为什么会肥胖(为什么会肥胖纹)

• 1、导致肥胖的3个主要因素
• 2、7大“致胖因素”你占了几个
• 3、为啥越来越多的人开始长胖？也许不是个人问题，从两方面具体剖析

导致肥胖的3个主要因素

科普【导致肥胖的3个主要因素】遗传因素：遗传因素是先天的，父母肥胖则孩子肥胖的概率大。虽然遗传因素无法改变，但遗传因素往往是和其他两种因素一起作用的。生活方式因素：现代人从事体力劳动相对较少，也不再需要为食物短缺而苦恼，为了追求口感，饮食中精细加工食物的比例越来越高。另外，聚餐和朋友一起吃饭更容易吃多，所以经常聚餐也是容易肥胖的原因之一。心理因素：压力与进食、肥胖有密切关系。人体在应激情况下会分泌肾上腺素、胰高血糖素等激素。这些激素能帮助人应对压力，但慢性压力导致人体长期处于应激状态，内分泌也会发生相应改变，使人更容易饥饿，对食物的渴求增强。压力还可能导致瘦素分泌减少，促进脂肪堆积，进一步增加肥胖风险。（via 健康中国）

来源： 广东12320

7大“致胖因素”你占了几个

“夏天夏天悄悄到来胖的只有你，你闺蜜、你闺蜜瘦得像林黛玉……”听到这首歌，宅家少动却没少吃的你扎心了没？再告诉你个更扎心的消息，除了带来“三高”、慢病外，国外有研究者提出，肥胖甚至是新冠肺炎病情加重的危险因素之一。别人不胖就你胖是怎么回事？今天北京市疾控中心慢性病防治所和健康教育所的专家，就来帮你找找原因。

肥胖可能让新冠肺炎病情加重

北京市疾控中心慢性病防治所专家介绍，肥胖常常和血脂异常、脂肪肝、高血压、冠心病、糖耐量异常或糖尿病等疾病同时发生，还可伴随或并发睡眠中阻塞性呼吸暂停、胆囊疾病、高尿酸血症和痛风、骨关节病、静脉血栓、生育功能受损以及某些癌症等疾病。肥胖可能是这些健康问题的诱因和危险因素，也可能与这些疾病有共同的发病基础。

而国外有研究者提出，肥胖甚至是新冠肺炎病情加重的危险因素之一，特别在年轻患者中更是如此。美国和法国的数据显示，在新冠肺炎患者中，肥胖与更高的入院和重症可能性有关。

别人不胖就你胖？原因在这里

北京市健康教育所的专家介绍，其实人类的肥胖有70%要归结于遗传因素，不过只有在精神、饮食、环境等因素的共同促进下，肥胖才会悄然发生。为啥别人不胖就你胖？看看下面7个“致胖因素”，你占了几个。

遗传因素

父母双方如果体重正常的话，子女发生肥胖的概率只是8%～10%；双亲中一方肥胖，子女肥胖的概率是50%；而双亲都肥胖的话，子女发生肥胖的概率就到了80%。

精神因素

人体下丘脑内有两个分别管饥饿和饱食的中枢。研究发现，过度的精神刺激或是神经兴奋、疾病等因素，都可以让这两个中枢的功能紊乱，导致肥胖的发生。

内分泌因素

很多因素会促进胰岛素的作用不足或分泌过多，导致脂肪合成增加，导致肥胖。

饮食因素

首先，过食性肥胖是肥胖的主要类型，摄入的能量超过需求后就转化为脂肪储存起来，从而导致肥胖；第二是喜欢吃甜食。研究人员发现，随着食糖量的增加，体重超标的人的比例和糖尿病患者的比例会逐步上升；第三是进餐次数。研究发现，吃两次饭比吃三次饭的人发生肥胖、糖代谢异常、脂代谢异常、患心血管疾病的概率明显增加。适当地限制主食，将水果放到加餐里，这样会有利于能量的平衡，有利于胰岛素起效和代谢的进行。

运动不足

由于城市化进程的推进、以车代步，导致越来越多的人活动少。比如，宅在家里，坐在椅子上，没有参加有效的户外运动，这无疑使能量消耗减少，促进了胰岛素抵抗、受体抵抗的形成，导致能量代谢障碍。

缺觉和生物钟紊乱

研究发现，睡眠不足7小时的孩子肥胖率会明显增加。此外，昼夜节律也会影响人体的能量代谢和糖代谢。

不良生活习惯

尽管吸烟对体重的影响不大，但是吸烟会导致严重的胰岛素抵抗，促使如糖尿病、高血压和心脑血管疾病的发生。而饮酒，特别是在饮酒的同时吃大量的高脂类食物，也会导致肥胖。

别求快 每周甩肉一斤为宜

慢性病防治所专家介绍，肥胖开始于脂肪积聚，而脂肪积聚的原因是摄入的能量超过了消耗的能量。这也给了我们对抗肥胖的两个途径：减少热量摄入和增加热量消耗。简单说，就是“少吃多动”。

来自世界卫生组织的“甩肉”建议是：限制来自脂肪和糖的能量摄入；增加水果、蔬菜以及豆类、全谷物及坚果的食用量；定期进行身体活动（儿童每天60分钟，成人每周150分钟）。

此外，减重，不可急于求成。减重的速度不宜过快，减重目标不宜定得过高。在低能量膳食和适量增加运动的情况下，每周减重0.5公斤是健康减重的理想速度，一年之内比原有体重减少5%～10%会对健康有益。而且，要避免为追求“骨感美”而“减肥”，应将体重指数维持在正常水平（18.5～23.9kg/m2）。

早餐前 晨起空腹测体重比较好

吃完饭过秤、喝杯水过秤，甚至上完厕所也要马上称下自己“瘦”几两，说的是不是你？其实，测量体重并非越频繁越好，每周测量一次体重是比较理想的。慢性病防治所的专家介绍，体重在一周内有所波动，这属于正常现象。适当将测量体重的频率维持在每周一次，综合评估一个小周期的减重成果是相对准确的。

此外，测量体重应选择固定的时段。每次测量体重应选择在同一时段，身着相同的衣服，在相同的环境，并且身体健康状况没有很大差异时进行。如清晨起床后，早餐前空腹时是一个比较好的测量时段，这时受进食的影响较小，并且身体经过一夜的休整状况相对稳定。

文/记者 李洁

为啥越来越多的人开始长胖？也许不是个人问题，从两方面具体剖析

就肥胖这个话题，一直都没出过讨论圈，对于肥胖的关注度，也没有下降过。只是更多人在意的是，肥胖给形象带来了不利的影响，怎么样减肥会比较有效。

相较于形象这方面，肥胖对健康方面造成的影响，就不是那么的关注了。其实，肥胖带给形象的影响，只能算作一小部分，健康出现问题，才是重中之重。

而且，不得不重点提一下的就是，中国乃至全世界的肥胖率，较以前来说，已经上升了一大截，尤其是中国的肥胖情况，与之前相比，可以说是又上了一个高度，变化率还是很显著的，如果你是个细心的人，会发现生活周围，长胖的人越来越多，有些人不知不觉间就变成了一个胖子。

一份数据可以给你更加直观的感受，根据2020年中国居民营养与慢性病状况给出的报告来看，中国人群有一半的成年人，已经成功踏进超重或者肥胖的队伍当中。与30年期相比，国人的BMI值，也是呈现一路上升的趋势。

再次也提醒男性同胞们，长胖的幅度已经超出女性了，别再对自己的健康不闻不问了，别觉得胖点没什么，如果你已经超重，踏入肥胖行列，要有所克制了。

社会——压力——情绪

从大数据得知，肥胖已经不是个别人的事情了，全国的肥胖率已经达到了一半，就不得不让人重点关注了。肥胖人群呈现直线型的上升，可以说这不是一个人的事情，而是整个社会都该陷入思考了。

为什么会如此说？主要是社会发展迅速，人们的生活在得到显著提升后，也产生了连带反应，可以从几方面进行探讨。

1) 工作模式有变

2) 思想产生变化

3) 情绪容易不受控

以上三个方面，我们可以逐一来进行分析，首先是工作模式有变，差距还是比较明显的，以前大多都是以体力活为主，需要付出的劳动力以及行动力，都会比较多。如今的工作模式就不一样了，要么从事生产线，要么就是坐在办公室当白领，就很少有活动的机会，慢慢就会形成久坐的模式，运动少、体力消耗少，再加上坐的时间长，怎么能不容易发胖？而且，还会是腹部容易发胖。

其次就是思想有所改变，现代人大多数喜欢盲目跟随大众，比如说孩子上学这个事，别人要上重点小学、初中、高中，自己家孩子也要上，决不能落后。

再一个就是工作、房子、车子，各方面进行盲目攀比，也就导致现代的很多人压力增大，关键是有的人不懂得及时释放压力，随着时间的推移，压力带给身体的不良影响就会逐渐体现，肥胖就是其中之一。

最后一点情绪的把控，这与以上两者都有关系，工作与思想上的改变，使得一些人，不懂得变通，逐渐的被驯化，情绪上接受不了，又没办法合理调整，也就容易影响身体的正常代谢，还会给生活造成困扰，久而久之，肥胖问题也容易发生。

环境——便利——健康

社会发展有了进步之后，环境也就会随之出现变化，这里要说的并不是环境污染，而是要说社会发展，给社会环境带来了很多便利，同时，也把更多的人养懒了。

我们会发现这样一个问题，现代人图方便，不愿意自己在家做饭了，总喜欢吃一些便利食物，比如加工、腌制、外卖食物，反正就是怎么方便怎么来，吃得可能是很方便，而且还会很美味，却容易忽略一些问题，就是不管加工过的食物，还是腌制过的食物，其中都会产生有害物质，长期食用之下，就可能会产生一些疾病，疾病的发生，也是有可能让人发胖的，这个因素，也是希望有所了解。

还有就是交通的便利，不仅减少了人体的体力消耗，还给环境带来了不良影响，体能以及免疫力、抵抗力，得不到锻炼之后，在恶劣的环境中，疾病也就容易上门，而疾病得不到解决，也可能会让身体出现肥胖问题，可能是疾病作怪，也可能是受到药物作用影响。

上文对于国人肥胖率增加，也是做出了详细的剖析，的确，肥胖可能存在个体因素影响，但也不能过早下结论，除了个体的因素，社会以及环境的影响，也是不能忽视，如果想要改变现状，就要懂得去调节改正。