久坐导致肥胖(久坐导致肥胖的原因)

• 1、久坐不仅会发胖！长此以往还有4个危害
• 2、久坐仅仅只会导致发胖么？久坐的七大危害
• 3、每天久坐8小时，你可能患上的病将极其难治

久坐不仅会发胖！长此以往还有4个危害

百分之九十的人都知道“坐久了要起来走走，活动活动一下”，但是却不知久坐既会伤身还会发胖!原因就让这篇文章来告诉你。

1、久坐活动时间少

久坐归根到底就是活动少，活动的频率不高。人长时间窝在座位上不动，很容易造成脂肪的囤积，催生肥胖和产生大肚腩，肥肉也就在身上跟着你，久而久之，肥胖渐渐严重。

2、血管活动时间少

血液因为我们身体的移动，才能有效循环到身体各个部位。长时间坐着不动，血液流动循环会变慢，容易导致脂肪的堆积，因此，这是久坐会发胖的另一个原因。

3、消耗的能量少

当人站立的时候，需要消耗较多的能量。就一般来说，人体站立时每分钟能消耗0.7千卡的卡路里，算下来一个小时就是50大卡了。当人体长时间久坐时，热量消耗小，多余的热量就会被人体内囤积起来转化为脂肪，久而久之，会引起腹部和下半身的肥胖。

久坐不动对身体的影响：

1、久坐会引起前列腺炎

久坐会引起前列腺炎是因为前列腺炎位于膀胱的下方，处于盆腔的最底部，是男性呈坐位时位置最低的实质性组织器官之一。久坐不动会造成阴部长期血液回流不畅，前列腺会反复的被充血，导致前列腺的疾病症状的发生。

2、久坐使人脑供血不足

久坐会使人的脑供血不足，从而导致脑供氧和营养物质的减少，会让人觉得疲劳没力气，出现失眠、记忆力衰退的现象。

3、久坐会加重颈椎病

久坐不动会引起全身肌肉的酸痛，造成脖子的僵硬和肩膀的酸痛，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

4、久坐会危害你的心脏

每天久坐缺乏运动，血液流速渐渐变慢，粘稠度变高，血液中的垃圾容易沉积在血管壁上，久而久之，会导致血管壁变硬，诱发多种心脑血管的疾病，会有心肌梗死、中风等可能现象发生。

久坐的健康小对策：

经常性的伸懒腰能够帮助放松上半身紧张的肌肉，缓解因久坐出现的腰酸背痛，颈椎不适；扩胸能够帮助预防肩颈肌肉的酸痛，利于放松身体。

久坐仅仅只会导致发胖么？久坐的七大危害

现代的很多人，无论是上班族还是学生党，都习惯了长时间坐在位置上工作学习，然而这是种很不健康的生活习惯。缺乏锻炼会让我们的身体产生很多问题，同时身体也会变得虚弱。那么，就让小编为大家介绍七大久坐的危害吧。

导致发胖

久坐会导致发胖，原因是由于血液不畅通，活动量不大，长时间坐着女性腹部会突出很多肥肉，而且身体抵抗力也会下降。

供血不足

久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

引发肾功能异常

久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

久坐伤神损脑

久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

久坐伤心脏

久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。

影响脊柱

坐姿比站姿给你的脊柱带来的压力更大，背肌会在骨盆后部被拉长，久而久之，就会影响你的背部健康，很多人的腰酸背痛就是这么来的。如果你长时间坐着，坐姿还歪歪扭扭的话，那对你的脊柱来说就更是雪上加霜。据统计，40%的背部疼痛患者每天大量的时间都是弯着腰坐在电脑前。所以小编建议，给自己的电脑定个闹钟，每隔四十分钟站起来做做伸展运动。

每天久坐8小时，你可能患上的病将极其难治

据世界卫生组织称，全世界每年约有二百万人死亡，这与久坐有不可抹灭的关系，而上班族和学生一天都要坐8小时以上。美国的一项研究表明，每天静坐超过10小时会增加患心血管疾病的几率。美国糖尿病协会发布的指导方针提倡，每个人都应该避免坐得太久，特别是避免独自坐90分钟以上。

据世界卫生组织称，全世界每年约有二百万人死亡，与久坐不动的生活有关；昆士兰大学的研究结果表明，1小时的静坐伤害，相当于抽了2根香烟。

坐着对身体的各个部位都有伤害，具体说来，有以下几点。

一、脊柱损伤。人体脊柱的正常生理曲线与脊柱周围韧带和肌肉的支持密切相关。经过长时间不间断的坐着，脊椎很容易变得僵硬和僵硬，很多人，喜欢向前不喜欢端正，喜欢倾斜坐着，这使腰椎压力太大，背部肌肉伸展，容易引起腰肌劳损，甚至引起腰椎间盘突出症。

二、心脑血管疾病加重。根据皇家医学协会公布的数据，如果你每天保持3小时以上，患下肢深静脉血栓的风险会增加两倍。

长期坐着，人体静脉血液流速会减慢，容易引起血栓形成，患上心脑血管疾病的几率也会大大增加。而且，久坐会影响大脑供血，长时间供血不足会增加嗜睡、失眠、记忆力减退和老年痴呆症的风险。

三、消化功能受到影响。由于久坐不动，身体的胃肠动力降低，消化液如胃液分泌也减少，这将减缓体内食物的消化，并在体内停留太久。随着时间推移，会出现消化不良、食欲不振、腹胀和便秘等症状。再加上过多的胃肠负担，也会引起胃溃疡和十二指肠溃疡等疾病。

长期久坐的人，由于盆腔血液循环不良，肠道免疫屏障功能会减弱，从而增加结肠癌的风险。

四、增加糖尿病风险。人在长时间坐着不动，身体的新陈代谢减慢，身体的热量消耗远远小于热量的摄入，容易造成体内脂肪堆积，导致肥胖。长期久坐也会降低胰岛素对人体的利用率，导致胰岛素抵抗，使2型糖尿病的风险大大提高。