什么是体质性肥胖(什么是体质性肥胖的特点)

• 1、这一体质，或易致肥胖！速来自查
• 2、这一体质，或易致肥胖！速来自查
• 3、8种体质的特征及调理方法，对号入座，找到适合自己的养生之道！

这一体质，或易致肥胖！速来自查

秋末冬初，天气干燥，人体容易被燥邪侵扰，出现舌红少津、眼干鼻燥等症状；同时由于饮食不节等原因，一些人体内湿气较重，影响脾胃的运化功能，摄入的水分难以被很好地吸收和利用，从而导致干燥的情况更加严重。因此，这一时期养生既要注意润燥，也不能忽视祛痰湿。

身体里的四种“水”

中医认为，津、液、痰、湿可以简单代表人体内水液的四种状态。津、液是我们体内正常的水，可称为“好水”，湿、痰是身体受到外邪侵袭或体内代谢障碍而形成的病理产物，可称为“坏水”。

津：质地较清稀，流动性较大，布散于体表皮肤、肌肉和孔窍，起滋润作用，例如口水、汗液。

液：质地稍浓稠，灌注于关节、脏腑等，起濡养作用，例如关节腔里的组织液。

湿：湿性黏滞，容易阻滞气机，损伤阳气。

痰：具有黏腻、重浊的特点，可阻滞气机，影响经脉气血运行，如果在人体蓄积到一定程度而不能消除，会导致多种复杂疾病。

水液失常可导致多种病症

身体的津液太少，可导致湿疹、荨麻疹、呼吸道疾病、干燥综合征、关节炎、阿尔茨海默病等疾病。痰湿体质容易导致肥胖，可引发“三高”、心梗、脑卒中、肿瘤等疾病。“好水”太少、“坏水”过多，都容易引发健康问题，需根据具体情况进行调养治疗。

【津液少】

津液来源于饮食，通过脾、胃、小肠和大肠消化吸收饮食中的水分和营养而生成。脾主运化，可将津液转输至心肺；肺主通调水道，可将津液输布至全身。如果脾的运送功能出问题，会导致津液不能到达肺；同时如果肺气虚，则会影响津液输布全身。

●症状：发色枯黄、口腔溃疡、干咳、舌红少津、牙龈肿痛、眼干鼻燥、面色萎黄、容易感冒、健忘。

●调养方法

银耳百合雪梨羹：主要材料有银耳、百合、雪梨、马蹄，有养阴生津的作用。

日常锻炼：练习八段锦中“左右开弓似射雕”的动作，有宽胸理肺的作用。

【湿气重】

饮食不节、过度劳累等可影响脾胃的正常功能，导致脾胃虚弱，水湿代谢失常，从而形成湿气重的情况。另外久居潮湿阴冷环境，也会使湿邪侵入体内，导致脾虚湿气重。

●症状：口干不欲饮、口唇干裂、皮肤干燥瘙痒、大便黏腻、关节僵直。

●调养方法

山药百合胡萝卜小米粥：有健脾养胃、清心润肺的作用。

日常需注意：饮食有节、保暖腹部、调节情绪、保证良好睡眠。

【痰湿多】

湿邪困于人体内，如不能及时排出，时间久了会化成“痰”，其致病种类繁多复杂，有“痰生百病”的说法。

●症状：口苦口臭、舌苔厚腻、唇红口疮、咽喉肿痛、困倦乏力、畏寒怕冷、夜尿增多、痛经宫寒、大便黏滞不爽。

●调养方法

陈皮薏米煮水代茶饮：有健脾益气、燥湿化痰的作用。

萝卜山药老鸭汤：有健脾、生津、化痰的作用。

按揉液门穴：有调节人体津液、润燥祛湿的作用。

秋冬祛湿润燥小方法

●桂花、生甘草泡水代茶饮：有祛痰湿、温脾阳、疏肝解郁的作用。

●石斛、麦冬煮水代茶饮：有滋阴润燥的作用。

●日常锻炼可根据身体情况，适当练习“金鸡独立”的动作，有疏通三焦、引火下行的作用。

小贴士

使用以上调养方法需注意：由于个人体质不同，还需辨证施治。

来源： 央视财经

这一体质，或易致肥胖！速来自查

来源：央视财经

秋末冬初，天气干燥，人体容易被燥邪侵扰，出现舌红少津、眼干鼻燥等症状；同时由于饮食不节等原因，一些人体内湿气较重，影响脾胃的运化功能，摄入的水分难以被很好地吸收和利用，从而导致干燥的情况更加严重。因此，这一时期养生既要注意润燥，也不能忽视祛痰湿。

身体里的四种“水”

中医认为，津、液、痰、湿可以简单代表人体内水液的四种状态。津、液是我们体内正常的水，可称为“好水”，湿、痰是身体受到外邪侵袭或体内代谢障碍而形成的病理产物，可称为“坏水”。

津：质地较清稀，流动性较大，布散于体表皮肤、肌肉和孔窍，起滋润作用，例如口水、汗液。

液：质地稍浓稠，灌注于关节、脏腑等，起濡养作用，例如关节腔里的组织液。

湿：湿性黏滞，容易阻滞气机，损伤阳气。

痰：具有黏腻、重浊的特点，可阻滞气机，影响经脉气血运行，如果在人体蓄积到一定程度而不能消除，会导致多种复杂疾病。

水液失常可导致多种病症

身体的津液太少，可导致湿疹、荨麻疹、呼吸道疾病、干燥综合征、关节炎、阿尔茨海默病等疾病。痰湿体质容易导致肥胖，可引发“三高”、心梗、脑卒中、肿瘤等疾病。“好水”太少、“坏水”过多，都容易引发健康问题，需根据具体情况进行调养治疗。

【津液少】

津液来源于饮食，通过脾、胃、小肠和大肠消化吸收饮食中的水分和营养而生成。脾主运化，可将津液转输至心肺；肺主通调水道，可将津液输布至全身。如果脾的运送功能出问题，会导致津液不能到达肺；同时如果肺气虚，则会影响津液输布全身。

●症状：发色枯黄、口腔溃疡、干咳、舌红少津、牙龈肿痛、眼干鼻燥、面色萎黄、容易感冒、健忘。

●调养方法

银耳百合雪梨羹：主要材料有银耳、百合、雪梨、马蹄，有养阴生津的作用。

日常锻炼：练习八段锦中“左右开弓似射雕”的动作，有宽胸理肺的作用。

【湿气重】

饮食不节、过度劳累等可影响脾胃的正常功能，导致脾胃虚弱，水湿代谢失常，从而形成湿气重的情况。另外久居潮湿阴冷环境，也会使湿邪侵入体内，导致脾虚湿气重。

●症状：口干不欲饮、口唇干裂、皮肤干燥瘙痒、大便黏腻、关节僵直。

●调养方法

山药百合胡萝卜小米粥：有健脾养胃、清心润肺的作用。

日常需注意：饮食有节、保暖腹部、调节情绪、保证良好睡眠。

【痰湿多】

湿邪困于人体内，如不能及时排出，时间久了会化成“痰”，其致病种类繁多复杂，有“痰生百病”的说法。

●症状：口苦口臭、舌苔厚腻、唇红口疮、咽喉肿痛、困倦乏力、畏寒怕冷、夜尿增多、痛经宫寒、大便黏滞不爽。

●调养方法

陈皮薏米煮水代茶饮：有健脾益气、燥湿化痰的作用。

萝卜山药老鸭汤：有健脾、生津、化痰的作用。

按揉液门穴：有调节人体津液、润燥祛湿的作用。

秋冬祛湿润燥小方法

●桂花、生甘草泡水代茶饮：有祛痰湿、温脾阳、疏肝解郁的作用。

●石斛、麦冬煮水代茶饮：有滋阴润燥的作用。

●日常锻炼可根据身体情况，适当练习“金鸡独立”的动作，有疏通三焦、引火下行的作用。

小贴士

使用以上调养方法需注意：由于个人体质不同，还需辨证施治。

8种体质的特征及调理方法，对号入座，找到适合自己的养生之道！

所谓体质，是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合、固有的一些特质，是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。中医体质学以生命个体的人为研究出发点，旨在研究不同体质构成特点、演变规律、影响因素、分类标准，从而应用于指导疾病的预防、诊治、康复与养生。

1.平和体质

平和体质是一种身体和谐、自稳能力强的体质。通常表现为情绪稳定，生活规律、体重波动小。对环境和气候的变化适应能力强；患病后，对治疗反应敏感，自我康复能力强。

★调理方法：

通过饮食调理来达到养生的目的，杜绝药补，这种体质的人阴阳平和，不需要用药物调理。此外，太极拳是其最佳运动方式。

2.阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷

阳虚体质多因肾阳相对不足所致。阳虚体质者常年手冰凉，尤其是冬天“手冷过肘，足冷过膝”，则为典型阳虚表现。阳虚者易出现关节疼痛、僵硬，痛经、月经延后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷等。新陈代谢不通畅，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等。

★调理方法：

方法一：多食性温的食物：肉类如羊肉、狗肉、鹿肉；谷物蔬菜类如红薯、红豆、豌豆、黑豆、大蒜、葱、莲藕、山药、南瓜、韭菜等。阳虚者不宜吃空心菜、大白菜、菠菜、茼蒿、白萝卜、百合、冬瓜、苦瓜、茄子、绿豆等。

方法二：动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠：“动”包括体育锻炼和按摩二锻炼时注意不要受凉，按摩时多注意腰阳关穴（腰部、背部正中线，第四节腰椎下凹陷处）；“素”是指植物蛋白、植物油、蔬菜瓜果等，应经常吃；“酒少量”是指少量饮酒能畅通血脉、除风驱寒、消除疲劳；“莫愁肠”是指愁思会伤及脾胃，所以要尽量避免不良情绪的刺激。

3.气虚体质：气力不足、容易外感

气虚体质是由于肺、脾、肾三脏功能相对不足，尤其是肺、脾不足造成。气虚者多表现为气力不足，气息清浅，语声低怯，排便无力，内脏下垂，血压偏低，头晕，白带偏多，月经淋漓不畅，经血色淡等。此外，气虚体质者还表现为多汗、易感冒、皮肤易过敏、经常打喷嚏等。

★调理方法：

经常吃些甘温补气的食物，如：粳米、糯米、小米、山药、莲子、大枣、黄豆、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等；也可经常吃用人参、党参、白扁豆、淮山药、紫河车、茯苓、白术等中药做成的药膳，如“四君子汤”（南人参、白术、茯苓、甘草四味药做成的汤）。

坐卧休息时要避开门缝、窗缝，风最容易伤到放松时的人体，同时避免过度运动和劳作。最适合气虚体质的女性的活动有慢跑、散步、优雅舒展的舞蹈、瑜伽、登山等。此外，还可采用利用“大口咽津补气法”：平时不要随便把口水吐掉，要经常咽口水。

4.痰湿体质：懒怠沉重，易肥胖

主要是脾脏功能相对不足。脾主运化，一旦脾脏长期相对不足，就会呈现出痰湿体质。痰湿随气到处流窜，流窜到关键部位，则可出现腰痛、脂肪瘤、眩晕、颈椎病、单纯性肥胖、带下病、不孕症等。痰湿者，下肢沉重，下肢经常肿胀，白带多，易出现肥胖。

★调理方法：

饮食要清淡，不要吃得过饱，吃得要慢：少吃酸性的、寒凉的、腻滞的和生涩的食物：多吃水果并不适合痰湿体质：较适合的食物有紫菜、海蜇、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、姜等。

5.湿热体质：又湿又热，排泄不畅

湿热体质是由各种先后天因素导致肝胆、脾胃功能相对不畅通，肝胆郁结化热，脾胃积滞化湿，湿热熏蒸而成。通常表现为口臭、汗臭味大、汗液发黄、皮肤油腻，容易感染化脓，小便黄、味道大，大便臭，阴道异味重，白带色黄，口苦，烦躁易怒等。

★调理方法：

宜吃绿豆、苦瓜、丝瓜、芹菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、西瓜、兔肉、鸭肉、田螺等。不宜吃的食物有燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等。

尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住：最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣服。特别是内衣，一定要符合健康要求，不要穿紧身内衣。

6.阴虚体质：五心烦热、口干咽燥

阴虚者多因体内缺水少水所致。

阴虚者多形体消瘦、皮肤干燥，伴内热者，可表现为皮肤油腻、耳鸣、眼睛干涩、咽喉干燥、阴道干涩等。阴虚者还可出现五心烦热、兴奋烦躁、尿少尿黄或大便干结等。

★调理方法：

多吃水果，远离辛辣。少吃温燥的食物，如花椒、茴香、辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、荔枝、桂圆、核桃、樱桃、羊肉、狗肉等：多吃一点酸甘的食物，如石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、香蕉、罗汉果、甘蔗、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、银耳、燕窝、黑芝麻等。

7.瘀血体质：面色晦暗、易生肿瘤

瘀血体质就是血脉相对不通畅。瘀血体质多出现以疼痛为主的疾病，且疼痛持久，位置固定，如偏头痛、痛经、胃痛、胸痹等。疼痛聚集、瘀滞时间较长，还会出现肿瘤包块，如全身各种良性及恶性肿瘤。

★调理方法：

多食用具有行气、活血功能的食物，如：白萝卜、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、玫瑰花茶、茉莉花茶、螃蟹、海参等：冬天要多吃山楂、韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等；夏天则多吃生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、魔芋等。

药膳调理：取一个鸡大腿、三颗大枣，加一点儿三七一起炖，每周吃一次。根据不同症状要有不同的药膳安排。

8.气郁体质：气机不畅、情绪郁闷

气郁体质是肝脏的疏泄条达功能相对不足造成的。通常表现为郁闷、胃脘、胸腹、乳房等部位胀满疼痛。

★调理方法：

补肝血，戒烟酒，多吃行气、活气的食物，如：萝卜、佛手、橙子、荞麦、韭菜、大蒜、高粱米、豌豆、桃仁、油菜、黑大豆、醋、山楂粥、花生粥等。