肥胖影响长高吗(肥胖影响长高吗男生)

• 1、想要孩子长高高？切莫让肥胖成为绊脚石
• 2、胖娃儿≠健康，过度肥胖会影响长高高
• 3、科普 | 肥胖会影响孩子智力及生长发育吗？

想要孩子长高高？切莫让肥胖成为绊脚石

文/羊城晚报全媒体记者 薛仁政
通讯员 张迅恺 白恬

在过去的冬天里，最火的“大IP”非冰墩墩莫属。在家中，像冰墩墩一样体型圆滚滚的胖娃也深受着家里长辈的喜爱。很多长辈们总是喜欢自家的孩子能够肉肉的、胖胖的。每次说到孩子太胖了这个话题的时候，长辈们总会无所谓地来一句：胖点没关系，以后“抽条”就会长个子了。真的是这样吗？

广州医科大学附属第三医院临床营养科副主任中医师刘佳介绍，养得胖≠养得好。孩子肥胖问题不容小觑，不仅会导致糖尿病、高血糖、高血压、血脂异常等代谢性疾病，更会影响孩子生长发育，成为小孩长高的绊脚石。

春季是万物复苏的季节，也是孩子长个速度最快的时期。刘佳介绍，春天阳光充足、气温回暖，孩子户外活动增多，体内维生素D的吸收增多，有助于增加食欲、改善睡眠。同时，春天人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，有助于孩子生长。

春天孩子长个快，但肥胖却成为了孩子长高道路的绊脚石。孩子肥胖对身高有诸多影响。

首先，儿童肥胖大多是由于饮食结构不合理导致的，不合理的饮食会导致儿童营养不良。“高糖分高热量高油脂的食物摄入过多，会导致维生素、矿物质的缺乏，例如钙、锌、维生素D的缺乏会影响儿童的生长发育。”刘佳说道。

其次，脂肪摄入过多诱发肥胖，也会在脂肪组织中分泌较多的激素，影响内分泌激素的平衡，进而影响长高。

最后，儿童肥胖导致体重增加，对骨骼造成较大的压力，不利于儿童的生长发育。其次还会导致儿童的骨龄提前，骨骼的骨干骺提前闭合，进而导致身高低于同龄同性别的儿童。

儿童肥胖对孩子的生长发育和身心健康都有不良的影响，家长需引起重视。通过调整饮食结构、充足的睡眠和适当的运动，有利于给孩子建立自信、保证营养均衡、帮助骨骼成长、保持内分泌的平衡，从而促进孩子的生长发育。

（1）调整饮食结构

“家长应当帮助孩子建立良好的饮食习惯，比如不挑食，规律进食、选择健康的零食等。”刘佳建议道，“合理健康的饮食结构对于提高孩子的进食质量，预防营养过剩和营养不良都有益处。”为保证营养均衡，可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、虾、豆制品、奶制品等，也要多吃富含维生素的水果和蔬菜。

同时，膳食营养是孩子体格生长的物质基础，营养摄入的均衡与否对长高有着直接的影响。所以，想要孩子长高，特别要保证钙、维生素D和锌的摄入：

·钙对儿童骨骼健康有一定的好处，奶制品中的钙含量丰富且吸收率高，每天饮用300-400ml的牛奶或者相当量的奶制品可保证钙的摄入量达适宜水平；

·维生素D调节钙磷代谢，促进钙的吸收和骨化，牛奶和蛋黄中的维生素D也是很丰富的，除此之外可以选择深海鱼类和干香菇来补充维生素D；

·锌是维持人体正常发育和组织再生的重要物质，海鲜中的贝壳锌含量最高，像生蚝、鲍鱼、牡蛎等。

（2）保证充足睡眠

据介绍，每晚的10点到凌晨的2点是人体生长激素分泌的高峰期，9点开始睡觉可以确保生长激素分泌期间进入深度睡眠的状态。生长激素可以促进机体的合成代谢，有助于骨骼细胞的增值，加速骨与软骨的生长。有分析认为，生长激素会集中在夜晚入睡后分泌，且入睡后1-2小时显著增加，因此保证充足的睡眠是可以促进长高。

（3）适当运动

可以做一些跑步和起跳的助长动作和跳绳、篮球、引体向上等有牵引效果的运动。

“运动不仅有助于儿童控制体重，户外运动可以促进皮肤合成维生素D，增进钙的吸收，促进骨骼的生长，同时还可以刺激食欲，有助于孩子进食。”刘佳建议，家长要督促好孩子每天至少1小时的户外运动，家长也要以身作则，可以全家一起进行有意思的活动，多晒太阳，晒太阳可以促进维生素的合成，钙的吸收。

了解更多

胖娃儿≠健康，过度肥胖会影响长高高

白白胖胖，充满希望

健康可爱，充满期待

最近网络上流传的这两句话

简直是家长们日常生活的真实写照

小区遛娃，一看到胖乎乎的娃儿就大呼可爱！！

然后看一眼自家娃，跟婆婆对视一眼

回去变着法子的给娃儿做高营养、高蛋白的食物

甚至是从国外高价代购营养品回来

使劲地补，使劲地补

结果成这样

成这样

此时，估计有的家长会有这样的疑虑

我该如何判断娃儿只是肉肉的，

还是已经属于肥胖呢？

肥胖会引起哪些风险呢？？

往下看！！

一看国家卫生部研究制订的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》

0~7岁男童 （图片非常重要，建议点击查阅或收藏！↓↓↓）

0~7岁女童（图片非常重要，建议点击查阅或收藏！↓↓↓）

这里需要说明一下：

-3sd代表非常瘦；-2sd代表瘦；2sd代表超重；3sd代表很胖！

红色框线部分的体重属于正常范围的体重，处两端的则是比较少见的，如果你家宝宝不幸处于红框两端，建议及时寻找专业的医生（儿保医生、优势生长管理医生）帮助。

儿童肥胖会引起哪些风险？

促进性早熟

加速骨骼发育进程，影响长高

影响性功能和生殖系统健康

造成睡眠障碍（严重情况促使呼吸暂停）、影响记忆力

增加患糖尿病、高血压、心脏病等疾病的概率

可以这么说，在娃儿生长发育的过程中，肥胖就是他们健康成长的绊脚石。

“胖”到什么程度需要看医生？

中国妇女儿童肥胖控制专业委员会发布的《中国儿童代谢健康性肥胖定义及筛查的专家共识》给出了答案，并且明确的规定了就诊的标准：

0~10岁的儿童，当身高体重比值超过90%的同性别同龄人时属于体重超标，超过95%的同龄人时属于严重超标；

10岁以上儿童，除了持续监测体重指数，每年还要定期检查血糖、血脂、肝功、血压，一旦出现异常要尽快就医。

备注：在此之前，关于儿童肥胖就诊方面问题，没有一个明确、统一的标准，为此很多肥胖儿童因此耽误了干预的最佳时机。

值得一提的是：不同地域不同性别、年龄的孩子生长发育有差异。如果娃儿的体重已经影响到了平时正常的生活，建议宝妈们带上孩子，去寻找儿保医生（0-3岁）、优势生长管理医生（3岁以上）帮助。

相信在专业医生的帮助下，通过合理的运动计划，均衡的营养干预、优质的睡眠指导等多方面的调整后，一定能让娃儿身体壮壮的！！下周再见~

科普 | 肥胖会影响孩子智力及生长发育吗？

医学减重专家陈伟 2022-03-25 今天

在中国，很多家庭都希望自己的孩子白白胖胖的，似乎“胖乎乎的”就等于“健康”、“健壮”，而事实却恰恰相反，肥胖会给儿童带来疾病隐患，从身体到心理都会受到影响。

儿童肥胖可以给生长发育带来一系列的问题：包括智力、腿型、身高，以及患病的概率。

肥胖儿童智力偏低的原因尚不清楚。在某些肥胖儿中，可能由于肥胖导致的呼吸困难，血液粘稠度增高以及红细胞携氧能力下降，脑细胞可以出现不同程度的缺氧，造成患儿嗜睡、记忆力减退、对外界刺激反应迟钝，进而影响智力发育。

其次小儿早期发胖会使开始行走的时间推迟。因为体重过重，加上缺钙，容易发生Ｘ形腿、Ｏ形腿及扁平足等畸形。

早期发胖还可以使生长加速，尤其是骨头的生长变快，导致骨龄提前，然而这样有可能导致骨头发育过早停止，骨骺过早关闭，从而使胖孩子小的时候显得比较高，到了别人蹿个儿时反而长得慢，导致“最终身高”却可能低于体重正常儿童。

肥胖的孩子比体重正常的孩子患脂肪肝、心血管疾病和某些肿瘤的危险性要大得多。据统计，肥胖者并发脑血栓和心衰的人比体重正常者多1倍，冠心病多2-5倍，高血压多2-6倍，糖尿病多4倍，胆石症多4-6倍。

而高血压、糖尿病、血脂异常症、冠心病、某些恶性肿瘤(如乳腺癌、卵巢癌、大肠癌和前列腺癌)等，是目前人类健康的主要杀手。

儿童时期的肥胖与成年期发胖有所不同，儿童时期的肥胖不但是脂肪细胞的变大，而且还伴有脂肪细胞数量的增加，这为成年时的肥胖打下了基础。

有研究表明，15%-30%的肥胖成人在儿童期就胖。1-5岁肥胖儿童中有27%的人的肥胖会持续到成年，43%的6-9岁儿童的肥胖会持续到成人。

所以说，儿童肥胖的危害很大，家长要及时干预，帮助孩子科学减重，避免引发更多的问题。

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

问答邮箱：yixuejianzhong@163.com