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• 1、在抖音学会的100个生活小妙招，我终于理解了成年人的快乐
• 2、演出 | 歌剧魅影：先闻其声不见其影的悲喜爱情
• 3、李铨《开发一个有世界品位级的文武文化体育竞技铭牌战略学校》

在抖音学会的100个生活小妙招，我终于理解了成年人的快乐

马上要到秋招了，在这里一条君想把自己平时在网上学习到的生活小技巧分享给大家。

刚上班那会，几个关系要好的同事把我拉进一个聊天群：“生活不能自理互助小组”。群里的几个小姐妹都和我一样，第一次独自到外面租房生活，有很多事情不会做。

“白衬衣变黄了怎么洗？”“新买的杯子用之前怎么清洁？”这些看似简单的问题，当时我们的脑子里都没有答案。不想遇到什么事都去问爸妈让他们担心，小姐妹们就互相帮忙，一起上网寻找答案。

慢慢地，我发现很多问题的答案都能从我喜欢的抖音视频作者那里找到答案。积累得多了，我也把这些答案整理下来，在这里分享给大家。

家务

这部分是比较基础的一些家务，比如怎么搞卫生，怎么整理收纳房间等等。我发现，即便是最简单的做家务，掌握了正确的顺序和方法可以变得简单高效很多。

1.白衬衣发黄怎么洗？

怎么洗各种衣服，可以说是自己生活时最没办法避免的事情了。抖音上有很多在洗衣店工作的洗衣师会分享如何洗衣服，比如这个“小赵洗衣店”，衣服上沾了各种污渍怎么洗、鞋子怎么洗都能学会 https://4m.cn/jgq3X

2.大扫除正确的顺序是什么？

原央视主持人李小萌分享的大扫除顺序，从第一步要先关窗户开始我就错了……https://4m.cn/lPSiy

3.收拾房间不知道从什么地方入手怎么办？

家政阿姨分享的系统整理房间的方法。https://4m.cn/GeFGh

4.房间整理收纳的三个原则

整理收纳师讲的物品收纳方法和原则，学会家里就不乱了 https://4m.cn/gewW5

5.如何控制家里物品的数量？

很多时候家里乱不是因为收纳不好，是因为东西真的太多了。这位整理师讲如何控制家里物品数量的系列视频还挺有参考价值的。https://4m.cn/lvSCR

6.水果怎么洗？

葡萄外面的白霜要用盐和淀粉洗掉，蓝莓外面的白霜是营养物质不用洗掉，苹果可以用盐搓过之后带皮吃。https://4m.cn/k1tsV

7.如何延长食物的保质期？

之前疫情在家出门不容易，出去买一次食物都希望能买到一个星期的，所以就在抖音搜了让食物保存更久的方法。这个视频是从科学角度讲冷冻、冷藏、真空、脱水等等保存方式，也很适合工作忙不能经常去买菜的朋友。https://4m.cn/44vCT

8.消灭蟑螂的方法

蟑螂可以说是我最害怕的虫子了……但是真的还是很常见。https://4m.cn/QdREU

9.新买的保温杯如何清洗？

我也是才知道，新买的保温杯也要洗过泡过才能用，并不是用热水烫一下就可以了。“SGS质慧生活”是一家检测机构的官方账号，他们的账号里还有对各种生活用品安全性的检测可以看看。https://4m.cn/nQuzq

10.洗衣机用时间长了要怎么清洗？

洗衣机也要定期清洗！不然里面会很脏，洗出来的衣服也会有很多“老爸测评”拆开洗衣机，测试了四种清理洗衣机的方法，非常值得参考。https://4m.cn/1g31V

11.如何驱蚊？

宿舍和家里不同，家里一般都有纱窗，驱蚊用电蚊香液、驱蚊灯、蚊香都可以。宿舍门窗有缝隙是常事，点蚊香怕引发火灾，用电蚊香又怕晚上限电。我从“十万个阿拉蕾”给小院驱蚊的方法里找到灵感，给宿舍买了自吸门帘，每个人桌上放一盆捕蚊草，还定期喷洒一些驱蚊药。https://4m.cn/wzpKm

12.自制驱蚊膏

除了上面的方法，我还在抖音学了自己做驱蚊膏的方法，用薄荷、艾草和蜂蜡就能做，环保又好玩。这个妹妹还会自己做皮蛋，非常厉害。https://4m.cn/jMFKe

购物

买东西主要会遇到两方面的问题，一个是如何买到质量好的，一个是如何买到价格不贵的。我学买东西的时候主要是分品类找了一下日常生活会买的东西，看看比较专业的人如何挑、买的时候注意什么。

1.水产怎么买

别买龙虾尾，除非你很懂，网上卖的龙虾尾的很多都是淤泥虾或者死虾。“钳子拯救没胃口”以前是个卖海鲜的，对于如何选购各种鱼虾、海鲜非常有经验，我买海鲜之前经常会看看他的视频。冰衣薄厚、先冻后冻都会影响海鲜的品质和价格，不懂的话很可能就买贵了。https://4m.cn/xcZM2

2.蔬菜怎么买

茄子要选眼睛大的，尖辣椒直的不辣弯的辣，黄瓜硬的比较新鲜，番茄生吃选粉红熟吃选大红，鸡蛋选摇起来没有声音的……这个作者做了很多如何挑蔬菜的视频，都可以看看。https://4m.cn/kJmnA

3.水果怎么买

和上面那条类似，这条是怎么选水果的。西瓜底部圆圈越大皮越厚，火龙果越重越好、越胖越好，山竹果蒂绿的新鲜，芒果可以买八分熟的回家放一两天就熟透了。https://4m.cn/qmUFJ

4.便宜电影票怎么买

三种方法买到便宜的电影票，不要再几十块钱买票啦，去影院自家的app买都便宜很多。https://4m.cn/lzkmr

5.T恤怎么挑

平面模特小哥哥从面料材质、面料克数、领口加固线、版型四个方面讲解如何挑选T恤，他的视频里还有很多穿搭小技巧，男孩子可以看一看。https://4m.cn/0PhM2

6.网购买衣服如何避雷

在网店买衣服的经验分享，讲了一些怎么看模特图是不是过分P图，评论是不是刷出来的经验。https://4m.cn/Fpi2u

7.如何买到便宜的鞋

买鞋的经验分享，讲了一些我之前完全没想过的问题，比如哪几个月份买鞋便宜、新鞋发售后最好的买鞋时期是什么时候等等。https://4m.cn/KydKB

8.新手如何选购化妆品

满满干货从新手的角度出发分享如何选购各品类的化妆品 https://4m.cn/KohS9

9.日用品怎么买便宜

“我是聪聪”这个姐姐在抖音分享了很多省钱小技巧！比如什么东西买什么产地的便宜，什么东西搜什么关键词便宜等等。我是从她那里才知道，洗脸巾可以买美容院用的大卷的，脱毛刀可以买备皮刀代替。https://4m.cn/6rP01

10.买机票便宜的方法

民航飞行员小哥哥讲的买机票的方法！可以去航空公司官网买，算准会员日再买！https://4m.cn/BwWI3

11.寄快递便宜的方法

根据自己不同的情况选择不同快递公司，可以省下很多钱 https://4m.cn/QLmgX

做饭

做饭这个方面主要跟大家分享一些比较基础的内容吧，小白也能学会的那种。抖音上有很多很厉害的厨师，比如国宴大师“老饭骨”之类的，但是我没有基础一下子还学不会呀。

1.如何快速解决每天的早餐？

一包吐司片加一些家庭常见食材，十几分钟就能做好一周的早餐。提前做好冷冻在冰箱里，要吃的时候每天拿出来加热一下就行。“王炸夫妇在日本”是个十几岁时跟妈妈的东北姑娘，视频里除了分享她在日本的生活，还分享过很多简单的减肥、健康饮食。https://4m.cn/L50Yu

2.如何自制健康的味精？

味精可以给饭菜提鲜，但有很多人担心会不健康。这个视频分享了用香菇和虾皮自制“味精”的方法，营养、美味又健康。“一家三口美食”也分享过很多年轻人爱吃的食谱，比如甜品、卤鸭货，学会了就能自己在家做，不用去外面买了。https://4m.cn/LtffB

3.番茄蛋汤怎么做好吃？

自己在家做的西红柿鸡蛋汤总不如外面饭店里做的好喝，我在抖音跟“贫穷料理”学了一下。这个视频作者做的都是非常实用，简单又便宜的好吃的。https://4m.cn/cg75q

4.自制零食猴王丹

小时候常吃的零食猴王丹，酸酸甜甜，现在已经有点不好买了。在抖音上，我找到了自己制作猴王丹的方法。视频作者“谢金佑”是个退伍的兵哥哥，心灵手巧什么都会做，我跟着他的视频还学会了自己做护手霜、花露水。https://4m.cn/qCPsK

5.凉拌李子

怎么才能挑到不酸的李子一直是我的心头大患，直到我学会了这道凉拌李子。就算买到了酸的李子，也可以加点调料拌着吃，酸酸辣辣的很美味。“川味盐太婆”是一对四川的爷爷奶奶，会做很多好吃的，爷爷奶奶相濡以沫的爱情也很感人。https://4m.cn/P1RiD

6.家常的一日三餐怎么快速做出来？

每次不知道吃什么的时候，我都会去看看“壶娘妈妈家常菜”。他们一家三口在江南开紫砂作坊，妈妈做的菜很清淡健康，也很容易学，每个视频就是他们家的一顿饭。壶娘妈妈很打动我的一点是她真的在记录自己做一顿饭的过程，比如有时候一顿饭里的两个菜可以同时做，需要长时间煮的东西就先在灶台另一边煮上，这些小细节对初学者都很有用。https://4m.cn/puKuL

7.如何自己在家杀鱼？

虽然在菜市场买鱼可以让热心摊主杀好，可是也会遇到朋友钓了鱼送给我这种情况“杀鱼妹”这个小姐姐是水产市场专业杀鱼片，技术很好。https://4m.cn/hIg7o

8.自己做健康低脂的辣条

辣条好吃，但是比较油，一些小厂商做的卫生方面也让人不太放心，我就在抖音找了一个自己做辣条的教程。“金秋卜卜”这个姑娘还会做川贝枇杷膏，包粽子我也是跟她学的。https://4m.cn/n1KDH

9.葱姜蒜的用法

炒菜的时候葱姜蒜其实不能乱用，它们都有各自的作用。这位厨师除了这个笼统讲葱姜蒜作用的视频，还在其他视频里分别讲了葱姜蒜在做菜的时候什么时间下锅、做什么菜应该用什么油等等，都是很实用的做饭基础知识。https://4m.cn/9bMJa

10.家庭常用调味料的用法讲解

也是一个炒菜的基础，了解各种调味料的作用，学会了就不用只知道照着菜谱放不知道为什么要放那些调料了。https://4m.cn/nYTTV

11.选调料的时候如何看配料表

讲了很多调料原材料、国家标准、如何发酵制作的知识 https://4m.cn/PDYyH

12.肉上面检验章的意思

不同形状的肉检验章是不一样的，圆形和滚筒章是检验合格的放心猪肉，长方形和椭圆形的需要工业加工后才能卖，X形和三角形的高温章是不允许买卖的有问题肉，购买时要注意。https://4m.cn/mueA8

健康

我这里分享的健康知识，都是一些应急或者不太严重的小毛病。真的生病了要去医院！不要自己在家里胡乱吃药包扎！

1.如何快速入睡？

这个视频作者已经分享了88个短视频，每个都是和如何快速入睡相关的。各种科学家对睡眠的研究他都做成视频了，对于失眠的人真的太有用了。https://4m.cn/LaNFU

2.酒精和碘伏应该怎么用？

生活中难免有个磕磕碰碰的小伤口，不至于去医院，在家里自己处理一下就行。抖音对于职业医生是可以认证的，我一般会看经过认证的医生做的科普，这位龚志贤医生对酒精和碘伏应该用在什么伤口上讲得很清楚。https://4m.cn/K9rbk

3.腿抽筋了怎么办？

对腿抽筋最熟悉的还要说是运动员，应对这个问题我看的是跳水奥运冠军吴敏霞的方法。https://4m.cn/rBKwn

4.运动以后不要马上洗澡

北大骨科孙医生分享的，冷水澡和热水澡都不要洗。https://4m.cn/1HpGf

5.做饭烫伤第一时间如何处理？

不要再涂酱油啦，皮肤科医生讲解的烫伤后第一时间处理方法，当然如果出现大泡或者糜烂，在家初步处理后还是要尽快去医院。https://4m.cn/GbGYW

6.被毒蚊子咬了之后怎么处理？

毒蚊子咬了之后如果不及时处理是会留疤的！搜了一下皮肤科医生的处理办法https://4m.cn/nprLG

7.切菜切到手怎么办？

切菜切到手处理不好也会感染！不要再涂红药水紫药水了，听听医生怎么讲。https://4m.cn/pDl2b

8.睡觉落枕了怎么办？

我落枕疼到想哭的时候搜到的视频，确实有所缓解，但平时还是要加强锻炼不要让自己经常落枕啊。https://4m.cn/4GRVR

9.怎样选择眼镜？

近视900度的医生教的选择眼镜的方法，最好选圆的，最好选玻璃而不是树脂片。https://4m.cn/ytUAC

10.如何正确实施心肺复苏术

我之前参加过急救学习班，但时间长了也会忘，还是需要经常复习。看了几个视频，“医路向前巍子”医生讲得是最详细的，当然也希望大家周围的人都不要遇到这样的紧急情况，希望大家学了都用不上。https://4m.cn/HubvM

11.异地就诊需要带哪些资料？

如果生的病比较严重，或者普通医院诊断不出来需要去大医院看，之前的检查结果还有效吗？这位李娟医生讲得很清楚。当然也要看各个医院具体的情况，可以去之前在抖音搜一搜要去医院的医生有没有讲过哈。https://4m.cn/jicKl

动植物

喜欢养小动物、喜欢种点花花草草的朋友也很多吧，这方面的知识我也在抖音学了很多。

1.新手养猫要花多少钱？

养猫的入门说明，看看花费是否能接受也是判断自己要不要养猫的一个方法https://4m.cn/rRzSl

2.养猫新手要知道的7件事

非常详细地讲解了养猫的注意事项 https://4m.cn/QC2l6

3.自制猫咪化毛膏

猫吐毛要吃化毛膏，外面买的有些添加了不好的油脂和蜡，我就找了一下自己做的方法。除了化毛膏，“一只叫打打的猫（自制猫饭）”还教很多自制猫饭的配方，比如针对容易过敏猫猫的低敏猫饭，给怀孕猫妈妈的孕妇营养餐，可以针对自家猫的情况给他们做不同营养的 https://4m.cn/Jrfa1

4.养狗入门指南

训犬师分享的小狗狗饲养经验。https://4m.cn/7mu91

5.新鱼入缸教程

简单学学，养鱼就不用频繁换鱼啦 https://4m.cn/YjJkR

6.新手如何开始养花？

从去哪里买花开始讲解的一个视频，新手可以养哪种花，用什么土，可能会怎么样把花养死，非常有耐心的讲解。https://4m.cn/Um1kx

7.鲜切花怎么养能开得更久？

买的鲜花要多放几天，也要注意很多问题，比如剪掉没用的叶子，放在阴凉地方，水里加入鲜花保鲜剂等等。https://4m.cn/uj9yH

8.新手养多肉如何入门？

一个带思维导图的养多肉入门教程，非常适合新手。https://4m.cn/CwuWp

9.办公室里适合养什么花？

想在办公室里放点花的朋友也有吧，虽然不能防辐射，起码可以美化环境，跟同事们多一个聊天话题。“坤哥聊花卉”是专业的花卉记者出身，视频讲解了很多花卉的种植方法。https://4m.cn/F3T1c

10.哪些植物在家里养比较好看？

设计师推荐的适合家里种植，比较好养的一些植物。这个设计师账号平时还会讲一些装修、房间布置相关的内容。https://4m.cn/VakYE

11.如何在自己家里种菜？

除了养花，有些朋友也会在阳台上、院子里种点菜。“我爱种菜家园” https://4m.cn/noDnz

个人护理

具体化妆的部分每个人各有审美不同，我就分享一点和美妆、自拍相关的个人卫生护理小知识好啦。

1.防晒和补钙怎么平衡？

防晒和补钙如何平衡，皮肤科和内科的医生总在争论。我看的是皮肤科医生的说法，严格防晒 饮食中补充维生素D。https://4m.cn/xv94Z

2.指甲油干了怎么办？

指甲油放时间久了变干，竟然用眼药水就可以恢复。https://4m.cn/Gaqef

3.如何正确剪指甲、去死皮？

想要让手变得美美的，剪指甲的时候也不能随便剪，学一学在家可以剪出美甲店的效果。这位“橙子酱”好像是美甲师，分享了很多美甲的小窍门，学会之后自己在家画美甲可以省好多钱。https://4m.cn/2VQzv

4.如何正确洗头？

头发发质不好不一定是用的产品不好，还可能是洗头的方法就不对！不要直接把洗发水倒到头发上啦，赶快学学怎么正确洗头。https://4m.cn/A7xoe

5.洗澡的正确顺序？

医学教授讲解的洗澡方法，要先洗脸避免毛孔进入更多脏东西，最后再洗头避免冷热交替诱发脑血管疾病的诱因。https://4m.cn/J7v4J

6.粉饼碎了如何修复？

不要用酒精！用酒精修复之后可能根本取不到粉 https://4m.cn/leT0o

7.口红断了如何修复？

夏天天气热，长时间在外面走或者口红放在车里都有可能融化、断裂。断了的口红可以这样修复，虽然也会损失一点，好歹剩下的部分还能用。https://4m.cn/mEdTe

8.哪些化妆品不能放进冰箱？

含有挥发活性物质、有机物以及眼霜面霜面膜等化妆品，但是也有一些化妆品绝对不能放冰箱！不要为了保存把什么都放冰箱啦。https://4m.cn/zHpAt

9.自拍基础知识

非常简单的稍微转个角度，就能变好看不少！https://4m.cn/4siii

10.拍照的表情训练

拍照不好看可能只是因为不会笑！别再哈哈大笑了，快看看模特小姐妹的拍照表情管理教程。https://4m.cn/etYm6

11.手把手的自拍P图方法

非常全面的自拍P图方法！很实用 http://mtw.so/5zOjKq

周末活动

美好的生活不仅是能满足自己的生存需求，还要让自己放轻松，享受和体验生活。

1.如何准备野餐？

野餐可以亲近大自然，又不太累，能吃东西又能拍好看的照片，最适合周末啦。https://4m.cn/RUHpt

2.露营新手要准备哪些东西？

周末时间更充足的朋友可以选择去露营，自驾或者徒步都可以。

https://4m.cn/TtWC9

3.如何挑选合适的健身房？

选择健身房之前要看看如何避开雷点，不被骗钱。“小五酱”是位健身达人，分享了很多健身减肥的干货，很值得看看。https://4m.cn/gJxTM

4.如何找到自己的兴趣爱好？

在工作之外建立起一个能支撑自己的体系，有自己的兴趣爱好也很重要。周末要做做和工作不一样的事。https://4m.cn/Tg6VN

5.如何选择适合自己的书？

在网上找别人推荐的书单，其实不一定真的适合你，找书还是要找自己适合的。“静静教主”这个作者还分享了很多学习方法，学生党也可以看看。https://4m.cn/o0Rua

6.新手要知道的剧本杀规则

周末可以跟朋友们去玩剧本杀，规则先了解一下~ https://4m.cn/3z9jr

7.周末如何有效看展？

看展览也要提前做功课做准备的！不要去拍个照就回家呀 https://4m.cn/TvvUl

8.穿高跟鞋逛街不累的小窍门

用胶布粘住食指和中指，这样可以分散脚部压力，穿高跟鞋走路就不会累啦 https://4m.cn/JTESv

9.看电影应该坐在第几排？

周末和朋友一起去看电影的话，选座位也是门学问。https://4m.cn/rbvrg

10.抓娃娃机技巧

你是不是也曾经花100块钱才抓到一个价值5块钱的娃娃？学了这个小技巧，就能少被骗点钱啦。https://4m.cn/LnPN6

旅行

旅行其实比在家里自理还要难，环境不熟悉，去的地方不熟悉，还是要提前做做功课的。

1.旅行必须要带的东西

非常全的一个攻略，每次出去旅行前都可以照着视频整理行李

https://4m.cn/FWU6O

2.自驾旅行要额外准备哪些东西？

除了一台汽车，自驾旅行还要准备很多其他的东西。“二娃千里看世界”是我挺喜欢的识破作者，出了很多旅行避坑的教程，值得参考。https://4m.cn/nZFt6

3.酒店应该怎么选？

一家酒店自己分享的出差酒店选择知识，除了要有办公桌这一点，其他用在旅行选酒店上也可以。这个账号里还有很多关于酒店的有趣知识，比如带小孩如何选酒店、订酒店如何薅羊毛、酒店的床旗有什么用、酒店的自助早餐如何打包等等，非常有用！

https://4m.cn/TAhkL

4.入住酒店后如何确保安全？

出门在外酒店安全很重要，警察叔叔给出的安全入住酒店建议，非常实用。

https://4m.cn/PnyJz

5.住酒店选房间如何不踩坑？

不要再让酒店前台随便给你分配房间啦，自己选房间可以避免很多坑，住得舒服很多。https://4m.cn/gjNBq

6.民宿选择避坑指南

民宿老板小夫妻给出的选择民宿指南，他们两个人自己从零开始开民宿的记录视频也很有意思~ https://4m.cn/b3yOY

7.出去旅游怎么找到好吃的饭店？

别去景点小吃街！问问小卖部大爷当地人都去哪些餐厅吃饭。https://4m.cn/oevvk

8.去高海拔地区玩的话，不能带哪些化妆品？

有些化妆品也有“高原反应”，要注意防止它们鼓包 https://4m.cn/QafNP

9.住酒店洗衣服如何快速干？

20年经验的导游讲解的住酒店洗衣服小方法、用热水壶烫马桶圈和毛巾等等小贴士。

https://4m.cn/62GXe

10.旅行中用手机拍照的技巧

换一下构图和角度，就能告别最普通的游客照~ https://4m.cn/7fnP9

11.旅行买特产要避开哪些坑？

古树茶叶很多是假的！藏银就是白铜！不光自己看也发给爸爸妈妈看看吧

https://4m.cn/sxeGI

其他

还有一些我也不知道怎么归类的，就放在一起分享给大家啦

1.外卖点到“糟头肉”不要吃

糟头肉就是淋巴肉，是猪被放血的颈部的肉，有很多淤血、淋巴结和脂肪瘤，短时间加热不能分解，外卖点到这种肉不要吃 https://4m.cn/J1sDG

2.点外卖的小技巧

不是教你省钱的小技巧！是了解卫生情况的小技巧。“蓝骑士建哥”是个外卖员，他在视频里说，送到的时候可以问一下外卖员店家卫生情况，如果小哥很犹豫以后就不要点这家了。https://4m.cn/EfIIj

3.如何租房子

刚毕业开始租房子找工作的朋友们可以看看，租房也有很多门道，选一个好房子住可以让自己的生活舒服很多~ https://4m.cn/H2SAg

4.租房合同注意事项

律师给出的租房合同注意事项，押金怎么退、房屋维修费用谁出都要写清楚！签合同之前一定要看一下。https://4m.cn/j0g3k

5.如何处理墙面发霉和出租屋墙面瓷砖

租的房子不能装修，但是墙面有一些发霉，还贴了墙砖，租房之后可以如何自己“拯救”一下 https://4m.cn/26ioJ

6.借条怎么写？

如果要借钱给朋友，写个借条大家都省心一点。但是借条怎么写才有法律效力也是要学习的。“警花说”的警察姐姐科普了很多生活中用得到的法律、安全知识，平时也可以看一看~ https://4m.cn/o5Au7

7.灯泡怎么换？

电工师傅教的安全换灯泡的方法，拆和装的时候都不要捏灯泡！ https://4m.cn/IOUP3

8.开抽纸的正确方法

抽纸开的时候直接扣很可能会扣坏，这样从两边大力拍一下马上就开啦

https://4m.cn/pleRb

9.衣服拉链坏了怎么修理

各种拉链修理方法的一个集合，妈妈不在身边只能自己学着修了

https://4m.cn/BOS1W

10.搬家打包的技巧

租房人最烦的就是搬家了，整理师给出的搬家打包收纳技巧，什么东西用什么箱子，收纳的顺序等等。https://4m.cn/AEuxW

11.搬家公司要避免的套路

找搬家公司的时候也要避免找到“套路公司”，不正规的不仅会乱收费，还会弄丢东西真的很糟心 https://4m.cn/JAxT2

从抖音上整理的生活小技巧就先分享到这里啦，我们把资料包整理成了一个公开的飞书文档，点击下面的链接就能看到啦～希望看到的小伙伴都能学会自己照顾自己！和一条君一起，从此独立生活起来~

「链接」

演出 | 歌剧魅影：先闻其声不见其影的悲喜爱情

无论哪一种爱情故事，都是有苦有甜，有悲有喜，只是在《剧院魅影》中显得更加离奇惊悚，披上了一层暧昧不明的光线，因此更叫人唏嘘惆怅。虽然《剧院魅影》已是几经演绎的经典剧目，但亮相北京尚属首次，于是它顺理成章地受到了万众期待。文/李兴宇

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《剧院魅影》

地点：天桥艺术中心

亲聆魅声魅影

《剧院魅影》是一部怎样的作品，即便对于没有亲身体验过的人可能也有所耳闻。这部唱红了莎拉·布莱曼，从1986年伦敦首演开始走俏至今，无论是观众还是艺术界都给予了充分肯定的经典剧目，其巨大的魅力似乎已经不言而喻，这部作品即将登陆全新修建的北京天桥艺术中心，各界自然也充满了期待之情。

之所以《剧院魅影》受到经久不衰的欢迎，故事和音乐是其中的重中之重。以擅长推理小说闻名的原著作者加斯通·勒鲁常和爱伦·坡以及柯南·道尔相提并论，但实际上，作为一名法国小说家，《剧院魅影》至少在情感元素的铺垫上和浪漫主义小说家维克多·雨果的《巴黎圣母院》更加相似，他们同样讲述了一个面目丑陋的男主角爱上了一个天性善良的女性，却因为这段见不得天日的爱情而牵引出众生百态。加斯通·勒鲁为这段爱情加上了悬疑推理的成分，使得《剧院魅影》的故事读起来既有情感上的荡气回肠，同时还挑战读者的智商和心理，因此从一干通俗文学中脱颖而出。

相比已经有些年代的原著小说，《剧院魅影》在音乐上则完全是现代文化的，这也让我们不得不提到它的灵魂创始人安德鲁·劳埃德·韦伯。也许对圈外人而言，韦伯的名字似乎不那么容易让人记住，但只要一提起《猫》中的插曲《Memory》、电影《贝隆夫人》中的《阿根廷别为我哭泣》，当然还有《剧院魅影》同名主题曲，所有人都会立刻恍然大悟，原来这些经典的旋律全出自于韦伯之手。可以肯定韦伯确实是一位具有天分的音乐家，他也因此获得了包括托尼奖、格莱美等诸多肯定，他对乐声天赋般的审美也使他发觉了当代首席音乐剧女伶莎拉·布莱曼，仅凭这些，也足以让我们走进戏院，好好聆听《剧院魅影》的风采。

制作竭尽所能

一部舞台剧需要花费的功夫是相当庞大而繁琐的，此次来京登台的《剧院魅影》团队就不吝开出了一张长长的明细清单：演出服230多套，道具236件，假发80顶，重达20万公斤。拉开全剧大幕的水晶吊灯重达1吨，宽3米，有48个灯泡6000颗水晶，北京演出时吊灯的下降速度需要达到2.1米每秒，几乎每五分钟就要换一次布景。巡演版《剧院魅影》的转场需要26个集装箱，如果靠飞机运得3架波音747完成转场。除此之外，《剧院魅影》的演出还涉及大量的人力，整个演出演员37个，乐师15人，还有后勤93人，服装师14位。整个演出全长将近3小时，是目前已知中最长的音乐剧。

不难想象，届时所有在舞台上的工作人员会忙成什么样子。其实早在1988年《剧院魅影》首次登陆百老汇时，为了达到理想的演出效果，制作团队就曾将戏院的地下一层拆了重建，花费了半个月装修一新，《剧院魅影》对舞台设施的要求可见一斑。

可能我们想象不到，自1986年伦敦西区首演以来，《剧院魅影》至今已经在全世界27个国家的145个城市上演了超过74000多场，虽然其中曾经于2004年和2013年两次到上海演出160场，但它却未出现在北京的舞台上，其中阻扰的最大因素就是场地问题。其实北京方面早在1999年就已拿到了演出授权，并已成功引进《猫》和其他韦伯的音乐剧目，但这并不意味着《剧院魅影》就可以顺利上演，因为即便是当时北京最好的保利剧院和世纪剧院，也无法做到《剧院魅影》要求的吊装条件和电声声场，例如《剧院魅影》中最为经典的场景之一的“吊灯坠落”，就需要布景向舞台外延伸，也就是触及观众席的区域，如果剧院设施达不到技术要求，显然可能发生一系列想象不到的问题。

因此直到天桥艺术中心的项目开始，《剧院魅影》的演出才正式提上日程。相关负责人介绍，天桥艺术中心完全是按照音乐剧所需的硬件标准而建，剧场和剧院的设计也请来了一直为韦伯服务的英国专业公司设计，所以完全能满足《剧院魅影》的声电要求，例如剧中“魅影”出场所需要的音效，他的声音无处不在却总是不见其人，这就需要非常好的立体环绕声，营造出神秘、悬疑的氛围，让每一个身在其中的人不禁环顾四周寻找“魅影”的身影。在本身天桥艺术中心已经相当不错的基础上，《剧院魅影》的技术总监理查德仍为了保证效果，自带了一套音响系统，根据剧场条件充分安置音响设备，确保剧场音效360度无死角。这些在原来无法完成的要求，如今在天桥艺术中心都将保证完美运作，无论是吊杆还是舞台，或者灯光和音响，观众终于不用再为这些客观条件的限制而焦急等待。

一流主创护航

除了剧目本身的魅力和坚实的演出条件，演绎《剧院魅影》的演员和乐手也是请来国际一流阵容。扮演男主角魅影的布拉德·利托，是《剧院魅影》雷打不动的主演之一，已跟随百老汇在世界各地演绎魅影不下2500次，使他成为全球“四大魅影”之一。虽然布拉德在《剧院魅影》中的表演堪称经典，但他在其他剧目的演出中也是毫不逊色：在《化身博士》他成功饰演了杰凯尔博士和海德先生；2010年他又在韩国饰演了法兰克·怀德恩的全新音乐剧《天国的眼泪》中的格雷森上校；在欧洲，他则因《耶稣基督超级明星》中的耶稣以及《西区故事》中的男主角托尼而广受好评。

饰演女主角克里斯蒂娜的是艾米莉·林恩，她是位多才多艺的女演员，精通英语、法语、德语、意大利语、拉丁语、西班牙语，在演出生涯中一直担任主角位置，代表作有《悲惨世界》中的芳汀、《西贡小姐》中的埃伦、《美女与野兽》中的贝儿、《贝隆夫人》中的贝隆夫人、《窈窕淑女》中的伊莉莎·杜利特尔、《绿野仙踪》中的桃乐丝等，此外她还出演过音乐剧《音乐之声》、《毛发》、《西区故事》等众多经典音乐剧目。

饰演克里斯蒂娜男友的演员安东尼·唐宁，在不远前的2012年，就凭借在《剧院魅影》中的出色演绎，获得了菲律宾BWW最佳音乐剧男演员奖项。安东尼·唐宁具有深厚的舞蹈功底，获得过南非舞蹈教师协会的拉丁舞比赛金牌，同时他的歌唱实力也得到了伦敦圣三一钢琴学院和梅耶·拉维森奖的肯定，虽然年纪尚轻，但已经表现出相当的才华。

此外，跟随《剧院魅影》来到北京的音乐总监和制作总监都是从业超过25年以上的资深人士，他们将共同为这部被盛赞为“假如一生只看一出音乐剧，《剧院魅影》肯定是毕生之选！”的《剧院魅影》保驾护航。如此难逢的良机，身在北京的音乐剧观众一定不要错过。

技术总监Richard：从黑暗走进魅影

作为和舞台质量直接相关的负责人，技术总监可不是隔岸观火作壁上观那么简单清闲的职位，这是我们采访下来的第一印象。可以看出，整个团队在制作上的严谨认真，对于《剧院魅影》即将来到北京天桥艺术中心的演出，技术总监Richard和他的团队都有着强烈的期待之情，同时也多次表达他们对演出质量的重视，总而言之，Richard充满自信地表示，他们将带来一部演出质量堪称世界顶级的精彩剧目。

TO：您参观过天桥艺术中心后，对它有什么评价？

天桥艺术中心是我见过的世界上最棒的剧院之一。它内部的结构和设施都是目前世界一流的水平，除了一些细节部分可能还需调整，其他都不是太大的问题。

TO：局部还需微调的部分是哪些呢？

主要是一些后台道具装备，上下通道的问题需要调整，但这都不是主要问题，这些问题在每一个剧院都会遇到。

TO：在每次巡演过程中，哪个阶段是您最紧张忙碌的时候？

在开演前的准备阶段是我最紧张和忙碌的时候，如果在演出前的准备阶段没有将各种可能发生的问题准备好，那么在开演后将会出现很多麻烦。目前这一阶段对我来讲就是最紧张的时候，我需要将一切可能发生的问题都做好充足的准备，以便后面的演出能够顺利进行。我的工作就是来解决各种技术问题，保证演出顺利。

TO：每一场演出您都会全程监控吗?还是交由助理监督呢？

我不会每一场演出都在现场监督管理，但是我们舞台的助理，他们会全程在舞台旁监控演出的进行，防止发生任何问题。

TO：从数据上讲，《剧院魅影》是最为复杂的一部音乐剧吗？

像《剧院魅影》这种剧目本身，不论是从故事所发生的时间还是创作时间上都是很久以前的，我们如果要保持音乐剧演出效果，就不能选择用现代特效技术，而要保留一些原有的技术与舞台装饰。总而言之《剧院魅影》不论从故事内容还是舞台技术手段都是非常复杂的，时至今日也依然是一部需要耗时费力的音乐剧。这就像中国的京剧，即便现在有新技术，但是京剧也还依然保持着古老的形式，保留过去的韵味与风格。

TO：您巡演过的国家里，与哪国工作人员工作更加融洽？

我喜欢和亚洲工作人员一起工作，因为语言的差异，亚洲的工作人员或母语非英语国家的工作人员会努力认真地听我讲话，之后按照要求去工作。而母语为英语国家的工作人员有事就会不专心听指令，这样会对工作造成影响。我欣赏彼此尊重的状态，我们彼此间给予起码的尊重。

TO：那在《剧院魅影》装台过程中最大的技术困难是什么呢？

吊灯的安装是最费时的。

音乐总监Guy Simpson：追踪魅影灵魂

没聊多久，Guy Simpson就表示他可不像团队里其他人一样专职在《剧院魅影》这个项目工作。作为一个乐手，他现在为不同的乐队、不同音乐剧作指挥指导，他只在剧目彩排时出现，彩排结束他就立刻闪人。但Guy Simpson仍然不离不弃，坚持为《剧院魅影》付出自己的一臂之力，这是因为他深深喜爱着《剧院魅影》这样一部杰出的音乐剧作品。

TO：《剧院魅影》于您有何意义？

《剧院魅影》可能是我这一代最成功的音乐剧。它如此风靡全球。它的火爆程度是我始料未及的。我25年前第一次执棒指挥《剧院魅影》的现场音乐，当时我做梦也没想到25后我会在这儿。

TO：《剧院魅影》的音乐亮点有哪些？

旋律非常美，音乐也很经典，非常有名，这也正是因为旋律美的缘故。

TO：本剧的几个片段中，哪个是您的最爱？

我的最爱？很难说。有三个剧中剧是我很喜欢的。我喜欢主题曲《剧院魅影》。旋律非常优美，我认为当代没有几位作曲家能做出这样的曲子。

TO：乐手挑选过程中哪些因素最重要？

他们需要是非常精通古典音乐的音乐家。他们是素质非常高的乐手。这个职位不是对学生开放的，必须是职业的。

TO：是什么让您有如此毅力坚持在音乐的岗位上这么长时间？除了对音乐的热爱，还有其他的吗？

一开始是喜欢音乐。（笑）我就能干这个了，其他的我也做不了。一开始是爱好，后来变成严肃的职业后，感觉也是很棒。

TO：对于将来有志于在音乐的道路上打拼的年轻人来说，您有何建议？

一个工作做得好了，另外一个工作会主动找上门来。每次你在工作的时候，有人看你，他们喜欢你的表现，就会给你其他工作机会。如果工作干砸了，那就没门儿了。你需要不断的研究，学习。工作表现良好，保持年轻的状态。

TO：刚才您说到要保持年轻的状态，如何做到这一点呢？

我听很多音乐，不过我读的书不多，有时候会读冒险方面的书，当然都是英语的。我喜欢艺术方面的书，音乐家方面的书，我还打网球。我生活状态很积极，总是有很多事儿要做。

TO：哪些音乐大家的作品对您影响最大？

普契尼、瓦格纳、莫扎特的音乐对我影响最大。

TO：有人说《剧院魅影》的音乐是古典和摇滚的结合，您怎么看？

《剧院魅影》的音乐主要是古典的。摇滚的成分很低，就一首歌《剧院魅影》是轻摇滚的。观众是很容易听懂的。

TO：对于观看音乐剧比较少的中国观众来说，您有什么《剧院魅影》观看提示吗？

在看《剧院魅影》之前先试听一下它的音乐。找个CD，熟悉一下。我坚信这样对于观众正确理解《剧院魅影》会很有帮助。如果你了解了音乐，知道了接下来会上演什么，那么你将会更加享受《剧院魅影》的观演过程。

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李铨《开发一个有世界品位级的文武文化体育竞技铭牌战略学校》

《开发一个有世界品位级的文武文化体育竞技铭牌战略学校》 

  2002.6.23前写，其后修改定稿
名目：〔中華理拳勇武道國術館〕原名〈中华理拳勇武道国术星龙文艺校〉
内容：一、武术套路竞技〈统一规范化研究实施〉
   二、武术散手竞技〈统一规范化研究实施〉
三、武术气功养身〈统一规范化研究实施〉
   四、文——语、数、外、各科目全日制教学（低、中、高级）
   五、武——技、理、德、艺、医全面发展（研究、创新、提高）
   六、可兼其它综合性不同年龄段全民体育健身科目
   七、可兼其它体育运动竞技科目以提高武术素质为准
八、〔理拳勇武道〕理论、拳经、套路、公正仁义合众礼仪，内功丹炁腾膜心法研究
九、中华文武文化国艺究竟好在哪里？在教学中应做到——灵醒 悟性=得法的文韬灵脑，武炼雄体〈文武双拳〉同操，全民健身〔益世福众〕的全民众文武文化教育！
理由：
  中国已成功申奥，2008年中国将作为体育大国屹立于世界的东方。中体委·中奥委主席袁伟民四月份已向国际奥委会申请武术入奥运会比赛事宜（中国好象还没有一个项目设立奥运会），所以，武术训练的高超技艺散打功夫比之西洋拳击等竞技项目更有火热的看点和经济学术性。（只是自己的国宝奇术不如日本柔道，韩国跆拳道会炒作而入于奥运会。当然，真正的好功夫，也决不会象烂制的影视虚吹，由于太多的务虚影视，而使真正的武术冷落了，甚至让那些歪功邪法占领了市场）而且，武术全方位的训练方法、竞技手段，以及健身益体的内气、外功效果，比任何运动锻炼的方法多、效果好（他甚至有音乐的旋律，诗的激情和浪漫，书法的方正钢柔、狂放，慨总言之，武术是一种技艺的肢体语言。只不过好宝贝未被权利者加倍重视。此问题，我给前中国武协主席邮发，并得我回信肯定、赞赏的《散手是中华武术的灵魂》—试论中华武术走向世界的几个根本性问题—中有所阐述。
一、近年，博大精深的中华传统武术文化，正在被世界广泛认识和学习。然而，武术作为一门学科，还有待专门的行家、专门优良学校来系统地规范、开发她的价值，提高其竞技水平和全功能的教学质量。特别是有志此道者和外国人很想学到真正的武术文化（因为他们也要参赛）。值得反思的是：洋科技和经济、其他体技玩法都来占领我国市场的今天，难道，我们不可以把响当当的中华武术传统文化也渗透到他们领地去办学吗?况且，把武术推广到世界舞台，正是每个心怀宇内、情系中华的炎黄子孙的氏族责任。当前，在武术就要入奥运之际，谁要是先人一着，独道的兴学育才，为国家储备后继力量——特别是散打雄才，谁就赢得了棋高一着的先机——名利双收。谁个企业能开办一所这样的文武学校，也是给他企业注入新的广而告知活力！
二、开创一个这样综合性高、学艺全面的学校，不但能为自己企业营造一个高雅的体育竞技战略（广告）品牌，还能为自身向国际大拖拉斯挺进，建树一个能产生冲刺轰动效应、信服人的拳头尖子文武学校项目。
三、二十一世纪是科技、信息、绿色环保之生命健康（生命科学革命解密）全民体育健身的新时代。一个利国、利民、利企业、利世界育才办得好的文武文化综合学校，他将奠定兴学者的不世之功而流芳千古，仁德彪炳。
总之,纵观当代人的生存条件和生活方式，由于过早的享受物质文明刺激，体质虚性肥胖，青少年高发的近视等等，都是缺少科学性的生理、运动学方面的知识造成的（近视：如果注意练穴位按摸和血脉上顶咱〖理拳勇武道〗创艺综合性的〈丹炁内功心法拳经〉训练（我的眼睛可直看太阳），少在晚上强光下看书，多在柔和的自然光下学习；每隔一堂课，都自觉做一下穴位按摸眼部要穴保健操，同时配合倒立血脉搏上顶，或后腿高位虎卧撑，我有一套自创独道的眼保健功操）。
所以，谁能高瞻远虑的揭开帷幄之遮，发掘独具慧眼的创造性思维，而率先创建一个科学的经纬人体素质的益众学校，谁就将站在对人类文武文化教育贡献的最前列，受到世人的崇敬和景仰。
四、“发展是硬道理”，此乃当今社会最务实的话。对社会和生命来说，我认为有了生命的雄健高质量，才有社会更大的超级发展。那么，生命的质量是什么呢?就是科学的营养和得法的体育运动锻炼，而武术徒手、器械全方位的易筋易骨，腾膜行气，活血贯顶，丹穴，排打，蹲桩，压腿，溜步，腾挪闪展，奔突窜蹦等等拳术功法的训练中，在科学灵醒 悟性=得法的训练、精忱指导下的运动锻炼将使你受益非浅。
虽然，人们的劳动和其它运动锻炼也叫——运动或锻炼，但它决不等同于我体察验知的那种能改变你生命体质乃至精神品质的武功、和〈丹炁内功心法拳经〉科学方法运动训练。常言道：“活水不腐”。故而，得法的血活体健（同样一件事，各人操作的方法不同，得到的效果就大不本同），再譬如，今天的生活好了，青少年不得法运动造成营养过剩，中老年的肥腻垃圾堆积，又不被消耗燃烧掉，让其雍塞体内，汗腺不通，让其毒储（体壮时感觉不到，体亏是悔之莫及）。……由此而产生上述诸种世纪顽症和怪病缠身。——（养尊处优必若温室里的花，是经不起狂风暴雨的洗礼。）
  伟人曾对全民健身运动高瞻远瞩：“发展体育运动，增强人民体质”。看来这句话，在今天是多么迫切和重要。（因为以前营养跟不上，谁还有力气去运动。如今，营养过剩，不运动肥胖病态更多！）
  五、从咱们大西南、乃至全国，甚至世界范围内都还没有开设几所真正综合性高，法实并重，对人体武体艺术造型、文、理、技、艺、医独树一帜，福众的好文武文化并举的学校。如今的人们除了拼工作、学习外，太会享受美好生活的赋予了，确大大忽视了人体本身这个需要科学手段强化、训练素质的主体了。
  少数人虽在运动锻炼，但不得法、不系统。常言说：“会看看门道，不会看热闹。”我看有些行家也只是看了门道，而未看见门窍。所以，尽早建立这样的学校和研究机构，是新世纪有识之士探讨和发展的必然趋势。尽管有些文学校、武馆在教，但缺乏综合性、系统性，甚至是技艺性〈文武双拳〉同操，——文灵醒脑，武雄健体全面的优良素质教学质量。
六、综合上述观点，我认为博大精深的中华武术散打（手）竞技还有待专门的学校在技艺上拓展，特别是应在功夫（桩功的基本功、低桩滑步、脚尖弹跳，腿手法变招，硬气功排打等方面下功夫），技战术、技巧性打法方面下功夫；还应在种种自由搏击的试验田，以观赏性和市场经济性的杠杆来调节发展，以市经来养武，又以武经互养促武更大发展。由此提高其热门看点和市观价值的经济性双丰收效益。
更重要的是，教出来的学生，能达到〈文武双拳〉同操←文拳→作文讲理可赢人；得法精炼的←武拳→上擂台能胜人，这才叫为国争光〈耀文弘武〉→〔益世福众〕的行家！
  咱还是那些话，我在《散手是中华武术的灵魂》中强调的：“真正的中国武术（散手）大家，应是基本功扎实，各种腾跃、腿功到位、手法高超、步法闪动，身法灵敏，踢打摔拿擒扫，既会套路，又会散打的技巧性高级别看点人才。”（我会就此问题再向有关部门论述）
七、在武体艺术全民健身方面，还有待专门的学校指导培训。特别是开办少儿武术文化学校（此问题我准备向文化部建议，是否从小学起就应设立武术基本功操课。包括眼穴位、我的那种保护操），为国家储备、培养真正德、智、体，文、武、法全面素质的优才（巴西足球厉害，就是别人从小重视练球），因为只有中国武术全方位精神气力功的得法有效训练，在今后的比赛中，才能优中选优，洗我“东亚病夫”之耻，才能永保我东方武林霸主的国势；才能在自己玩得转，受国民宠爱的国宝武术文化里开发出更大的经济市观价值，从而在打入世界竞技舞台上立于不败之地。
八、现今补文：以上文是1987年我应邀福建教拳，88年4月写寄中国武协《散手是中华武术的灵魂》—试论中华武术走向世界的几个根本性问题—之后，咱九九年在宝光武校任总教后的感想，于二零零二我写给***公司***先生未发出的信。二零零三年，咱学会电脑，二零零六年被奥龙武校请去教拳，又被仁寿东威武校请去教拳后之感受作！
而后，咱在各大网站承诺我上面说的给文教部发的《建议信》；并发给奥委会中国二零零八年武术申请入奥的《宣言书》等，并得到〔百度〕阳光吧友活动，和CCTV央视论坛网友的大力支持。为此央视网给我发奖——八大论坛版主两年给我寄签名祝年信卡，及央视台各主持人签名书，CCTV铭牌！
如今，二零一零年三月，我带徒参加了〔'獬豸杯’香港第八届国际武节〕并获各种奖；二零一一年九月〔香港国际武术节组委会〕颁发咱创艺的【理拳·勇武道】←中国武协科研部备案的《勇武道-精论》←授予：〖中華理拳勇武道國術館〗~香港国际武术节~指定培训基地=馆牌！—国家工商注册→【新都区理拳勇武道国术馆】←国家企业信用信息公示系统网宣布→统一社会信用代码92510114MA6C1UC539

中国武术究竟好在哪里？如何灵性 悟性=得法地“文武双拳”同操，文醒灵脑，武雄壮体，终达其全民健身而——益世福民！这需要得法通窍的灵醒者指导…共襄胜举…！其它★请参阅“【国富民强精教化好】再增加第十条〖给国务文教体育部和央视网台及有关者的建议信〗”

http://www.52shici.com/works.php?mem_id=45795&works_id=786506

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*★*下发"2018温暖成都年度人物"评选报名推荐表，具体请看中科协〖见证中国70年的时代先锋〗书文载：中国诗歌网〖诗人档案〗←实名认证，及〈成都市能者为师〉资介*★*
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李铨=理拳：中国武协会员，武术六段，中国武术名家；参加地市省国际武术赛，获好成绩；曾应邀福建，宝光、奥龙、东威等武校任教。自教儿子李虹飞：中国武协会员，武术六段，获市省武获全能奖。所教弟子均有考获五段，六段者！前央视网论坛总监，首届荣誉友，获CCTV铭牌，征文证书等奖。李铨智创艺〖理拳勇武道〗理韬文、拳法术、勇正气、武仁功、道义德→总理论、拳经、套路〔公正仁义合众礼〕仪！其是每一个字都有解释的文论武鉴真经妙法！本创艺正“道”树“德”为根，重〔耀文弘武〕〈文武双拳〉同操→为本！<文韬武艺>韵赋灵性、醒脑壮体，丹炁增寿〈益世福民〉为总目标之【理拳勇武道】精神而志全民健身，技授为宗旨！←李铨已入编《当代中华武术大典》之卷六《当代中国传统武术名人名家辞典》一书！

2018年， 中国国际报告文学研究会，中国文化传承委员会：专家委员；

2018年，第四届中国传统文化高峰论坛会、在全国政协礼堂荣获：中华文化传承特别贡献奖金杯，国学研究与应用领军人物；入载《再创辉煌》书。

李铨创编：回龙八卦掌，龙行八卦剑，通战刀，奇天棍，散战拳；自组演：九节鞭，绳链镖，铁扇子，峨眉剌，螳螂拳，丹炁腾膜功！

2021年，中共延安党校，民族伟业（北京）国际文化发展中心，函请李铨入编《百年风云-党耀中华》大型爱国主义教育文献书！挚聘李铨→荣誉副主编，颁发<李铨新时代中华好儿女>牌匾,证书。2022年，中共延安市委党校，中国红色文化研究会国防文化工作委员会，北京时代百业文化艺术院。发专函李铨入载《新时代英雄赞歌·百年红色基因传承者》爱国敬党益世福众文献珍挚国庆书！ 文武理拳→微信、网铭，奇梦飞←中国诗词网-中国诗人档案301号。

======================经历：

六十年代初，李铨开始自习文练武，通过观察别人练功，即刻苦自练。我孝良表叔就是川北名武术家，但他很少教人，因那时人较保守。咱常观察别人练功，又常看文赋、武著自习文炼武；后认识孝全、俊义、树田三拳师，参学得其拳械、套路！其后收自愿拜师徒弟！

——我的习文练武经历，先是自家照书本知识学，其后才参习研看别的师友功法，再通过《易经律韵》、《武术气功》等书本知识的积累、验证，全靠自主刻苦努力〈文武文化〉诗韵、经韬、技炼的！

======================

六四年号召上山下乡，那时全县的知青都集中在嘉陵镇开会。六五年，经过政审三代历史，镇居委会安排我在利州泡石沟一个部队警卫的4960军管备战库工作；六六年，我转到3762筹建处石油备战库工作；六八年我调转国防三线建设、军工0821系统103信箱、国营永星八九三厂工作至退休。

本人初作诗 〖雷电雨畅泳〗—李铨：电闪雷鸣雾浸空，骤然倾雨遍池洪。逞雄健虎惊涛泳，锐励超龙劈浪冲。

☆说明：这是本893厂军管会举行庆祝毛泽东畅游长江后的第二天，我和厂友陈应超在湖中游泳时，突雷电交加，狂风暴雨洪水猛涨，咱俩照样激游即兴作。陈说：“我们作诗纪念”咱当时作了读给听过，但他确未写。←最重要的一点是我们曾在3762一起工作的“苏启明”他应征去唐山部队后，给我寄了本《毛主席诗词》，从那时起我才爱好诗文赋作！

六七八十年代，我干好本职工作，努力自习文赋诗词，炼武强身。厂区学校，马路田坝皆是我晚上练武功的好地方。那时电视进入百姓家，别人享受电视新闻靓影，咱确寒夜河坝追风苦炼武功。星期天回不远的家乡，白天在嘉陵江岸边龙王岩山顶庙拆平台练功，晚上在山边无人学校旁坟地操艺炼胆量！改革开放后常订耀文弘武的文化书刊和《气功》《武林》《武魂》《中华武术》杂志吸取文武文化真经←咱最佩服李小龙的〈截拳道〉→由此，80年代初萌生我名谐音理拳，自创艺〖理拳勇武道〗铭。如今本创艺理论拳经等还未公开发表。现发网上的诗词文武论赋只是冰山一角。

★特说明：咱学武的主要原因是基于小时隨我祖父李忠诚，那时的与国家号召公私合营的酿造醋业，工匠父亲李树荣迁移到广元下西坝火车站旁的曾家桥住（母亲蓝常秀仍在三合群力村老家务家）。那里有个长成鹰勾鼻鹞子眼的、别人取歪号“花狗子”姓温的歹徒，常无缘无故的欺负我。此歹徒岁数大点、工作后被关监劳教过。

1981年，李铨探亲江油六五四部队驻守军秘厂老婆吕桂华和虹飞儿子时，结识该厂地区有名的李洪群、范星龙等爱武者，后经李洪群、刘定明带路到离其厂30多里的重化镇去拜访“海灯”。我们从厂后山岖小路行至离海灯居住地的半路上一座屋后有堰塘，进到李洪群认识的、据其说是海灯的关门幺徒“肖益元”家。招待我们吃晚餐时摆龙门阵，肖叫家人拿出四个我从未见过的大萍果，我们分截开吃了一个。肖摆他练硬功劈死几棵萍果树，在武汉买打药时遇到挑事者，他打了个三进三出！当时，我只好说未练过。后安排我和洪群睡在他乡中亲友家一张当时来说很高档大蚊帐床上。我给洪群说：“明天我们不忙去海灯那里，先看一下肖益元的功夫在说…”。第二天一早，我们到了肖益元家院坝，只见肖正在街阳上练功。咱说：“肖师，我们练一下套路看看”；肖说“你打个散手看下”，我说“从未单独打过散手”。只见肖从街阳上跳下来，站了一个高桩四六马步！我一看，只好离他丈外站了个低桩虚步，说实在话我真的从未与人较量过散打。第一个回合，在院坝滑步试探中一圏后无什么感觉；第二回合因我一直是低虚步滑进，他是高桩快于我转咱身后，我感觉后背有风，脑里闪过“挨打了！”；第三回合，当肖正好滑进我身后，咱突然腾身转体跃起，上左手遮其眼，下右腿踢击其洪门裆部，离其半尺而止！肖站在原地惊呼：“你在练！你在练！”。因我前晚说自己未练过，隨后肖益元回到街阳上。我说：肖师下来，我这里还有高桩窜子步勾连腿、大跃步点洪腿未用…，肖在也不下来了！

***啊。当时同去的李洪群说：“…不能用腿”，我答：“事前未规定不准用腿…”。

后来，天又毛点小雨，肖益元义气，泒人去重化鎮买肉来招待我们。咱们谈经论道至天黑才回厂去，山路我快步流星，他俩在后跟进。那时故我无缘与“海灯”相见。今特补写到《新时代英雄赞歌·百年红色基因传承者》稿中。本中華理拳勇武道國術館群→有当事人“洪群”可作证！

李洪群人称小老四，为人豪爽侠义，赠送我不銹钢铁扇子；范星龙仁和，曾为我制作三沙发，至今益用享座；刘定明挚忱送铁雷窝子！

1982年，成都体院教授王树田老师到利州东坝本系统厂女儿王亚莉家，其学生魏德通请王老师家中作客。当时由我帮其邀请了河南人知名镖客武师孙志远，太极拳家郭兴武。之后，我请厂车接树田老师到本厂住三天，学了王老师：剑棍术，六合通背拳。形意五形拳，安身炮对打。当时王老师住魏德通家，在本厂子弟校学者有我弟弟金铭，海生两人。

1983年，李铨在儿子李虹飞四岁时，开始教他武术。虹飞穿绿衣网发武照，是他六岁演练我教少林黑虎拳，在回龙沟厂区摄照。咱曾创编的〔回龙八卦掌〕就是用“回龙沟”地名取的！当时还创编了〔龙行八卦剑〕〈通战刀〉〈散战拳〉〈奇天棍〉〈勇武道八法拳〉；组编了查华〈勇武拳〉〈螳螂拳〉等。 自摄演制发网上18个光盘中有些套路，如：九节鞭，绳链镖，是学武友的。尖然后自己又重新组编增加动作。其二节棍，铁扇子，自做“精钢八卦峨眉刺”，这三种套路从未练过，都是咱临场隨意发挥，自摄制演炼18个光盘发56、腾讯、搜狐、优酷、抖音、爱奇艺、百家号、好看视频、今日头条、企业微信公众号等视频网上！

——李铨自创编〖理拳丹炁腾膜内功心法拳经〗→本人内气炼通后，走转〔回龙八卦掌〕时，是炁在推动咱行功，舒坦极了！我炼内炁功，眼可直看太阳！→我自创〈理拳勇武道丹炁腾膜内功心法拳经〉在打通大小周天经络穴位炼功法时：早面对东方太阳，晚对月亮吸日月精华于丹田；站桩行功时：周身放松，排除杂念；意念从“丹田”引沿双腿脉络（排打周身筋穴脉道、腾膜后炁（气）才能行）、下至“涌泉穴”，用意念从涌泉穴穿透地球；同时配合顺势呼吸法、双手从两侧引炁顺双手杆脉络骨膜缓慢上举、手“劳宫穴”和意念、吸炁从手心劳宫穴抱宇宙大气，再用意念引导炁从“涌泉穴”顺双腿后骨脉与骨膜间上升连通至“尾闾督脉”顺沿背脊柱上升至头顶“百会穴”至“印堂穴”；又经至口内舌顶上腭、连通（双手抱宇宙大气）接通“任脉”←经前胸任脉、下潜入肚脐下“丹田”→“气海穴”内守住；同时，双手掌心罩于丹田前！***（若双手在丹田前有气磁吸引感觉，发麻胀，就说明炼通“炁”气了；如没有，就得再用意念引导炁从前双腿的骨膜间导引气，下沉双脚“涌泉穴“穴”。 ——又再次重复之前炼法、用意念、配合顺势呼吸，继续“大周天”的，吸宇宙大“炁”气，从“涌泉穴”顺双腿后骨膜导引“炁”至“尾闾督脉”上升、手抱宇宙大气，再循环到“任脉”←下沉于“气海穴”，直到周身“炁”贯通，就可用“炁”推动〈回龙八卦掌〉演炼了）。

★用注意：此时，双手掌若有发麻胀、如电流一样的吸引力（似蚂蚁一样的爬动感觉，就说明你有炁感了）！——若没有，你就得照前法继续反复操练，达到有气感应！如此反复若干次，只要气炼通了，你会感觉手在丹田有炁的吸引力！

★真内炁贯通全身，就象无形电一样，转我〔回龙八卦掌〕时，就如宇航员太空慢步舒畅飘然炁推动你行功！

1984年，本军工103信葙颁发〖荣誉证书〗←国营永星无线电器材厂→授予，李铨同志：先进生产（工作）者称号！

1984年，李铨参加了利州首次武术表演大会，积极参与各种武术活动，后被推选广元县武协委员。同年5月参加绵阳地区在江油举办的武术比赛，广无武术队获第一名！

1985年，代表市体委、武协观摩了在宜宾举行的峨嵋武术精英赛，西安举行的第一届国际武术邀请赛。同八卦掌名师李子鸣同座观赛，互签名珍谊；又与拳家切磋，得太极拳名家陈小旺签名，全国冠军赵长军签名记念！并在天华旅馆结识福商王家庆，邀去西安华清池合影！
1987年，李铨在剑门关参摄电视剧《总统与大侠》；9月暨应在西安认识的王家庆三年邀请去福建教拳，所教弟子，现各行业皆有，其中有亿万老板！吴家和说我算是他师傅
1988年，李师写了《散手是中华武术的灵魂》——试论中华武术走向世界的几个根本性问题，《武术总体系之我见》等论文寄中国武协，得到徐才主席用（中华人民共和国体育运动委员会）信签的回信赞赏！
1989年，李铨任广元市青运会武术裁判兼教练，自教儿李虹飞代表电子局参赛获奖，李师获大会颁发武术比赛裁判员道德风尚奖。抑定市武协秘书长！
1990年，李铨曾被礼聘为福建磁灶釉饰化工厂，在利州我帮其开办的两个门市部经理，主要经营各色品种不同规格瓷砖！他义气，2019年3月12日在微信邀请我再去福建，并友好复言：“…你也算是我的师傅”…我没忘记咱们过去（习武经商）的交谊…！
1999年，李师邀聘宝光武校任总教练，带学员参加了〈成都市青少年武术运动会〉儿子李虹飞代表本校参赛，获拳、刀、棍，全能奖！——给学员写作《武术的魅力》，曾发各网站，及央视网体育论坛。后被央视网〔武林大会〕散打版，把该文置于其首页正中位置，署名“中华文武夫-理拳-无极勇武道”

2003年，李师自学会电脑，注册了新浪，凤凰、武术，诗词，新华网，人民网，央视台等网。——央视网名〈中华文武夫-理拳〉论坛总监，首届荣誉网友。置顶精华92篇，（大旗论坛检测，排名第一）。央网论坛八大版主两年赠寄签名信卡，及央视台各主持人签名书。获CCTV镀铬铭牌、证书、征文等奖。

2004年，李师参加成都市第二届传统武术比赛，获自创编〔回龙八卦拳〕〈龙行八卦剑〉自组编查华〈理拳勇武道拳〉一二三等奖。
2004年，李师和李虹飞应邀请参加了四川省首届〈公交杯〉民间传统武术观摩展示工程，李铨获〈闪击螳螂拳〉虹飞获〈龙行八卦剑〉优秀证书奖。
2005年，李师和李虹飞应邀请参加四川省传统武术比赛，李铨获〈龙行八卦剑〉双优奖章，和〈体育道德风尚奖运动员〉荣誉证。
2006年，李师应邀请奥龙武校任教，曾在各学校表演，招生教学；其后又邀请去仁寿东威武校任教练，校方赠“武魂”字。
2006年，李师经自愿来请拜师二徒，在四海饭点举行了拜师仪式。张邦元主持，有关领导，武术行家、亲友见证了拜师收徒仪式，本自作视频发于腾讯网其18个光盘中！
2007年，举办〖爱我中华武术〗生庆活动，区市省有关领导，武林拳家，商艺界人士共襄盛举；北京报业集团新体育杂志社，发来庆寿信函；同时得到商报采访，四川新闻网，中国峨嵋武术网，新浪新闻中心，央视论坛等网转载了这一耀文弘武信息！

2007年，央视网名〔中華文武夫-理拳〕论坛总监，首届荣誉网友；曾获央视CCTV镀铬铭牌和书信、网卡、八大版主两年（及央视台各主持人）签名照、信、网卡等奖；曾获
《中国梦-梦飞获果》征文奖；获光明日报社、中央电视台，中宣部宣教局“书写核心价值-送您吉祥平安”新春诗词歌赋征集→优秀奖证书！

2008年，央视网知名网友“人人喜喜”在〈舞文弄墨〉论坛，网友篇名大联缀中赞〔中华文武夫-理拳〕堪称第一高手，排名第一；并作《赞文墨写手理拳君》等诗文发网上！
2008年，李师给中国武协王筱麟主席两次打电话，关于中国武术入奥的事，得到他忱挚回答。并早两年向国际奥委，国家体委，中华文武夫理拳吧，香港卫视鲁豫有约吧，于丹吧，易中天吧，央视台等有关部门，和各大网站发表过中国武术入奥宣言：“朋友们，让我们携起手来，全力为中华武术入奥而奋斗！”得到央视台的回复；百度阳光吧友活动的支持！
2008年，李铨已入编《当代中华武术大典》之卷六《当代中国传统武术名人名家辞典》一书。以上皆有证可察！
2009年，曾跟李铨学武的“妙净”邀请去西昌会东弥陀院署休，他请“照灯师”帮制作了〔理拳勇武道〕三动态图标，得妙净资助注册了理拳勇武道网站。至今他都在各大网站发诗词文武论，用照灯法师帮制作的三个动态〔理拳勇武道〕〈精武爱国益民，弘扬传统文化〉〔龙虎精神耀神州〕美妙图标！
2010年3月，应邀带队参加香港第八届“獬豸杯”国际武术邀请赛，荣获金银铜、团体铜豹奖；优秀教练证奖，世界武术表演名家证奖；第九届香港国际武赛〈武德杯〉奖章！
2011年9月，香港國際武術節组委会→授予〖中華理拳勇武道國術館〗培训铭牌；同年11月，李铨在国家工商局注册【新都区理拳勇武道国术馆】执照；国家统一社会信用代码 92510114MA6C1UC539；
2015年，北京-中国邮电总局，曾发专函入编〖理拳勇武道〗父子——武照、资证，入编《华夏情-中国梦》名信片集邮册。
2016年，中国国际报告文学研究会→曾函发李铨入编《践行者-时代楷模》一书。
2017年，中华文化传承与发展促进会，北京暹华文化研究院，发专函李铨入编 《再创辉煌》一书，
2017年，中国国际报告文学研究会，再次函发李铨入编《大国崛起》一书，并已样稿备存文档中。
2018年，中国国际报告文学研究会给李铨颁发〔专家委员〕牌匾、证书！——中国国际报告文学研究网，《大家风采》介绍了本委员〈耀文弘武〉事迹！
2018年，中国国际报告文学研究会-特聘专家委员，颁牌匾、证书；并给制作《践行者-时代楷模》《大国崛起》弘武资料！
2017年，全国促进传统文化发展工程工作委员会，中国文化传承与发展委员会，北京暹华文化研究院，发涵邀请咱入编《再创辉煌》一书。

2018年6月7日，本〖中華理拳勇武道國術馆〗【新都区理拳勇武道国术馆】两牌，在新都文蕾艺体挂牌，并同时成功授课！
2018年10月，第四届中国传统文化传承与发展高峰论坛暨“传承与发展”主题实践活动成就（成果）展，在全国政协礼堂金庭举行！特函邀请李铨赴会颁奖，他荣获本会：文化传承特别贡献奖金杯，奖章、证书；〔国学研究与应用领军人物〕牌匾，证书；颁发《再创辉煌》书，铭金盘；〔再创辉煌〕勋章、证书。大会组委会会徽贡献奖章、证书！其〔流芳网〕时代楷模→专文登载〔理拳勇武道-耀文弘武〕创艺事迹！标题是“文韬武略智〈积聚中国力量〉实现中国梦——记【理拳勇武道】创艺奇士，〈文武双拳〉中国著名武术家 李 铨 馆长”
2018年12月1日，中科协未来研究会-2019年2月22日，两次电函李铨入编《见证中国70年的时代先锋》一书，现已给精制作〈耀文弘武〉本历迹书中载！

2019年1月16日，中華理拳勇武道國術館=两教练和所教学员参加了文蕾艺校，在成都国际商贸皮革城举办的《文蕾闹新春关爱留守困境儿童义演》活动。李铨、李虹飞，表演了：刀剑术，九节鞭，绳链镖，拳棍套路，学子表演了五步拳，该视频发腾讯网上。当时天未亮，李铨馆长带学员乘车到国际商贸城，刚进大门首遇理事长杨蕾副校长，她幽雅风趣地说：“李老师，我见到你都是幸福的！”

2019年1月19日，李铨经四川茗铂农业开发多次电请，本〖中華理拳勇武道國術館〗【新都区理拳勇武道国术馆】两馆牌已公开广告召示众知，于中旬开始教授学子！
2019年4月03日，成都市诗词书画协会颂发→李铨-理事证！
2019年3月18日，CCTV智慧中国栏目函邀李铨：“鉴于您的优秀事迹和为社会做出的突出贡献，中国世纪大采风组委会郑重邀请您作为 中国当代英才人物 参加本次颁奖，并赴京参会。”
2019年5月23日，中国年鉴“高飞”三次电话说明，并发专函给李铨：“关于选编《中华人民共和国年鉴》（2019 卷）邀请函”件称——“鉴于贵单位在同行业中具有广泛的代表性，特邀请对贵单位进行深入报道。请接到邀请函及时入编手续，以保证年鉴编辑组稿工作的顺利进行。”
2019年5月＝＜中国名人百科数据库＞发专函挚请——李铨入编＼出书～
2019年6月18日，民政局推荐李铨参加成都市新都区第五届“能者为师——弘扬天府文化，寻找社区好老师”比赛，荣获优秀奖证书！
2019年7月，清华大学工商管理学院***—曾多次电请李铨----EMBA总裁班研修学习……

2019年8月，中国高科技产业化研究会-科技成果转化协作工作委员会，电话、微函邀请李铨入载《创新智库与时代发展》一书！

2019年10月，中国国际报告文学研究会总部编委于〖中華理拳勇武道國術館〗微信群发函给李铨专家委员入编《共铸辉煌》书！

2020年08月，中国媒介网=中国武术名家数据库-惠嘉中華理拳勇武道國術館群，请李铨入住网！

2020年10月，中国企业文化促进会品牌文化专业委员会《新时代奋斗者》大型书籍函请入编稿！

2021年元月，函邀李铨入载中国西部研究与发展促进会〖中华名人〗科教兴国人才强国，名人百科数据库！

2021年元月，民族伟业（北京）国际文化发展中心，诤挚不忘“初心”同仁，诚请李铨入编《百年风云-党耀中华》记念大型爱国主义教育文献书！挚聘李铨→荣誉副主编！颁发<李铨新时代中华好儿女>牌匾,证书；赠毛泽东金像卡，主席镀金表、像章120枚，辽宁号金箔航母!

2022年元月，中共延安党校，中国红色文化研究会、国防文化工作委员会，北京时代百业文化艺术院。郑辉同志特发专函忱请李铨入载《新时代英雄赞歌·百年红色基因传承者》爱国敬党益世福众文献珍挚国庆书！

★李铨前〈武术网〉理拳勇武道=专区-超级版主；三峡传媒网-平湖论坛〈中华武术〉特邀版主，曾主持全国性<迎春征文>奖征文活动，获奖者众多；本人获该（报社）文墨写手聘书，优秀版主，十佳达人，及各种征文奖！

★理拳勇武道56网视频 http://i.56.com/liqywd、
优酷网视频 http://i.youku.com/u/UMzE4Mzk1NDMy；
央视台网爱栖柚视频 http://my.xiyou.cntv.cn/8629717/index.html
★腾讯网=理拳勇武道18光盘http://v.qq.com/u/videos/
视频—直点开—https://v.qq.com/x/page/r0603j9zwxo.html；

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https://www.52shici.com/circle.php?id=317

德仁尊圣法，道义善贤功。理睿明师敬，拳灵智士聪。

奇才文雅赋，妙技武招雄。笑演人生剧，星铭众友烘。
=以上均以发中科协未来研究会和国报会网站，再又于此2019年7月重新资料编辑确认为准！

德仁宏道法，勇义圣贤功。艺睿明师敬，精灵智士聪。
诤才韬理赋，妙技展拳雄。笑献朋群炼，奇星友众烘。

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