女人气虚肥胖(女人气虚肥胖怎么办)

• 1、肥胖的根源在于气虚，活血化瘀才是关键
• 2、中医专家教你快速辨别自身体质，有的放矢养生，从容预防疾病！
• 3、胖人多气虚 中医教你三个补气法来瘦身

肥胖的根源在于气虚，活血化瘀才是关键

所谓治标不如治本，治病要先求因，减肥亦是如此。只有找到肥胖的根源，才能对症下药。

中医认为，肥胖是一种虚证，其根源为气虚，宋代杨仁斋就曾提过：“肥人气虚生寒。”

另外，我们还常说，气不足则胖，血不足则瘦；气赖血以附，血为气之母，气虚则血少、血少则气虚，故要想减肥，活血化瘀是关键。

那生活中有什么好的措施有助于活血化瘀呢?一起来了解下!

肥胖根源在于气虚

有篇文章里面曾经提到肥胖是为虚证而非实证。一般来说，肥胖者多气虚、阳虚、痰湿。

宋代杨仁斋就曾提过“肥人气虚生寒，寒生湿，湿生痰，故肥人多寒湿”的观点。转至清代，名医叶天士指出“夫肌肤柔白属气虚，外似丰溢，里真大怯，盖阳虚之体，惟多痰多湿”。

由此可见，肥胖的病理属性是本虚标实，气虚阳虚为本，多痰多湿为标，故减肥要以加法为主，补气补阳，活血化瘀是为关键。

气虚为什么会导致肥胖

所谓气虚，是人体虚证的一种。在中医中，虚证与实证相对，共有气血、血虚、阳虚、阴虚四种，各种虚证病因不同，所呈现的症状也不一样，其中气虚一般是指元气不足引起的一系列病理变化及证候。

中医临床上，气血的具体症状多表现为免疫力低下、身体虚弱、四肢无力、头晕、呼吸短促、运动易出汗等。

中医中，气为宏观的概念，具体还可分为肺气、肾气、肝气、脾气、卫气、营气、宗气等，这些气存在于人的五脏六腑之中，是人体内外各种活动的原始动力。

人体一旦气虚，机体脏腑功能便会减退，使得脾胃受纳运化失健，肝胆疏泄分解失职，肺不能主治节、朝百脉，肾无法藏精纳气调水。

各脏腑功能失健，所食之物便不能被有效利用，人体既未吸收到相应的营养物质，也没有将代谢的废物及垃圾排出，对于该气化的物质也未进行气化。

结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，滋于皮下，造成肥胖。

如何快速判断气虚?

气虚除了会出现肥胖、有气无力、心虚胆小、无精打采等症，我们还可以从一个人的舌头来判断这个人是否为气虚。

如果一个人舌体胖大，舌淡红，边有齿痕，又有肥胖之症，多半可以判断其为气虚。

值得注意的是，我们常说气不足则胖，血不足则瘦，但根据中医临床经验，很多患者都会出现气血皆不足。

中医常说：“血为气之母，气为血之帅”，血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方。

气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。所以对于气虚者，一般要气血双补，而对气虚肥胖者，要以活血化瘀为重点。

活血化瘀是减肥关键

在中医中，减肥虽为“减”，但我们更讲究做加法，既然肥胖根源在于气虚，那么减肥就要先补气、补阳，阳气足，则气化功能增强，痰饮浊毒水饮等可自动排出体外。

早在《灵柩·卫气失常》中就曾将肥胖者分为膏型、脂型和肉型3种，其中膏型、脂型肥胖的原因在于痰湿，肉型肥胖的原因在湿热。

所谓痰湿，其实指患者身体内有痰和湿，二者相互结合，阻碍了身体内气的运行，导致气虚，造成肥胖。

《说文解字》中说：“凝者曰脂，释者曰膏”，意思是说，凝聚在一起的肥肉叫脂，松软的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮，所以古人称这类胖子为“膏人”。

湿热，则是指身体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造成了气虚，造成肥胖。

《灵枢·卫气失常》中说：“肉人者，上下容大。”这类胖子圆乎乎的，浑身上下，一眼望去全是肉，古人称这类人为“肉人”。

正如叶天士所说：“气虚阳虚为本，多痰多湿为标”。无论是膏型、脂型还是肉型，其减肥重点无非除湿、祛痰、清热，最终的结果便是活血化瘀。

在食疗中，活血化瘀的食疗方非常多，今天推荐大家海带绿豆汤，方便易做，亦可有效除湿、祛痰、清热，活血化瘀。

食材：海带(15g)、绿豆(15g)、甜杏仁(9g)、玫瑰花(6g)、红糖(少许)。

烹饪及食用方法：将各种食材一同入锅，加水，熬汤，最后加红糖调味，一日一次，25天左右为一个疗程。

肥胖之症，古已有之，与其他病症一样，也需要找准病因，对症下药才能事半功倍，达到良好的减肥效果。

尤其是依靠果蔬减肥的朋友，更需注意，寒凉食品助湿，长期如此不仅不利于减肥，还会积痰致胖，故减肥要做加法，补气补阳才是根和本。

中医专家教你快速辨别自身体质，有的放矢养生，从容预防疾病！

中医判断体质、诊断疾病的基本原理，是有“诸内必形诸外”。一个人有什么样的内在，就会通过各种方式向外散发信息。如有健康的脏腑气血，外形必然就相对健康；如若脏腑功能、气血失调，就会通过五官、皮肤、形体、情绪等反应出来。如何捕捉生命的信息？学习“望、闻、问、切”的原理和方法，让自己和自己的生命对话。

一、望——体质总有其外在表象

1.看形体：胖多痰湿，瘦则多虚

（1）形体肥胖分两种：肌肉结实，行动灵活，体重未达到肥胖标准者，多数是平和、温热、痰湿体质，气虚不明显。慵懒、行动笨拙，沉重懒怠者，多数是痰湿间夹阳虚或气虚体质。

（2）形体消瘦，体重不达标，皮下脂肪少，基本是虚性体质。如瘦而肌肉松软，脸黄，音量小，语声低怯，以气虚体质为主；如精瘦而结实，灵活。精力充足，通常是阴虚内热体质；如形体干瘦，面色口唇发暗，皮肤干燥，舌质紫暗，多数是瘀血体质。

2.看神气：静多偏虚，钝则痰湿

无热不生烦，体内但凡有热，不论湿热、阴虚内热、阳虚上热下寒等，神容易兴奋、躁动；如果气虚、阳虚，神多偏于安静、消沉，甚至是抑郁。如痰湿多，反应会迟钝，思维动作缓慢。气郁、瘀血体质者多较易郁闷或抑郁。

3.看面色：暗多瘀血，白则虚

面色黄而无光泽、血色，多为血虚；皮肤黄而油腻，多为湿热；面色、口唇发暗，月经前或受寒、失眠时常出现黑眼圈，多是瘀血体质；面色白而缺乏血色、光泽，是阳虚。

4.看舌象：红则多热，苔厚则湿

舌体胖大，又淡又嫩，质软，是虚性体质，以阳虚、气虚多见；舌体胖大，很红，为热性体质；舌体瘦小、色淡而萎软，是气血虚征象；舌体小，色红，舌苔不多，是阴虚或内热表现；舌体颜色发紫发暗，或有瘀斑瘀点，是瘀血体质；舌体边缘经常有牙齿痕，是气虚表现。

5.看眼睛：无神则虚，混浊多湿

目光炯炯有神，是平和体质或偏于热性体质；目光无神，是虚性体质，气虚、血虚、阳虚者都可见。

眼睛巩膜上经常有脂肪沉淀，或常年有很小的血丝，看上去多混浊，多见于瘀血、痰湿和湿热体质。

二、闻

1.听声音：有无中气，最为重要

声音浅、无中气，是气虚；声音底气足，中气足，为平和体质或痰湿体质。

2.闻味道：异味较大，非热即湿

经常汗味、体味特别大，是痰湿或湿热。经常有口气，提示内热、有积滞。痰湿、湿热、阴虚内热者多易出现口气。

三、问

1.问二便：尿黄多热，便烂脾虚

经常小便很黄，是体内多热的表现；饮水后去如厕，夜尿多，是阳虚表现；精神紧张时则小便频数或经常纠结要不要去小便而心神不安者，多见于气郁、气虚的女性。

长期大便量少而干燥，见于气虚、阴虚；大便经常烂而无形，见于气虚、阳虚、痰湿；经常大便干结或黏腻、味臭，小便黄，则是典型的湿热体质；精神紧张就会大便烂者是气郁体质。

2.问情志：敏感多湿、压抑多郁

凡事思虑过多者，多为气虚、血虚、气郁体质；容易伤感悲忧者，多为气虚、阳虚；内向压抑者多是气郁；容易惊恐不安者多是阳虚、气虚。

3.问寒热：阳虚外寒，阴虚内热

畏寒怕冷、耐夏不耐冬、常年手足冰凉，尤其是冬天足冷过膝、睡不热被窝等，基本属于阳虚体质。

怕热、耐冬不耐夏、四肢温暖，尤其是夏天手脚心发热，爱喝冷饮或吹空调者，为热性体质。

冬天怕冷，夏天怕热，不耐寒热，冷则多穿，热则多喝冷饮或吹空调者，常见于气郁体质、气虚体质。

4.问汗液：汗出重要，过汗则虚

少汗或无汗者，易内生痰湿、郁热、湿热；汗出过多，白天不活动出汗，晚上入睡后出汗者，多见于气虚、阴虚体质。运动、吃热食、喝热饮、天热时，汗出较他人明显少者，常见于气郁、湿热、痰湿体质。

5.问经带：经宜规律，带忌多黄

月经量长期偏少、经期延后、色暗、痛经者一般多见于瘀血、气郁体质；月经量长期偏多、经期提前、色鲜红则以热性体质居多；月经颜色淡红，多是血虚、气虚体质。

白带长期偏多，色白，伴有易疲劳者，多是痰湿、气虚、阳虚体质；而带下色黄，外阴瘙痒者，多是湿热。

四、切

要在平静状态下切脉，以清晨为佳。

脉象有力、节奏整齐，身体状况佳，心肺功能好；脉象不易切出，若有若无者，多是虚性体质；脉象较快，表现为实热或虚热；脉象明显缓慢者，则表现为阳虚。

脉象似一根直直的琴弦，意味着肝脏功能不调，不呵护好肝脏，易形成或加重瘀血、气郁体质。

胖人多气虚 中医教你三个补气法来瘦身

气虚是中医的范畴，中医理论认为胖人多气虚。这可能就是很多肥胖的朋友明明吃的不多，身体却一直发胖的原因。为什么气虚的人容易胖呢？如何才能补气呢？

气虚的人，体内气的运动不充分，摄入食物后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，这些没有被气化掉的物质就会转化成脂肪，人就会发胖。

所以，肥胖的深层次原因就是气虚，气虚也是导致脂肪肝、高血脂、中风、冠心病等疾病的主要原因。下面我们就来看看如何补气，中医推荐以下三个方法。

方法一：清心

心虚是很多人气虚的主要原因，心虚主要是考虑的事情太多、患得患失引起的，人整天忧心忡忡，气就会运转不畅。如果能够敞开心扉，那么气也就敞开了。

所以，气虚的人要学会清心。可以采用“站桩法”来清心，每天找一个时间，静静的在一个地方站上半小时，期间什么都不要想，就能达到清心的目的。

方法二：食疗

喝粥是最好的食疗方法，因气虚而肥胖的朋友，可以选择食用“荷蒂粥”来补气。荷蒂就是荷叶的蒂，它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。

荷蒂有生发元气、补脾胃之气的功效。荷蒂位于荷的中间部分，它既有上面莲子心清心下火的作用，又有下面莲藕补脾养胃的作用，用它来煮粥，更能生发元气，最适合气虚的胖人食用。

方法三：艾灸

艾灸是中医的传统疗法，每天用艾条熏炙足三里、脾腧穴、气海穴和膻中穴，这四个穴位都是补气的重要穴位，每天熏炙，补气作用显著。

此外，补气离不开合理的运动，每天进行体育锻炼，能加强肺部功能，让呼吸更有力，也能起到意想不到的补气效果。