肥胖防晒服(防晒服穿宽松好还是瘦点好好)

• 1、入夏后火了一种混搭：“防晒衣+半身裙”，洋气显瘦，谁穿谁好看
• 2、夏日防晒别太狠，缺乏维D会发胖
• 3、夏日防晒别太狠，缺乏维D会发胖

入夏后火了一种混搭：“防晒衣+半身裙”，洋气显瘦，谁穿谁好看

气温逐渐回升，连空气中都能嗅到夏天的味道，又到了一年当中与紫外线抗战最勇的季节。虽然防晒霜能防止脸部皮肤晒黑、晒伤，但是身上肌肤的防晒，还得靠物理防晒才行，今夏流行的混搭穿法：“防晒衣 半身裙”，就是夏天的正确打开方式~

相较于其它服装，防晒衣的时尚感肯定会差一些，但是与半身裙搭配后，强调了服装风格的对比感，混搭造型遮阳显瘦，时髦又洋气。

想要驾驭“防晒衣 半身裙”穿搭，选款和搭配都不能马虎，看完这篇文章，你就知道其中的时尚秘诀了~

一、挑选防晒衣时，要注意哪些问题？

① UPF值和面料材质是重点

防晒衣的UPF值和面料材质，是决定其防晒效果的重要因素。一般来说，紫外线防护系数UPF值50 最合适，日常或户外都能起到很好的防晒效果。

其次，面料主要包括两大类，一种是强调防晒功能的锦纶、氨纶；一种则是更透气、吸汗的棉麻、丝等。

② 颜色别太老气，莫兰迪色为佳

对于防晒衣颜色的选择，太暗沉或太花哨的颜色都尽量避免，不是穿起来单调老气，就是显得艳俗土气。

以莫兰迪色系为首选，如浅灰色、淡粉色、雾霾蓝等，具备防晒效果的同时，也兼顾衬肤显白的作用，上身效果洋气又减龄。

③ 版型松紧度适宜，齐腰短款更显高

虽然防晒衣是主打功能性的服装，但是用于日常打扮中，也要注重其时尚效果，因此对于版型的选择要求就更高。

松紧度适宜，适当增加内部空间余量，穿起来遮肉显瘦又舒适有型；衣摆长度别太长，以齐腰短款为首选，强调腰线更显高。

二、“防晒衣 半身裙”穿搭做好3个细节，造型更洋气时髦

（1）切换内搭单品，强调造型风格

穿防晒衣时，内搭短袖T恤是最基础的叠穿方式，简约时髦，普通女生也能驾驭。若是身材纤细且时尚感较强的女生，可以尝试在防晒衣里面搭配露脐装，如吊带、背心、抹胸等，增加腰腹露肤，强调时髦个性的造型风格。

（2）增加脚踝露肤，减少闷热感

炎炎夏日，若是搭配的服装过于拖沓的话，就会显得累赘闷热，影响整体舒适性。因此，穿防晒衣搭配的半身裙，其长度尽量控制在脚踝位置，适当增加脚踝露肤，不闷热更透气，造型上也不会显得臃肿肥胖，扬长避短更塑形。

（3） 配饰加以点缀，提升防晒和装饰效果

穿防晒衣配半身裙时，还可以搭配宽檐版型的渔夫帽、礼帽等，利用宽松的帽檐增加防晒效果，还能起到显脸小的作用。同时还可以加入包包、墨镜作为点缀，提高造型的时尚完成度，整体起到更好的装饰性。

三、防晒衣搭配不同款式的半身裙，演绎不同风格

01.防晒衣 牛仔半身裙，减龄时髦

防晒衣与牛仔半身裙的搭配，强调了上下单品的材质对比，混搭造型避免显得太过单一乏味，融入时髦减龄的因素，整体造型更年轻化。防晒衣尽量选择衬肤显白的颜色，与牛仔裙的配色进行呼应，从而提高时尚完成度。

02.防晒衣 蛋糕半身裙，甜美可爱

今年夏天流行的白色蛋糕半身裙，与防晒衣搭配后也毫无违和感，上半身简约休闲，下半身甜美减龄，将女生气质展现得淋漓尽致。上衣内搭选择白色，纵向比例延伸视觉，更有利于优化身材线条，整体看起来更显高。

03.防晒衣 针织半身裙，简约气质

如果是喜欢简约风得女生，则可以将防晒衣与针织半身裙搭配，利用针织面料自带的温柔属性，强化女性气质，上衣和下装配色极简化，凸显出单品各自的时尚特征，整体更显气质高级。

（图片来源于网络，如有侵权立即删除）

夏日防晒别太狠，缺乏维D会发胖

夏天到了，爱美的女生们关注的主题无疑就是：减肥、美白、防晒，可你知道吗？这三者之间还存在着千丝万缕的联系与矛盾呢。

关于美白防晒和减肥，有三个事实就摆在这里了。

一是，人体所需90%的维生素D来自日光照射的紫外线，防晒霜SPF15能阻隔93%的紫外线，SPF50能阻隔98%的紫外线；二是，流行病学调查显示，近九成的国人缺乏维生素D；三是，多项国际研究表明，缺乏维生素D将导致肥胖及相关代谢异常疾病。

维生素D为什么会和肥胖扯上关系？日常防晒会不会导致维生素D缺乏？这还真值得说道说道。

维生素D是一种脂溶性维生素，它的来源有通过食物摄入和人体皮肤合成两种途径，但食物只占据10%，人体所需90%的维生素D是内源性维生素D，来源于人体皮肤中的7-脱氢胆固醇，经过日光中的紫外线照射后转变而成。

人体内的维生素D存在三种活性形式，其中25羟基维生素D3是血液中维生素D的主要循环形式，也是临床上确定人体维生素D水平的最佳指标。近年对我国北京、上海地区人群抽样测定25羟基维生素D3的调查显示，近九成的人存在维生素D水平缺乏（低于50 nmol /ml）或不足（低于75 nmol /ml）。

中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐中国居民的维生素D日摄入量是400IU/d，65岁以上的老人是600IU/d。维生素D的合成，需要295-300nm的UVB，而日照时间长短将直接影响到人体维生素D的合成量。肤色较深的人，因为皮肤中起保护作用的黑色素较多，需要更长的日照时间；而皮肤娇嫩的人，为了避免晒伤，则应该减少日照时间。根据美国的相关研究，将皮肤晒至微微发红的情况下，人体会合成2万IU的维生素D，而皮肤发红已经是晒伤的早期表现了，大家可以根据自己往日的经验，将每天晒太阳的时间控制在将皮肤晒红所需时间的一半，就可以在保证皮肤健康的情况下得到足够的维生素D。

以北京地区所在纬度为例，在白天日光充足的时候（上午10点至下午14点），暴露1/4的体表皮肤，也就是起码暴露脸部、颈部、手部、双侧手臂和双腿、双脚的皮肤，每周2~3次，每次20分钟左右，就可以达到人体所需维生素D含量。需要注意的是，室内靠窗位置的阳光并不能等同于室外，因为阳光透过玻璃会阻隔大部分有用波段295-300nm的UVB；空气污染、雾霾等也会导致紫外线穿透能力减低。另外，使用防晒霜的情况下，SPF15能阻隔93%的紫外线，SPF50能阻隔98%的紫外线。

维生素D促进人体对钙、磷的吸收，有助于骨骼生长、发育和血液中的钙盐在骨骼上的沉积。通过各种健康宣传，大家都建立了基本的意识，补钙也要补维生素D，缺乏维生素D和骨质疏松症的发生有关。但其实维生素D的作用还不止如此。根据多项国际研究表明，缺乏维生素D将导致肥胖及相关代谢异常疾病，目前欧美国家已经将维生素D检测纳入了常规体检项目，足以见得对其的重视程度。目前研究提示，肥胖人群的血清维生素D水平明显低于正常人群，而通过补充维生素D制剂，可以改善肥胖人群的体脂量和脂肪分布，一定程度上减低对人体危害巨大的内脏脂肪含量，有利于减轻体重。因维生素D显著的脂溶、疏水特性，可以参与调解脂肪细胞的合成与分解，在脂肪细胞形成的过程中，抑制前脂肪细胞向成熟脂肪细胞分化，对预防肥胖的发生有重要作用。另外，人体内天然的“减肥药”——瘦素的合成，也必须依靠维生素D。瘦素是人体内控制食欲食量的激素，分泌瘦素可以使人产生饱腹感、抑制进食行为，缺乏瘦素，会使人产生持续的不可控的饥饿感、食欲旺盛、大量进食，最终导致肥胖。

所以，爱美的小仙女们一定要注意了，不要顾此失彼，一边是防晒美白，一边是充足的维生素D，两边还要平衡才是。那么怎么知道自己是否缺乏维生素D呢？请前往医院抽血检查，测试血清25羟基维生素D3水平，正常人25羟基维生素D3应大于75 nmol /ml。如果出现25羟基维生素D3降低，不明确每日日晒量是否足以补充，可以在医生的指导下口服维生素D制剂，每日补充400IU维生素D，可使血清25羟基维生素D3水平升高7~12 nmol/ml。那么补充维生素D过量会不会中毒呢？美国研究表明，每日补充维生素D低于10000 IU/d，通常不会导致中毒，由于维生素D属于脂溶性维生素，可以在人体内蓄积，所以口服补充时建议定期测定血清25羟基维生素D3水平，并在医生的指导下进行。

文/付煜（北京朝阳医院西院内分泌科）

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夏日防晒别太狠，缺乏维D会发胖

夏天到了，爱美的女生们关注的主题无疑就是：减肥、美白、防晒，可你知道吗？这三者之间还存在着千丝万缕的联系与矛盾呢。

关于美白防晒和减肥，有三个事实就摆在这里了。

一是，人体所需90%的维生素D来自日光照射的紫外线，防晒霜SPF15能阻隔93%的紫外线，SPF50能阻隔98%的紫外线；二是，流行病学调查显示，近九成的国人缺乏维生素D；三是，多项国际研究表明，缺乏维生素D将导致肥胖及相关代谢异常疾病。

维生素D为什么会和肥胖扯上关系？日常防晒会不会导致维生素D缺乏？这还真值得说道说道。

维生素D是一种脂溶性维生素，它的来源有通过食物摄入和人体皮肤合成两种途径，但食物只占据10%，人体所需90%的维生素D是内源性维生素D，来源于人体皮肤中的7-脱氢胆固醇，经过日光中的紫外线照射后转变而成。

人体内的维生素D存在三种活性形式，其中25羟基维生素D3是血液中维生素D的主要循环形式，也是临床上确定人体维生素D水平的最佳指标。近年对我国北京、上海地区人群抽样测定25羟基维生素D3的调查显示，近九成的人存在维生素D水平缺乏（低于50 nmol /ml）或不足（低于75 nmol /ml）。

中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐中国居民的维生素D日摄入量是400IU/d，65岁以上的老人是600IU/d。维生素D的合成，需要295-300nm的UVB，而日照时间长短将直接影响到人体维生素D的合成量。肤色较深的人，因为皮肤中起保护作用的黑色素较多，需要更长的日照时间；而皮肤娇嫩的人，为了避免晒伤，则应该减少日照时间。根据美国的相关研究，将皮肤晒至微微发红的情况下，人体会合成2万IU的维生素D，而皮肤发红已经是晒伤的早期表现了，大家可以根据自己往日的经验，将每天晒太阳的时间控制在将皮肤晒红所需时间的一半，就可以在保证皮肤健康的情况下得到足够的维生素D。

以北京地区所在纬度为例，在白天日光充足的时候（上午10点至下午14点），暴露1/4的体表皮肤，也就是起码暴露脸部、颈部、手部、双侧手臂和双腿、双脚的皮肤，每周2~3次，每次20分钟左右，就可以达到人体所需维生素D含量。需要注意的是，室内靠窗位置的阳光并不能等同于室外，因为阳光透过玻璃会阻隔大部分有用波段295-300nm的UVB；空气污染、雾霾等也会导致紫外线穿透能力减低。另外，使用防晒霜的情况下，SPF15能阻隔93%的紫外线，SPF50能阻隔98%的紫外线。

维生素D促进人体对钙、磷的吸收，有助于骨骼生长、发育和血液中的钙盐在骨骼上的沉积。通过各种健康宣传，大家都建立了基本的意识，补钙也要补维生素D，缺乏维生素D和骨质疏松症的发生有关。但其实维生素D的作用还不止如此。根据多项国际研究表明，缺乏维生素D将导致肥胖及相关代谢异常疾病，目前欧美国家已经将维生素D检测纳入了常规体检项目，足以见得对其的重视程度。目前研究提示，肥胖人群的血清维生素D水平明显低于正常人群，而通过补充维生素D制剂，可以改善肥胖人群的体脂量和脂肪分布，一定程度上减低对人体危害巨大的内脏脂肪含量，有利于减轻体重。因维生素D显著的脂溶、疏水特性，可以参与调解脂肪细胞的合成与分解，在脂肪细胞形成的过程中，抑制前脂肪细胞向成熟脂肪细胞分化，对预防肥胖的发生有重要作用。另外，人体内天然的“减肥药”——瘦素的合成，也必须依靠维生素D。瘦素是人体内控制食欲食量的激素，分泌瘦素可以使人产生饱腹感、抑制进食行为，缺乏瘦素，会使人产生持续的不可控的饥饿感、食欲旺盛、大量进食，最终导致肥胖。

所以，爱美的小仙女们一定要注意了，不要顾此失彼，一边是防晒美白，一边是充足的维生素D，两边还要平衡才是。那么怎么知道自己是否缺乏维生素D呢？请前往医院抽血检查，测试血清25羟基维生素D3水平，正常人25羟基维生素D3应大于75 nmol /ml。如果出现25羟基维生素D3降低，不明确每日日晒量是否足以补充，可以在医生的指导下口服维生素D制剂，每日补充400IU维生素D，可使血清25羟基维生素D3水平升高7~12 nmol/ml。那么补充维生素D过量会不会中毒呢？美国研究表明，每日补充维生素D低于10000 IU/d，通常不会导致中毒，由于维生素D属于脂溶性维生素，可以在人体内蓄积，所以口服补充时建议定期测定血清25羟基维生素D3水平，并在医生的指导下进行。