉多，但只要控制饮食和增加运动，脂肪是可以被燃烧掉的。**对症下药，别再“乱减肥”！**无论是虚胖还是实胖，调整生活方式都是关键。对于虚胖者来说，减肥的重点在于排湿和促进代谢。

• **少吃重口味食物**：避免摄入过多的盐分，因为高盐食物会让身体锁住更多水分，导致体重增加。尽量少吃火锅、炸鸡、烧烤和咸菜等高盐食物。• **多吃利水食物**：红豆、薏米、冬瓜和玉米须茶等食物都有助于排出体内多余的水分。坚持食用这些食物，你会发现自己脸上的浮肿逐渐消失。• **保证充足的睡眠**：熬夜会破坏身体的代谢功能，导致体重增加。尽量在晚上11点前入睡，保证充足的睡眠时间。

• **增加运动量**：每天进行适量的运动，比如跳绳或快走30分钟，可以帮助加快新陈代谢，促进水分排出。对于实胖者来说，减肥的重点在于控制热量和增加运动。• **控制热量摄入**：避免高热量和高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，保持均衡的饮食。• **增加蛋白质摄入**：蛋白质有助于增强肌肉力量，提高新陈代谢率。多吃鸡胸肉、鱼、鸡蛋和豆制品等富含蛋白质的食物。