什么是痰湿型肥胖(什么是痰湿型体质)

• 1、痰湿型肥胖，健脾、祛湿、调菌群、控饮食，一个都不能少
• 2、气虚、阳虚、痰湿、湿热型肥胖，4种胖人，有何症状？如何改善？
• 3、胖人“难瘦”，不过是体内痰湿作怪，中医一方：祛痰湿、消内脂

痰湿型肥胖，健脾、祛湿、调菌群、控饮食，一个都不能少

“肥人多痰”；

痰湿型肥胖是最常见的肥胖类型。

我在门诊看过的胖子们，90%以上都有湿气。

所以减肥肯定要同时给她祛湿。

因为湿气对肥胖的影响是多方面的。具体请看之前的文章：

湿气是如何一步步让你变胖的。

那么，怎么判断肥胖者有痰湿呢？

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痰湿体质的表现

一般来说，痰湿体质者在身体不同部位会有不同表现：

（1）湿在头部，头重如裹，头发爱出油。

（2）湿在脸部，长痘痘脸上油光满面。

（3）湿在肌肤，容易起疹子长湿疹。

（4）湿在四肢，肢体困倦乏力，酸重。

（5）湿在中焦，腹胀，胃口差，不敢吃难消化食物。

（6）湿在肠胃，大便不成形粘马桶，感觉排不干净。

（7）湿在舌苔，齿痕舌胖大舌，舌苔厚腻。

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脾虚是湿气生成的关键

中医认为：脾为生痰之源，脾主运化。

若脾失健运，则水湿内停，聚而生痰。

脾胃主运化，当脾胃虚弱不能运化水湿，

不能及时把湿气排出体外，身体就会越来越“湿”。

简单来说，你的湿大部分是脾胃不好造成的。

脾胃不好，湿气就会源源不断生成；

源头不解决，祛再多的湿也还是会“湿”气重来。

而湿气太重的人容易肥胖，也不易减肥。

痰湿型肥胖者想减肥，调理好脾胃很重要。

四神汤是经典的健脾养胃食疗方，由山药、茯苓、莲子、芡实组成。

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内湿、外湿两手抓

当然了，解决了体内的“内湿”还不够，“外湿”也得抓起来。

湿气的外部来源主要有两个，一是环境，二是饮食。

前者比如南方以东部沿海省份（海南、两广、福建、珠三角等），环境中的湿气（外湿）就特别厉害；

后者比如一些西部中部省份（山西、陕西、河南等），因为酷爱面食，口味偏重，湿气也不少。

祛除“外湿”，大的环境问题我们可能很难改变，但在饮食上可以进行控制。

大家以下这4种食物要少吃！

①性味寒凉的食物：

如梨、苦瓜、马齿苋、螃蟹、绿豆、菊花等。

②难消化的食物：

五花肉、肥猪肉、炸鸡、薯条、烧烤炸物等。

③高糖食物：

糖果、点心、可乐、奶茶、蛋糕、巧克力等。

④生冷冰冻类：

凉菜、冰啤、雪糕、冷饮等。

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湿气从哪里去

健脾是减少内在生成湿气，控制饮食是减少饮食生成；

但是要搞定湿气，除了减少生成，还要增加排泄。

湿气排泄，有3个途径：

1.小便；2.大便；3.出汗。

小黄茶，全称小黄清新茶，就是以前的苓薏豆皮茶。

主要作用是利尿祛湿、清热祛湿、理气祛湿、健脾祛湿。

促进湿气从小便排出。

益生元的主要作用，是调节肠道菌群，帮助通便。

很多人湿气很重，但是大便不通，说明自身的肠胃排湿系统故障了。

通过益生元的调节，增加大便次数，让湿气从大便排出。

如果吃了益生元大便变稀、次数变多，只要没有腹痛和水样便，都是正常的排湿现象。

当然，调节肠道菌群不只是为了帮助排便。

肠道菌群对营养吸收、代谢、食欲、免疫力等，都有至关重要的作用。

坏的肠道菌群就像毒素堆积在身体内，会使减肥的效率变得缓慢甚至出现反弹。

调节好肠道菌群，能够改善人的抵抗力，控制食欲，帮助你“忘掉”奶茶零食那些搞大你的肚子的“渣男”。

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总而言之，广而告之

对于痰湿型肥胖来说，湿气是魔鬼。

一方面咱们要减少它的生成，即健脾 控制饮食；

另一方面，要增加它的排泄，即祛湿 调节肠道菌群。

健脾祛湿减肥营把这些因素都考虑到了。

这就是中医减肥相对更加科学合理的地方。

气虚、阳虚、痰湿、湿热型肥胖，4种胖人，有何症状？如何改善？

现代人随着生活质量的提高，衍生出了很多富贵病。肥胖就属于其中一种，它是对体重过重或体形过于宽硕的人的俗称。

中医认为，胖人气虚，气虚的原因有四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。所以胖有时不仅仅是一个体型，更是一种疾病。

肥胖分为4种:

一、气虚型肥胖

是指由于元气不足引起的肥胖。气是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。

表现为:胆子小，泛指身体虚弱、呼吸短促、四肢乏力、动则汗出、动力不足等。此类肥胖者舌体胖大、舌淡红、边有齿痕。最后，气虚型肥胖者一般都语声低微，容易疲惫。

改善方法:

1、气虚型肥胖主要是要培养正常饮食习惯，吃饭要定食定量、不吃零食，饭前不要吃高糖、高脂或高盐食物、饮料。

2、保持正常的作息，适当进行运动，可避免气虚病况加重。

3、饮食上可多吃补中益气，健脾益肺的食物。如:小米、猪肚、胡萝卜和香菇等。

二、阳虚型肥胖

机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退而引起的肥胖为阳虚型肥胖。

表现为:怕冷，四肢凉，小便清长，夜尿多，小便多，脉沉无力，萎靡懒惰。此类型肥胖者的大便中一般夹杂有未消化食物，又叫完谷不化。

改善方法:

1、可吃乌鸡汤、牛骨髓汤、骨头汤，加生姜、肉桂、黄芪、红参、各适量配合熬汤喝。

2、注意防寒保暖配合治疗。

3、经常按摩后背的长强、命门和百会三个穴位，能使阳气生发。

三、痰湿型肥胖

痰湿型肥胖是人体脏腑功能失调，引起的气血津液运化失调。

表现为:肿眼泡、眼睑经常浮肿、容易疲惫、额头爱出油、爱吃肉喝酒。痰湿型肥胖者往往胸闷、痰多。此类型肥胖者大都舌体胖大，舌苔白腻。他们的脂肪一般都堆积在了腹部，像"游泳圈"。

改善方法:

1、养成良好的饮食习惯，平时尽量不要吃油腻、味重、生冷的食物，戒烟酒。

2、平时可多吃点生姜、冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂。这些食物有化湿、益肺、利尿的功效，利于体内痰液的化开，有助于气血通畅。

3、居住环境避免潮湿，注意保暖。适当参加体育锻炼，锻炼后出汗有助气血顺畅。

四、湿热型肥胖

湿热，在中医里是一种致病因素，湿热蕴结在体内，脏腑经络运行受阻，便会引起肥胖，这便是湿热型肥胖。

表现为:面部油腻，脾气暴躁，爱长痤疮、粉刺，湿热型肥胖者大都食欲旺盛，特别能吃。湿热型肥胖者一般舌质偏红，舌苔黄腻(颜色越重，表明体内湿热越严重)。大便通常是或许干燥过过于黏滞，小便短赤。不同于虚胖，这类型的胖子往往比较结实。

改善方法：

1、可以吃绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等食物来清热祛湿。辣椒、羊肉等要少吃。

2、忌暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜食，以保持良好的消化功能。

3、经常按摩手肘部的曲池穴也可以达到清热利湿的功效：用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日1～2次。

正常肥胖者: 从医学上讲，有些肥胖并不是一种病，而是营养过剩时能量以脂肪的形式贮存在皮下堆积而成。吃的多了，动的少了，自然就胖了。这类型的肥胖者气血平衡，精神抖擞，所以他们是健康的"胖子"。

但是肥胖仍就会带来很多健康问题。所以，"管住嘴，迈开腿"，动起来吧！

来源：小喵不爱说

胖人“难瘦”，不过是体内痰湿作怪，中医一方：祛痰湿、消内脂

一入冬，就有许多人犯困，睡不醒、总想睡、成天犯困。

其实，有的人是偶尔的疲乏劳累，休息休息就好了；但还有一些人，则是体内痰湿作怪所致。那么如何分辨体内有没有痰湿淤积呢？

首先，得看你胖不胖。

中医认为，嗜睡、犯困、浑身沉重的毛病，多半与体内痰湿堆积有关，尤其是肥胖人群，这个问题很是常见。

分享一个针对【痰湿型肥胖】的常用基础方，多年来对症加减化裁，看好的肥胖患者没有千例也有九百。

组方：藿香、佩兰、苍术、厚朴、陈皮、法半夏、茯苓、石菖蒲。

针对：身型肥胖、胸闷痰多、疲乏无力、肢体沉重、腹胀、嗜睡等症。

分享个门诊上的医案：

患者钱先生，38岁，体型肥胖，前年找我咨询，说是大概从半年前开始，总犯困，就喜欢躺着，睡醒了还犯困，早上不想起，整天都是迷迷糊糊的。

后来，他的情况持续加重。甚至有时能睡上一整天。

患者的家属很着急，担心他是不是患什么病了，就带他做了好几次检查，但是什么毛病都查不出。当地大夫告诉他：你多运动运动，少吃油腻的能好些。可是他试了几天，没坚持住。

初诊时，我见患者舌苔白腻，不到175cm的身高，体重却有180斤，心中立刻就有了思路。接着我问他：平时痰多不多？有没有胸闷、胃胀的情况？果然不出所料，这些毛病患者都有。

所以，我给他开方：藿香、佩兰、苍术、厚朴、陈皮、法半夏、茯苓、石菖蒲，随症加减调理。

一周后，患者的精神状态好了很多，舌头上的白腻苔有所退化，痰多和胸闷的症状也减轻了。 二诊在原方基础上，加郁金、制胆南星，患者反馈体重减掉近30斤，精神状态良好，不再嗜睡，种种不适恢复正常，随访半年，体重并无反弹。

以上，就是整个医案的经过。

从中医的角度来讲，先说舌象，患者很明显是体内痰湿过盛了。

苔白腻，痰湿上犯，所以平时痰多；痰湿中阻，胃气不降，就容易腹胀、食欲减退；胸闷，那是痰湿阻滞，气机不畅的写照；痰湿泛溢，化作脂肪储存于体内，所以身材就容易肥胖。患者嗜睡，还得怪痰湿。

中医讲：“阳气者，精则养神，柔则养筋”。也就是说，你的头脑要想清醒，必须得有充足的阳气来灌溉。但是，如果体内有太多痰湿浊邪，那么阳气的升发就会被遏制。而痰湿浊邪源于脾，困于脾，所以对症解决，首先得从脾胃着手。

方中用药：

藿香、佩兰——芳香化湿；陈皮、半夏、茯苓——行气、健脾、利水、燥湿化痰；苍术、厚朴——燥湿运脾，行气和胃；石菖蒲——化痰开窍。后续又随症加入——郁金、胆南星，进一步增加化痰清热、行气开窍之能。

如果你经常迷迷糊糊、想睡觉、睡不醒、总是没精神、犯困，同时还有肥胖或发胖的趋势，一定要注意。