肥胖型脂肪肝(肥胖性脂肪肝)

• 1、脂肪肝不是胖子专属！新研究证明：瘦子也要小心肝脏脂肪变性
• 2、胖嘟嘟的脂肪肝，怎么才能“瘦”下来？做好这4点，给肝脏减减肥
• 3、你以为胖人才会得脂肪肝？4种“自杀式”的习惯，你却习以为常

脂肪肝不是胖子专属！新研究证明：瘦子也要小心肝脏脂肪变性

题目中的肝脏杀手指的就是非酒精性脂肪肝（NAFLD）。

在西方国家，非酒精性脂肪肝在慢性肝病中的占比逐渐超过病毒性肝炎的占比，成为慢性肝病的主要发病原因。

在我国情况也不容乐观。一线城市中，非酒精性脂肪肝的流行率高达3人中就有1人是脂肪肝。这可比慢乙肝的流行率高的多！

非酒精性脂肪肝影响全球约25%的人口，与代谢紊乱有关，如糖尿病、肥胖症、高脂血症和高血压。脂肪肝可从单纯性的脂肪变性发展为非酒精性脂肪肝炎、纤维化/肝硬化，甚至是肝细胞癌和死亡。

提起脂肪肝，大家想到的可能更多是大腹便便的中年油腻男人。但是，近年来，科学家们在非酒精性脂肪肝中发现了越来越多的非肥胖者。并且，他们的预后（病情发展程度）甚至可能比患脂肪肝的肥胖者的预后更差，而且病情进展速度更快。

今年3月，著名医学期刊柳叶刀的子刊在线发表了一篇关于“瘦人”得脂肪肝的文章。研究旨在在全球范围内找到与非肥胖或瘦人脂肪肝相关的因素，确定非肥胖个体脂肪肝的发病率，以及该人群脂肪肝的长期临床后遗症。这些数据可以帮助卫生保健系统制定适当的指导和干预措施来治疗这种肝病。

研究检索了很多相关文献，主要结果是脂肪肝组中非肥胖或瘦人的患病率，以及一般人群中，非肥胖和瘦人的脂肪肝患病率。他们还描述了非肥胖性脂肪肝患者的人口统计学、临床和组织学特征。

在公布结果之前大家可以猜想一下非肥胖者/瘦人患者在总脂肪肝人群中的比例。

大家一定想不到，根据该研究，这个比例为40%！而这40% 的人中有1/5是瘦人！这个比例无论是东方国家还是西方国家均适用。

非肥胖型脂肪肝患者代谢状况很多不健康，许多患者有肝炎（40%），还有30%的人有大于等于2期的纤维化，并且他们的死亡率较高（每1000人/年12.1例死亡）。

非肥胖组和瘦组都有大量的长期肝脏和非肝脏共病。这些发现提示肥胖不应该是脂肪肝筛查的唯一标准；相反，存在代谢性疾病如糖尿病、高胆固醇血症或高血压的患者，应进一步调查他们是否是脂肪肝患者。

该研究也提示各位战友，千万不要仗着自己瘦就为所欲为，将近一半的脂肪肝可都是瘦子。万不可得上脂肪肝为肝脏再添负担啊！

胖嘟嘟的脂肪肝，怎么才能“瘦”下来？做好这4点，给肝脏减减肥

脂肪肝是一种因为肝脏细胞内脂肪堆积过多，从而引起的一种肝脏病变。大多数的脂肪肝患者都会出现身体肥胖的现象，这与患者的一些不良生活、行为等习惯有很大关系。一旦没有及时调理与治疗，肝脏功能会受到严重损伤，很容易发展成肝硬化，甚至是肝癌。

在日常生活当中，一旦出现脂肪肝现象就必须及时治疗，并且要调理好自己的生活习惯。那么对于身材肥胖的脂肪肝患者来讲，日常中该怎么做，才能够起到消除脂肪肝的作用呢？

怎样做才能消除脂肪肝？

一、合理搭配膳食

对于身材肥胖的脂肪肝患者来说，日常饮食当中一定要合理搭配自己的饮食。一日三餐当中必须以植物性食物为主，富含膳食纤维和维生素的食物一定要适当多些摄入，比如冬瓜、萝卜、白菜、芹菜等各类蔬菜，这些蔬菜中含有很多的维生素、膳食纤维和水分。主食应该适当添加一些粗粮，比如玉米、燕麦。

对于 一些高蛋白、高脂肪、高热量、高胆固醇食物，以及甜食、各种零食，和一些高盐分食物，一定要严格控制好摄入次数，如果症状严重，患者暂时不要吃这些食物。

二、控制进食量

患者除了合理搭配膳食以外，一定要控制好自己的进食量。一日三餐必须避免暴饮暴食，早餐和午餐可以吃八分饱，而晚餐只可以吃半分饱，并且晚餐时间一定要提前至下午5:00之前。下午五点之后，不要吃任何食物，更不可以吃任何的宵夜。如果在白天时两餐之间出现饥饿的情况，可以适当补充一点水果和蔬菜，比如黄瓜、西红柿，以及糖分非常低的水果。并且一定要注意，一日三餐之后，不可以出现立即躺下或坐下的行为。

三、持续增加活动量

患者每天一定要尽量避免久坐久躺的行为，并且一定要进行一定的运动量。如果是中等运动量的话，每天分两次进行，每次一小时。如果是低等运动量的话，每次保持在一个半小时或者是两小时之间。对于肥胖型脂肪肝患者来讲，运动方式尽量避开高强度的运动，可以采取快步走或者是爬楼梯的运动方式。

四、白开水代替饮品

对于脂肪肝患者来说，所有富含酒精的饮品一定要禁止摄入。长期大量饮酒，是患上酒精性脂肪肝的原因。如果患者继续饮酒的话，不但无法消除脂肪肝，而且还会发展为肝硬化甚至是肝癌。并且对于身体肥胖的患者来说，一旦饮酒，会导致血管出现异常，很容易诱发一些血管类疾病。除了酒精之外，所有高糖饮品、碳酸饮品，也应禁止摄入。每天可用白开水，来代替所有的饮品。

总而言之，对于肥胖型脂肪肝患者来说，日常生活当中一定要做好以上四点，能够起到保持健康体重以及消除脂肪肝的作用。除此以外，患者在日常生活当中，一定要避免出现任何加重肝损伤的行为，比如说胡乱服用药物，或者是胡乱服用一些保健品，以及抽烟、熬夜、长期处于负面情绪当中。这些行为都会使得肝脏受到损伤，从而影响到脂肪肝的治疗与消除。

你以为胖人才会得脂肪肝？4种“自杀式”的习惯，你却习以为常

脂肪性肝病正在严重危险着国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，近几年发病率还在持续升高，而且发病的年龄日趋年轻化。因此我们不得不重视起来。很多人看到脂肪这两个字就会觉得只有胖人才要重视，我这么瘦应该没事，有这个想法的就是你错了。

脂肪肝的发病率，瘦弱型的确实要比肥胖型患病率要低，正是因为如此所以常常被忽略，使得其脂肪肝在瘦弱型患者中诊断以及评估容易被忽视。今天就给大家科普一下瘦弱的人为什么也会患上脂肪肝？同时希望大家看完以后要重视起来。

1.高碳水化合物。

一般来说人体每天只需要摄入50-200g的碳水化合物来维持能量需求，如果过量摄入，碳水化合转化为过量的血糖，除了部分被机体吸收转化为能量外，大部分都会已高能的脂肪的形式储存，这样体内脂肪肝含量就会有所升高，堆积脂肪肝。

温馨提示：除了一些食物中含有过高量的碳水化合物，目前大部分饮料中含有超量的碳水化合物，脂肪肝患者需要控制碳水化合物饮品的量。白开水、柠檬水等。

2.不当减肥

有些减肥人士追求快速减肥，尤其是现在天气转暖，减肥更是“迫在眉睫”。但这也可能伤及肝脏。长期靠饥饿减肥，会使大量脂肪分解。这个时候身体无法获得必要的葡萄糖，就会将身体其他部位储存的脂肪动用起来，转化为葡萄糖，从而导致游离脂肪酸增高。大量脂肪酸进入肝脏，致使脂肪在肝脏滞留，就会造成脂肪肝。短时间内快速减肥，有可能会引起肝损伤，增加脂肪肝的风险。

3.久坐，缺乏运动。

很多人在平时上班的时候就久坐不动，下班回家也是躺着，长期缺乏运动，会导致体内过剩的热量转化为脂肪，当这些脂肪沉积于皮下时。这类人群通常看起来身体并不是特别肥胖，甚至还很瘦，只是肚子上的赘肉比较多，肠道、胃脏、肝脏里面聚集了大量的脂肪，久而久之就会引起脂肪肝。

4.长期不吃早饭的人

不知道大家有没有这样的经历，就是平时宁愿自己少吃一顿早餐也想要多睡几分钟。长时间的不吃早餐，容易导致身体变得营养不良，甚至变得消瘦，体内的能量代谢变得紊乱，再加上经过一整夜的睡眠之后，胃脏处于排空的状态，容易引起胃病；这个时候肝脏还会调动身体内部的脂肪来进行代谢分解，脂肪会大量地分泌出脂肪酸，对肝脏造成损害，肝脏无法对其充分地进行代谢，就容易堆积在肝脏部位，久而久之就会形成脂肪肝。