向心性肥胖能瘦下来吗(向心性肥胖能瘦脸吗)

• 1、腹部脂肪厚、小肚子凸出？送你一方温阳化饮，让你告别向心性肥胖
• 2、远离万病之源——向心性肥胖，中医教您一招儿鲜！
• 3、专家谈肥胖：是病需就医、治疗没有“一招鲜”

腹部脂肪厚、小肚子凸出？送你一方温阳化饮，让你告别向心性肥胖

生活中有很多这样的胖子，看似高大壮硕，实则是个“纸老虎”。见风就倒，遇寒就病，既怕冷又不耐热，抵抗力极差，稍稍不慎就会生病。而且浑身乏力，四肢萎软，身上没有一把力气，什么都不干还觉得自己疲惫不堪。整天懒动懒言，性格平和内向，胃口也不十分好，但体重就是不断增加，膀大腰圆不说，腹部脂肪堆积尤其快，一层摞一层，小肚子非常凸出。

生活中，我们老百姓有个很形象的词来形容这类人——虚胖，又虚又胖，实在是很形象。对于这类“肥胖”，我通常用“温阳化饮”的方法来解决，效果非常好，今天就将这个方法分享给大家。

中医认为脾主中州，职司气化，是人体气机升降的枢纽。若脾阳不足，脾升清无力，胃降浊无能，中焦气机升降失常，那么湿气就会滞留在脾胃，化为痰饮。

而痰饮随气升降，无处不到，停于胸胁，就会引起胸胁支满；阻滞中焦，清阳不升就会引起头晕目眩，浊阴不降就会引起腹满纳差，这些清阳浊阴之物积滞于中焦，慢慢就化成了膏脂，引起我们肚腹脂肪堆积、小腹凸出；上凌心肺，就会引起呼吸急促、胸痛心悸、短气易咳。

脾胃为气血生化之源，中焦不通、痰湿淤堵，人体气血无法顺畅流通，各个脏器得不到充足的营养，机体各项功能就会下降，人体处于亚健康状况，就会出现各种“虚”症，如代谢缓慢、疲惫乏力、精神不济、免疫力低下等。所以想要摆脱这种状况，我们就要从“脾”出发，温阳化饮，打通中焦。

而中医对于这种类型的肥胖，有一个非常好用的方子，叫作苓桂术甘汤，它出自医圣张仲景的《金匮要略》，方仅四味，却能补足中阳，恢复脾升胃降功能，让人体中焦气机升降恢复正常，使聚集在中焦的痰饮水湿统统走开。

苓桂术甘汤组方：茯苓、桂枝、白术、甘草。

方中茯苓甘淡性平，入心、脾、肺、肾经，既能健脾益气，帮助恢复脾主运化水湿之功，彻底断绝体内痰饮产生的根源；又能利湿化饮，让水湿从二便而下，以消除体内已经聚集的痰饮。此为治标之药，专除脾胃聚集之痰饮。

方中桂枝辛甘性温，入心、肺、膀胱经，既能强壮心阳，晒干脾胃聚集之湿，帮助脾胃恢复升清降浊、调畅整体气机的功能；又能平冲降气，让该升的清阳之气上升，让该降的浊阴之气下降，避免痰饮上逆凌犯心肺、下逆影响肾脏膀胱。此为治本之药，专补脾阳，以恢复人体气机升降功能，气行湿自去。

方中白术苦甘性温，入脾胃经，既能醒脾益气，帮助茯苓恢复脾主运化水湿的功能，彻底断绝体内痰饮产生根源；又能燥湿利水，帮助桂枝恢复脾主升清之功，把脾胃之中聚集的痰饮化为身体所需津液，濡养五脏六腑；还能健脾消积，帮助消除脾胃内积滞的食物，让脾胃内痰饮积滞从大便排出。

方中甘草味甘性平，入心、脾、肺、胃经，既能辛甘化阳，帮助桂枝温补脾阳，让中焦脾胃气机升降恢复正常；又能补中益气，帮助白术、茯苓健脾渗湿，断绝体内痰饮形成的根源；还能调和诸药，让方中诸药各自发挥功能，又让诸药互增彼此之功。

纵观全方，茯苓专攻水湿痰饮，桂枝专调气机升降，白术甘草补益中焦脾胃。四药合用，生痰之源得以断绝，已生之痰得以祛除，气机升降正常则痰饮无以内停，标本兼治，则再无生痰之虞。

中焦脾胃水湿痰饮化散尽，积滞痰浊排除完，腹部脂肪就会慢慢消散，水桶腰、大象腿、游泳圈的情况就会逐步改善。再加上体内气机通畅，气血化源充足，机体各个脏腑得到充足营养，体虚乏力气喘、免疫力低下的情况也会慢慢好转。

当然，不管是减肥还是治病，中医都讲究辨证。如果你确是中阳不足导致的肥胖，那么在专业医师指导下，妙用此方，相信最终都能取得理想的效果。我是中医陈玉龙，如果你有肥胖相关的问题需要咨询，可以将自己的详细情况留在评论区，我会抽时间帮大家解答。#头条创作挑战赛#

远离万病之源——向心性肥胖，中医教您一招儿鲜！

前几天和几个朋友一起吃饭的时候，发现一位平时嗜肉如命的朋友专拣蒜泥菠菜、蓝莓山药这一类他平时很看不上眼的菜吃，我的这位朋友身高将近1.7米，体重90多公斤。我平时就经常劝他注意减肥，节制食欲，不然在这样下去对血管、血糖、血压都不好。

我还给他推荐过不少减肥的方法，不过他从来都过耳不过心，还说人生苦短，就指着美食过了。每次聚餐，吃的最多肯定是他。但是他今天却如此反常，我心中纳闷，预示就问他原因。

朋友告诉我，他去体检，发现他不仅血脂高，血管硬化、堵塞程度非常严重。医生告诉他，他再不注意就有心梗和中风的可能，他吓得再也不敢肆无忌惮地吃了，还让我把以前告诉他减肥的方法再给他说一边，他郑重其事地拿手机录了音，承诺说以后一定认真照着做。

一次体检能让他认识到肥胖的危险性，并且积极改善，我很欣慰。只要他想改善，有决心，有我在，肯定没问题。但是还有很多肥胖的人忽视自己的健康，以至于后来导致多种心血管疾病，意识到问题严重性的时候都已过晚，实在是让人感觉非常遗憾。

在中医里，体内不正常的堆积物都可以用痰来表示，也就是说痰不仅仅指气管中咯出来的痰，人体百脉之中，不正常的津液、血液、身体组织留滞都叫做痰，腰上、臀部、臂部等堆积过多的肥肉也叫痰。肥胖的人自然痰瘀严重，而痰瘀乃败坏正气之物，痰瘀互结致百病。

究其原因主要是痰瘀的人脾运化水谷的功能失职，肝疏泄调达的职能失调，肾温煦、滋养血脉的功能失常。正常人身体本来可以正常代谢，分清泌浊，但是痰瘀严重的话这个功能就被影响了，本来用于生命代谢的能量不能正常搬运，异常堆积形成痰瘀，痰瘀又堵塞了血脉，就形成一个循环的死扣，又妨碍肝脾肾的气机，使经脉滞涩不畅，气血津液气化、输布、转运及利用失常，痰浊堆积在血脉里，血脉不通了，心血管疾病自然就找上了门。

如果上面这段话不好理解的话，大家可以这样想。我们刚出生时的血管内皮是光滑的，血液循环系统也正常。随着肥胖程度的加重，血液中的一些物质如脂肪和胆固醇会慢慢沉积，血管内皮慢慢变厚，血管腔慢慢变窄，当血管堵塞程度严重时，血液通不过去，血流量少了，人就会有胸闷、气短、头晕、头痛等不适的感觉，严重的甚至诱发脑卒中、心肌梗死等疾病。

现实生活中，肥胖人心血管疾病发病率非常高。在肥胖人群中，肥胖的部位不一样，心血管疾病的发病率也不一样。有的人是全身都胖，有的人则是某一部位发胖。

有人认为，有个大肚子总比全身都胖的人好，至少体重比他们轻，其实不然。我在临床中发现，肥胖的人中以腹部赘肉大量堆积的人心血管疾病发病率最多。这类人也就是所谓的“向心性肥胖”，说的是体内脂肪沉积以心脏、腹部为中心而开始发展的一类人。

有学者做过人群统计学发现，仅腰围特别肥胖的人得动脉硬化、脑卒中、高血压、冠心病、糖尿病等疾病的概率是全身匀称性肥胖者人的2-3倍，而且腰围越粗，危险性越高。所以腹部特别肥胖的人，更应该注意自己的身体，及时减肥，避免心血管意外的发生。

其实“向心性肥胖”的人，生活中非常多见，尤其是一些中年人，身体其他部位还算正常，就肚子特别大。一位女患者曾向我诉苦说，她血脂非常高，吃了很多药都不管用。而且她今年刚40岁，到了地铁不管多挤都有人给她让座，因为她的肚子一年四季都像怀了6-7个月的样子，弄得她非常尴尬。这位女士就是向心性肥胖并有血管问题的。

也许这个时候不少人会说，谁也不想有一个大肚子，但是腰部的赘肉就是特别难减，怎么也减不下去。其实用对了方法，腰部的赘肉并不难减，在这里就给大家介绍一个简单又好用的方法，叫做捏带脉。

带脉，顾名思义，就是像腰带一样的脉，它环绕肚子一周，一般人体其他的经脉都是上下纵向，而且基本上都是单向的，只有带脉横向环绕肚子一圈，如果把带脉打通了，就可以打通腰腹部的经脉，把腰部堆积的痰-赘肉搬运走。

捏的时候从肚脐开始，双手反向向腰后捏提，捏一下，提三提，带脉上这一圈都要捏提到，每天捏10遍就行。刚开始身体气血不通的时候会稍微有点疼，不过没有关系，坚持下去，越捏提带脉会越通畅，气血通畅了，自然能够把堆积在腰腹间的赘肉拌搬运走，长期坚持这个动作，除了减肚子外，还有预防便秘，治疗消化不良和改善心血管疾病的作用。只要坚持下去，就会有成效。

前面我提到的那个女患者，用这个方法，3个月就瘦了7公斤，而且主要瘦在肚子上，肚子瘦子瘦下来以后，她的血脂也降下来了。后来她再来找我的时候就一边抱怨一边炫耀说，现在在地铁上再也没人给她让座了，每天只能站着上下班了。

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• 本文作者：CCTV特邀养生嘉宾董峰医师

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专家谈肥胖：是病需就医、治疗没有“一招鲜”

肥胖问题困扰不少民众，但很多人对其认知有误解。许多人低估其对健康的严重威胁。有不少人认为，只有极度肥胖才会产生健康危害，轻度或中度肥胖无伤大雅。

上海市第十人民医院内分泌科主任医师曲伸教授10日接受中新网记者采访时表示，首先，肥胖是一种病，必须进行医学干预。其次，肥胖的轻重，要根据是否代谢异常来判断。第三，肥胖的治疗没有绝招，没有一招鲜，必须采用各种方法进行个体化治疗。

据悉，近期，世界肥胖联盟发布了《2024年世界肥胖报告》。该报告预测，到2035年全球将有近33亿成年人受到超重和肥胖的威胁，高BMI(超重 肥胖)的成年人比例将从2020年的42%增加到2035年的超过54%，5岁至19岁的儿童和青少年超重或肥胖患病率达到39%。中国的超重或肥胖情况也不容乐观。

据悉，从科学角度来看，肥胖症其实是一种以大脑为中心，由生物、遗传、社会、心理和环境因素相互作用引起的复杂疾病。正常情况下，大脑中的“饥饿中枢”和“饱中枢”处在相对平衡的状态，一旦平衡出现异常，“饥饿中枢”的作用将明显增强，人体就会产生强烈的饥饿感，从而食欲大增，而非简单的仅靠意志力就能控制住进食的渴望。

曲伸教授表示，根据临床经验及病因，他把胖子分为红(高代谢型肥胖)、白(代谢正常型肥胖)、黑(炎症代谢型肥胖)、黄(低代谢型肥胖)四种。能吃、能喝、有高血压，一喝酒脸红红的，能喊、能叫的是“红胖子”，他们代谢旺盛，吸收非常好。“红胖子”将来最容易得高血压。“我们和美国有关机构合作研究已经证实了这类肥胖患者的存在。”他说。

黑胖子一般很有劲，像鲁智深一样，能吃能干。很多美国橄榄球运动员都是黑胖子。现在年轻的黑胖子比较多，表现为脖子发黑、女孩子月经不正常、毛发增多、肌肉多，脂肪也多。

黄胖子比较少见，主要表现为一胖就胖肚子，有气无力、甲减、垂体前叶功能减退，代谢率降低，喝西北风也胖，一胖就出病。

代谢健康性肥胖者被称为白胖子，他们体重指数超标，但白白胖胖的，皮肤弹性好。医学名词就叫正常代谢性肥胖，就是代谢没有问题。

这四种类型肥胖患者治疗方法完全不一样。对黄胖子，医生会帮其提升激素水平，代谢率高了，自然而然会瘦下来了。黑胖子，减重比较难，必须降低体内的胰岛素水平。红胖子时常出现大便干燥，肠道通畅以后才能减重。而对于白胖子，一般不能轻易减重，否则会导致月经不正常、没力气，需要预防持续性发胖。

在现实生活中，为什么有的人容易发胖，有的人怎么吃也不胖？“不同的基因构成决定了身体的代谢类型，从而影响体重。心理因素和部分药物的使用也会导致体重的增加。”曲伸教授告诉记者，有的人胰岛素水平很高，就特别爱吃。有的人感觉永远吃不饱，这和中枢调控有关。这位专家透露，其现在正在研究肥胖的中枢调控机制，并发现：每个人从出生开始，脑子就有一个“调定点”，设定该长多少体重。有的人可能注定会胖到100公斤，大脑才认为“够了”。

曲伸教授说，虽然人一辈子会长成什么体形大概率由先天决定，但是，如果有人很自律，对疾病的认识超前，或许能控制不增加到原定体重；但是如果任之为之，在原定基础上发胖，那会很严重。这位专家表示，因此，大家所说的“超级肥胖”，就是源于此。

对于更年期女性发福现象，曲伸教授直言，更年期女性最大的问题是向心性肥胖，更年期的替代治疗(常指：激素替代疗法)或是一个减重好办法。“我们说的‘替代治疗’其实很复杂，并不是单纯的雌激素替代治疗，缺钙、缺维生素D，都要进行针对性的治疗。”他指出，“对于更年期女性，调整内分泌紊乱，获能避免体形就发生剧烈改变；开展针对性治疗，应减少其腹内脂肪和脂肪肝，肠通了、肝通了，腰围就不会增加了。”曲伸教授说。

“减重一定要从全方位出发。”曲伸教授表示，“我一直认为肥胖不能‘一招鲜’。”对于社会上流行的生酮饮食、低卡路里饮食、16 8饮食等“减肥方法”，这位专家认为，都是“赶时髦”。他直言，营养治疗是第一步。曲伸教授表示，因为肥胖导致心血管疾病死亡率、糖尿病发病率、肿瘤发病率变高令人担心。但是瘦了以后，骨质疏松引起的死亡更多，所以千万不要减重过度：该减的减，不该减的不能乱减。大规模研究发现了“U形曲线”：体重指数小于18.5的人全因死亡率，远远高于体重指数在25-30者。全因死亡率是指一定时期内各种原因导致的总死亡人数与该人群人口数之比。

许多肥胖症患者为了减重可能采取快速却不健康的方法，如极端节食或过度运动，其实这些方法可能会对身体造成更大的伤害。他指出，应该采用各种方法进行个体化治疗。个体化治疗就是要针对不同的发病原因对症治疗，尤其肥胖症合并相关心血管等疾病的患者，通常伴随慢性生理或心理障碍，需要接受多学科综合护理或多种药物治疗，不单以减重为目标，还应涉及肥胖相关危险因素和并发症。(记者陈静)

来源： 中国新闻网