小腹肥胖的原因 宫寒(小腹肥胖是什么原因引起的?)

• 1、不明原因的肥胖可能是宫寒惹的祸
• 2、减不掉的“小肚子“，原来是宫寒惹的祸
• 3、下腹肥胖的原因有哪些？解决方法有什么？

不明原因的肥胖可能是宫寒惹的祸

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如果你有月经异常、不明原因的发胖，或者下腹寒冷作痛的情况，那么你就需要引起重视了，这很有可能是宫寒所引起的症状。宫寒，是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。百病起于寒，宫寒在妇科病及妇科不孕症中占一半以上。

小腹寒冷隐隐胀痛

宫寒的症状

1、发胖

宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。

2、月经异常

经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。

3、下腹寒冷有时作痛

经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。

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减不掉的“小肚子“，原来是宫寒惹的祸

很多女性朋友都有小肚子，连重视形象的女明星也不例外，大家形象的把它叫作“游泳圈”。

不知道大家有没有想过，为什么脂肪这么喜欢堆积在女性的腰腹部呢？其实不仅仅因为肥胖，还有一个很大的原因是宫寒。

01

如何判断自己有没有宫寒呢？

子宫自古被称为胞宫，“宫寒”是胞宫寒冷的简称。清代妇科专著《傅青主女科》有“胞宫寒不孕”的说法，但其实宫寒并不是一个病名，而是中医约定俗成的一种说法。

而广义的”宫“，并不仅仅是指子宫，泛指女性内生殖器官（子宫、输卵管、卵巢）及其功能。

胞宫处在人体中央的位置，很多重要的经脉经过或在旁绕过。“冲为血海”、“任主胞胎”，冲任二脉都起于胞中，胞宫是产生月经和孕育胎儿的器官。

胞宫生理状态的正常与否与女性的健康息息相关，一旦有胞宫寒冷，身体会在各个方面有所表现。如果下面的这些表现出现2种或以上，那就基本可以判断属于宫寒了。

胞宫

▢ 经：

- 月经量少、错后甚至闭经、经血紫暗、有血块、经期腹泻、痛经等。

▢ 孕：

- 先兆流产、习惯性流产等。

▢ 产：

- 产后腹痛、恶露不尽等。

▢ 杂病：

- 白带清稀、量多，慢性阴道炎、盆腔炎，不孕等。

▢ 全身表现：

- 怕冷、手脚冰冷、小腹冷痛、腰膝酸软、性欲淡漠、大便溏稀等。

▢ 舌象：

- 舌质淡白或淡胖、苔白。

02

宫寒的原因究竟有哪些？

宫寒的“寒”有虚实之分，包括“实寒”与“虚寒”。实寒是直接受到寒邪的入侵而导致的，虚寒则是由于体内的阳气不足、脾肾阳虚，使寒积聚在经脉、脏腑中导致的。

通俗来说，实寒是冰多了导致温度降低，虚寒是体内火少了导致温度降低。

引起宫寒的先天因素：早产儿，或父母在生育自己时年龄较大、身体阳气不足；这类人出生时就带有“寒性体质”。

后天因素：贪凉涉水、长期居住寒冷的环境、贪食寒凉食物、冬天穿得过于单薄、遭受寒邪侵袭等，这些属于外邪引起的宫寒；还有内因引起的宫寒，如流产、过劳、易怒等，这些都会导致体内阳气损伤。

无论是解决实寒还是虚寒，原则都是：驱寒通络、温补阳气。

03

怎样改变宫寒体质？

宫寒的女性经常会小腹、腰骶部发冷，我们的身体就会调动更多的脂肪储存在这里进行保护，于是“游泳圈”就出现了。所以，要想甩掉游泳圈，拥有迷人的小蛮腰，必须要改变宫寒体质。

tips ：

• 不要贪食生冷、寒凉

• 注意保暖，尤其是腰腹、小腿和双脚

• 不要过劳和熬夜

• 多运动，不要过量节食减肥

• 科学避孕，避免流产

• 保持情志健康

忌生冷、寒凉

生冷、寒凉包括生和冷的食物，还有属性寒凉的食物，绝不仅仅是冰淇淋、冷饮这么简单！为了消化生冷寒凉，脾胃会消耗自己的阳气，过多食用自然会损伤脾胃之阳，引起宫寒。

瓜果大部分都是寒凉的，所以尽量选择温性或者平性的水果，且控制量的摄入。

水果的性味

大部分海鲜也是寒凉的，不建议吃太多，吃的时候可以蘸点姜汁，来制约它的寒凉之气。茶饮当中，绿茶是性质偏寒凉的，不要贪杯喝太多。

给大家推荐一个暖宫散寒的茶饮：玉颜姜紫茶。

功效：驱寒暖宫，理气解表。

做法：

生姜1-3片，紫苏5克，绿茶或红茶3-5克，蜂蜜适量。开水闷泡。

用法：

一般女性日常保健一周1次。四季都适用。

忌用：

✘体热者慎用；✘阴虚火旺者慎用。

女性提醒：

✘孕期慎用；✘经期慎用；

✔增生、肌瘤、囊肿的女性去蜂蜜使用。

✔ 汗多的女性要适当减少姜的用量，以免喝茶后汗出过多而致体虚。

✔ 冬季，脾胃虚寒的女性建议用红茶；高脂血症、经常感觉口干上火的女性可用绿茶。

常按暖宫穴

想要打造小蛮腰，中医有一个很好的穴位：带脉穴。

早在一千多年前的医圣张仲景年代，就认为带脉是治疗妇科病的一个万能穴，对于通便、减肥、养颜都是非常好的，可以帮助我们造就迷人的小蛮腰。平常可以多按揉、热敷与艾灸。

带脉穴

带脉穴定位

做法：站立位，双手叉腰，拇指扣在带脉穴上，顺、逆时针各揉按100下。

“子宫寒，百病生”，改善宫寒体质，绝不仅仅是为了窈窕的身材，更是为女性自身和下一代的健康保驾护航。

下腹肥胖的原因有哪些？解决方法有什么？

很多人其他地方不胖，但就是腹部肥胖，这种肥胖严重影响身体外形，同时也是最难减的部位。

为什么下腹会发胖呢？

随着年龄的增加，内脏周围的肌肉群会变松。那么随之而来的就是内脏位置不稳，开始下移，最终出现了下腹部位肥胖的外形。

另外，如果长时间存在肠道消化不良和出现便秘等状况时，也容易导致下腹部肥胖。

不仅如此，经常过量饮食也是导致下腹肥胖的重要因素。过量饮食会在腹部以及内脏周围囤积脂肪，这样自然就造成下腹肥胖。

很多女性有痛经的经历，腹部也会囤积脂肪保护子宫温暖，所以长期痛经的女性腹部大部分都有腹部肥胖的现象。

这次介绍一些有针对性的消耗下腹脂肪的方法，不仅能够瘦腹还可以消耗掉内脏周围的脂肪哦。

1.增加一些能够运动腹部周围肌肉群的运动

腹部肌肉群的拉伸运动能够提高腹部以及内脏周围肌肉群的活力，既能加快脂肪的燃烧，还可以提高肌肉活力，促进下移的内脏归位。消除下腹脂肪和修整下腹外部形态的效果都非常好。

建议在日常的运动中加入一些腹部拉伸运动，如果时间不允许也可以多进行深呼吸运动，同样能够拉伸腹肌以及腹腔内脏周围的肌肉群。

2.多吃富含食物纤维的食物

日常饮食中一定要增加食物纤维的摄入量，这样就能增加肠胃蠕动，有提高消化排泄力和改善便秘的作用。

3.控制饮食，尤其控制油脂的摄入

尽可能清淡饮食，多采用蒸煮的烹饪方式，不仅如此，还要严格控制肥肉的摄入量。油腻的食物极易导致下腹肥胖。

4、有宫寒的女性可以多吃一些温暖子宫的食物

来月经期间痛经不仅会影响人们的工作效率，也会让人很难受，所以建议有宫寒的女性可多吃些温补的食物，例如：红枣、阿胶等。

5、避免久坐

久坐是办公室白领的通病，很多人饭后就直接坐下，长期如此也会导致腹部脂肪囤积，所以建议多起来走动，饭后最少站半个小时，一方面有助于食物的消化，二来能够避免脂肪的堆积。

最后再说一句:其实肥胖的原因都是因为热量摄入过多，所以要想减肥，要保持清淡饮食，规律的生活作息。就可以在变瘦的同时修整下腹的曲线，收获腹部苗条的曲线哦。