遗传肥胖该怎么减(遗传肥胖该怎么办)

• 1、遗传性肥胖，成功减肥的概率大吗？跟着营养师这样吃，轻松瘦下来
• 2、遗传性肥胖该如何减肥？
• 3、肥胖的遗传风险高？这么做就能抵消

遗传性肥胖，成功减肥的概率大吗？跟着营养师这样吃，轻松瘦下来

遗传性肥胖该如何减肥？

遗传性肥胖在临床上占比大约在60%左右，很多肥胖患者都是因为遗传因素所带来的，虽然我们不能改变先天的基因因素，但是我们可以通过后天的努力而改善遗传性肥胖所带来的危害，做到有效的减轻体重大致有以下几个方面：

01控制饮食，饮食的控制是减轻体重最有效的方法。

对于遗传性肥胖应该有良好的饮食习惯，避免吃过于高油高盐高糖的食品。在主食的选择上应该配合粗粮为宜，比如高粱米、小米、荞麦、玉米、黑豆、山药、红薯、黄豆等。而对于蔬菜的选择多是以绿叶的蔬菜为主，其中包括：芹菜、甘蓝、大白菜、油麦菜、绞股蓝、菠菜等。肉类也尽量以鱼肉、鸡肉、牛肉等富含蛋白质，低脂肪的肉为主。

02加强运动，坚持体育锻炼是减轻体重最有效的方法之一。

每周应该进行不少于3次，每次30-60分钟的体育锻炼，锻炼的方式不要过于剧烈和激进，可先以慢跑、慢走、游泳、蹬自行车等舒缓类的有氧运动为主。当适应了运动节奏就可以增加一些力量训练，这样能够更有助于消耗体内的脂肪和热量。

03改善不良的生活习惯。

比如吸烟、饮酒、熬夜和过度的应酬，这些不良的生活习惯也是加重遗传性肥胖的主要原因。只有保证健康的生活习惯和规律的作息，再配合饮食锻炼，对缓解遗传性肥胖是有一定作用的。

04遗传性肥胖，首先要从青少年抓起。

有研究表明，7岁就胖起来的小胖墩，如果能在13岁时成功减肥，那么其30—60岁的Ⅱ型糖尿病发病风险与正常人无异；如果拖到17岁才瘦下来，发病风险就会上升47%，但也远远低于一直胖下去。对于有肥胖家族史的，尤其是有肥胖并发症的家族史，从孩子出生就要注意，不要让他养成容易发胖的习惯。

最后，如果患者已经属于重度肥胖，并出现了相关并发症，不要盲目吃减肥药；如果自行减肥无效，可以考虑减重代谢外科手术的方式，这样对并发症的治疗也会立竿见影。

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肥胖的遗传风险高？这么做就能抵消

研究人员近日提出了一种基于遗传标记的评分系统，可以预测个体的先天性肥胖风险。

他们利用现有最大全基因组肥胖研究数据，应用新算法整合200多万个影响身体质量指数（BMI）的遗传变异信息，得到的评分准确预测了30多万人从出生到中年的BMI和肥胖情况。相关论文4月18日刊登于《细胞》。

研究还显示，一些人比其他人更容易肥胖：评分在前10%的人平均比评分最低的10%的人重29磅，且患上严重肥胖的可能性是后者的25倍。该评分的影响在3岁左右开始显现。

“虽然这种评分仅与出生体重的微小差异相关，但它预测了儿童早期体重的明显差异，以及随后体重变化和发生严重肥胖风险的显著差异。”论文通讯作者、美国马萨诸塞州总医院基因组医学中心主任、布罗德研究所心血管疾病研究中心主任Sekar Kathiresan说。

之前的研究表明，健康的生活方式可以将心脏病发作的风险降低一半，即使在遗传风险最高的人群中也是如此。肥胖也是一样，健康饮食和锻炼可以抵消遗传倾向的一些影响。

但是，在具有肥胖遗传倾向的人群中，不健康饮食和久坐不动的生活方式对BMI的影响最为明显。本文作者、Kathiresan实验室博士后Amit Khera说，“如果从出生时就能识别高风险个体，可能有助于制定有针对性的肥胖预防策略，从而提高效果或成本效益。”

研究人员使用一种价格为50美元的微阵列基因测试检测了数百万种遗传标记中的变异和突变，他们预计自己的评分方法有一天可预测一系列健康问题的遗传风险，如心脏病、乳腺癌和心房颤动。干预方法可能包括开具预防性的降胆固醇药物、生活方式咨询或使用可穿戴设备检测心律不齐。

虽然这个评分并不是一个完美的预测指标，但研究人员认为，遗传特征有助于识别高风险个体，并帮助医生推荐一些方法避免高BMI引起的潜在健康风险。

“如果能够通过基因组分析预测疾病，这将为临床医学带来重要机遇和潜在挑战。”Khera说，“当然，判断何时以何种方式披露遗传信息最合适，以及如何最好地帮助患者克服所发现的任何遗传风险，我们还处于起步阶段。”（唐一尘）

相关论文信息：http://dx.doi.org/10.1016/j.cell.2019.03.028