肥胖是会呼吸的痛歌词(肥胖是会呼吸的疼爱情公寓第几集)

• 1、偷吃被发现后，老公不忘自嘲：有趣的灵魂两百多斤
• 2、300个单人搞笑段子
• 3、人体的这个数一涨，比抽烟喝酒伤害还大！五分之二的中国人都中招了~

偷吃被发现后，老公不忘自嘲：有趣的灵魂两百多斤

恋爱的时候，T身高184厘米，体重70公斤，是个精神抖擞的帅小伙。在一起5年，他身高当然没有变，体重涨到105公斤，成了典型油腻大叔。

用T自己的话来说，这身材是30年前打娘胎里就塑造好的——T出生时便是个10斤多的大胖小子。当时隔壁床新来的产妇问我婆婆：“姐，这娃都满月了吧？你们娘俩咋还在医院呢？”

后来我才知道，我们第一次见面时，他看起来瘦瘦高高的是因为刚刚减重40斤。这些年，他的体重就像过山车一样，这两年车子卡在了最高处。

体重卡在最高处的T丨作者供图

“过劳肥”与不忌口

30岁是多数人身材的分水岭，这句话一点不假。尤其常年996的都市白领，而立之年除了成家立业的重担，还多了一身挥之不去的肉肉。

T在年轻时候爱打球，勉强比现在瘦一些，队友经常喊他“胖科比”。工作这几年，时间全贡献给了加班和游戏。

周末难得有半天闲暇，每次我起床时他已经在厨房忙活了一整个上午，桌上摆着刚出炉的炸鸡和披萨。用T自己的话来说，美食就是自己的第二条命。

彼时的我，俨然扮演了一个惹人厌恶的教导处主任的角色，每天盯着不守生活纪律的胖小子，而这个胖小子一直在暗地里和我斗智斗勇。

除了每周自制美食，T加班时候也没少叫高热量的外卖，炸鸡排、卤鸡胗、泡椒凤爪、排骨米线、快乐肥宅水……吃得那叫一个不亦乐乎。为防止被我发现，T每次点了外卖都会悄悄删除订单。心细如我，我已经熟悉了在外卖app订单记录之外侦察到他吃了什么的方法。

T有次大晚上下楼倒垃圾，二十多分钟还没上来，凭借女人的第六感我下楼巡视，发现他正在隔壁楼前面的凉亭里吃炸鸡排。

偷吃被发现后，T不忘自嘲：有趣的灵魂两百多斤。

我瞟他一眼：你的灵魂已经全部被肉肉包围了。

超重者的身心健康

早在1948年，世界卫生组织（WHO）就将肥胖症列入了疾病分类名单。超重及肥胖人士患高血压、糖尿病、冠心病，以及某些种类恶性肿瘤等疾病的风险更高。根据WHO的数据，全球每年至少280万人死于与肥胖相关的疾病。

胖，真的成了世界难题。

有研究表明，肥胖人士更容易认为自己的身体不完美，不认同自己的身体形象。

前几年T还很在意每天的穿着打扮，早上洗漱完吹吹头发，喷点发胶，喜欢穿浅色休闲衬衫和棉麻裤子。

体重一路飙升后，勉强塞进同样的衣服里，却怎么看都像捡来的衣服。一次T站在镜子前皱着眉头问，“是不是像个财主？”“不，是地主家的傻儿子。”

慢慢地，T在出门前已经不捯饬自己了，护肤品都懒得再用，随着体脂的暴增皮肤也越来越差，索性破罐子破摔了。

有次姐姐在饭桌上不经意说了句“你怎么又胖了”，话没说完，T脸颊上的赘肉就肉眼可见地僵住了，平日里再怎么嘴硬，谁还没点身材焦虑啊。

T的30岁生日这天，我给他买了份体检套餐，果然如我担心的，血压和胆固醇水平都高出了正常值，还有轻度脂肪肝！

漫漫减肥路上偶尔偷吃

每次减肥，身体里都有两个小人儿在打架，最终那个“贪吃的小人儿”总会把“克制的小人儿”打得半死。从受刺激到发誓减肥再到放弃，T也无数次经历了这样的循环，仿佛被封印在了减肥的怪圈里。

“1个月减20斤计划表”“明星减肥食谱”“轻断食”……尝试了各种追求短期内暴瘦的网红偏方，无一例外都失败了。

我自然是坚决反对T过分节食减肥的，清楚记得大学室友有次连续吃了半个月的苹果，毅力可嘉，结局是直接被抬去校医务室输了几天液。

有研究表明，过分节食最先减掉的是水分和肌肉，除了容易反弹，对身体也有很大的副作用。《中国居民膳食指南(2016)》的建议是，减肥速度以每月体重降低4~8斤为宜，这样“匀速”减肥的方法，对身体损伤小而且不容易反弹。

作为家族养生群里的活跃分子，我在医生的指导下，再次担负起了帮T减肥的重担。

图丨《瘦身男女》

第一步，趁T出差时，我把他藏在橱柜高层的零食逐一缴获，巧克力、薯片、辣条……约上闺蜜到家里一边看电影一边分担了。

接着就是我们营养均衡又健康的饮食计划了。都说减肥是“三分练，七分吃”，管住嘴才是关键。在保障每日油盐摄入量的情况下，尽可能让T的饮食保持清淡。我特意买了炒菜时控盐的计量勺，控油的喷油瓶，每天正餐的油盐摄入心里就有数了（当然，具体个人应该怎么吃，还是建议听从医生的指导）。

T每天早餐的大煎饼和豆腐脑换成了全麦面包、水煮蛋、坚果和牛奶，中午吃的白米饭换成了杂粮饭。一周有3~4天都是蒸煮蔬菜代替炒菜，肉也从油炸烧烤变成了清炒和蒸煮。T还自觉戒掉了快乐肥宅水，实在忍不住了就喝几口无糖的。

可怜的T每天下班回家都会穿过小区前面的一条美食街，路过火锅店、西餐厅，穿过烧烤啤酒摊、板儿面和麻辣烫，一路上拼命呼吸美食的香气来给自己一点点安慰。春节期间一起逛超市，T怀里搂着大桶的无糖酸奶，眼睛滴溜溜地在零食饮料区打转。

一天晚上我睡得迷迷糊糊时听见客厅有咯吱咯吱的咀嚼声，打开门一看，坐在电脑前的T正捧着把坚果往嘴里送……后来再听到这种声音，我就装作什么也没听到了，减肥已经如此艰难，人艰不拆。

T提出要求，每瘦8~10斤可以吃一次披萨当作奖励，我也愉快地同意了。为了这一次减肥能够长期坚持，适当的奖励是必不可少的。

多数时候严格控制，偶尔奖励一下自己丨作者供图

那段时间，角落里落灰的哑铃被他擦得锃亮，平日里下班回来了会举举哑铃、做些简单练习，休息日的早上我俩一起去跑步（如何运动，也建议听从医生指导，毕竟，不合理的锻炼也可能造成损伤）。

半年过去，T对美食的爱好并没有因为长期的减肥而停止，只是不再把美食当作解压的心理安慰，休息日T依旧会经常泡在厨房里，除了偶尔的披萨和意面，也开始做沙拉、蒸山药和蘑菇，享受食物本身的味道。

前两年网上流行一段改编过的歌词：

肥胖是会呼吸的痛

它活在我身上所有角落

吃肯德基会痛

吃麦当劳会痛

连喝水也痛

肥胖是会呼吸的痛

它流在血液中来回滚动

后悔不减肥会痛

恨不节食会痛

想瘦不能瘦最痛

我们并不歧视肥胖人士，也不会将超重肥胖污名化，去一味追求瘦并以之为美。而是否要减肥的重点也在于，自己的体重会不会影响到身心健康和日常生活，建议大家先咨询医生来确定自己的目标体重和减重具体方法。

帮助T减肥这一路走来，我查了很多资料做了很多功课，对他进行了一系列的“瘦身攻心计”，从肥胖的危害到肥胖的界定范围，简单讲，当体重指数≥28千克/平方米（体重除身高的平方）或者男性的腰围≥90厘米时就已经属于肥胖者了。我经常鼓励T：我们追求的不是体型更瘦，而是让自己更健康的生活方式。

如今，T的体重从105千克变成83千克，肉嘟嘟的脸盘初现棱角，看上去也没有从前那么膀大腰圆，不像最初那样跑几圈就气喘吁吁，让人倍感欣慰的是体检指标也趋于正常了！

减肥路任重道远，与胖斗其乐无穷，愿你我都能成为常胜将军。

瘦下来的T丨作者供图

作者：少年老徐

编辑：代天医

本文来自果壳病人（ID：health_guokr），未经授权不得转载，如有需要请联系health@guokr.com

300个单人搞笑段子

1. 小时候真快乐，没人在意你穷，你也不知道自己丑，没钱没对象，还是一样天天乐呵呵。

2. 失恋的时候，许多年轻人以为整个世界都抛弃了自己，别傻了，世界根本就没需要过你。

3. 二十多岁的年纪，有人脱了单，有人脱了贫，而我却脱了缰，像只哈士奇一样，在二逼的道路上狂奔。

4. 之前有个姑娘向我借钱去整容，整得应该挺成功的，到现在我也没认出来是谁向我借的钱。

5. 如果十年以后你还没找到女朋友，那你就来找我吧，我送你一面镜子，让你看看你到底长得多恶心，还想找女朋友！

6. 一般别人问我忙不忙，我都会说忙，根据我的经验，如果你说不忙，那对方十有八九会让你忙起来。

7. 别再抱怨你此生找不到一个对的人，当初的数学选择题就四个，你也找不到对的答案啊！

8. 人生四大悲剧：能力配不上梦想，收入配不上享用，容貌配不上矫情，见识配不上年龄。

9. 男生带你打游戏，他不在乎输赢，不喜不怒，不是因为他很喜欢你，是因为他已经认了，带你这个菜逼根本赢不了。

10. 不想学习，不想努力，又不能坚持；不能专一，没执行力，又不懂感恩，却总是想赚钱，那你买个碗吧。

11. 电视都是：给你多少万，离开我女儿。现实都是：给我们多少万，否则离开我女儿。

12. 长相分两种，一种是好看的，一种是难看的，我是属于中间的，好难看的！

13. 小时候妈妈和蔼的对我说：乖孩子，学会了这个本领啊，你就一辈子都饿不死了。于是妈妈教了我吃饭。

14. 上帝把智慧撒向人间，机智的我撑了把伞。

15. 我现在，唯一拿得起放不下的是筷子，唯一陷进去出不来的是被窝。

16. 铁饭碗的真实含义不是在一个地方吃一辈子饭，而是一辈子到哪儿都有饭吃。

17. 单身至今的原因：熟人不好下手，生人不好开口。

18. 如果你觉得自己整天累得像狗一样，你真是误会大了，狗都没有你这么累。

19. 其实我不是近视，我只是为了看淡世间凡尘事，所以才模糊了双眼。

20. 你们每次骂别人时，有没有考虑过对方的感受？反正我是有，尽量不用方言，怕对方听不懂。

21. 假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急，多被骗几次你就习惯了。

22. 世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，却偏偏有无缘无故的胖。

23. 谈恋爱就像玩跷跷板，任何一边突然走开或者变成胖子都会让整个游戏非常危险。

24. 众里寻她千百度，蓦然回首，那人依旧对我不屑一顾。

25. 这么不要脸，这么没心没肺，你的体重应该会很轻吧？

26. 觉得生活没意思了，活不下去了，拿起镜子，看看自己，那么美那么可爱的一张脸，舍得辜负，舍得糟蹋吗？

27. 你以为你是谁？你就是泼出去的水、我连盆都不要。

28. 拍脑袋决策，拍胸脯保证，拍屁股走人。

29. 一直等着幸福来敲门，等了这么多年，还没来敲门，我家是不是住得有点偏。

30. 人世间最蛋疼的事儿，睡的好好的被尿憋醒。

31. 小时候，我以为生活就是：事事如意，年年有余。长大后，我发现生活就是：事事如意料之外，年年有余额不足。

32. 世界上有两种人最让人着迷：一种是我这样的，一种是像我这样的。

33. 世界是我们的，也是儿子们的，可最终是那帮孙子们的。

34. 时间是最好的老师，但遗憾的是——最后他把所有的学生都弄死了。

35. 人是慵懒的动物，就好像被抓了放在炖罐里的田鸡：水在加温，它虽然觉得不妙，但是还可以忍受，它就忍受着。到了水烧热，开了，它想反抗，想逃脱，但已无能为力。

36. 你可以像猪一样的生活，但你永远都不能像猪那样快乐。

37. 饭局的三大悲剧：想请的人没来，来的人都和你无关，结账的时候只剩下你一个清醒的。

38. 穿着外套出门，台风没来；带着雨伞出门，雨也没下。天气预报是忽悠人的，我做报表是假的，说爱我的人也是假的。到底还有什么是真的

39. 有钱的都是大爷！但是欠钱不还的更是。

40. 懒惰有一点特别招人喜欢，那就是，不用学就会。

41. 其实你我都一样，人人都在装，关键是要装像了，装圆了，有一个门槛，装成了就迈进去，成为传说中的性情中人，没装好，就卡在那里了。就是卡门。

42. 学的越多，知道的越多。知道的越多，忘记的越多。忘记的越多，知道的越少。为什么学来着？

43. 我曾经和一个人无数次擦肩而过，衣服都擦破了，也没擦出火花。

44. 本人因为迟到旷工次数太多
被公司评为黄金矿工

45. 男朋友不用多 有三五个真心的就好

46. 我发现最近很多人吃饱了没事干想谈恋爱 我和她们不一样 我有事干 我得巡逻

47. 别愁眉苦脸的了 得不到我的男孩又不止你一个

48. 朋友圈的某个女生 我关注你很久了 看着你一点一点的变胖 真的不要再吃了

49. 别人一场恋爱谈了三年 我一句恋爱吗问了三年

50. 放我出去，我要去拯救奶茶，奶茶不能没有我！！

51. 我的减肥方法：不上秤

52. “你脱吗？”“你脱我也脱”一根头发对另一根头发说

53. 玛莎拉蒂我只买得起一小半
主要是沙拉的部分

54. 分享一个生活小妙招
只要枕头下面放一瓶水
晚上就可以方便喝水

55. 每个男孩子都应该有个女朋友
如果你没有
那我就是你女朋友

56. 我也曾青春逼人，可惜现在青春没了，就剩这么个逼人了。

57. 我对你的深情无法付诸语言，除了一句“滚一边去”。

58. 风刮的真大，把我移动的手机信号都刮成联通的啦！

59. 妈妈说：就算吃醋也要装的跟喝了酱油似的，不能让别人瞧不起。

60. 车到山前必有路，有路我也刹不住。

61. 淑女就是未进化的比卡丘。绅士就是披着羊毛的狼。

62. 当有人在装酷时，姐都会低下头。不是姐修养好，姐只是在找砖头。

63. 年少时的你我因为没有学好爱情这门功课而变出了错误百出的答卷。

64. 如果我的考试成绩能像房价涨得那么快，那么这个世界该有多可爱。

65. 还说神马来一场说走就走的旅行，工作后就连一场说走就走的下班都不行。

66. 从“我在班上”到“我在上班”这个过程，期间的心酸只有我们自己知道。

67. 每天闹钟一响，脑子里就出现五百条请假理由，不想去上班，但特么的没一条靠谱。

68. 每天早上起床都要看一遍福布斯富翁排行榜，如果上面没有我的名字，我就去上班…

69. 你不是风儿，我也不是沙，再缠绵也到不了天涯，擦干了泪，明天早上，我们都要上班。

70. 每天上班坐着几百万的公交车，和世界五百强——中移动，建设银行，农业银行，国家电网，沃尔玛等大型企业保持密切而稳定的长期合作关系，你有见过我炫过吗？

71. 总觉得自己的性格不适合上班，只适合拿工资。

72. 我经常跳槽，国内不少城市我都待过，每当朋友问我在何处就职时，我都会说在“中国移 动”。

73. 上班的时候我喜欢躺着，工作的时候我喜欢卧着，开会的时候我喜欢眯着，被责怪的时候我就蒙着，下班的那一刻，我是飞着的。

74. 什么是电灯泡的最高境界？就是两男一女走在街上，三人都会觉得自己是电灯泡！

75. 如果想知道什么是希望，请买一张彩票；如果想知道什么是绝望，请你买一堆彩票。

76. 旅行是人生中的一大乐趣，有钱人出去叫旅游，没有钱出去叫流浪！

77. 生活就像忐忑，没有准确的歌词，却惊心动魄！

78. 从小妈妈告诉我，对人要怀有善意，后来我遇到了很多人，我希望他们有妈妈！

79. 一个多年未见的同学加你好友，有如下可能：她要结婚了；她要借钱了；她要做微商了；她家孩子参赛要投票了！友谊的小船说翻就翻！

80. 小时候我们都很快乐，因为那个时候我们，丑和穷得都还不是那么明显！

81. 在家里吃的饭才叫吃饭，在学校和单位吃饭纯粹就是为了生存！

82. 一部手机的寿命大约在三到五年，只有人类寿命的二十分之一！手机只是你生活的一部分，而你却是它的全部！请放下身边的杂事，多陪陪你的手机！

83. 一个男的，穷不可怕，装逼也不可怕，最可怕的是穷装逼！

84. 只要大家一起交白卷，都可以当第一名啊，为什么非要互相残杀！

85. 我个子矮怎么了？我捡钱速度比你快啊！我胖点怎么了？我享受的美味比你多啊！我眼睛小怎么了？我进的沙比你少啊！

86. “知道为什么长得丑的有优先发言权吗？”“为什么啊？”因为人们常说：“我丑话说在前面啊。”

87. 刚才悄悄尾随终于来到了女神家，相比之下她家人却热情得多，非要留我吃晚饭，特别是她老公，说要让我吃不了兜着走！

88. 一匹马跟一头驴相恋了,马说：俺爱你。驴说：俺也爱你。马说：你亲我吧，驴说：不行，俺娘说了，驴唇不对马嘴！

89. 卖西瓜的吆喝不熟不要钱，我过去挑了两个西瓜说：“送我吧。”他立马大喊：“那可不行，我跟你又不熟！”“不熟不是不要钱吗？”

90. 小时候我妈教我用筷子，我学不会她就打我，长大了我教我妈用手机，她学不会她还是打我。

91. 一女人问大师：大师，在这么复杂险恶的世界，我一个弱女子如何保护自己？大师说：你把妆卸了。

92. 正做着晚饭液化气没了，我就冲外面喊：“媳妇儿，快想我一下。”“为啥啊？”“你不是总说一想到我就来气么？”

93. 如果贫穷限制了你的想象力，为什么你还能想出那么多省钱的办法？

94. 哪有什么孤独，不就是没人爱吗？哪有什么寂寞，不就是闲的吗？哪有什么绝望，不就是穷的吗？

95. 如果真苦，你哪有时间喊累。如果真惨，你哪有时间觉得丢脸。因为承受得还不够，所以你才有时间抱怨。

96. 你不努力也没关系，反正有的是别人在努力，他们会帮你把活儿都干了，也会帮你把钱都赚了。

97. 其实，多数情况下，时间并不会真的帮我们解决什么问题，它只是把原来你爱较劲的那些问题，变得不再重要了！

98. 生活中经常是担心什么就发生什么。既然如此，那我建议不担心。

99. 以前我在公司上班，被称为“社畜”。现在我居家办公了，被称为“家畜”。

100. 房子是房东的，但生活不是，因为生活是老板的。

101. 拖延症还是有很多好处的。具体有哪些好处，我晚点再说。

102. 最近去了一个岛上散散心，朋友问我是哪个岛，我说是穷困潦岛。

103. 梦里过的日子比现实的日子更有意思。这就是我每天不愿起床的原因。

104. 有句话说“上帝每关上一扇门，就会打开一扇窗”。患了强迫症的上帝真的很不容易啊！

105. 不要跟别人学时间管理了。你的时间不值钱，张嘴就吃，闭眼就睡，没有管理的意义。

106. 今天我在沙滩上，发现海里有个男人在大喊：“救命啊！鲨鱼！救命！”我笑死了，鲨鱼哪会救你啊。

107. 问：作为医学生，你经历过令人印象深刻的病例有哪些？答：找家属签字，在“与患者关系”那一栏填了“不错”。

108. 儿子把考试成绩单带回家，爸爸看了之后，大失所望，指着成绩单说：瞧瞧这分数，你得想想办法呀！儿子一脸无奈地说：“没办法了！这次老师是用钢笔写的，橡皮擦不掉，改不了。”

109. 暗恋一个女生，就发消息表白。如果她没有拒绝，说明她拉黑你了。

110. 一个爱问问题的小孩，会让你明白了自己不了解的事情还有多少。

111. 陪儿子看动画片，突然卡了。儿子问我电视为什么卡了，我说看的人太多，信号不好。儿子回头看了我一眼说：“那你出去吧。”

112. 据统计，85%的健身房会员并不知道自己的健身房已经关门了。

113. 我在报纸上看到一则招聘启事，是这么写的：诚征会计师！35000元–40000元。于是我就打电话过去说：“答案是负5000元，不用谢！”

114. 我又不是中国移动，还为什么要为你24小时待机。

115. 青春的时候就应该努力去奔跑，只是为了能华丽跌倒。

116. 森林那么大，可是却没有属于我的树。

117. 黑夜给了我一双黑色的眼睛可我却用它来翻白眼。

118. 我的脾气真的很爆，不过你抱我一下我就好了。

119. 作为一个学渣，就算成绩烂到不行，也好微笑生活。

120. 你是独一无二的,没人能丑的跟你一样。

121. 此时此刻只想顺着网线去打你。

122. 大家都是人造革的，只有你是真的皮。

123. 千万别在我面前吹牛逼，毕竟我见不惯傻逼。

124. 活着不只需要氧气，还需要勇气和霸气。

125. 别人的钱财，都是我的身外之物。

126. 回家的诱惑我是从学校学会的。

127. 睡觉尽然不算本事，那你有本事就别醒。

128. 我要瘦成一道闪电照亮所有猥琐的死胖子。

129. 你真的不是胖，只是对生活过敏于是膨胀了。

130. 没什么事不要找我，有事更不用找我。

131. 现在的我，对于时尚而言，还是选择保暖为上。

132. 我把你们一个个当朋友，可是你们呢，却把我当女神。

133. 总有一天我会成为自己最讨厌的那种人，那就是土豪。

134. 我感觉现在我不是在上学，而是学在上我，简单粗暴，还不带套！

135. 找呀找呀找朋友，找到一个男朋友，亲亲嘴，拉拉手，晚上生个小朋友。

136. 小时候不爱吃饭，导致现在个矮；现在是爱吃饭了，导致又胖又矮。心疼的抱住胖胖的自己。

137. 你说你吧，没文凭还学人家长得丑，不聪明还学人家秃头顶。

138. 那天我心血来潮，用你的照片作电脑桌面，我靠，居然中电脑病毒了。

139. 生活就像超级女声，走到最后的都是纯爷们儿。

140. 下次再也不敢坐女司机的车了，老子还是第一次碰见要撞车了不踩刹车而是捂双眼的司机。

141. 说起中国女子跳水最好的双人搭档，当然是婆婆和媳妇了，她们经常能同时落水。

142. 只要人生中有好吃的，那么其他的东西都会变成将就，譬如减肥。

143. 肥胖是会呼吸的痛，吃肯德基会痛，吃麦当劳会痛，连喝水也痛。

144. 就你这个样子，这个年龄，已经跌破发行价了。

145. 今天有个朋友过生日，没能力给他买什么，等我以后有能力了，我会重新换个朋友。

146. 幸亏长得丑，没经历过各位所说的什么爱恨情仇。

147. 你主动找我行吗？非逼我朋友圈引起你的注意。

148. 你要明白，我要打得过你，还骂你干什么？

149. 不笑运气差，一笑脸就大。

150. 与其这样嘘寒问暖，还不如给我打笔巨款，让我感受一下人情温暖。

151. 我不适合玩吃鸡，雨天我是个聋子，雾天我是个瞎子，晴天我就厉害了，我是个盒子。

152. 我对你还不够特别？几百人的列表，只有你看不到我的朋友圈！

153. 洗了个头，发现我的头发少了很多，倒我不难过，毕竟我还有个头，而我的头什么也没有。

154. 为什么要吵架呢？难道我们就不能心平气和地坐下来砍对方几刀吗？

155. 在吗？打游戏吗？我不菜，只是有时候卡了。

156. 搭讪要一步到位，嘿！小哥哥，想好以后咱们的孩子叫什么名字了吗？

157. 生活为你关上一道门的同时还告诉你，丑就应该躲在家里。

158. 别人分手了可以一个人去巴黎，而我分手了只能去楼下的牛肉面馆，吃一碗六块钱的牛肉面还不敢加蛋。

159. 处对象这种事冲我来，找别人算什么本事。

160. 经常在提醒自己必须要成熟一点，但抢我零食的人还是必须杀掉。

161. 天冷了，纹身都露不出来，感觉大家没那么尊敬我了！

162. 以前我王者打的不好，我朋友老骂我，后来我苦练了一个赛季，现在他终于骂不过我了。

163. 不用太羡慕运动排行榜步数比你多的好友，他们可能没走多远，他们只是腿短。

164. 我知道我的脾气不好，如果你不能忍，你就应该好好反省一下自己，为什么别人可以。

165. 上帝是公平的，给了你一张丑的脸，一定还会再给你一个没钱的家。

166. 一直对发型不满意的人总是不肯承认是脸的问题。

167. 我的目标：瘦身、成家、出国旅游、吃天下

168. 你可以不同意我的观点，但我可以打你。

169. 像我这样的姑娘，没有点体重能压得住美貌吗?

170. 铁公鸡还会留点儿铁锈呢，你根本就是个不锈钢公鸡！

171. 闯红灯的一般有两种后果，要么比别人快一分钟，要么比别人快一辈子。

172. 为了不让儿子成为一个富二代，被人诟病和另眼相看，我穷一点也就穷一点吧。

173. 现在银行卡我连密码都不想设置了，用六位数字去保护两位数的存款，想想都心累。

174. 我的未来不是梦，我的未来是噩梦。

175. 每次看古装片听人说：愿闻其翔，都觉得怪怪的。

176. 我劝你们都少玩手机跟电脑，我最近感觉视力下降得越来越厉害了，打开钱包都看不到钱了。

177. 总感觉别人都是吃几口就饱了，而我是吃饱了还能再吃几口……

178. 你的心上人会身披黑胡椒披萨，脚踩草莓棉花糖，手持油炸大鸡腿找到你，你要等。

179. 我从来不喜欢陌生人问我隐私的问题，今天有个不认识的人问我去哪里，我说：关你屁事啊？然后他就把我赶下了出租车。

180. 男：“你知道作为一个女生，最悲哀的事是什么吗？”女：“脑子进水？”男：“不，是跑步的时候肚子抖得比胸还厉害。”

181. 这几天狂风暴雨打雷闪电，各位市民不要惊慌，因为进入网络情人节状态，发誓的男人太多，所以不断雷劈纯属正常现象。

182. 公交车上未开空调。一胖子大喊：“师傅，开个空调吧！快热死了。”司机悠悠回到：“八戒，别闹，空调坏了！”

183. 冲冠一怒为红颜，红颜一笑为了钱！

184. 那些迈不过不去的坎，还不都是因为你腿短！

185. 姑娘们往往都想找一匹白马，可睁开眼睛，发现满世界都是灰不溜秋的驴。

186. 谁说男女生没有纯洁的友谊，放屁，只要长得丑四海之内皆朋友。

187. 很多人早起刷牙都有恶心干呕的症状，科学研究发现，这类人群的共同特点是喜欢照镜子。

188. 甲和乙两人打赌，甲说：你给我磕个头，我给你100块。乙说：不行，最少200块才可以？甲同意了，乙却一脸为难。这时丙说：磕就磕被，就当上错坟了。

189. 女追男隔层纱，男追女隔房、隔车、隔她妈。

190. 每次看到情侣在树上刻下名字，我就会陷入深深的沉思，为什么有那么多人带着刀子去约会。

191. 理想中爱情就是这个样子：枯藤老树昏鸦，晚饭有鱼有虾，空调WiFi西瓜，夕阳西下，你丑没事，我瞎。

192. 长得漂亮的人，即使犯了错，别人也很容易原谅。长得丑的人，光长相别人就不能原谅。

193. 早知道做人这么难，当初我就不该下凡。

194. 所谓进退两难，就是抬头有抬头纹，低头有双下巴！

195. 以后一定要对男朋友好一点，毕竟他是这个世界上眼光最好的人。

196. 我本以为我们可以一起走到最后，可没想到走了几步你就开始打车了。

197. 活了这么多年，一直搞不明白一件事：拉勾为什么要上吊啊？

198. 为了能当上富二代，我每天躺在床上等我爸富起来。

199. 女生之间就不要耍心机了，反正几十年后都要一起去跳广场舞的。

200. 我是一个脾气好的人，如果有一天有人踩了我的底线。”“那会怎样？”那我就会把底线再降低。”

201. 有研究表明，爱干家务的男人寿命更长，因为老婆打得少。

202. 手腕摔伤了，医生刚给捆上厚厚的绷带，老婆一脸紧张地看着医生：“大夫啊，这，这不影响他洗碗吧？”

203. 什么是爱情？就是两个人丑得跟猴似的，还担心对方被抢走，抱得紧紧的！

204. 一直坚信自己会瘦，现在只是胖着玩玩，可是没想到玩着玩着，就嗨了。

205. 儿子百天，有一天光着屁股玩，放了个屁，还冒白烟，把我吓坏了。正研究怎么回事呢，我妈幽幽的来了句：别在屁股那擦那么多爽身粉。

206. 你看人家今天好看吗？”“谁”“人家‘”谁？“

207. 她：我梦见你成我男朋友了

我：梦和现实是相反的

208. 一男生一看见我就笑

而且笑得特别开心

而我从来没正眼看过他

209. 他：我希望有一天

你也出现在我家年夜饭桌上

我：吃人是犯法的

210. 说了在忙就是在忙，不要问我在忙什么， 我在忙着微笑和哭泣，忙着追逐天空中的流星

211. 你身上有她的香水味 你要是再敢见她 帮我问一下链接

212. 我跟你谈感情 我叫你发朋友圈 你说怕你爸妈知道 那我就不怕我对象知道？

213. 其实打野特别累 有幸打过一次 一个人骂四个 骂不过来

214. 备注XX，半个圈子都认识我，叫我一声XX，以后挨骂了请喊我，我过去解决一半的问题，一半骂你，一半骂我，也有可能都骂我

215. 每次我发自拍，总会收到一些看不懂的评论。好看就是好看，难看就是难看，好难看到底是什么意思啊？

216. 首先很抱歉占用了公共资源，发个朋友圈告诉大家：我要睡觉了

217. 单身了这么久，送我花的是貂蝉，漂洋过海来见我的是哪吒，把真心交给我的是妲己，拥我入怀的是钟馗，把我举高高的是盾山，不让我走的是老夫子，果然，还是有人喜欢我的。王者峡谷，有真爱。

218. 想学网红跟朋友去野餐 刚把野餐布铺好东西放上 大爷就来问我苹果多少钱一斤

219. 细节用在对线 保护欲给水晶 占有欲是兵线 猜疑用来探草 嫉妒拿来蹲人 忠诚给本命英雄 安全感来自防御塔 开心来自于打野让蓝 尊严是河道之灵 没对象可以 没游戏真不行

220. 安全感是什么？就是你上学快迟到的时候，在路上碰到了你的同班同学

221. 别人发朋友圈：你可真是我朋友圈里的宝藏男孩我发朋友圈：你还挺能发啊 互删

222. 今天有顾客投诉我了，说我炒的菜很咸，厨师长把我的锅捶烂了，问我盐是不是不要钱，我不敢反驳，他不知道的是，我没有多放盐，只是炒菜时很想你，眼泪掉进了锅里。

223. 我爱的男孩子已经十五分钟没有理我了 我烦得想在地上打滚 我需要快进时间 我需要那个把人冻起来的高科技 等到他理我了再给我解冻

224. 听说你那个城市下雨了 我很担心你有没有带伞 如果带了这雨就白下了

225. 钓了几条鱼就说自己是海王 认识几个动漫人物就说自己是火影迷 在街上看到美女就说是我？ 不好意思我今天没出门

226. 给女性朋友的六个建议：

1. 找个能让你笑的男人

2. 找个有稳定工作的男人

3. 找个喜欢做家事的男人

4. 找个诚实的男人

5. 找个和你在性方面能契合的男人

6. 不要让他们五个人见面

227. 现在的姑娘都以貌待人 比如说话 对长得帅的男生就轻言细语温柔如水 对长得丑的就粗声大气一副不耐烦的样子 这不公平 我很想知道姑娘不耐烦时是什么样子

228. 请不要玩弄我的心 心只有一颗 要玩就玩我的奶子 因为有两个

229. 如果你能猜到硬币在哪只手里 我就帮你找个对象 千手观音这么对我说

230. 现在有的人怎么那么不要脸啊，有手有脚还出来乞讨？觉得我说得对的给我打钱买个嫩牛五方，顺便加个香辣鸡腿堡再加个红豆派和蛋挞，再来杯可乐吧，说得有点口渴了

231. 警惕用华为手机的男人，趁他睡觉看他手机的时候要把他双手双脚的指纹都试一遍。

232. 其实也没那么想谈恋爱 只是怕好男孩越来越少 都被渣女玩了 看着怪难受的 就想着尽自己一点绵薄之力 能保护一个是一个

233. 我从来不敢看男朋友手机 因为我怕他说我也看看你的

234. 男孩子多玩几个女孩子怎么了？我也喜欢玩 总玩一个太单调了 自己一个人玩多无聊啊 我就喜欢和别人一起玩 我小乔 安琪拉都玩的挺好的 王者dd

235. 准备转行做个外卖小哥 不为什么 就是想体验一下 只在你楼下等两分钟就可以见到你的感觉

236. 要是我有个男朋友就好了，我可以请他喝奶茶，吃火锅，看电影，给他发节日红包，可惜没有，真的是太可惜了

237. 跟朋友吃饭时旁边的婴儿一直哭闹，搞得我很烦。朋友看出了我的烦躁，说大家都不容易，让我尽量换位思考一下就能理解了。现在我坐在了婴儿车里，还是觉得有点烦

238. 叫朋友太亲切，叫网友太疏离，叫知己太过火。不如就叫老婆，微微的冷漠，微微的温暖。一根网线，连接，你和我。晚上好，老婆！

239. 给我发问号就是凶我 说话大声也是凶我 让我随便也是凶我 发嗯和哦也是凶我 不耐烦也是凶我 我讨厌凶我的人。

240. 我一个学生 怎么敢跟你谈恋爱呢 你一个高贵id是我一年学费 一个短位qq是我一年生活费 我有什么资格恋爱 我配吗 我的生活只有作业 我凭什么恋爱啊 凭下课了去吃饭的时候我跑的最快吗

241. 信就是信，不信就是不信，微信是什么意思

242. 别人都一觉睡醒了打第二炮了，你还在问你是不是熬夜冠军

243. 我们吵架，各自消沉。突然一只狗舔你手，冲你摇尾巴，你就认定狗比我更爱你！只敢在虚拟世界发情的种狗

244. 不熬夜 无眼袋 两部手机随便查 懂的来 恋爱就趁现在

245. 看到这条朋友圈的给个浏览费 1元

246. 有一种人特别有趣 平时不评论也不点赞我的朋友圈 有一天他点赞了我的一条朋友圈时 我就知道下一秒这个段子就是他的了

247. 相爱没有那么容易 每个人都有他的手机

248. 有人被长得好看的女人打过吗？一拳砸在鼻子上，流出来的血都是草莓味的吧，我愿意被打

249. 别骂我 你一骂我 我就想当你老婆

250. 在知识的海洋里 我竟然是条淡水鱼

251. 听说休息不规律 对身体危害很大

吓得我天天熬夜 熬得很有规律

252. 有时候喝一点酒 借着冷冷的月光翻来覆去

想不明白 我为什么要下凡

253. 从来都不敢问你们喜欢什么类型的女孩

因为我怕你们说喜欢我这样的

254. 从来不相信一见钟情 只是在照镜子的时候会有些动摇

255. “你在生活中为了挽留对方，你有没有说过最卑微的话，是什么呢”“回来吧，五十就五十，亏本卖给你。”

256. 肉长出来还可以减 但那些零食过期就不能再吃了

257. 失败是成功之母

那成功之父是谁？

向我转十元你就是成功支付

258. 从前有一条说话很慢的小鱼遇到了一条鲨鱼，它就问鲨鱼：鲨~鱼~鲨~鱼~你~喜~欢~吃~什~么~鸭？鲨鱼就说：我喜欢吃说话特别慢的小鱼，小鱼说：喔酱紫我造了

259. 太阳不起我不起，我是你的小公举

东方亮西方亮，憨批啥样你啥样

你不变胖谁变胖，天天晚上出去浪

月亮不睡你不睡 头发掉到你心碎

260. 从前啊，有个女生爱熬夜，后来，当她把头发扎起来的时候，活像一个阿哥。

261. 在吗？有人借我50吃宵夜吗？我不是骗子，骗子会说明天还，我不还。

262. 钱能不能买来快乐？我不知道，但是我很快乐，可以卖钱吗？

263. 我的钱虽然不是大风刮来的，但很像大风刮走的。

264. 喜欢我就来和我表白，人这辈子总要体验一下被美女拒绝的感觉吧。

265. 羡慕你们打游戏都能遇见爱情，而我遇到了亲情，他们都叫我爸爸。

266. 每次去逛街，都有很多人给我发小广告，小传单，哎，这就是我，美得令人发纸。

267. 你可千万别惹我，你是不知道，惹到我的话，我一个电话过去，你的电话就响了。

268. 晚上的我觉得自己了不起，早上的我觉得自己起不了。

269. 满脑子的智慧，硬生生地撑大了我的脸。

270. 真的经常被自己蠢哭，又舍不得揍自己。

271. 保持美丽的秘诀，以前是睡觉，现在是修图。

272. 现在的人吃饱了没事就找对象，我就厉害了，我根本吃不饱。

273. 有些人就是不知足，已经有双下巴了，还想要双眼皮。

274. 想我的时候抱抱空气吧，毕竟可爱的我无处不在。

275. 要记住，无论我们疏远成什么样，一个红包都能回到最初。

276. 有知道怎么泡白羊座的吗，不知道也没关系，我给你练手

277. 如果有一天你想哭，打电话给我，让我知道，你也有今天

278. 希望大家对自己好点，能怪自己男朋友就别怪自己

279. 长这么大都还没有去过酒吧，也不知道里面有没有我爱喝的娃哈哈

280. 明天就要见双方家长了，好忐忑啊～毕竟是我先动手打他家孩子的。

281. 求求你们不要给我群发了，手机一响，我就以为是我的爱情来了。

282. 想到明天还有很多事做，我直接睡到后天。

283. 有些人吃火锅吃到一半，突然靠着椅背沉默不语，不是因为想起伤心事，而是想缓一缓再吃。

284. 喜欢吃一样东西是藏不住的，就算捂住嘴巴，口水还是会从指缝中溢出来。

285. 最烦逛商场的时候导购追着问：”您好，我有什么可以帮你的吗？“说实话，我只想他帮我付钱！

286. 所谓猪一样的室友就是，我感冒，让他带一盒白加黑，结果他给我带了一包奥利奥。

287. 吃亏是福，我祝你，福如东海。

288. 我身上本来有八块腹肌，练第九块的时候走火入魔，九九归一了。

289. 从扫码支付到刷脸支付，进步的不是我们的智商，而是我们的花钱速度。

290. 我这人做事，要么不做，要么就做到最好。所以我选择不做，因为我做不好！

291. 我觉得，当我的钱包真的好可怜，一辈子都没怎么见过钱。当你的镜子才可怜，一辈子都没怎么见过人。

292. 我才二十来岁，爱情可以晚点到，但是快递和外卖，晚一点点都不行。

293. 大家都是“情不知所起，一往而深”，我不一样，我是“钱不知所去，一贫如洗”。

294. 我觉得我就是小时候兴趣班上多了，所以长大了才没兴趣上班。

295. 告诉你们一个秘密，吃饱了撑着的话就倒立，这样的话原本要长在肚子上的肉就长在胸前啦！

296. 教大家一个分辨方向的办法:张开嘴前后左右四个方向分别停留三十秒，能吃饱的那个方向就是西北了！

297. 虽然你是我的优乐美，但是，垃圾桶才是你的最终归宿。

298. 上辈子我欠你的，那就让这辈子也欠着吧。

299. 谁都渴望完美，但不如意却十之八九。

300. 如果不能赢得整个人生，少输就是赢。

301. 人生没有绝对的公平，但是相对还是公平的。

302. 很多人一开始为了梦想而忙，后来忙得忘了梦想。

303. 难过的时候被子一蒙就睡觉，醒来还是继续往前走。

304. 突然发现，很多人对自己未来的所有计划都有同一个开头——等我有钱了。

305. 再丑的女人也能结婚，再美的女人也会单身。再穷的男人都找到老婆，再富的男人都会离婚。

306. 爱情就是上辈子欠下的情债这辈子来还——我上辈子一定俗不可耐，搞得我今生无债可还！

307. 生活没教会我什么，它只告诉我四个字：喜欢就抢！

人体的这个数一涨，比抽烟喝酒伤害还大！五分之二的中国人都中招了~

近日

#漫画腰挑战#登上热搜

(专家说，这个动作其实是种腰椎过伸姿势，容易引起拉伤，从长远看会增加腰椎蜕变的风险，此动作不建议做)

看看人家这细腰

再看看自己

不禁感慨

又到了换季的时候，去年的裤子还穿得上吗？

随着年龄的增长，“发福”成了当代中青年的通病，“胖人先胖腰”的定律让很多男士挺起了将军肚，也让很多女士“带”上了小肚腩。

腰粗，不仅影响美观，还影响健康，哪怕你四肢依旧纤细，只要你腰围超标，一样都属于——肥胖！

中国人的腰，越来越粗

腰围，也叫腹围，可以反映人体腹部肌肉、脂肪分布的情况，是除BMI指数外的另一个衡量肥胖的指标。

BMI指数，是国际上最常用的大致估算人体是否肥胖的一种方法。具体的计算方法为：BMI=体重（kg）/身高（m）²。

但它只能从大体上判定人体是否超重，却不能得出人体的脂肪分布情况。

而腰围的大小，与心血管健康也有密切关系。

在测量腰围时，被测者需保持站立姿势，双脚分开25~30厘米（与肩齐）。

普通人将软尺经肚脐上方0.5~1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗的地方水平绕一周测腰围。

对于中国人来说，男性腰围＜85厘米、女性腰围＜80厘米为正常腰围标准，超过上述标准，说明你的腰围太粗了。

而男性腰围≥90cm，女性腰围≥85 cm，称为腹型肥胖（也叫中心性肥胖、向心性肥胖）。

看到这两个数值，您是否有自测一下的冲动？

根据《中国心血管病报告2016》的数据，一项横跨18年（1993~2011年）的研究显示18年间成年国人的中心性肥胖率从20.4%上升到44%。

换句话讲，每5个成年人中就有2个是中心性肥胖~

为什么胖人先胖肚？

这是因为腹部的肌肉属于平滑肌，对脂肪的抗拒能力较弱，所以当热量摄入过多、营养过剩时，脂肪就容易堆积在腹部，出现肚子大的情况。

腰太粗，全身都受伤

适当的脂肪有支撑和稳定内脏的作用，有助于保护内脏器官。但腹部脂肪过多，其危害程度比普通的皮下脂肪增多更严重。

不孕

腹部脂肪堆积带来的肥胖会引起女性体内雌激素增多，引发多囊性卵巢综合征为代表的病症，导致月经不调、经期紊乱等各种问题，影响受孕。

减寿

美国明尼苏达州梅奥诊所研究人员对超过60万人的医疗数据分析发现：腰围超过94厘米的女性比腰围小于69厘米的女性早亡风险高80%，这相当于40岁后预期寿命减少5年。

心脏病

《循环：美国医学会杂志》的一份研究报告中警告说，肥胖（尤其是腹部堆积脂肪）会显著增加女性发生血管性炎症及硬化，并进而诱发心脏疾病的危险。

癌症

由国际癌症研究所科学家完成的一项为期12年的随访调查中发现：腰围每增加10.9厘米，肾癌和肝癌等与肥胖有关的癌症风险平均增加13%，结直肠癌风险增加21%，绝经后乳腺癌风险增加21%。

慢病

肥胖是高血压、高血脂等很多慢性病的基础源头，腹部脂肪增加，容易血压过高，降低胰岛素的作用，产生“胰岛素阻抗作用”，加大糖尿病疾病风险。

如何瘦腰

好姿势

长时间保持挺腰收腹的姿势，日积月累对减少腰围非常有用。

长期低头伏案工作的人，工作半小时一定要起身走走；走路时要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步，步伐一定要轻快；站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。

减腰茶

减腹茶饮方

配方：生白术5克、陈皮5克、茯苓5克、泽泻5克、大腹皮5克。

疗效：健脾益气，祛湿利尿。

制作方法：水煮15~20分钟代茶饮即可。

不宜人群：阴虚火旺或血虚的人少喝。

瘦腰茶饮方

配方：生山楂5克、三七粉6克、决明子10克、茯苓10克。

疗效：健脾祛湿，疏肝清热。

制作方法：用水煮15分钟左右，代茶饮。每天喝一剂，坚持喝1~2个月。

不宜人群：寒体、大便稀、拉肚子的人少喝。

抓带脉

抓带脉操作简单，效果显著。有赘肉积聚的腰腹部，通过局部刺激有利于皮下脂肪的代谢，减少赘肉的产生，有瘦腰的效果。

此外，带脉又有约束诸经的作用，在疏通带脉的同时，可以疏通各阴经，达到瘦全身的效果。

做法：以双手捏住带脉位置的皮肤、肌肉组织向外侧提捏，具体幅度可根据个人耐受情况调节，可适当用力，以感觉微痛为宜。每天坚持4组，1组提捏50下。

抓带脉虽然是一种养生方法，男女老少皆宜，但是如果有皮肤病或者周围组织损伤的人群不建议做，孕期妇女是要绝对禁止的。

说完了腰

咱们再来讲讲肥胖

胖

“肥胖是会呼吸的痛，它活在我身上所有角落，吃肯德基会痛，吃麦当劳会痛，连喝水也痛；肥胖是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动， 后悔不减肥会痛， 恨不节食会痛，想瘦不能瘦最痛。”这段被改编过的歌词流露着淡淡的哀伤和无奈。

事实证明，肥胖不仅会影响美观，更影响人的健康。

肥胖造成的后果不仅仅是

看着镜子里的自己感觉丑爆了

穿不上好看的衣服

……

更可怕的是会招来

高血压

心脑血管疾病

糖尿病等疾病

……

而且其胃口还大得很

可谓老少通吃

“

世界癌症研究基金会(WCRF)出炉的一份报告显示，过度肥胖与13种癌症存在密切关联。

它们是：口腔癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、胆囊癌、肝脏癌、结肠癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、脑膜癌、前列腺癌和肾脏癌。

因此，保持健康的身材，也是每个人的必修功课。

但是，提起肥胖，一千个人心中大概是有“一千零一”个标准。

”

有些人看起来胖

实际上确实月半

有些人嘴上喊着胖

却是别人心目中的完美身材

但还有些人

却月半而不自知

殊不知

这种隐形胖子可能是最可怕的

那么，如何科学判断自己的身材是否达标呢？

“

与慢病发病关系密切的身体形态评估指标主要是身高、体重、腰围和臀围。

由身高和体重计算而来的 BMI，以及腰围和腰臀比是目前衡量肥胖的主要指标。

BMI 是反映相对肥胖程度的简易指标。

计算方法：BMI=体重（kg）/ 身高的平方（m²）。

”

中国人群肥胖程度的标准见表 2-1

有人觉得BMI达标就好

但是

对于自己的“啤酒肚”

就不管不顾了

“

发表在《欧洲心脏杂志》上的一项美国研究表明，躯干最肥（躯干脂肪占比≥37.7%）的绝经后女士发生心血管病的风险较躯干最瘦（躯干脂肪<27.1）的女士增加91%。

当然，腹部肥胖的危害不仅仅针对绝经后女性。

除了会引来“三 高”外，还可引起呼吸睡眠暂停、肿瘤、多囊卵巢综合征等。

不过有研究显示，事实上，肥胖对于女性的危害确实比男性更大。

”

“

腹部脂肪含量增加会导致腰围的增长，因而腰围能较为准确反映腹部内脏脂肪含量，适用于腹型肥胖的判别，超过此值者为腹型肥胖（表 2-2）。

”

“

腰臀比是腰围和臀围的比值，也是判定腹型肥胖的重要指标。

成年人腰臀比评价标准见表 2-3，超过此值者为腹型肥胖（向心性肥胖）。

”

那么，我们该怎么办？

最有效的，也是花钱最少的方法就

迈开腿

管住嘴

赶紧行动起来吧！

来源：综合养生中国、中国慢病管理大会官方微博、全民健康生活方式行动

编辑：王巧 校审：张珊 主编：郑磊