清闭口去除肥胖(清闭口会不会越清越多)

• 1、攻略｜关于痘痘闭口痘印痘坑护理那些事儿
• 2、中老年人别忽视“隐性肥胖”？什么是隐性肥胖？看看你中了没
• 3、连喝3天，这种饮品竟升高炎症水平！许多人仍在用它养生。

攻略｜关于痘痘闭口痘印痘坑护理那些事儿

痘痘闭口这个问题是最惹人心烦的问题了，不仅惹你心烦，被问的也好心烦，最后实际操作下来也特别心烦，烦完痘痘这个小贱人，继续烦痘印，甚至口坑这些小婊砸。

所以先大地总结一下这几个问题的高效烧钱解决方案

靠谱医院一边针清一边涂涂抹抹药膏，一边做做红蓝光，终于痘痘好了。

然后医院做做OPT，做做OPT，做做OPT。好了，痘印解决了。

期间穿插冒痘一边针清一边涂涂抹抹。

运气不好的继续做做点阵，做做点阵，好了，痘坑毛孔解决了。

期间穿插冒痘，继续OPT，继续点阵。

于是以上步骤来一遍又一遍……所以话说来，没有丑女人，只有穷女人……努力赚钱才是护肤的初衷和归宿啊！你懂不懂啊！

当然皮肤好，你或许可以更专心努力的赚钱交友享受生活，啊！世界真奇妙！

惯例首先碎碎念一下，请认真看一下

1、痘痘成因是很复杂的，根据成因不同所以痘痘的针对方案也是有所区别的，很多皮炎，毛囊炎这类的其实不是我们所认为的痤疮，所以最好要去看下医生，虽然也会有人反应看了很多也没见好，但还是很多同学看了之后擦药，很快就恢复了，记得最好看西医。

2、痘痘没什么治本治标的说法，好就是好，好了继续长也是再正常不过的事情，所以对于这事也就看看淡吧，虽然有些人长后治疗之后基本不怎么长了，有些人还是断断续续，但只要平均一个月内长5个以内，基本上算是好的了。下巴啊，额头啊某些地位反复长，也是很多因素的综合，尝试处理之后无果也就算了，很多事情都是缘分和个体差异，看看淡吧。就像看淡自己终究不能变成儿时幻想的自己那样，放宽心，处理这个问题也是一些针对痘痘的方案不要停，烧钱不要停。

3、饮食方面，普遍上来说高GI啊，甜食啊什么的少吃，但是什么能吃什么不能吃，想必你们自己心里最清楚，自己克制好就好了，如果什么都不知道的就自己百度下高GI这类的关键词，做一下饮食上的规划，可能会有很大帮助。

4、能看到这里也说明你们这些鬼肯定也是懒得去医院……想靠买买买来弄好，所以以下内容仅供参考，最好还是能看看医生。

痘痘分类，很重要

1、闭口

就是发不出来的痘痘，类似肤色的小突起，有些会发炎变成炎症性痘痘等。

2、白头痘痘

有些类似上述的闭口会带有白色的脓，这种就是你们最爱挤的吧，一挤就出来了……一般不被大，而且也不大留很难去除的痘印……

3、炎症性痘痘

这类比较大，红肿，会痛，自己也能下去，会留个大红印，也是你们热爱挤的。有些挤一下就好了，有些你们会觉得挤了一半啊，挤不干净啊什么的，于是没处理好后果就更加忧伤。

4、囊肿性

这种吧……去医院吧，护肤品涂涂效果基本不大，要下猛药，猛药医生会看情况给你开。留坑留印什么的逃不掉，自求多福，努力赚钱。

5、毛囊炎什么的

一般头皮比较多，脸部也有，这种就不是护肤品范畴了，就医吧，你说怎么区别？看医生啊，多看几个啊，他们知道的，别问我。

6、营养痘，买买买痘

就是护肤品用错，面膜敷多了，护肤品过度，去角质过度等等，导致的过敏，或者角质受损，过敏发红损伤性痘痘，一般这种精简护肤自己就会下去。还有卸妆产品的问题……这个也是大问题之一。

7、干燥性的一些疙瘩什么的

适时温和清洁加温和滋润自己会下去，这种和上述买买买痘区别就是不大伴有过敏发红，就是平白无故的一些。

8、还有其他各种各样的类似痘痘的东西，所以，最好看下医生吧，不过大多数痘痘要自救就自救吧。

护肤品和痘痘

这里主要是专柜护肤品。

专柜护理路线其实很少出祛痘痘的产品，原因很简单，大牌们知道：吃力不讨好，这个道理。就如上述所说的，你们认为的痘痘不一定是大牌们给你们的产品锁针对的产品，可能他就是给普通痘痘的，而你是皮炎带来的，你一用反而糟糕什么的，所以大牌们一般不会出，出也是丢给其他药妆什么的路子走。

这里给出几个专柜路子祛痘（一般意义的痘）。

1、皂基

原则上皂基少用，但对于油皮，且长闭口什么的皮肤，一周1~2次（不是1~2天）根据需要可以搭配一下。如果你长期大量皂基的油皮，可以考虑减少皂基，一周2次左右，其他换氨基酸，你的痘痘和闭口很有可能是过度护肤，我一周都会2~3次皂基一点点，氨基酸泡沫一点点，混合起来用一下。

推荐日系的一些洁面，根据购买能力来吧。

2、二次清洁水

这类产品也是针对油皮，其他皮肤一般不需要，其他皮肤一周需要的话也是1~2次即可，主要是控制油脂和去除角质为主的，这类产品可能酒精会多，像倩碧的三部曲的水……

3、品木宣言蘑菇水

额，这套主要是消炎的，有些混油皮，用下来调理有些痘痘不错。

4、SK2

PITERA机制复杂，相对也是略微消炎，调理油脂，去角质综合体，所以对痘痘，和闭口会有效果，神仙水是主推，其次水凝面膜，清莹露都可以，清莹露就是一个加了一些酸的2次清洁。

专柜路子祛痘的也就这么点建议，3和4两个牌子也不是一定有效，只是相对能在大陆专柜买到，且综合下来口碑比较好的。

药妆，酸啊，什么的护肤品

这个都是一些酸类，有一定的风险，所以我建议小心为上，其次，能走普通专柜的产品就普通专柜产品先来一下再说吧，酸类最好局部先用。

1、BHA，水杨酸类

宝拉珍选BHA精华液，宝拉珍选BHA祛痘爽肤水

理肤泉K乳， 理肤泉DUO ，理肤泉AI乳

2、AHA，果酸类

ALPHA 10%果酸GEL，12%果酸面霜

3、雅漾祛痘系列（A醛）

4、ACNEFREE和露得清的局部点痘膏不建议使用，在下面药物类那边说。

护肤品里针对一般性痘痘，闭口，黑头的产品，好买的，大概就是这些，根据价格，好买程度，自己喜欢程度挑选就好了。

使用方法：晚上用，先局部试试，不刺激再稍微扩大面积，一般针对普通的痘痘，闭口，黑头，粉刺，或者一些炎症性痘痘比较好，其他原因的一些痘痘没啥用的，使用中皮肤会比较干燥，做好保湿滋润，因个体差异，有些人一开始可能会爆豆，这个时候减少频率，不要顶着头皮硬上。白天做好防晒，不要暴晒。

我知道你们最喜欢的问题是，上述的推荐里哪个最好……

没有最好只有合适不合适，方便不方便买什么的，一般就都试试好了，

果酸适合干皮，适合闭口多一点；

BHA适合油皮，炎症性痘痘多一点；

理肤泉DUO 比较烧脸，局部点涂，AI也是局部点涂。

这类产品一般连续使用3周吧，如果有效的话，也长期备着，不是什么依赖性，就是你需要这个东西，仅此而已。

这类产品一般会脱皮干燥，做好保湿滋润，就是涂点滋润的产品，清洁力选温和点的……

药物类

药物淘宝搜一下！如果搜不到说明什么？说明这个是处方药！要小心使用！最好去医院咨询！

1、迪维，迏芙文（阿帕达林），乐维，这些的A酸类产品

对于闭口，一般痘痘，炎症性痘痘，轻微囊肿都行，黑头什么的也可以，还不贵……其他细菌性，其他皮炎什么的没效果的。

迪维：曾经最爱，10元一只，比较刺激，脱皮啥的。

迏芙文：最近最最最爱爱爱！！简直爱的死去活来难舍难分！

乐维：好刺激好激爽~啊啊啊~用几次就丢了，不是不好，和我不搭。

使用：遵医嘱！保湿防晒都做好。

嗯，如果你是老鸟，迏芙文我这样用的，我晚上1点睡觉，所以我洗完脸12点，护肤品都涂好，需要的位置涂好迏芙文，躺着刷手机，1点左右了，迏芙文跟胶水似的，已经干了，再上一层，重要的地方鸟屎涂，其他地方随便涂下就好了，大多数情况下，第二天就回春惹。

鉴于迏芙文温和，所以A酸我建议迏芙文，这个涂了当然该痘印的地方还是会痘印，但几乎不会留坑，囊肿的另外说。

2、百多帮，克林霉素，班赛，壬二酸，无极膏

这类是针对细菌感染的炎症痘痘，建议百多帮为主，这个质地好一些，早晚可以用，克林霉素也可以。

班赛，壬二酸不大建议，尤其是班赛，虽然对有些痘痘效果很好，因为这两个留严重色沉和痘坑几率比较大，我自己唯一的一个半小坑就是班赛。

班赛这个主要成分在护肤品里也有，ACNEFREE，露得清的某几款，不是特别建议使用！

不同皮肤不同处理和选择

以下抛开饮食，环境突变什么的因素，自己考虑这几层关系：

1、干皮

干皮一般来说不大会有痘痘，可以考虑细菌原因，其次是滋润度和过度清洁问题，温和氨基酸洁面，以及油脂类滋润度高的护肤品的补充，局部使用AHA产品，药膏类百多帮和迏芙文。

2、油皮

油皮一般选择BHA类的，皂基和氨基酸洁面频率调节好（氨基酸为主，皂基一周1~2次就可以），一般油皮细菌感染也会比较多，可以增加一些百多帮和迪维这类产品局部使用，护肤品类里对应可以加一只理肤泉的AI或者DUO 。

3、敏感皮

敏皮长痘很大可能是过度护肤，伴随泛红什么的，温和精简护肤，用有益温和的乳液和霜这类的调理，一般泛红稳定啥的下去了，痘痘自己也会好很多，药膏类的遵医嘱吧。

4、痘痘很严重的

努力就医！

绝招

针清。

一般大型医院皮肤科，或者靠谱的整形美容医院内会有这个项目，

快速，精准，有效的治标。

对于痘痘来说，其实治标也是个不错的选择……

尤其是针对闭口，针清效果快速强大。

针清就是：

很多闭口，痘痘，囊肿痘，炎症痘，内容物发不出来，靠外在创口来使内容物出来，你们自己挤差不多也是这个道理，涂药膏什么的，护肤什么的，其实也是让内容物自己代谢掉，但会比较慢，有些根本代谢不出来，所以需要借助外力。

不提倡挤，我是相对建议针清的，靠谱医院做好消毒，且医生手法比较好的情况下，基本不会留坑的，而且卫生消毒情况都比你自己挤好。

针完之后，照蓝光和红光，一般都是标配，最好要照！

其次，针完会干净一段时间，你补充一些抗痘的产品药膏，饮食等等自己结合起来，会复发，但一般不会复发很严重，复发了你再去针，如果你乐意的话。

其实治痘，就是这么一个反复的过程，没啥好纠结的。

针清也适合各类皮肤，针清主要是非常快速，会留一些痘印，但都可以代谢掉的。我个人还是满建议有条件的去医院先清一下，一般大型皮肤科也会有这个项目的。

痘痘还有一些激素问题什么的，自己都去看医生吧！

@大 萌 妹 补充，如果肥胖、体毛重还要考虑是不是多囊卵巢导致的痘痘，这个要去医院测。点阵激光对痘坑有一定的效果。刷酸要注意建立耐受。最重要一年四季都要防晒，尤其是刷酸的皮肤。

实际上如果你痘痘真的很肆虐，西医好医院，各种检查下是需要的。

自己痘痘情况

我痘痘很稳定，一个月1个吧。有些老病灶，一个月复发个1~2次，也没啥特别在意的，涂点药膏也就2、3天下去了。

十月出去了一趟大爆发，涂迏芙文也就一周给下去了，留了一片痘印，现在也淡的差不多了。

我7月的时候刚搬家迏芙文也拯救不了，跟很多因为也相关，就选择的针清，针完之后我自己做了很多辅助调整和治疗，现在毫无压力。

我测光看，会有一些很小很小的粗糙和很小很小很小很小很小的闭口，脸颊部位，原先一只用迏芙文，效果也不好，现在换季就用的滋润了点，两三天就好了，嗯。

差不多就这样，以后有跟进再说吧！

相关老文

痘痘酸类

温和护理类产品

ie艾一 http://www.douban.com/people/58373581/

中老年人别忽视“隐性肥胖”？什么是隐性肥胖？看看你中了没

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

人不胖，但体检总是出问题，这事在中老年人群里见得太多了。

有些人体重看着不高，走路也灵活，肚子也不算大，衣服一穿甚至还有点“显瘦”，可血脂高、血糖高、脂肪肝、三高全来了。

身体里一堆指标超标，可外表看着一点都不像是肥胖人。

去医院一查，被医生说了一句“你这是典型的隐性肥胖”。听得人一愣一愣的，啥叫隐性肥胖？怎么自己都不知道就胖了？

这事其实一点也不新鲜，只不过过去没名字。现在医疗水平高了，把这种“不显胖但内脏积脂严重”的状态单独拉出来当回事看。

这个群体特别多出现在中老年人身上，尤其是那种四五十岁以上，体重不重但腹围超标、肌肉偏少的人。

用体脂秤一测，脂肪率高得吓人，肌肉量却在往下掉。外表平平无奇，身体内部已经“积油成灾”。

有研究显示，亚洲人群本来就比欧美人更容易形成“内脏脂肪型肥胖”，也就是说脂肪不是长在皮下，而是绕着肝、胰腺、肠道这些器官打圈圈。

这些脂肪就像一层无声的包围网，不压不闹，但悄悄干扰器官功能。

尤其是肝脏，一旦被脂肪围住，它的代谢效率、解毒功能全打折。

所以你会看到不少人查出脂肪肝、转氨酶高，可一看体重，才120斤，甚至还低于正常体重，根本不像会得这些病的人。

问题的关键不是体重，而是体组成。现在医生越来越看重“体脂率”这项指标。

很多人不知道，体脂率超标比体重超标更麻烦。尤其是肌肉量低的中老年人，脂肪一多，肌肉又少，身体根本就撑不住。

有个特别形象的比喻，说肌肉是锅架子，脂肪是锅里的油，架子太细，油一多，锅就塌。人看着不大，实则沉得要命。

有项来自日本京都大学的调查显示，在65岁以上的女性人群中，约有34%属于“正常体重但高体脂”的隐性肥胖状态。

而这些人罹患代谢综合征、骨质疏松、甚至抑郁症的风险，比体重超标的“显性胖人”还高。

原因也不复杂，肌肉太少，代谢率低，激素水平乱套，整个人状态差了。

医生有时候也头大，遇到这种人，开口闭口说“我又不胖，为啥让我减肥”，但事实是，减肥不是为了减体重，而是减掉内脏脂肪、增点肌肉。

尤其是腿部肌肉，一旦掉得快，整个人的代谢都跟着拉垮。

有研究指出，腿围每减少2厘米，患糖尿病的风险就增加17%。这数据乍一听挺荒唐，但人家研究样本多、跟踪时间长，不服不行。

有意思的是，隐性肥胖的人往往还有个共同特点——晚上不吃饭，结果反而越来越胖。听着像天方夜谭，但真有逻辑。

长时间不吃，身体以为要“断粮”了，就会降低基础代谢率，脂肪就开始储存，不动用。

这种“节能模式”让人越吃越少、脂肪越囤越多。尤其是那些天天喊着养生、晚上喝粥、水果代餐的人，最容易踩进这个坑。

而且肌肉缺乏会直接影响胰岛素的利用效率。胰岛素不是光调控血糖，它还得找地方“安置”这些糖分。

肌肉是最大“仓库”，没有肌肉，糖只能流在血液里，血糖一高，脂肪堆积更快，恶性循环就开始了。

美国一项临床实验表明，在中老年人群中，肌肉量下降10%，空腹血糖水平平均上升0.3mmol/L，糖耐量也同步下降。

说到这，别光看数字，这个过程还伴随着身体的一些细微变化。

像早上起来浮肿、晚上腿胀、爬楼比以前喘得厉害、饭量没变但腰围上去了、手臂一捏就一把“松肉”，这些看着像小毛病，其实全是隐性肥胖惹的祸。

它不像显性肥胖那样让你穿不了衣服，而是悄无声息地在背后下手，改你的血脂，搅你的血糖，拉你心肺功能的后腿。

还有个很冷门但重要的现象，那就是牙口不好也可能把人送进隐性肥胖的行列。

年纪大了牙齿掉几颗，这事听着没啥，但影响太大了。

牙不好咀嚼力差，就会倾向于吃软的、容易咽的，而这类食物往往精加工多、膳食纤维少、升糖速度快，直接推动脂肪堆积。

有研究发现，牙齿完整度与体脂率呈负相关，尤其在女性人群中，牙齿缺失4颗以上的，隐性肥胖概率提高1.8倍。

很多人嘴上说“吃清淡的”，实际每天摄入的油盐糖量比年轻人还高。

家里做饭图方便，加点酱油提味，加点料酒去腥，再放点鸡精、一点点糖调口，结果这“一点点”加起来，每顿都超标。

盐摄入多影响胰岛素敏感性，糖摄入多促脂肪合成，油吃多了更别提了，全送进肝里成了脂肪肝。

别小看这一顿顿“家常便饭”，它们才是隐性肥胖最温柔的一刀。

现在不少人开始做体检，查血、拍片、量血压，可就是不查体脂和肌肉量。有人连BMI都达标，腰围也不算太离谱，就觉得自己没问题。

但医生现在看得是肌脂比，这才是判断一个人是否属于隐性肥胖的关键。

有数据表明，肌脂比低于0.6（也就是肌肉量不足、脂肪量过高），患代谢性疾病的概率是正常人的2.2倍。

不管你看起来胖不胖，这个比值一旦失衡，身体就得吃苦。

说到这，问题就来了：如果不靠减体重，那有没有一种方式，能专门针对隐性肥胖、改善体脂分布而不影响正常饮食？

还真有。叫“高频微运动干预”。

意思是每天做多次时间不长、动作不剧烈但能调动大肌群的小运动，比如一次做3分钟深蹲、一次快步上楼、一次双手俯墙撑地，每次只用两三分钟，一天做5次以上。

这种运动方式特别适合中老年人，强度不高，但对肌肉的刺激非常精准。

美国一项关于“间歇型抗阻训练”的研究发现，65岁以上人群在连续3个月采用这种高频微运动干预后，体脂率平均下降3.1%，肌肉量增加0.8公斤，空腹血糖下降明显，血压也有改善。

它不要求你一口气跑几公里，也不逼你控制饮食到难受，就是用“零散”的时间撬动身体的燃脂机制，让脂肪被优先消耗，肌肉得以保存。

所以别再被体重迷惑，别等到查出脂肪肝才开始懵。

有时候那点肉不在脸上、不在肚子上，而是躲在器官里、血管里、细胞旁边，时间久了，坏的不是身材，是整个系统。

真想老了不被病缠住，就得从中年开始，把肌肉练出来，把脂肪“赶”回去。身上的油水，早晚要还的，现在主动点，还轻松点。

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

王羚钰.老年骨量-肌量减少性肥胖综合征的治疗进展,中国现代医生,2025-02-28

连喝3天，这种饮品竟升高炎症水平！许多人仍在用它养生。

文 | 清散健康科普

编辑 | 清散健康科普

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你以为在养生，实际上是在“养病”？

最近是不是经常听到身边的人说：“我最近开始喝XX了，听说特别养生！”

但你知道吗？有些所谓的“养生饮品”，喝多了可能会悄悄地给你的身体“埋雷”——让炎症水平飙升！

炎症，听起来好像离我们很远？其实，它可是很多慢性疾病的幕后黑手，比如心血管疾病、糖尿病，甚至某些癌症。更可怕的是，有些人还在每天喝，喝得越多，身体可能越“火大”！

那么，问题来了——到底是什么饮品，看似健康，实则在“坑”你？

别急，咱们这就来揭秘！

猜猜看，是什么饮品让无数人趋之若鹜，但科学家却频频发出警告？

答案就是——果汁，尤其是鲜榨果汁和某些“健康茶饮”！

是不是有点意外？毕竟，水果那么健康，鲜榨果汁应该是个好东西啊！

然而，问题就出在“榨汁”这个动作上。

当你把水果榨成果汁时，它的膳食纤维几乎全军覆没，而果糖却被完整地保留下来。果糖的代谢方式和其他糖不同，它会直接进入肝脏，过量摄入容易导致脂肪肝、胰岛素抵抗，还会激活体内的炎症反应！

研究显示：每天喝超过500ml果汁的人，体内的炎症标志物（如C反应蛋白CRP）水平显著升高，这意味着身体处于慢性炎症状态。

换句话说，你以为是在补充维生素C，实际上是在“加速炎症”！

除了果汁，另一类让你“越喝越炎症”的，就是各种所谓的“健康茶饮”——比如柠檬蜂蜜水、红枣枸杞茶、奶盖绿茶……

这些饮品看似养生，实则可能是“糖水炸弹”！

尤其是蜂蜜、红枣、椰子水等天然甜味剂，它们的主要成分依然是糖，而且不少都是果糖，而果糖正是引发身体慢性炎症的重要推手。

别不信，数据说话！

• 研究发现，每天摄入40克果糖（相当于两勺蜂蜜）的人，体内炎症水平可能比平时高出30%！
• 长期高糖饮食，还会让你的免疫系统“过度活跃”，导致慢性炎症，让你更容易疲劳、长痘，甚至增加心血管疾病风险。

所以，当你每天喝一杯“养生茶”，以为是在调理身体时，可能实际上是在“喂养炎症”！

你可能会想：“炎症高一点，真的有那么可怕吗？”

答案是：真的很可怕！慢性炎症不痛不痒，但它会在身体里悄悄作恶，给你的健康埋下“定时炸弹”

长期摄入高果糖饮品，容易让皮肤糖化，加速衰老，还可能加重痘痘和炎症性皮肤问题。你是不是发现，喝甜饮料多的日子，脸上更容易长闭口？这可不是巧合！

果糖是“肝脏直达车”，过量摄入后，肝脏会把它转化成脂肪，久而久之，脂肪肝、内脏脂肪堆积、肥胖就悄悄来了。

慢性炎症会让身体的免疫系统一直处于“过度应激”状态，久而久之，免疫力反而会下降，让你更容易感冒、生病。

高炎症水平和高血压、动脉硬化、心脏病等有着直接关系。长期喝高糖饮品，可能正在悄悄增加你的心血管负担！

所以，别再以为“喝点健康茶、果汁”没什么影响了，它们可能正在“慢慢侵蚀”你的健康！

听到这里，可能有人要问了：“难道水果也不能吃了吗？”

当然不是！关键在于怎么吃、怎么喝。

1. 直接吃水果，别榨汁！
   水果里的膳食纤维可以减缓糖的吸收，避免血糖大起大落，同时还能促进肠道健康。
2. 白开水 柠檬片，天然又解渴
   想要点味道？柠檬片 温水就是不错的选择，既能补充维C，又不会摄入过多糖分。
3. 无糖茶饮，比如绿茶、黑咖啡
   绿茶富含抗氧化物质，有助于降低炎症水平，而黑咖啡（不过量）也有一定的抗炎作用。

4. 低糖植物奶，搭配坚果
   如果喜欢奶类饮品，可以选择无糖豆浆、无糖燕麦奶，搭配坚果一起喝，既健康又美味。

记住！健康饮品的核心原则是——少糖、少加工、不过量。

很多人喝果汁、蜂蜜水、红枣茶，是因为觉得它们“天然”“健康”。但真相是，过量喝这些高糖饮品，可能会让你的炎症水平悄悄升高，增加慢性病风险！

所以，从今天开始，聪明喝水，远离高糖陷阱，让身体真正“降火”！

别再被“伪养生”忽悠了，健康，才是我们最该珍惜的“财富”！

参考文献：

王陇德. 《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》. 北京: 人民卫生出版社, 2020.

陈伟, 李勇. 高果糖饮食与慢性炎症的关系研究进展. 中华临床营养杂志, 2019, 27(1): 56-60.

丁钢强, 马冠生. 含糖饮料摄入与肥胖及慢性病风险. 中华预防医学杂志, 2020, 54(5): 501-506.