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肥胖大肚子的原因(肥胖大肚子的原因有哪些)
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想要减肥瘦身先知道为什么肚子大 肥胖 大肚子的原因#减肥
想要减肥瘦身减肚子，先了解肚子为什么大？
哈尔滨医科大学附属第一医院心血管内科主任医师教授博士生导师，黑龙江省高层次人才血管白冰教授。
肚子大怎么减？要先了解肚子大的原因。
·第一个先讲不可控的危险因素，这是有遗传的。你是肚子大、小细腿还是腰细臀大？看一看你的父母生养你的人是不是这样的体型，一般是有遗传的。
·第二个就是男性肚子大，因为这是有进化的，遗传下来的。雄性动物要去打仗，在争斗的时候、打斗的时候，豹子要吃猎物的时候，首先要锁喉，然后把颈动脉咬破使其气绝身亡。这个是进化打斗的要害部位，所以颈动脉周围肩膀厚、上半身胖，这样的人就可能雄性动物就成活了下来，这样的人也就活下来了。
所以有一个进化的需求，男的都是肚子大、虎背熊腰，女的常常在下半身肥胖。
·第三个就是年龄的增长，满脸的胶原蛋白实际上指的是脸上的皮下脂肪是厚的。随着年龄增长，脸上脂肪就往内脏脂肪聚集了。当然内脏脂肪聚集的原因是衰老了，这些内脏脂肪也要修修补补，所以内脏脂肪就到内脏去了。它们是连带关系，相伴相随的关系。是不是因果关系？不是因果关系，就是年龄影响下的脂肪重新分布。
对于肥胖的内脏型的成因、年龄、性别、家族史是不可控的。实际上动脉硬化的形成不可控的，也是这主要的三个原因，它们都共同属于脂质代谢紊乱，就是脂肪代谢紊乱了。沉积在血管里的就叫动脉硬化，沉积在不同部位的脂肪沉积在内脏，这是另一种疾病的表现或者影响健康的表现。
我确实是写了一本书，人民卫生出版社出版的，将要出版的，这都叫做脂肪代谢紊乱的一些相关的表现。到时候这里面都有关于它的成因的问题，关于一些小故事，等着出版的时候快要出版了，出版的时候你可以买一买一本来读一读。
人不怎么胖肚子却很大，1个原因两个方法
人不怎么胖肚子却很大，1个原因2个方法。
不怎么胖肚子却很大，1个原因2个方法。大家好我是中医沈喜萍。如果你四肢不胖就是肚子比较大，平时感到疲倦乏力四肢困重，喉咙痰多面色萎黄，舌苔白厚腻，这可能是脾虚湿气重的表现。由于脾虚运化功能失常，久而久之形成痰湿就会出现痰多的症状。
脾虚还会影响到身体的消化功能，比如肚子胀、嗳气不想吃饭。另外痰湿过重，体内水谷精微无法得到很好的运化，集聚在腹部，久而久之就会出现大肚腩。想要缓解往往考虑从健脾祛痰湿入手，一般可以参考脾胃。日常生活中也可以多吃一些辅助健脾祛湿的食物，比如山药、白术、茯苓、冬瓜皮、玉米须。
美国研究：全身胖是种病，肚子胖更“要命”！男女发胖原因大不同
文 | 神经科健康科普W博士
编辑 | 神经科健康科普W博士
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
嘿，别光低头看手机，看看你的肚子！是不是感觉腰围比去年又“膨胀”了一圈？别不当回事儿，美国研究发现：全身胖已经不妙了，但肚子胖更是“要命”！
你以为只是穿衣服不好看？错！肚子上的脂肪，才是影响健康的“头号狠角色”！今天咱们就来聊聊，为什么男女的胖法完全不一样，肚子胖到底有多危险，又该怎么对抗它！
胖子分两种：一种是“全身胖”，另一种是“肚子胖”。前者可能是营养过剩，但后者，往往是内脏脂肪超标！
内脏脂肪，顾名思义，就是堆在你肚子里、裹在器官外面的那层脂肪。它可不是普通的“肉肉”，而是会分泌有害物质，影响血压、血糖，还可能导致心脏病和糖尿病！
所以，别再觉得“啤酒肚”只是喝出来的，它真正的罪魁祸首，是久坐、吃得多、动得少，还有——年龄！
为什么男人容易胖肚子，而女人容易胖大腿和屁股？答案其实很简单——激素决定了你的“囤肉”方式！
男人：雄激素高，脂肪主要堆在肚子上，所以快到中年，肚子就开始“突飞猛进”！
女人：雌激素让脂肪更喜欢囤积在臀部和大腿，形成“梨形身材”。但更年期后，雌激素减少，肚子也开始“发福”了！
所以，男人和更年期后的女性，都是“肚子胖”的重灾区！
你以为肚子胖只是不好看？错！它可能让你早早“报废”！
研究表明，内脏脂肪太多，会增加心脏病、中风、高血压、糖尿病的风险。尤其是那些“看起来不胖，但肚子鼓鼓的人”，更容易被这些疾病“盯上”！
更可怕的是，内脏脂肪还会影响激素分泌，让你的新陈代谢变慢，脂肪越积越多，形成恶性循环！
所以，别再觉得自己是“幸福肥”，你的脂肪，可能正偷偷“谋害”你的健康！
有些人天天嚷着减肥，结果脸瘦了、腿瘦了，肚子还是“稳如泰山”？
那是因为——肚子上的脂肪，最难减！
内脏脂肪代谢慢，不像皮下脂肪那么容易消耗。其次，如果饮食不健康、缺乏运动，脂肪会优先囤积在肚子上！
想瘦肚子？光靠仰卧起坐没用！你需要的是——高强度运动 饮食调整 充足睡眠！
别再相信“躺着抖腹机就能瘦”的广告了！真正有效的方法，只有这几种：
① 控制饮食，别让脂肪“越堆越多”
少吃高糖、高脂的食物，尤其是甜饮料、炸鸡、精制碳水（白米饭、白面包）。多吃蛋白质、膳食纤维（蔬菜、全谷物），让身体燃烧更多脂肪！
② 运动要选对，光做仰卧起坐没用！
最有效的减脂运动是——高强度间歇训练（HIIT） 力量训练！别怕练肌肉，肌肉多了，基础代谢也会提高，脂肪才会乖乖燃烧！
③ 规律作息，别让熬夜毁了你的减肥计划！
熬夜会让皮质醇升高，刺激脂肪堆积在肚子上！想要瘦肚子，早睡早起，比啥都管用！
④ 睡前少吃东西，别让脂肪“夜间加班”
晚上吃太多，身体没法及时消耗，就只能囤脂肪了！睡前3小时尽量不吃高热量食物，让肠胃和脂肪都别“加班”！
别再光盯着体重秤了，判断健康，腰围比体重更关键！
医学上有个标准：男性腰围超过90cm，女性超过85cm，就算是“腹型肥胖”！
这意味着，即使你的体重正常，但如果肚子太大，依然会增加患病风险！所以，想知道自己是不是“危险分子”？拿尺子量一下腰围就知道了！
别再自欺欺人了！如果你的肚子已经“抢戏”，是时候和脂肪说再见了！
从今天开始，管住嘴、迈开腿、早睡觉，甩掉肚子的“毒脂肪”，让自己更健康、更轻松、更自信！
如果觉得这篇文章有用，就赶紧转给你的家人朋友吧！毕竟，帮他们少长一点肚子，就是帮他们多活几年！
参考文献：
中国营养学会：《中国居民膳食指南（2022）》，人民卫生出版社，2022年。
中华医学会心血管病学分会：《腹型肥胖与心血管疾病风险的相关性研究》，《中华心血管病杂志》，2021年，第49卷，第5期。
中国疾病预防控制中心：《肥胖与慢性病的关系》，中国疾控中心官网，2023年。
《中国全科医学》：《腰围与代谢综合征的相关性研究》，2020年第23卷，第12期。
《中华内分泌代谢杂志》：《不同性别的脂肪分布特征与健康影响》，2021年第37卷，第8期。