肥胖症打一食物(肥胖症打一字)

• 1、世界防治肥胖日｜调“带”解“围”针助健康
• 2、肥胖源自于它 常按脚上这个穴位可控食欲
• 3、肥胖治疗针剂：能打？不能打？

世界防治肥胖日｜调“带”解“围”针助健康

本期专家：北京中医药大学东方医院副主任医师 梁翠梅

近年来，全球肥胖人口数量急剧增加，据2017年《新英格兰医学杂志》报道，我国肥胖人数已超过美国，成为全球胖子最多的国家。而肥胖带来的危害不仅仅在于身材走形，更重要的是严重威胁着国人健康和社会经济负担。肥胖已成为严重的经济卫生公共问题。因此，专家呼吁设立5•11为“世界防治肥胖日”。5•11的谐音是“我要1”，最后的“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。面对中国高达2亿的超重人群和9000万的肥胖人群，这无疑是喊出了我们的心声。

1. 肥胖的判断

体重指数（BMI）是世界卫生组织确认衡量成人肥胖的标准，其计算公式是：体重（kg）除以身高（m）的平方。中国人正常BMI是18.5-24；≥24而＜28为超重，≥28则为肥胖。

不过，光看BMI还不够。很多中年人虽然体重正常，没有普通型肥胖，但内脏脂肪过多，体脂率超标，这往往是属于腹型肥胖。判断腹型肥胖的重要方法是腰围，如果中国成年男性腰围≥90cm，女性≥85cm就是腹型肥胖。研究表明，黄种人的脂肪更容易积聚在内脏和浅层皮下，因此中国人的脂肪常常堆积在腰腹部和内脏，导致腹型肥胖率高于普通型肥胖率。

2. 肥胖的危害

当食物摄入过多或机体代谢减弱，过剩的营养以脂肪的形式储存于体内，储存过多时则出现明显超重与脂肪层过厚的状态。过度的脂肪堆积，会导致人体生理病理改变，并进一步引发脂肪肝、高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等心脑血管疾病及代谢综合征，进而增加中风和心肌梗死等急性心脑血管疾病发生的风险。此外肥胖还带来了患癌的风险。

3. 肥胖的治疗

肥胖治疗最基本的方法是生活方式调整，包括膳食、体育活动和行为方式干预。这是一件需要长期规划并实施的任务，无疑考验着人们的毅力、耐力和忍受力。

健康生活方式的形成，针灸疗法来帮忙。针灸疗法通过经络、腧穴的传导作用，配合一定的操作手法，由外及内，平衡身体机能，改善肥胖。

针灸治疗肥胖的原理

⑴可使脏腑机体的新陈代谢活动旺盛，能量消耗增加，健运水湿，调畅气机，振奋阳气，从而促进代谢。

⑵调整人体胃肠功能及机体平衡，减慢胃排空，有效控制肥胖症者的摄食行为，从而达到减重及防止体重反弹的目的。

⑶改善脂肪的形态转变，提高脂肪的代谢产热。

4 调“带”解“围”针助健康

针对国人普遍存在的腹型肥胖，针灸疗法重视胸腹部腧穴的选用，体现“腧穴所在，主治所在”的原则。带脉环形腰腹部一周，正好是腹部脂肪堆积的部位。带脉环腰贯脐，环身一周，调节他经及脏腑升降气机，是阴阳交泰之关键。带脉经气不利，约束无权，则脾胃失度，水谷精微变生膏浊，留着脏腑，囤积中焦腹部而致腹满肥胖。“通调带脉”干预肥胖，既能恢复带脉对纵行经脉的正常约束作用；又能调理中焦脾胃，而使气机升降的功能恢复正常。

常用腧穴：天枢，大横，带脉，中脘，气海

此外，还有针刺疗法、化浊消满涂抹罐法等。针对工作繁忙和就医时间少的人群，还可以配合耳穴压豆、揿针疗法等。

最后，提醒所有肥胖的朋友们，减肥是一件需要长期坚持的事情，希望“胖友们”能通过科学的减肥方法，赶走“脂肪君”，在健康的基础上享“瘦”美好的生活。

来源： 光明网中医频道

肥胖源自于它 常按脚上这个穴位可控食欲

肥胖是困扰所有人的问题，肥胖容易导致心脑血管疾病、身材臃肿、没有自信心等等。所以各种减肥方法就应运而生，比如运动、节食、减肥茶、减肥药等等。其实这些减肥方法只是在肥胖形成之后才去实施，这样的效果并不好。想要减肥最重要的是找到肥胖的源头，从源头减肥才更有效。今天我们就一同寻找这个源头，并解决它。

一、肥胖的源头

造成肥胖的原因除了药物影响，一般是由于食入食物的能量多于身体所需要的能量，造成能量过剩形成脂肪堆积。

所以食入食物的多数决定了肥胖程度，而这些受到食欲的控制，肥胖的源头也就是食欲。那找到控制食欲的办法就是找到了控制身体肥胖的办法，食欲是身自身发出的饥饿信号，我们只有阻止和调节这些信号才能够很好的控制食欲。中医中的穴位按摩就是一种很好的控制食欲的方法。

二、按摩内庭穴控制食欲

在知道怎么按摩内庭穴之前，我们先了解一下内庭穴的作用以及位置。

1.内庭穴的作用

在《灵枢·顺气一日分为四时》记载：“病变于色者，取之荥。”而在《难经·六十八难》又记载：“荥主身热。”说的是人体荥穴主管身体的热症，而内庭穴恰恰是足阳明胃经的荥穴，所以按摩这里可以泄胃火。

内庭穴是人体一个泻火的穴位，主治泄胃火，还可以治疗牙痛、流鼻血、腹胀、便秘等等。胃火是影响食欲的一个重要因素，出现胃火的症状分为两种：其一、食欲不振，口苦、口干、口臭等典型的上火症状。另一种，就表现的为胃部十分活跃，胃肠道蠕动加快，食欲旺盛，不停的想吃。

而刺激内庭穴起到降胃火，控制食欲，同时可以解决人体上火症状，减少毒素堆积成为脂肪。

2.内庭穴位置

内庭穴主要位于人体的脚部，在足背第2脚趾和第3脚趾之间,趾蹼缘后方赤白肉际处。

按摩内庭穴出来控制食欲，具体的还可以祛痘、除口气、解决便秘等上火问题。

3.怎么按摩才有效果

想要控制食欲，最好选择早晚按摩内庭穴，一般利用圆盾的物体来刺激这个穴位。经常使用的签字笔的尾部就可以达到我们的需求，方便易得且省钱。一般按摩以有酸痛感为准，早晚各按摩100此左右，两只脚也就花费5-6分钟的时间。

如果想利用内庭穴祛痘、降火，最好选择早上7-9点，这时候正是是胃经当行，胃的排毒时间。这个时候按摩力度要大，并且配合少食油腻食物。

其实如果仅仅按摩内庭穴是可以达到控制食欲的效果，但如果和其他穴位配合按摩，效果会更佳。

三、内庭配合其他穴位减肥

中医辨证肥胖，主要认为是肥胖是由于外寒和内火造成，外寒则会造成血液流动不畅，体内毒素堆积。而内火则是身体脏器出现问题，气滞血瘀，脏器功能紊乱，毒素不及时排除造成脂肪堆积。所以，内庭穴配合其他穴位一同调理内脏，去内热也是一种减肥方法。

所以内庭穴配合足厥阴肝经太冲穴位，可以去肝火。

内庭穴配合配合手阳明大肠经上的腧穴曲池穴，可以缓解便秘，加速排毒。

内庭穴配合大椎穴，可以去身体热症。

一般内庭穴配合上面三个穴位一同按摩，能够快速的去除身体热症，退食欲，去火，除口臭。

四、饭前做两件事急减食欲

早晚按摩脚步内庭穴只适于在家做，如果在公共场合会显得不雅。而且按摩内庭穴不是一个急速降低食欲的过程，下面就介绍两种适用于餐前的急速降低食欲的方法。

1.刷舌头

舌苔是由胃气所生，过后的舌苔会掩盖味觉，造成喜爱重口味食物，这些食物又多容易增大食欲，所以造成食物摄入量的增加。

饭前用软毛刷刷舌头，可以增加味觉灵敏性，减少食物摄入。

另外，人的食欲表现为馋，刺激刺激舌头可以缓解这一现象，从而抑制食欲。

2.饭前吃苹果

饭前吃点东西来增加饱腹感，这已经是众人皆知的一种减肥方法。喝水、喝汤或喝点蜂蜜水等都属于增加饱腹感的方法。但是这里提到吃苹果的原因是苹果中含有果胶，其是食欲的抑制剂，其属于水溶性的纤维，可以使饱腹感持续的时间更长。

结语：减肥困扰所有人的问题，当我们需要减肥使时，往往肥胖已经形成。肥胖给我们的带来困扰不仅仅是身体外形方面，更多的会带来健康方面危害。所以，预防肥胖是第一步，食欲造成肥胖的主要原因，长按脚上的内庭穴，可以很好的抑制食欲，减少食物量的食入，同时还可以去胃火、口臭等一系列胃火所带来的问题，一举而多得。

肥胖治疗针剂：能打？不能打？

关于减肥的方法，相信不少人都会有着自己的心得。从最基础的调整饮食，到稍微费力但效果不错的体育锻炼，再到适用于某些特定人群的药物减肥，都有着不错的效果。而在2014年的12月23日，美国食品药品监督管理局（FDA）则批准了一种全新的肥胖治疗药物。它之所以吸引了很多医学人士的目光，不仅仅因为它有着很好的减肥效果，而是因为——它是第一款，也是目前为止唯一一款用于减肥的针剂。

从希拉毒蜥到减肥良药

这款全新的减肥药物叫利拉鲁肽，在2010年就作为一种降糖药在美国上市，并在2011年进入了中国市场。不过很多人对此可能感到疑惑，一款降糖药，是如何做到帮助肥胖患者减肥的呢？要解释这个问题，还要从20世纪90年代的一个偶然发现说起。

当时曾有一小队内分泌学家，正在实验室内致力于降糖新药的研究。当他们偶然研究到希拉毒蜥（Heloderma suspectum，一种分布于美国西部的有毒蜥蜴）的毒液之时，惊喜降临了：这种蜥蜴的毒液之中含有一种特殊的蛋白质，在动物实验中显示出了良好的降糖效果。经过多年的临床研究，这种蛋白质被开发成了降糖新药艾塞那肽，并成功于2005年上市。之前说到的利拉鲁肽，则是与艾塞那肽机理相似的降糖药物。

而在上市之后的研究中，研究人员又发现了一个特殊的现象。一般而言，由于胰岛素具有使身体加速利用葡萄糖的作用，诸如胰岛素或是磺酰脲类药物等能提升血液内胰岛素水平的降糖药，会使患者的体重增加；而即使是不通过这一机理起作用的二甲双胍等药物，也仅仅能维持患者的体重不变。然而在使用艾塞那肽或利拉鲁肽的患者中，却观察到了体重明显降低的趋势，而体重降低由于能改善身体对胰岛素的抵抗程度，对II型糖尿病患者是十分有利的。基于这一发现和进一步的研究结果，利拉鲁肽成功地成为了首款减肥针剂。

追根溯源的减肥手段

利拉鲁肽和艾塞那肽其实都是在模仿人体内一种生理性的激素——胰高血糖素样肽-1（GLP-1）的作用来达到自身效果的。在每次进食之后，受到食物刺激的小肠都会分泌GLP-1，它相当于小肠消化和胰岛工作的“中间人”，可以根据体内的血糖水平，来指导胰岛素的分泌。

而GLP-1的工作不止于此，它还可以随血流到达大脑，在脑内负责掌控食欲的部位（如下丘脑）发挥作用，从而帮助人体调节食欲和热量摄入。这一作用在肥胖患者中，便体现为控制他们过度旺盛的食欲，促使患者在食物面前保持清醒头脑。既然可以帮助肥胖患者“管住嘴”，那么只要让他们适度“迈开腿”进行体育锻炼，减肥也不是什么难事了。

为了证明利拉鲁肽的疗效，研究人员在肥胖人群中开展了关于利拉鲁肽的大型临床试验（SCALE研究），参与这项研究的都是通过饮食控制和运动已经减重≥5%的肥胖患者。研究结果十分满意：利拉鲁肽组的患者在此基础上平均又减掉了6.1%（5.7kg）的体重，而安慰剂对照组的体重几乎没变（增加了0.16kg）。除此之外，利拉鲁肽组有51%的患者体重在基础上进一步降低5%（安慰剂组仅有22%），26%的患者体重降幅甚至超过10%（安慰剂组只有6.3%）。

至于研究的另一个重点——维持之前减重的效果，利拉鲁肽组有81%的患者达到了这一目标（安慰剂组为46%），且体重反弹回减肥前水平的几率只有1.9%（安慰剂组为18%）。而由于利拉鲁肽同时具有降糖效果，加之很多肥胖患者都合并有II型糖尿病，利拉鲁肽此时的优势可谓十分明显。

打针减肥，也要因人而异

虽然利拉鲁肽用于减肥这一适应症还尚未在中国获批，但基于国内已有利拉鲁肽制剂上市，想借此减肥的患者不妨前往医院内分泌科咨询有关医生。不过，利拉鲁肽也有着自身的特点，并不是所有患者都适用于利拉鲁肽减肥。

甲状腺肿瘤风险：在大鼠和小鼠中进行的试验显示，利拉鲁肽能引起甲状腺C细胞（甲状腺内一种分泌特定激素的细胞）发生癌变，从而导致甲状腺髓样癌。尽管在人类研究中暂时没有观察到这一风险，但为安全起见，利拉鲁肽不能用于曾有此类癌症家族史或病史的患者，也不能用于某些患此类癌症风险较高（如患有某些特定遗传病）的患者。

胃肠道反应：尽管在临床试验中，利拉鲁肽的副作用很轻微，但仍有2.4%的患者无法耐受副作用而选择停止治疗。利拉鲁肽和同类的艾塞那肽都可以引起诸如恶心、腹泻、呕吐等胃肠道反应，有时可能会比较严重。

价格问题：同其他可行的减肥手段或药物相比，此类药物的费用稍贵。至于需要更大剂量来减肥的患者，费用可能会更高。

利拉鲁肽在临床试验中的优异表现以及它帮助诸多肥胖患者成功摆脱并发症的特点，是它能够获得批准的重要前提。然而，昂贵的治疗费用、复杂的使用方法，以及对某些患者可能难以忍受的胃肠道反应，也在一定程度上限制了它的广泛应用。值得注意的是，由于该药的肥胖适应症尚在国内进行临床试验，有意采用此法减肥的读者，一定要到大型医院的内分泌科就诊，由医生决定是否使用。