肥胖对性功能的危害(肥胖对性功能的健康的影响)

• 1、男性朋友注意了！肥胖影响的不仅仅是外表，更是性功能！
• 2、男性朋友注意了！肥胖影响的是外表，更是性功能！
• 3、真害人！中年男性减肥过猛导致阳痿，这些误区建议你要提前知道

男性朋友注意了！肥胖影响的不仅仅是外表，更是性功能！

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“医生，我明明才30多岁，怎么到了晚上就……”

张强（化名）坐在诊室的椅子上，脸色有些不自然，话说到一半又停了下来。他的脸上泛着尴尬，眼神躲闪，似乎在犹豫该不该继续说下去。医生李凡已经见过太多这样的患者，心里有了大致的判断。他轻轻翻看着张强的体检报告，心里叹了口气。

“张先生，先别着急。你看，这份体检报告显示，你的体重指数（BMI）已经超过了30，达到了肥胖的标准。而且你的腰围、血脂、血糖都有点超标。”李凡用一种尽量柔和的语气说道，声音中带着职业医生特有的耐心和关切。“其实很多男性患者像你一样，平时觉得自己还能应付日常生活，但肥胖带来的危害可不仅仅是外表，它可能已经悄悄影响了你晚上……嗯，你懂的。”李凡的话语留有余地，但意思已经相当明确。

张强的脸色一下子变得更加难看，声音有些颤抖：“医生，你是说……我晚上不行，竟然是因为胖？”他似乎从未想过，将肥胖和性功能障碍联系在一起。

这就是今天我们要谈的话题。很多人都以为肥胖不过是让你看起来没那么精神，影响的是外貌和穿衣打扮，最多也就是让你显得有点“油腻”。可实际上肥胖对男性的影响远远不止外在的形象，它甚至可能悄悄侵蚀你的自信，影响你最不愿意面对的那方面问题——性功能。

其实张强的情况并不罕见。在现代社会，由于工作压力大、饮食不健康、运动不足，越来越多的男性出现了肥胖问题。而肥胖和性功能障碍之间的联系，也早已被诸多医学研究证实。这并不是危言耸听，而是有科学依据的。

我们先从最直观的一个方面说起：肥胖如何影响你的血管健康。男性的勃起功能，实际上是依赖血液流动的过程。简单来说，当你受到性刺激时，大量的血液被输送到阴茎的海绵体，血液充盈后，阴茎就会勃起。但如果血液无法顺畅流动，这个过程就会出现障碍。而肥胖正是导致血液流动不畅的罪魁祸首之一。

肥胖往往伴随着高血脂、高血糖、高血压等问题，这些都会对血管产生负面影响。你的血管可能因为长期的高脂血症而堵塞，血管壁变厚，弹性变差，血液流动变得不顺畅。想象一下，如果一个水管被油污和杂物堵住，水流自然会变得缓慢甚至中断。同样的道理，血液无法顺利流入阴茎，勃起功能也就大打折扣。

除了血管问题，肥胖还会对男性体内的激素平衡产生巨大影响。男性性功能的正常发挥，离不开睾酮这种“雄性激素”的支持。而睾酮水平的高低，直接影响着男性的性欲和勃起能力。肥胖者体内的脂肪组织，不仅增加体重，还会“偷走”睾酮。因为脂肪细胞可以将睾酮转化为雌激素，导致男性体内睾酮水平降低。也就是说，外表看似“强壮”的你，可能体内的荷尔蒙已经悄悄发生了变化。这种变化直接影响了你的性欲和性功能。

张强听到这里，脸上的懊悔和焦虑更为明显：“医生，那我还能怎么办？这是不是就没救了？”他的语气中带着些无助。

李凡医生笑了笑，拍了拍他的肩膀：“别担心，很多问题是可以通过生活方式的调整来解决的。肥胖引发的性功能障碍，并不是不可逆的。通过减肥、改善饮食和运动，很多患者的症状会有明显的改善。”

张强并不是一个完全不重视自己身体健康的人。作为一名中层管理者，他的工作压力大，生活节奏快，日常应酬多，酒局饭局一场接一场，似乎没有停下来的时候。再加上长期久坐办公，缺乏运动，体重逐年增加。虽然他偶尔也会感受到自己变胖了，衣服开始变紧了，但每次都告诉自己“男人嘛，胖点没什么，显得有福气”，从未真正放在心上。

直到最近，张强发现自己的“晚上表现”开始频频掉链子，才意识到问题的严重性。每次与妻子亲热时，他的表现都差强人意，几次之后，他开始感到焦虑。虽然妻子嘴上没说什么，但两人之间的关系明显变得疏远了。张强的自信心受到严重打击，情绪也变得越来越低落。最终他鼓起勇气来到医院检查，希望能找到答案。

医生建议他从最基础的生活方式调整开始，逐步减肥。首先是控制饮食。李凡医生特别强调，减肥并不是要求你完全戒掉所有好吃的，但你需要做出一些合理的选择。少吃高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜水果、粗粮和优质蛋白质的摄入。比如午餐可以选择清淡的鸡胸肉沙拉，晚餐减少碳水化合物的摄入，避免宵夜和酒精。

其次张强需要增加运动量。李凡建议他每天至少进行半小时的有氧运动，比如快走、慢跑或者游泳。如果条件允许，力量训练也是个不错的选择。运动不仅有助于减肥，还能改善血液循环，增强心血管健康，对性功能的恢复也有很大的帮助。

“记住，减肥不是一天两天的事，它是一个长期的过程，需要你坚持下去。”李凡医生郑重地嘱咐道。“而且减肥不仅仅是为了让你看起来更好看，更重要的是，它能让你整个身体系统重新恢复到健康状态，包括你的性功能。”

张强点了点头，似乎下定了决心。

除了生理上的影响，肥胖对男性心理的打击也是巨大的。张强坦言，自己最近的情绪波动很大，尤其是每次在亲热时表现不佳后，他都会感到深深的自责和羞愧。这种心理压力不仅没有缓解他的性功能问题，反而让情况变得更糟。他甚至开始害怕和妻子亲近，担心再次“失败”，导致两人之间的沟通越来越少。

李凡医生告诉他，很多男性患者在遇到性功能问题时，都会选择逃避或自责，甚至有些人会因此陷入抑郁。这种心理反应会进一步加剧性功能障碍，形成恶性循环。肥胖和性功能障碍不仅仅是生理上的问题，它们还会对男性的自尊心和自信心造成严重打击。

“其实出现问题并不可怕，关键是你要勇敢面对，及时寻求帮助。”医生的语气依然坚定而温和。“很多人因为觉得自己‘丢人’，不愿意去医院检查，反而让问题越来越严重。你能来医院，已经是迈出了关键的一步。”

张强低头沉思，他知道医生说得对，问题不是不能解决，关键是他自己要勇敢面对。

张强的故事还在继续，但他未来的路已经变得清晰。在医生的建议下，他开始做出改变。每天早上，他会早起去跑步，尽量少去应酬，午餐选择健康的沙拉，晚餐回家和妻子一起吃饭。几个月后，张强的体重逐渐下降，精神状态也好了很多。而最让他高兴的是，他的“雄风”也慢慢回来了。

事实上肥胖对男性的影响，远远不止是外貌上的问题。它影响的是你身体的各个系统，包括心血管、代谢和内分泌系统，而这些都与性功能息息相关。而一旦你的性功能受到影响，它又会反过来打击你的自信心，影响你的心理健康，进而影响你的生活质量。

很多男性朋友都觉得自己还年轻，觉得肥胖没什么大不了的。可现实情况是，肥胖正在悄悄侵蚀你的健康，降低你的生活质量，影响你的幸福感。

所以如果你也像张强一样，发现自己最近“力不从心”，不妨先看看自己是否已经超重，是否需要调整生活方式。也许答案就在你每天的饮食和运动习惯里。

别等到问题严重了才后悔，健康的体重不仅让你看起来更有活力，更重要的是，它能让你重新找回作为男人的自信和尊严。

张强的故事告诉我们，改变并不难，难的是你愿不愿意为自己的健康负责，愿不愿意采取行动。身体是自己的，生活质量也是掌握在你自己手中的。

男性朋友们，别让肥胖成为你幸福生活的绊脚石。行动起来，才能真正“重振雄风”！

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）

男性朋友注意了！肥胖影响的是外表，更是性功能！

文案丨科普健康坊

编辑丨科普健康坊

他们可能意识到肥胖会影响外表，却不知道它还悄悄侵蚀着他们最宝贵的"男人力"。没错，肥胖会让男性失去迷人的身材，更可能让他们在床上"力不从心"。这个惊人的发现让许多男性朋友开始重新审视自己的生活方式。

随着年龄增长，不少男性的腰围也在悄然增加。他们可能会自嘲地拍拍啤酒肚，笑称这是成功人士的标志。殊不知，这个看似无害的赘肉正在悄悄地影响着他们的性功能。研究表明，肥胖男性患有勃起功能障碍的风险比正常体重的男性高出近一倍。

这个数据令人震惊，也为我们敲响了警钟。肥胖对男性性功能的影响是多方面的。首先，多余的脂肪会导致睾酮水平下降。睾酮是维持男性性功能的关键激素，它影响性欲，还与勃起功能密切相关。当体内脂肪含量过高时，一部分睾酮会被转化为雌激素，这进一步加剧了性功能障碍。

此外，肥胖还会影响血液循环。勃起是一个需要良好血液供应的生理过程。而肥胖往往伴随着高血压、高血脂等问题，这些都会损害血管健康，影响血液流向阴茎的能力。结果就是，即使有了性冲动，也可能难以达到理想的勃起状态。

如此，肥胖还可能导致糖尿病。糖尿病患者常见的并发症之一就是周围神经病变，这可能会影响阴茎的敏感度，进而影响性快感。一项研究显示，约50%的糖尿病男性患有不同程度的勃起功能障碍。这个数字对于热爱美食又缺乏运动的男性来说，无疑是一记当头棒喝。

心理因素同样不容忽视。肥胖可能会影响一个人的自尊心和自信心。当一个男性对自己的身材感到不自信时，这种负面情绪很可能会延伸到床上，影响他的性表现。有些人可能会因为害怕失败而回避性行为，长此以往，反而加剧了问题的严重性。

面对这个令人沮丧的现状，男性朋友们该怎么办呢？答案其实很简单：改变生活方式，远离肥胖。这听起来容易，做起来却需要极大的毅力和决心。

首先，调整饮食结构至关重要。减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。蛋白质的摄入也不能少，鱼类、瘦肉、豆制品都是不错的选择。值得一提的是，某些食物被认为对性功能有积极影响，如牡蛎、坚果、深海鱼等。

适当增加这些食物的摄入，可能会收到意想不到的效果。其次，养成规律运动的习惯。运动可以帮助减重，还能改善心血管健康，提高睾酮水平。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

此外，力量训练也不能少，它可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于长期保持健康体重。戒烟限酒同样重要。吸烟会损害血管健康，影响血液循环。而过度饮酒会增加热量摄入，长期过量饮酒还可能导致性功能障碍。为了"男人力"着想，也该对这些不良习惯说再见了。

充足的睡眠也是维持健康体重和性功能的关键因素。研究表明，睡眠不足会影响荷尔蒙分泌，增加食欲，导致体重增加。睡眠质量也与睾酮水平有关。保证每晚7-9小时的优质睡眠，对维持理想体重和性功能都大有裨益。

压力管理同样不容忽视。现代生活节奏快，压力大，这容易导致情绪性进食，还可能直接影响性功能。学会放松身心，比如通过冥想、瑜伽或深呼吸练习，都能有效缓解压力，间接改善性功能。

值得注意的是，减重不是一蹴而就的过程，需要循序渐进。过于激进的减重可能会适得其反，反而对健康造成负面影响。建议以每周减重0.5-1公斤为宜，这样既能确保健康，又能让身体逐步适应新的状态。

在减重过程中，也要注意营养均衡。单纯的节食可能会导致营养不良，反而对性功能产生不利影响。在控制总热量的要确保各种必需营养素的摄入。必要时可以在医生指导下服用适当的营养补充剂。

除了生活方式的改变，定期体检也很重要。通过体检可以及时发现潜在的健康问题，如高血压、高血脂、糖尿病等，这些都可能影响性功能。早发现早治疗，可以最大限度地降低这些疾病对性功能的影响。

对于已经出现性功能问题的男性，不要讳疾忌医。很多人因为害羞或者觉得丢脸而不敢就医，这种想法是不对的。性功能障碍是一种常见的医学问题，及时就医可以改善症状，还可能发现一些潜在的健康问题。

现代医学已经有很多有效的治疗方法，如口服药物、局部治疗、心理疗法等，医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。值得一提的是，伴侣的支持在这个过程中扮演着重要角色。减重是一个漫长而艰难的过程，需要家人的理解和鼓励。

伴侣可以一起参与健康饮食和运动，这能增进感情，还能互相监督，坚持得更好。在面对性功能问题时，伴侣的包容和支持更是不可或缺。开放、诚实的沟通可以减轻心理压力，有助于问题的解决。

此外，心态调整也很重要。减重和改善性功能都是一个渐进的过程，不要期望一蹴而就。要学会欣赏自己每一个微小的进步，保持积极乐观的心态。也不要把注意力过分集中在性功能上，这可能会适得其反，增加心理压力。

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真害人！中年男性减肥过猛导致阳痿，这些误区建议你要提前知道

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在当今社会，健康与身材管理已成为许多人生活中的重要议题，尤其是中年男性群体，面对事业与家庭的双重压力，往往更加关注自身的体态与健康。

在追求快速瘦身的过程中，不少男性不慎踏入了误区，不仅未能收获理想的体型，反而遭遇了意想不到的健康危机——阳痿。这一话题，触动了无数人的敏感神经，让人深思：减肥之路，究竟该如何科学前行？

一位事业有成的中年男士，为了穿上年轻时那件合身的西装，或是为了家庭幸福重拾自信，毅然决然地踏上了减肥之旅。他严格控制饮食，甚至不惜采用极端方法，同时加大运动量，期望在短时间内重塑自我。

当体重秤上的数字逐渐下降，他却意外发现，自己的身体似乎出现了微妙的变化——在亲密关系中，那份曾经的激情与力量似乎悄然远去，取而代之的是一种难以言喻的尴尬与挫败。

这，便是减肥过猛导致的阳痿，一个看似遥远实则近在咫尺的健康陷阱。

首先，我们需要明确一点：适度的肥胖并不直接导致阳痿，但过度肥胖确实会对男性的性功能产生一定影响。肥胖者体内脂肪含量过高，会导致性激素水平失衡，尤其是睾酮水平的下降，进而影响性欲和勃起功能。

此外，肥胖还可能引起血液循环障碍，减少阴茎的血液供应，进一步加剧性功能问题。因此，对于肥胖男性而言，合理减肥确实有助于改善性功能，提升生活质量。

问题的关键在于“合理”二字。许多中年男性在减肥过程中，急于求成，盲目追求体重的快速下降，却忽视了身体的承受能力和健康底线。

他们或是过度节食，导致营养不良；或是滥用减肥药物，摄入有害物质；或是运动量过大，超出身体负荷。这些不当的减肥方式，不仅未能有效促进健康，反而可能引发一系列严重的健康问题，其中就包括阳痿。

在众多减肥药物中，芬氟拉明是一个令人闻之色变的名字。这种药物曾因其显著的减肥效果而风靡一时，但其副作用同样令人担忧。

芬氟拉明主要通过抑制食欲、增加能量消耗来达到减肥目的，但其副作用包括腹泻、头晕、抑郁等，更为严重的是，它还能抑制男性的勃起功能，导致阳痿。

尽管国家已明令禁止在减肥药物中添加芬氟拉明，但仍有不法商家为了利益铤而走险，继续生产销售含有该成分的产品。因此，中年男性在选择减肥药物时，务必谨慎小心，避免踏入这一健康陷阱。

市场上减肥产品琳琅满目，广告词更是天花乱坠，让人眼花缭乱。不少中年男性在缺乏足够专业知识的情况下，轻信广告宣传，盲目跟风购买减肥药物。

他们往往忽视了产品的成分表、副作用说明等重要信息，只关注短期的减肥效果。殊不知，这种短视行为很可能为自己的健康埋下隐患。因此，在选择减肥产品时，一定要保持理性思考，仔细甄别产品的安全性和有效性。

节食减肥是许多中年男性首选的减肥方式之一，但过度节食却可能引发神经性厌食症这一严重的心理疾病。神经性厌食症患者往往对食物产生强烈的恐惧和厌恶情绪，即使身体已经极度消瘦，仍然无法摆脱对食物的排斥心理。

这种病态的心理状态不仅会导致严重的营养不良和内分泌失调，还会对性功能造成不可逆转的损害。研究表明，神经性厌食症患者的血清睾酮水平普遍低于正常人，性欲低下、勃起功能障碍等问题频发。

许多中年男性在节食减肥过程中，容易将“节食”误解为“绝食”，认为吃得越少减得越快。这种极端的饮食方式不仅无法长期坚持，还会对身体造成极大的伤害。

适当的节食确实有助于控制体重，但前提是保证营养均衡和热量摄入的合理性。过度节食会导致身体缺乏必要的营养素，影响内分泌系统的正常运作，进而引发一系列健康问题。

除了生理因素外，心理因素同样在减肥与阳痿之间扮演着重要角色。许多中年男性在减肥过程中承受着巨大的心理压力，他们担心减肥失败、害怕被家人朋友嘲笑、对自我形象缺乏自信等。

这些负面情绪不仅会影响他们的心理健康，还会通过神经内分泌系统作用于身体各个器官，包括生殖器官。长期的心理压力会导致血清睾酮水平下降、性欲减退、勃起功能障碍等问题的出现。

在减肥过程中，许多中年男性往往只关注体重的变化和身体形态的改善，却忽视了心理健康的重要性。他们不愿意面对自己的负面情绪和心理问题，甚至选择逃避和压抑。

这种做法无异于饮鸩止渴，只会让问题变得更加严重。因此，在减肥过程中，保持积极乐观的心态、寻求专业的心理咨询和帮助同样至关重要。

科学的减肥方法首先在于合理膳食。中年男性在减肥过程中应保证营养均衡摄入，既要减少高热量、高脂肪食物的摄入，又要确保蛋白质、维生素、矿物质等必需营养素的充足供应。适当增加膳食纤维的摄入有助于促进肠道蠕动、减少脂肪吸收；适量摄入优质蛋白质则有助于维持肌肉量和基础代谢率。

运动是减肥不可或缺的一部分。中年男性应根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动以及力量训练等无氧运动。

运动不仅可以消耗体内多余的热量和脂肪，还能提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体形态。重要的是要持之以恒地坚持运动计划，避免三天打鱼两天晒网的做法。

面对减肥过程中的种种挑战和困难时，中年男性应保持积极乐观的心态和坚定的信念。他们可以通过与亲朋好友交流分享心得、参加减肥小组或俱乐部等方式寻求支持和鼓励。

也可以尝试冥想、瑜伽等放松身心的活动来减轻心理压力和焦虑情绪。此外，保持充足的睡眠和良好的生活习惯同样有助于维持心理健康和身体健康的平衡状态。

减肥之路虽长且艰，但只要掌握了科学的方法并坚持不懈地努力下去就一定能够收获健康与幸福的人生。

中年男性在减肥过程中应时刻提醒自己保持理性思考、避免盲目跟风；注重营养均衡、适量运动和心理调适；同时关注自身健康状况的变化并及时寻求专业医生的帮助和建议。

只有这样才能真正做到健康减肥、远离阳痿等健康问题的困扰；才能以更加饱满的精神状态和更加自信的姿态迎接生活中的每一个挑战和机遇！

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参考信息：

中老年减肥好不好？过度减肥会降低“夫妻生活”质量

2018-12-06 17:43·渭南科普