久坐肥胖怎么减(久坐引起的肥胖怎么瘦下来)

平安每一天 2025年03月30日 22:40 0

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“体重管理是自己的事！”3月23日广东省体重管理年活动现场上班久坐容易体脂堆积，导致腹型肥胖。市民姜先生称，自己日常会参与到市民自组的羽毛球局中，同时自己也会做一些无氧运动，保持身材。姜先生鼓励市民，体重与身材管理是个人的事情，无须过分在意外部评价。

文|记者郭子扬视频|蔡嘉鸿方可茵

编辑：秦小杰

地铁上听到两个人聊天，一个说每天都要坐十几个小时，屁股都坐扁了，另一个说可以做提肛运动。我心想这种私密话题能不能小点声？后来发现他们在讨论办公室健身。

那天在健身房，教练让我做深蹲，我问他：这个动作能瘦哪里？教练说：全身都能瘦。我又问：那做多少个？教练说：做到你瘦为止。我当场就瘫地上了

我有个同事老张，天天坐办公室，肚子都坐出游泳圈了。后来他跟着健身视频学了个小动作，就是坐着也能扭腰摆臀的那种。现在他瘦了20斤，连办公椅都换小一号了。我上周也开始跟着练，感觉裤子确实松了点。

我们办公室的老王，每天坐8小时还能保持好身材，健身圈有句话叫，除了脂肪，久坐族什么都能减掉……

我老公是健身教练，会各种燃脂动作，经常教我小技巧。跟他一起锻炼，总能找到最有效的发力点，或者调整姿势让我更省力，把他手按住，他用脚尖和肩膀都能带动我全身肌肉，平时看电视随便扭两下都能让我出汗

我每天坐办公室一坐就是8小时，上周体检发现体重涨了10斤。昨天午休时试着在工位做这个动作，结果被路过的同事看到，现在全公司都知道我在偷偷减肥了。

久坐时记得每小时站起来活动几分钟，伸个懒腰或者原地踏步。不用刻意追求高强度运动，保持身体活动就行。

只要这个动作能减肥，又简单方便，就可以。有运动，运动太累，坚持不了几天就放弃了，并且还伤膝盖。有还不如不做。

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