遗传性肥胖怎么减肥(遗传性肥胖怎么调理)

• 1、遗传性肥胖，成功减肥的概率大吗？跟着营养师这样吃，轻松瘦下来
• 2、遗传性肥胖如何减肥成功（心概念减肥第15篇）
• 3、针对遗传性肥胖最有效的减肥方法

遗传性肥胖，成功减肥的概率大吗？跟着营养师这样吃，轻松瘦下来

遗传性肥胖如何减肥成功（心概念减肥第15篇）

首先要分析的是你为什么从小就胖，现在遗传学告诉我们，胖虽然不能传染，但会遗传。这就是为什么父母胖，小孩很容易也是胖子。一个又一个胖的家庭，不单单是遗传作用，还有很多是跟家庭的饮食等生活习惯遗传型肥胖如何减肥成功

有关，饮食的过量，糖份包括淀粉等能转化成糖的食品摄入过量，动物脂肪的摄入，还有一个很重要的因素，盐分的摄入过量都能导致肥胖，运动量极少都是原因。

更重要的，我想是家族文化，胖子的家庭有很多不良的吃的文化。这个文化从父母那里形成，想在孩子这里改变是不可能的。

我有一个朋友，夫妻都很胖，那她的女儿小小就很胖。朋友经常说，让孩子减肥，晚上不要吃那么多，小孩很爱吃肉，而且还爱在睡觉前吃东西，但是她说女儿怎么都做不到，减肥从来没有成功过。现在想想，他们夫妻都爱吃肉，晚上从不控制自己。就算妈妈也是经常减肥，也是次次失败。这样的家庭，怎么可能让女儿减肥呢。大人的意志力都不成功，小孩更难成功。

孩子从小看到父母就是胖的，孩子在心理上都认可了肥胖，而且父母也没有坚持过自己的减肥计划。经常说的就是，爸爸妈妈都这么胖了，你可不能这么胖，小孩最想问的是问什么？你都吃不然我吃，你不运动要让我运动。

有没有意识到可笑呢？你自己身上有病，希望她来吃药帮你治好。这就是家族文化，孩子不单单遗传了肥胖的基因，而且还继承了你不良的生活习惯，这样的人生也是让孩子输在起跑线上。

如果你从小就胖，那你如何能够成功的减肥？

肥胖的家庭往往是生活条件比较好的家庭，那么我们应该拥有怎样的家庭健康文化。我想最重要是精神的互助，我们是不是应该有这样的家训，吃不应该是每天的兴趣，它应该是偶尔的乐趣。因为很多家庭都不缺吃的，缺的是健康和运动。那么全家聚会不应该是坐在一起怎么吃，而应该是聚在一起如何运动，如何健康。我们家庭在人生中占有重要地位，那么家庭最应该给每个人正确的人生观，形成一个积极向上的生活态度和健康未来。

这些都告诉我们，你是遗传型肥胖，想减肥首先要从家庭文化入手，其次就是要相信自己能够改变。

很值得高兴的是，尽管在试验中体重增加的人数远多于体重减轻的人数，但体重减轻也显示出了相似的“传染”特性。

你是那颗瘦的种子吗？能带给你的家人和朋友瘦的感染吗？想想我们的瘦身计划是多么的伟大，不但是瘦自己，还能瘦朋友，不但自己健康，还能带给朋友和家人健康。我想我们没有理由不开始，这个真是太重要了。20年后，瘦或者就是稀缺资源了？你的开始将带给你的朋友健康，更可以给你的孩子一个先进的家族文化，让她赢在起跑线在，成为稀缺资源！

你减肥的方法是因人而异，没有任何一个方法别人有用你也有用，但是减肥的心理确实任何人都有用的，或者看看我前面的文章，能找到更具体的方法。这一篇我写的是改变家族生活文化，改变遗传型肥胖的命运。

针对遗传性肥胖最有效的减肥方法

对抗肥胖基因多运动才有效

遗传性肥胖人群大多因为吃什么都会变胖，因而选择节食减肥，但是这会使身体缺少营养，身体免疫力变差，引起一些疾病。如果是遗传性肥胖，恐怕还得配合多运动才有效。过去国内研究指出，体内带有“肥胖基因之王”FTO基因的华人，最高有2。6倍的肥胖风险，英国最新研究则发现，多多运动可显著降低带因者的肥胖风险。

遗传型肥胖怎么办?

遗传性肥胖者在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主，肥胖者要增加体育锻炼。具体做法如下：

1.多做有氧运动

不管是哪一种肥胖，坚持运动都会有帮助。科学家证明，有氧运动包括游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等，其消脂效果要比无氧运动要好。并且，过度肥胖的人如果进行耗能过大的无氧运动，容易受伤。因此，建议遗传性肥胖者能坚持多做无氧运动。

2.不要依赖减肥药

很多遗传性肥胖者在尝试一些方法无效后，容易感到灰心丧气，吃大量的减肥药来减肥。任何一种减肥产品都有一定的副作用，如果饮食和运动方面做得不够，即使吃减肥药，很快就会反弹了。

3.规律的饮食

不要因为遗传性肥胖而自暴自弃，放任自己去吃各种东西。专家认为，遗传性肥胖产生的后代不一定百分之百也是肥胖者，有很大原因是因为生活习惯而成为肥胖者。所以，人们应当保持规律的饮食，增大自己变瘦的可能性。