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预防肥胖诗歌(预防肥胖小诗歌)
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8首养生诗词，8种养生方法，愿您夏日安康
不为良相，便为良医。
这是很多文人墨客一生的追求。
像白居易、陆游、袁枚等“文坛寿星”不仅才情横溢，而且精通医道，很多养生之道就体现在他们的诗词歌赋之中。
今天，唐宋君整理了8首养生诗词，一起来看看这些诗人的养生之道。
《摄养诗》
明·龚廷贤
惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。
每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。
炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。
明代名医龚廷贤生于中医世家，曾任太医院官吏，其医术甚为高超，经治者服药辄愈，在京城享有“医林状元”的盛誉。
他说，若想延年益寿，首先要敛气保精，以养其内在精神；食勿过饱，少量饮酒；还要经常保持乐观、开朗、豁达的性格，开口常笑。
若处于逆境，亲朋冷漠，也要从容面对，忍得、耐得，自在逍遥，自然乐享百年！
《杂 赋》
宋·陆游
病叟胸中一物无，
梦游信脚到华胥。
觉来忽见天窗白，
短发萧萧起自梳。
诗人病中晨起，第一件事不是喝水吃饭，而是梳头，可见梳头这一项技能早在古时就已经盛行。
从现代医学的角度来讲，人体的头部上有很多穴位，常梳头，可以帮助头部加速血液循环，对大脑起到按摩作用。
每天梳头100下，不仅能滋养头发，防止脱发，还能放松大脑，刺激穴位，心情好了，身体自然也就更加健康了！
《午 梦》
宋·陆游
苦爱幽窗午梦长，
此中与世暂相忘。
华山处士如容见，
不觅仙方觅睡方。
诗人吃罢午饭，必要午休。在休息中暂时忘却尘世烦恼，修养生息，起来后神清气爽，一下午都干劲儿满满！
现代人生活节奏加快，一整天都忙忙碌碌，经常忙到连午饭都忘记去吃，更别说中午想起来休息一会儿了。
其实，能在工作之余休息一下大脑，午后小睡一会，不仅能消除一上午工作的疲乏，还能暂时忘却烦恼，学会让大脑休息，才能让它更好的工作！
《食 粥》
宋·陆游
世人个个学长年，
不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，
只将食粥致神仙。
诗人说，世人想长寿，都想寻找长寿的方子，却不想最简单的养生方法就在眼前，最简单有效的，就是多喝粥。
清粥寡淡，却养胃，就上一碟小菜，咸香适宜，入口香甜，可谓养生之佳品。
夏季吃多了大鱼大肉，心中不免觉得油腻，若此时能来上一碗清粥，浑身都觉得清爽了。
《老行》
清·袁枚
老行千里全凭胆，
吟向千峰屡掉头。
总觉名山似名士，
不蒙一见不甘休。
诗人喜爱游耍，凭借着一身胆量，行走千里路程也不觉劳累。
总想见见天下名山，就如同去见天下名士，不见到，总觉得心有不甘，枉费这人间一遭。
找个时间，出去旅游，感受大自然的风光，享受片刻的安宁，定会让人感觉神清气爽，豁然开朗！
《灌 园》
宋·陆游
八十身犹健，生涯学灌园。
溪风吹短褐，村雨暗衡门。
眼正魔军怖，心安疾竖奔。
午窗无一事，梨枣弄诸孙。
诗人闲居乡村，八十岁依然眼不花耳不聋，身体还十分硬朗，这在当时人均寿命只有三、四十的南宋时代，简直就是一个奇迹。
诗人的养生之道十分简单，那就是多动。闲暇时，他养花、钓鱼、打拳、练书法，从而舒筋活血、陶冶性情，还能调节神经，有益健康。
有句话说生命在于运动，哪怕只是每天出门倒个垃圾，遛遛宠物，只要动起来，让身体充分活动，就总比窝在家里要强得多！
《游诸佛舍一日饮酽茶七盏戏书勤师壁》
宋·苏轼
示病维摩元不病，
在家灵运已忘家。
何须魏帝一丸药，
且尽卢仝七碗茶。
诗人在杭州任职时，遍游佛寺，一天饮了7盏浓茶，兴致勃勃，把自己比作菩萨，并说饮了茶，药也不用吃了。
饮茶文化自古在我国就十分盛行，不仅是因为茶味清香，提神清脑，还因为茶能解腻，常喝茶还能防止过度肥胖，延年益寿。
吃完油腻的食物，给自己泡上一壶浓茶，或独自斟品，或邀友畅谈，消食解腻防疲劳！
《春日偶成》
宋·程颢
云淡风轻近午天，
傍花随柳过前川。
时人不识余心乐，
将谓偷闲学少年。
淡淡的云在天上飘，风儿吹拂着脸庞。此时此刻已近正午，诗人穿行于花丛之中，沿着绿柳，不知不觉间来到了前面的河边。
“当时的人们不理解我此刻内心的快乐，还以为我学年轻人，趁着大好的时光忙里偷闲呢！”
岁月奔忙，我们总是匆匆而过就没了少年模样。可时光流逝总是不可避免，心态的年轻，才是让人永葆青春的秘诀。
心中常年轻，心中有快乐，身体自然也会强健许多。别被年龄束缚，想做就去做，只要肯开始，一切都不算晚！
心中若是无闲事，便是人间自在人。
在这个炎热的夏季，愿诗友们都能笑口常开，心情舒畅，找到属于自己的养生之道。
只有身体健康了，才能享受后续更美好的生活！
来源：微信公众号“诗词天地”
编辑：苗苗、姜雯婷（实习）
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10首养生诗词：心头无闲事，便是自在人
有句俗话说“不为良相，便为良医”。
这是很多文人墨客一生的追求，像白居易、陆游、袁枚等“文坛寿星”不仅才情横溢，而且精通医道，很多养生之道就体现在他们的诗词歌赋之中。
今天，小编整理了10首养生诗词，一起来看看这些诗人的养生之道，体会一下过去的人们是如何保持健康又快乐的心态，心中若是无闲事，便是人间自在人！
《摄养诗》
明·龚廷贤
惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。
每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。
炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。
明代名医龚廷贤生于中医世家，曾任太医院官吏，其医术甚为高超，经治者服药辄愈，在京城享有“医林状元”的盛誉。
他说，若想延年益寿，首先要敛气保精，以养其内在精神；食勿过饱，少量饮酒；还要经常保持乐观、开朗、豁达的性格，开口常笑。
若处于逆境，亲朋冷漠，也要从容面对，忍得、耐得，自在逍遥，自然乐享百年！
《杂 赋》
宋·陆游
病叟胸中一物无，
梦游信脚到华胥。
觉来忽见天窗白，
短发萧萧起自梳。
诗人病中晨起，第一件事不是喝水吃饭，而是梳头，可见梳头这一项技能早在古时就已经盛行。
从现代医学的角度来讲，人体的头部上有很多穴位，常梳头，可以帮助头部加速血液循环，对大脑起到按摩作用。
每天梳头100下，不仅能滋养头发，防止脱发，还能放松大脑，刺激穴位，心情好了，身体自然也就更加健康了！
《午 梦》
宋·陆游
苦爱幽窗午梦长，
此中与世暂相忘。
华山处士如容见，
不觅仙方觅睡方。
诗人吃罢午饭，必要午休。在休息中暂时忘却尘世烦恼，修养生息，起来后神清气爽，一下午都干劲儿满满！
现代人生活节奏加快，一整天都忙忙碌碌，经常忙到连午饭都忘记去吃，更别说中午想起来休息一会儿了。
其实，能在工作之余休息一下大脑，午后小睡一会，不仅能消除一上午工作的疲乏，还能暂时忘却烦恼，学会让大脑休息，才能让它更好的工作！
《食 粥》
宋·陆游
世人个个学长年，
不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，
只将食粥致神仙。
诗人说，世人想长寿，都想寻找长寿的方子，却不想最简单的养生方法就在眼前，最简单有效的，就是多喝粥。
清粥寡淡，却养胃，就上一碟小菜，咸香适宜，入口香甜，可谓冬季养生之佳品。
在这样寒冷的天气，吃多了大鱼大肉，心中不免觉得油腻，若此时能来上一碗清粥，浑身上下都暖烘烘的，这寒冬都显得温暖了许多。
《老行》
清·袁枚
老行千里全凭胆，
吟向千峰屡掉头。
总觉名山似名士，
不蒙一见不甘休。
诗人喜爱游耍，凭借着一身胆量，行走千里路程也不觉劳累。总想见见天下名山，就如同去见天下名士，不见到，总觉得心有不甘，枉费这人间一遭。
去年疫情，大家待在家中哪也去不了，想看看大好河山也没有机会，白白浪费了许多好光阴。
待到今年疫情平息，找个时间，出去旅游，感受大自然的风光，享受片刻的安宁，定会让人感觉神清气爽，豁然开朗！
《灌 园》
宋·陆游
八十身犹健，生涯学灌园。
溪风吹短褐，村雨暗衡门。
眼正魔军怖，心安疾竖奔。
午窗无一事，梨枣弄诸孙。
诗人闲居乡村，八十岁依然眼不花耳不聋，身体还十分硬朗，这在当时人均寿命只有三、四十的南宋时代，简直就是一个奇迹。
诗人的养生之道十分简单，那就是多动。闲暇时，他养花、钓鱼、打拳、练书法，从而舒筋活血、陶冶性情，还能调节神经，有益健康。
有句话说生命在于运动，哪怕只是每天出门倒个垃圾，遛遛宠物，只要动起来，让身体充分活动，就总比窝在家里要强得多！
《游诸佛舍一日饮酽茶七盏戏书勤师壁》
宋·苏轼
示病维摩元不病，
在家灵运已忘家。
何须魏帝一丸药，
且尽卢仝七碗茶。
诗人在杭州任职时，遍游佛寺，一天饮了7盏浓茶，兴致勃勃，把自己比作菩萨，并说饮了茶，药也不用吃了。
饮茶文化自古在我国就十分盛行，不仅是因为茶味清香，提神清脑，还因为茶能解腻，常喝茶还能防止过度肥胖，延年益寿。
在寒冷的冬天，吃完油腻的食物，给自己泡上一壶浓茶，或独自斟品，或邀友畅谈，消食解腻防疲劳！
《江汉答孟郊》（节选）
唐·韩愈
江汉虽云广，乘舟渡无艰。
流沙信难行，马足常往还。
凄风结冲波，狐裘能御寒。
终宵处幽室，华烛光烂烂。
凄冷的风呼啸而过，天寒地冻无处能躲，幸好身上的狐裘够厚，也能御得一时寒凉。
俗话说：冬藏阳气，值此三九天气，一年中最冷的时刻已经来临，必然要好好养精蓄锐，把身体中阳气锁住。
最好的办法就是多穿点衣服，头、手等露出来的部位也要好好保暖，身体温暖舒适了，自然心情舒畅，身体健康！
《齐东野语·曝日》
宋·谢无逸
忍冬东窗低，坐待朝曦上。
徐徐晨光熙，稍稍血气畅。
薰然四体和，恍如醉春酿。
静静地坐着窗前，等待着太阳从东边升起，徐徐阳光照在身上，温暖而不刺眼，气血都顺畅了许多。
在寒冷的冬季，很容易心情郁燥，使人产生不快的情绪，大家窝在家里，看这看那都不顺眼，心中更加郁闷了。
不如趁着天气晴朗，出门多晒晒太阳，冬日暖洋洋的阳光往身上一照，慵懒惬意，好不舒畅！
《春日偶成》
宋·程颢
云淡风轻近午天，
傍花随柳过前川。
时人不识余心乐，
将谓偷闲学少年。
淡淡的云在天上飘，风儿吹拂着脸庞。此时此刻已近正午，诗人穿行于花丛之中，沿着绿柳，不知不觉间来到了前面的河边。
“当时的人们不理解我此刻内心的快乐，还以为我学年轻人，趁着大好的时光忙里偷闲呢！”
岁月奔忙，我们总是匆匆而过就没了少年模样。可时光流逝总是不可避免，心态的年轻，才是让人永葆青春的秘诀。
心中常年轻，心中有快乐，身体自然也会强健许多。别被年龄束缚，想做就去做，只要肯开始，一切都不算晚！
在这个寒冷的冬季，愿诗友们都能笑口常开，心情舒畅，找到属于自己的养生之道。
只有身体健康了，才能享受后续更美好的生活！
肥胖，健康不能承受之重丨荐书悦读
春
分
《月令七十二候集解》：
“二月中，分者半也，
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《肥胖，健康不能承受之重：
中医“治未病”来支招》
作者：郁东海 雷撼 范春香
出版社：上海科学技术出版社
索书号：R259.892/4243
“体重管理”成两会热词。
“有些同志腰围太大了，体重也超重。”日前举行的全国两会民生主题记者会上，国家卫生健康委主任雷海潮花了七分钟谈体重管理。统计显示，我国超重和肥胖患病率已达50.7%，预计到2030年这一比例将提升至70.5%。
肥胖不止关乎外貌，还与多种疾病相关，如2型糖尿病、高血压、血脂异常、冠心病、阻塞性睡眠呼吸暂停、高尿酸、痛风、脂肪肝、动脉粥样硬化等，严重时甚至会引发威胁生命的心脑血管疾病。
《肥胖，健康不能承受之重：中医“治未病”来支招》由上海市浦东新区卫生健康委员会副主任、疾病预防控制局局长郁东海，浦东新区浦南医院党委书记（曾任同济大学附属东方医院副院长，援鄂期间任武汉市东西湖方舱医院副院长）雷撼，以及浦南医院中医科主任，海派中医颜氏内科流派传承人范春香共同编著。
按照中医“治未病”的规律特点，通过“认识肥胖，未胖先防”“学‘治未病’高招，对付肥胖”“别了，再也不见‘肥胖君’”三个部分，详细阐述了肥胖的成因、与肥胖相关的各种疾病、面对肥胖的常见误区、各年龄阶段的人如何减肥，以及中医中药对于肥胖的各种治疗方法等。同时，还解答了与肥胖相关的热点问题，以及如何从运动、饮食、中医、心理等各方面科学合理地减肥……算了，直接发点目录看看有没有你想问的问题：
肥胖真的与癌症发病有关吗？肥胖真的会得抑郁症吗？少睡觉、睡眠不足，是防胖还是变胖？只要运动，怎么吃都不会胖吗？压力大、不开心会长胖吗？抽脂手术真的立竿见影吗？减肥期间主食和肉怎么吃？朋友聚会，我在减肥应该怎么办？
古代中医也知道肥胖吗？针灸减肥有用吗？胖就是湿气重吗，祛湿能减肥吗？做推拿、刮痧、走罐能减肥吗？儿童、青少年减重会影响生长发育吗？
《绘本二十四节气：
四季二十四节气七十二物候》
作者：[日] 白井明大 著
[日] 洼彩子 绘
出版社：新星出版社
索书号：I313.85/2056
2025年日本大阪世博会将于4月13日—10月13日举办。在中国馆“天人合一”展区，一幅和二十四节气有关的中国传统纹样艺术品将通过大型多媒体装置呈现在世界面前。这幅作品出自94岁高龄的敦煌艺术图案研究和设计应用重要推广者、中国著名工艺美术家常沙娜之手。
二十四节气是中国人历经千年实践创造的珍贵文化遗产，是反映气候和物候变化、指导农事活动的重要依据。它不仅在中华大地上赓续传承、广泛传播，还影响了日本、朝鲜、韩国、越南等许多国家。
“尽现春夏秋冬里，无处不在的生命欢歌。还有，天空和大地的喧嚣。”白井明大著、洼彩子绘的《绘本二十四节气：四季二十四节气七十二物候》，巧妙地将每个节气对应的三个物候现象融入歌谣，并配以充满韵律的节奏与细腻生动的手绘插画，让孩子们了解自然变化，感知季节的流转，以及无处不在的生命律动。
《诗人十四个》
作者：黄晓丹
出版社：北京联合出版公司
索书号：I207.2/4867
《诗人十四个》围绕“春天”意象与“青春”经验，通过古诗词阐释友情、孤独、情欲、死亡、别离五种生命事件，并探讨了渴求与接纳这两种生命态度。
作者黄晓丹，江南大学人文学院副教授，师从叶嘉莹教授，她不仅请来了王维与李商隐、陶渊明与辛弃疾、陈子昂与张九龄、王昌龄与李白、朱彝尊与俞樾、姜夔与苏轼、周邦彦与晏殊七组诗人，讲解其在这一主题下的文学样貌与诗人个人气质，还通过他们间的对比，展现了诗歌的不同解读以及生命的矛盾性和可能性。
此外，黄晓丹还加入个人视角，构建了七堂围绕“春天”的文学课，来回应当代人的种种心灵追问：
我们是应该全身心投入生活，还是与自己的热望保持距离？
当外在世界瞬息万变时，什么能成为内心最坚强的依凭？
如果没有机会实现自我，我们所拥有的美好品质是否会成为负担？
男女之情中，最特殊且无法与其他情感共通的微妙之处是什么？
在生命的脆弱与强韧的转变中，死亡扮演着怎样的角色？
如何建立一种真实、可靠的关系来抵御生命的虚无？
当生命的可能性逐渐闭合时，我们又该如何实现成长性的转化？
《廉价日本》
作者：[日] 中藤玲
出版社：北京日报出版社
索书号：F131.347/5041
曾经以“高品质”与“高价格”为标签的日本，正逐渐成为物价和工资都“便宜”的国家，也让“日本的工资在近30年间完全没有增长”成为不容忽视的现实。
当企业唯一的促销手段只剩下降价，是否也在促使整个社会陷入恶性循环？打工人、消费者，乃至整个日本，将会面临怎样的困境？
日经记者中藤玲通过对物价、人才、房地产等多方面的深入采访和调查，为我们揭示了日本的现状，并就企业对低价的成因、影响的看法，学者提出的见解，以及消费者面临的两难困境，进行了深入且翔实的探究与分析。
《等一朵花开》
作者：林帝浣
出版社：浙江文艺出版社
索书号：I267/4903-12
林帝浣这个名字或许没那么家喻户晓，但“小林漫画”早已被存进了手机相册。小林立志做摄影界书法最美的段子手，漫画界文笔最好的美食家。
2016年11月，他创作的一组“二十四节气”国画被选为“二十四节气”申报人类非物质文化遗产的推介宣传画；2017年起，他连续为《中国诗词大会》节目绘制诗意背景画；2019年，他的一幅关于“毕业前最后一节课”的水墨漫画，成为当年全国III卷高考作文题。因此，小林特意创作了影响他人生的三位老师，对梦想、成长的点滴记录，用很多的耐心和微笑，去等一朵花开放。
新虹图书馆二十四节气书单——春分篇
书要读，重也要减
然后，等一朵花开
供稿：欣洪悦
编辑：汤婧娴
初审：岳顺顺
复审：何婷婷
终审：刘垦博
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