肥胖孕妇饮食(肥胖孕妇饮食禁忌)

• 1、妊高症准妈妈的饮食要合理调节
• 2、孕期“肿”成胖子？准妈妈别焦虑，科学应对看这里！
• 3、备孕期间肥胖的人应该如何调整饮食？-优孕行

妊高症准妈妈的饮食要合理调节

妊高症全称是妊娠高血压综合征，妊高症分为轻度、中度和重度(包括先兆子痫)三种，无论哪一种，都必须采取必要的治疗控制。除治疗外，准妈妈的饮食调理也十分有必要的。

限制水分和食盐的摄入

水分在体内的积蓄是引起水肿的重要原因。一般轻度妊高症准妈妈自己掌握尽量减少水分的摄入，中度或高度妊高症患者，对水的摄入要定量控制；一般中度妊高症者，每天水摄入量不超过1200毫升；重度者，可按头一天尿量加上500毫升计算摄入的水量。食盐中的钠有潴留水分、加重水肿、收缩血管、加重妊高症的作用。轻度高血压时，可不必过分限制食盐摄入，只要不吃过咸的食物就可以了，每天摄入盐不超过10克为宜；中度、重度时，要限制食盐的摄入，每天摄入量分别不超过7克或3克。另外，小苏打、发酵粉、味精等也含有钠，要注意限量食用。

摄入足够的优质蛋白和必需脂肪酸

妊娠中、后期是宝宝发育的旺盛时期，需要足够的蛋白质。同时由于蛋白尿的发生，从尿液中损失一部分蛋白质，所以除了并发严重肾炎外，一般不要限制蛋白质的摄入。必需脂肪酸的缺乏，往往会加重病情，所以宜多吃植物油，增加必需脂肪酸。禽类、鱼类蛋白质中含有丰富的蛋氨酸和牛磺酸。这两种成分可调节血压的高低。大豆中的蛋白质能降低胆固醇而保护心脏和血管。准妈妈多吃禽类、鱼类和大豆类能够改善妊高症准妈妈的血压症状，同时保证宝宝发育。

增加钙、锌摄入量

重庆安琪儿妇产医院妇产医生表示，多吃蔬菜和水果，热量摄入要控制。准妈妈要做到每日喝牛奶、吃大豆及其制品和海产品，可预防血压升高。准妈妈每天保证摄入蔬菜和水果500克以上，有利于防止高血压的发生。妊娠前体重过重的肥胖准妈妈，同时应少用或不用糖果、甜点、饮料、油炸食品以及含脂肪高的食品。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)

(注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。)

孕期“肿”成胖子？准妈妈别焦虑，科学应对看这里！

#长沙头条##湖南旺旺医院#

孕妇陈女士在孕晚期半个月体重增长了6斤，同时双下肢开始出现轻微水肿，来湖南旺旺医院产检时，医生测量血压正常，尿蛋白阴性，遂嘱咐她在家需严格监测血压，一天三次，如果自测血压超过140/90mmHg，需立即来医院就诊。

回家后，陈女士未引起重视，没有按时产检，也没有在家测量血压，直到38周才来复诊，当时血压高达170/117mmHg，全身水肿，医生判断情况危急，紧急降压后及时终止妊娠，母子平安。

所幸救治及时，小宝宝顺利出生，一般情况良好。医生告知陈女士，水肿是由血压增高导致的，如按时产检，这些风险是可有效避免的。

孕期容易发生水肿，这是真的！但是准妈妈们请注意，“肿”并非“胖”！

那么，面对孕期水肿，我们应该如何科学应对呢？

科普知识：

一、孕期“水肿”与“胖”的区别？

在怀孕期间，由于胎儿的生长发育需求，孕妇需要摄入更多的营养。随着孕期的增长和胎儿的增大，孕妇体重会逐渐增加，这是大家俗称的“发胖”。肥胖是由于脂肪代谢慢并过量堆积引起的，而孕妇由于缺少运动很容易出现肥胖。

然而，有一部分孕妇会合并有水肿的情况。孕妇朋友可以用手指按住皮肤，然后放开。如果之前按住的地方有个小坑的话，就是水肿；如果皮肤平滑的话，就代表是长胖了。

孕妇若出现病理性的水肿，可能会带来一定的危害。例如，妊娠性高血压可引起水肿，严重的高血压可能会导致胎儿死亡。

因此，对于水肿的出现，我们需要引起重视，及时到医院排查是否有相关的疾病。而孕妇单纯的变胖是比较正常的，只需要控制体重的增长，并不需要进行针对性地治疗。

二、孕妇水肿有哪些症状？

水肿是妊娠期正常的生理改变，在妊娠晚期表现得更为明显。孕妇可以通过以下症状来检查自己是否遭遇水肿：

1、脚踝、小腿、胳膊或者是脸胀起来，用手指对肿起来的部位按压下去之后，皮肤出现明显的凹下去，而不会很快地恢复，表示孕期水肿。

2、水肿最先出现的部位是在人体的最底部位一一足踝部，休息后稍退。

3、生理性水肿与病理性水肿的部位也有所不同。

（1）生理性水肿多发于脚踝或膝盖以下处。

（2）病理性水肿会发生在人体的多个部位，如下肢部位、双手、脸部、腹部等。

三、孕期水肿的科学缓解方法

1、充足睡眠

合理安排休息时间，保证充足睡眠，有助于减轻水肿。

2、饮食调整

注意清淡饮食，减少高盐食物摄入，选择低盐、低脂、低糖的饮食，多增加含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物。多食用蔬菜和水果，例如苹果、香蕉等，避免食用辛辣刺激性的食物，养成良好的生活习惯。

3、适量运动

在医生指导下进行适度锻炼，如散步、跳舞等，促进血液循环。避免长时间站立或久坐。躺下休息，可以抬高下肢，促进血液回流。

4、睡眠姿势

建议采取左侧卧位睡眠姿势，有助于改善子宫供血，预防胎儿缺氧情况。

5、调整穿着

避免穿戴过紧的衣物，选择宽松舒适的衣服和鞋子。如果工作长时间坐着或站着，可以考虑从孕期开始穿孕妇专用的弹力袜，改善腿部静脉循环。

6、协助按摩

在医生或专业人员的帮助下进行局部按摩，家属可以协助按摩，促进血液循环和新陈代谢。

7、温水泡脚

每晚睡前用温水浸泡足部和小腿30分钟，泡脚能让末梢血管扩张，促进静脉回送血液。

8、补充水分

准妈妈应该每天认真补充水分，没有特殊情况，建议每日补水量2000ml左右。

湖南旺旺医院产科温馨提醒：通过科学的方法和合理的调整，准妈妈们可以有效地缓解孕期水肿带来的不适。记住，保持积极的心态和良好的生活习惯是关键！

湖南医聊特约作者：湖南旺旺医院 产科 彭姝芹 图/王锐

关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

（编辑YT）

备孕期间肥胖的人应该如何调整饮食？-优孕行

备孕期间，肥胖的人需要特别注意饮食的调整，这不仅关乎自身的健康，也直接影响到未来宝宝的健康。以下是一些建议，帮助肥胖人群在备孕期间合理调整饮食。

首先，要合理安排饮食，确保营养平衡的同时，减少每日热量的摄入。肥胖的人应选择低热量、低脂肪的食品，如新鲜蔬菜和水果，这些食物不仅富含纤维，还能提供必要的维生素和矿物质。同时，应适当增加优质蛋白质的摄入，如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉和牛奶等，以满足身体的营养需求。

其次，要控制总能量的摄入。根据肥胖程度，合理设定每日的最低能量供给，确保饮食供给的能量低于机体实际消耗的能量，以达到减轻体重的目的。此外，要限制脂肪的摄入，特别是动物性脂肪，如肥肉、内脏、蛋黄和植物油等，减少油炸食品、奶油蛋糕等高脂肪食品的摄入。

再者，适当限制碳水化合物的摄入量，选择全谷类食物，如糙米、燕麦等，并严格限制糖、巧克力、含糖饮料及零食的摄入。同时，要保证膳食纤维的供给，多吃全谷类、豆类、芹菜、魔芋、菌类等富含膳食纤维的食物，有助于改善肠道功能，控制体重。

最后，备孕期间肥胖的人还应注意补充叶酸和铁等营养素。叶酸对预防胎儿神经管缺陷有重要作用，建议每天补充适量的叶酸。而铁是血红蛋白的重要组成部分，有助于预防贫血。

综上所述，备孕期间肥胖的人应通过合理安排饮食、控制总能量的摄入、限制脂肪和碳水化合物的摄入、保证膳食纤维和营养素的供给等方式来调整饮食。这不仅有助于减轻体重，还能提高受孕几率，为宝宝的健康打下坚实的基础。