脾虚肥胖症状(脾虚的肥胖)

• 1、肥胖的人出现5种情况，就是脾虚捣的鬼，需要及时健脾！
• 2、脾虚湿重人发胖，从湿入手治肥胖
• 3、吃出来的脾虚太伤人，这些意想不到的症状竟然都与脾虚有关

肥胖的人出现5种情况，就是脾虚捣的鬼，需要及时健脾！

俗话说“人生难得老来瘦”老年人的体型管理尤为重要，因为肥胖往往容易引起高血压、高血脂、冠心病等中老年疾病，同时肥胖的体型，对于中老年人也是一种负担。

中医上说脾胃是后天之本，吃进去的东西都得经过脾胃的运化，转化成能量运送到全身。脾胃不好，身体就容易出现这5种情况，需要及时健脾！

1、爱出汗。

有些朋友身体比较肥胖，一活动就容易出汗，误以为体重能随着汗液降下去，但是运动之后也看不到体重的下降，这是因为咱们的脾虚，不能升发清气给皮肤，卫气的力量不够，毛孔异常的开合导致汗液流出。

2、腰腹部肥胖。

腹部胀大是脾虚最明显的征兆，四肢不胖唯独肚子胀大，肚皮上的肉极其松软，多半是脾虚的原因。脾不能运化食物，导致饮食在腹部堆积，肚皮也就慢慢涨大起来，从而出现腹部肥胖，可能还会伴随着积食不消化等问题。

3、食欲旺盛。

脾胃一升一降，控制人体气机的升降，但是现在脾虚不能升清，胃气就会出现异常的躁动，出现食欲旺盛，甚至是浑然没有饱腹感的情况，摄入的食物过多，也是引发身体肥胖、三高问题的因素。

4、舌头胖大。

脾虚容易产生痰湿，痰湿在脾胃的时间长了，就容易随着血液巡行全身，往上犯溢到舌头，就会让舌头出现胖大、齿痕舌的情况，可能还会伴随着口中黏腻不爽，嘴里有异味等情况。

5、睡眠差。

中医上说“胃不和则卧不安”，脾虚引起的失眠，大多数属于晚上躺着睡不着，还容易反酸绍烧心，白天精神萎靡、昏昏沉沉，多是由于脾胃不和，脾的力量太弱，不能压制上逆的胃气，冲撞了心神。

面对脾虚的问题，并不是随便拿一个参苓白术散、六君子丸就能解决的。需要根据不同的证型，在专业医生指导下辨证用药。

脾虚湿重人发胖，从湿入手治肥胖

俗话说“十个胖子九个虚”，这里的“虚”通常指的就是脾虚。中医认为脾主运化，能够运化水谷和水液，是消化、吸收和排泄的总调度，可将水谷化为精微物质，并转输至全身各脏腑组织。因为饮食无节制、劳累诸多因素的影响，伤及脾气，致使脾的运化功能减退，以致摄入的水谷精微不能转化成能量而运送到身体需要的地方，过多的能量和代谢产物就会积存在体内，转化为痰湿，人就变得肥胖了，体重超标也是免不了的。

脾

虚

从湿入手治肥胖

主要表现：脾虚痰湿过盛引起的肥胖，主要表现为形体肥胖，体重明显超标，大腹便便，胸腹胀满，疲乏无力，肢体困重，不愿活动，动则气短等。

选方用药：健脾减肥汤（黄芪18克，薏苡仁、白术、茯苓、泽泻各15克，车前子、防己、陈皮各12克，厚朴、半夏各9克，桂枝、甘草各6克）。每日1剂，水煎取汁，分早晚2次服。

调养妙招：控制饮食，选用药膳，加强运动锻炼，按摩中脘、天枢、丰隆穴，矫正不良的生活习惯等

药

膳

中药与食物巧妙结合

药膳是天然中药与食物巧妙结合而配制的食品，它以中医基本理论为基础，以传统烹调技术为手段，是中医饮食保健的一大特色。药膳减肥、控制体重行之有效，人们乐于接受，近年来较为盛行，也积累了大量的经验效方，它主要是利用食物和中药的偏性，辨证调理代谢，达到减肥、控制体重的目的。对脾虚痰湿过盛引起的肥胖者来说，在控制饮食、减少热量摄入的同时，也可选用荷叶粥、冬瓜芦笋紫菜汤、海带薏仁冬瓜汤等药膳健脾养胃，祛湿化痰，进行调养。

荷叶粥

用料有鲜荷叶200克，大米100克，白糖适量。将大米淘洗干净，放入锅中，加入清水适量，大火煮沸后，改用小火，继续煮至米熟粥将成时，将鲜荷叶洗净覆盖在粥上，焖15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再稍煮片刻，加入白糖搅匀，使其完全溶化即可。用法为每日2次，分早晚餐温热服食。

冬瓜芦笋紫菜汤

用料有冬瓜、芦笋各250克，紫菜50克，葱段、生姜末、食盐、麻油各适量。先将冬瓜、芦笋加水煮沸，再放入紫菜、葱段、生姜末、食盐稍煮，加入麻油搅匀即成。用法为每日1次，随量食菜饮汤。

海带薏仁冬瓜汤

用料有海带30克，生薏苡仁15克，连皮冬瓜150克。将水发海带洗净切丝，生薏苡仁淘洗干净，冬瓜洗净切成小块。把海带丝、生薏苡仁、冬瓜块一同放入锅中，加入清水适量，共煮成汤。用法为每日1次，吃海带、冬瓜、薏苡仁，并喝汤。

按

摩

动动手指

对脾虚痰湿过盛引起的肥胖者来说，也可动动手指，通过按摩中脘、天枢、丰隆穴，健脾益气，燥湿化痰，渗湿利水，改变脾虚的状况，恢复其正常运化功能，以达到减肥、控制体重的目的。

中脘穴

中脘穴位于上腹部，在肚脐上4寸处。从剑突到肚脐连一条线，取其中点，就是中脘穴。中脘穴具有强健脾胃，补益中气，以及和胃气、化湿滞、理中焦、调升降等多种作用，是治疗脾胃病的“专家”，凡脾胃虚弱、胃胀胃痛、食欲不振、嗳气反酸、腹痛腹泻等，均可通过中脘穴来调养。

天枢穴

在肚脐旁2寸处，左右各一。天枢穴为胃经的要穴，同时也是大肠经的募穴，是阳明经气所发之处。天枢穴具有健脾和胃、通调肠腑之功效，能治疗调养诸如胃痛、腹泻、便秘、消化不良、恶心呕吐、月经不调等多种病症。天枢穴所在的位置从解剖上来讲刚好对应肠道，点按天枢穴还可增加肠道的良性蠕动，对保持大便顺畅很有帮助。另外，天枢穴还有较好的减肥瘦身作用，针灸减肥时天枢穴是必不可少的，不过自己针灸是不现实的，可采取自我按摩的方法，每天按摩天枢穴，也能达到一定的减肥瘦身效果。

丰隆穴

丰隆穴位于小腿的外侧，外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘2横指（中指）处。丰隆穴属于胃经，是胃经上的络穴，又联络脾经，可调理脾胃两大脏腑的功能，有很好的除湿祛痰效果，能健脾化痰、和胃降逆，是健脾除湿化痰的要穴，可用于调理头痛、咳嗽、痰多、胸闷、眩晕、便秘等多种病症。

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按摩手法

按摩中脘穴时，用左手手掌或右手手掌以中脘穴为中心，顺时针方向对上腹部进行旋摩100次，再逆时针方向旋摩100次。按摩天枢穴时，以左手和右手中指指腹分别对两侧天枢穴进行按揉，时间为2～3分钟。按摩丰隆穴时，以左手和右手中指指腹分别对两腿丰隆穴进行按压揉摩，时间为2～3分钟。上述穴位通常每日按摩1～2次，也可采取艾条温和灸的方法，每天对中脘、天枢、丰隆穴进行艾灸，每次每个穴位艾灸15分钟左右，每日艾灸1次，宜长期坚持。若再配合摩腹法，还可祛除小肚子，让你不再大腹便便。摩腹时应按顺时针方向，顺着肠道运动的方向推，每天坚持摩腹半小时左右，持之以恒会有很好的效果。

（人卫健康）

吃出来的脾虚太伤人，这些意想不到的症状竟然都与脾虚有关

俗话说“脾虚百病生”。脾虚一旦出现，不仅会造成腹胀、腹泻等常见疾病，还会加快人的衰老。

那么——

脾虚从何而来？

造成“脾虚”的主要原因有三个：饮食不节、劳倦过度、情志失调。

众所周知，中国是农业大国，农耕社会中人们“靠天吃饭”，饥饱失常的情况十分普遍。

而随着种植技术的发展，人们的生活逐渐从“温饱不足”转变为“小康富足”，饮食结构和习惯也发生了巨变。

曾经难得一见的山珍海味、煎烤油炸、辛辣甜腻等食品，成为餐桌常客。

美食满足了口腹之欲，但也增加了脾的负担，导致脾失运化，形成脾虚。

再加上现代人普遍运动不足，肌肉力量普遍较弱，在肌肉用进废退的同时，也会带动脾气的衰弱，造成脾虚。

此外，现代人工作生活压力大普遍较大，思虑过度则伤脾，一定程度上也增加了脾虚概率。

怎么判断是否脾胃虚弱？

脾虚的症状可以体现在生活中的方方面面。

大便粘或便秘

同时还伴随着消化功能异常的问题。

怕冷或怕热

中医中的“虚”分为阳虚和阴虚，阳虚则怕冷，阴虚则怕热。

出现贫血

出现贫血问题者，时常会感到头晕目眩，并且情绪低落。

身体肥胖或消瘦

由于脾胃功能过于虚弱，吃进体内的食物若一直堆积在体内，难以被消化，就会出现肥胖；若脾虚不能运化，难以吸收，则会导致消瘦。

舌头胖大有齿痕

健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽，舌苔清薄且干净。如果舌体胖大，多与脾虚有关。

因为，当脾脏虚弱的时候，水液代谢的能力就会减慢，所以舌头上面有多余的水湿代谢不出去，就会显得比较胖大。

而且，舌头胖大了，嘴巴内部空间不足，舌头抵在牙齿上面，就形成了齿痕。

面色发黄

脾的主要功能是控制血液的顺利循环流动，一旦脾脏出现了问题，血液流通不顺畅，就会出现面色发黄、精神不振、血虚等症状。

拉肚子

拉肚子是脾虚最典型的症状。

月经过多或过少

月经过多或过少都可能是脾虚引起的。

月经量过少可能是由于脾虚引起的气血不足，子宫内膜生长太薄所致；月经量过多可能是由于脾虚不能固摄经血所致。

睡觉流口水

中医认为，涎（口水）为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。

记忆力减退

脾虚的人会出现记忆力减退的症状，另外还会有睡眠质量差的问题。

脾胃虚弱怎么改善？

在临床中，脾虚可以分为很多种不同的证型，不同的证型有不同的表现和治法。

对于不同类型的脾虚，需要通过专业人士进行正确辨证后，才能给予对症的药物治疗。

“脾虚”分类

脾气虚：表现为疲倦、乏力、消化不良、大便稀溏等症状。

脾阳虚：在脾气虚见症基础上，有怕冷的表现，这也是区别脾阳虚与脾气虚的方法。

脾阴虚：同时兼备脾气虚和脾阴虚的特点，既表现为消化功能差、大便偏烂，同时也有潮热、五心烦热、脾气急躁等症状。

脾血虚：通常指的是心脾两虚，即心血不足和脾气虚弱共存的证候，常表现为虚劳、心慌、失眠等。

由于脾胃失调是一种生活方式病，从日常习惯改变入手也能够帮助我们强健脾胃。

所以，大家一定要记住下列几个健脾好习惯哦~

01 饮食定时定量

可将山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等做粥食用。

02 多吃黄色食物

如小米、黄豆、南瓜、黄花菜等。

03 避免忧思过度

每天午休或睡前可以用静坐、冥想等方式让身心放松下来。

04 穴位按摩

足三里：位于小腿外侧，膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。经常点按此穴位，辅助祛湿健脾。

丰隆穴：位于小腿前外侧，外膝眼与外踝尖的连线中点处。经常按此穴位，有利于祛湿化痰。

05 适度运动

建议每天坚持选择一种以四肢肌肉锻炼为主的运动，如慢跑、快走、太极、游泳等。

此外，多做做“金鸡独立”的动作，可以有效改善脾虚。

做法：左脚单腿站立，将右脚心放到左大腿内侧上端，脚趾朝下，脚跟与大腿根部相抵，双手合十上举。之后换右腿重复以上动作。

资料：养生中国

编辑：陈雯婷