体态肥胖(体态肥胖打一最准确动物)

• 1、比发腮更可怕的是“体态崩了”！年纪越大越明显，显老发福又驼背
• 2、体重超标、翻身困难！圆滚滚的“胖妲己”遭同伴嘲笑！网友：它好尴尬好无奈……
• 3、你以为“没气质”的原因是肥胖？体态差才是关键，快看看你是吗？

比发腮更可怕的是“体态崩了”！年纪越大越明显，显老发福又驼背

在没有遇见体态问题之前，“发腮”一直是气质的阻碍，但当体态崩了才知道，原来，保持优雅的核心竟然是体态~

发腮可怕吗？当然可怕，原本的小V脸瞬间变成大饼脸，换谁不难受。但对于上了年纪的人来说，比发腮更可怕的是体态崩了！

[一]“体态崩了”才是上了年纪的噩梦

>>发腮和体态走样谁更可怕？

上了年纪后，发腮是常态，但对颜值影响最大的却并不是发腮。

发腮主要是面部两腮位置变肥大肿胀，让脸型看起来更臃肿，主要影响的是颜值。但只要发型和妆容到位，发腮也不过是小case~

体态才是最大的“杀手”。一旦体态崩了，原本气质的直角肩、天鹅颈变成圆肩厚背，小蛮腰变成大肚腩，腿部也会走样变粗。

这可不是危言耸听，不好好注意体态，是真的会让身材显老发福还没气质的，不信来看看实例就知道了。

容貌的变化对气质影响并不大，但体态崩了，瞬间就会变成油腻的大妈。看看这臃肿的身形、毫无管理的仪态，再好看的衣服穿起来都白搭。

而有的人上了年纪后，依旧保持着纤细的身形，挺拔的仪态，哪怕白发苍苍、皱纹满布，也依旧优雅端庄。

我们虽不能阻挡年龄的增加，但是却可以通过管理体态留住优雅和气质。下面这几种常见的体态问题，来看看有没有你？

>>体态走样的常见类型，看看体态崩没崩

(类型1)不良的仪态

体态走样是从缺乏仪态管理开始的。长期低头看手机、不端正的姿势都会导致脖子前倾和脊柱侧弯。盆骨前倾和溜肩驼背也是一大问题。

把这些常见不良习惯扼杀在“摇篮里”，才不会让体态崩塌哦~

(类型2)长期不良习惯导致的身材变形

而长期不良仪态的后果就是身材走样。由仪态导致的身材变形常常有这些类型：

明显的溜肩或高低肩、厚实的背部和圆肩、明显的水桶腰和小肚子以及腰部的赘肉、假胯宽和明显的臀部凹陷……如果发现身材出现了这些问题，那就要注意咯~

(类型3)习惯性不良体态 身材走样

第三种常见不良体态就是同时有不良仪态和身材发福导致的大妈感身形。

没有任何仪态管理，身材发福，赘肉横飞，这样的身材想不油腻老气都难！

[二]快来进行“体态诊断”，拯救气质和身材

>>看看健康体态的“标准答案”

其实，体态的核心主要看这几个部分:颈椎，胸椎，腰椎和尾骨这四个部分。

这四点位置要正，颈椎有向上延伸感，尾骨处肌肉力量强，核心稳，还能防止年龄大导致的身材发福、体型走样呢！

>>四个生活中的好习惯，修炼出良好体态

实际上，任何年纪都能通过合理的训练来让气质“起死回生”哦~

(习惯一)养成良好坐立习惯

随着手机，电脑的普及，大部分人坐立时间其实更多。错误的坐姿很容易导致圆肩驼背、脖子前倾。

在日常工作或玩电脑时，要选择高度合适的桌椅:座椅的高度能让视线和电脑屏幕水平，手臂和桌面呈直线。

与想象中不同的是，坐姿过于挺拔反而会损害腰椎，选择符合脊柱曲线的椅背，在坐立时给背部足够的支撑，才能舒适又气质哟~

在平时与人交谈或比较正式的会议、见面中时，坐姿又需要做另一些小调整。

耳垂保持在肩部正上方，肩膀和盆骨在同一直线上，双腿并拢或交叉会让人看起来更优雅，千万不要盘腿或二郎腿。

(习惯二)气质站姿培养，还能瘦身

站姿得注意区分正式站姿和休闲式站姿。正式站姿要双腿并拢，两臂自然下垂，注意肩宽背直，看起来更加严谨正式。

而日常站姿更加休闲惬意，双肩放松，稍向下沉，看起来会更自然。但都要延展脊柱，收紧小腹，摆正头部、目光平视。

(习惯三)优雅行走姿势也不可少

站姿和坐姿都安排上了，行走的姿态当然也不能缺少。挺直头部和脊柱，抬起下巴，气质和精神气都能提升不少。

用臀部发力，脚后跟先着地，就能让步伐更稳健优雅。鞋跟不稳、鞋底磨损不平的鞋子就先别穿了，不然超级影响走路姿势哟~

(习惯四)养成健身习惯，这些更适合大龄女性

防止体态崩塌，各种健身好习惯也要悄悄培养起来，到时候定能惊艳众人！深蹲能防止小肚腩和假胯宽。脖子前倾、肩宽背厚的姐妹每日天鹅颈训练也得安排上。

体态变形就每天靠墙站立5-10分钟，后脑勺、肩胛骨、和臀部在一条线上是关键。最后再来组靠墙拉伸结尾。这一套健身运动安排下来，再也不怕体态走样了！

[三]体态崩了怎么办？看这份“体态自救指南”

拯救途径一:刻意培养的得体仪态

那要是体态已经崩了怎么办？别急，仪态和穿搭“双管齐下”，照样也不影响咱们貌美如花~

不过，并不是刻意端着、昂首挺胸就是仪态，真正的仪态是要松弛而得体。背部挺直，核心收紧，肩部打开并放松，同时把上面的四个好习惯安排上，身材走样也能有好气质。

拯救途径二:通过穿搭“起死回生”

(类型1)身材发福微胖型:

与此同时，搭配技巧也要到位，用服装遮住已经发福的身材和圆肩驼背，可是拯救体态的“终极武器”！

已经发福变微胖的，那就用三七分、四六分高腰线穿出绝美比例。多选不贴身的直线型、偏硬挺的微宽松服装缓解赘肉带来的松弛感，直接瘦五斤~

(类型2)驼背、富贵包明显型:

驼背和富贵包也有办法，总结下来就是多穿大领口、露锁骨和窄肩线的服装，让肩颈线条收紧，驼背和富贵包带来的臃肿感就会缓解不少。

气质的V领连衣裙，优雅的窄肩黑色开叉长裙，每一套穿起来都风度翩翩，优雅大方~

(类型3)腿型走样、盆骨前倾型:

以前由不良仪态造成的假胯宽、盆骨前倾或腿型走样，通通都能用宽松裙装、直线条长裤来修饰！

米色伞裙干净清爽，黑色阔腿裤的直线廓形 V型开叉带来的纵向延长感，都能即刻让坏身材消失，快来试试吧~

[结语]注重体态，别让气质从手中溜走

上了年龄先关心一下体态吧，体态崩了真的不仅显老没气质，还会让身形发福变胖，可比发腮可怕多了。

赶紧趁现在阻止体态崩塌，拒绝发福显老，咱们要做个不老美人，一直美下去~

体重超标、翻身困难！圆滚滚的“胖妲己”遭同伴嘲笑！网友：它好尴尬好无奈……

最近，

云南野生动物园

一只圆滚滚的胖狐狸登上网络热搜，

原因是它体态丰盈，

起身困难，

竟然遭到同伴"嘲笑"。

云南野生动物园：

“胖妲己”起身困难遭同伴嘲笑

视频中，原本躺平的胖狐狸试图起身，顺势来了个鲤鱼打挺，这笨拙的姿态，正好被附近的同伴瞧在眼里，两只狐狸顿时迸发出了夸张的嘲笑声。其中一只甚至都"笑"趴下了，这时，圆滚滚的狐狸看起来尴尬又无奈。

这一幕其实是云南野生动物园工作人员当天记录下来并网络平台的，视频很快引起了网友热议：谁家的煤气罐倒了啊？还以为看到了萨摩耶，好可爱。感觉动物界的嘲讽更过分啊！而一笑成名后，这只生活在云南野生动物园天空栈道区域的胖狐狸也迎来了不少"粉丝"。

游客：“它长得像萨摩耶。”

游客：“两个瘦的狐狸在嘲笑这个胖的狐狸，我感觉很好笑，这个胖胖的狐狸很可爱，在狐狸中也有这种嘲笑的举动，我就觉得这事情很可爱。”

游客：“它们很可爱啊，一点都不觉得它是狐狸，会很凶，这样看就觉得跟自己养的小狗小猫一样，一看动物园工作人员应该很用心地在养它。”

工作人员介绍，这只网红胖狐狸是一只银狐，今年5岁，体重大概有13公斤，名叫"煤气罐罐"。这个名号的确是名副其实，它看起来足足比其它狐狸大了一圈，走起路摇摇摆摆憨态可掬，趴下时，一只狐狸更是化身为一滩狐狸。瘫倒和躺平，正是煤气罐罐的常态。

云南野生动物园工作人员 杨鹏飞：“我们现在看到它的身体长胖了一圈，估计长胖了5公斤到6公斤左右，在野外也是一样的，在秋冬季它们会把自己吃得很胖，储存一定的脂肪来过冬。”

话虽如此，"煤气罐罐"的同伴为什么没有它这么胖呢？

云南野生动物园工作人员 杨鹏飞：“它也是才来到我们这里不久，它也保持了它在野外的一个生活习性，所以我们看到它可能要比其它的狐狸更胖一些，因为其它狐狸在这里生活久了，慢慢地野外生活习性退化了。”

保育员送来了丰盛的午餐，一直躺平的煤气罐罐这时终于有了活力，吃东西就是它整天最大的运动。不过，因为体态过胖不如其它同伴灵活，送到嘴边的小鸡仔也还是被抢走了，唉！煤气罐罐狐生不易啊！

云南野生动物园工作人员 杨鹏飞：“在这个冬季它会一直这样胖，等到明年开春了，它体型才会慢慢地小下来。”

至于视频中同伴们发出的魔性笑声，工作人员表示，这并不是真的嘲笑。

云南野生动物园工作人员 杨鹏飞：“从动物的习性来说，其实这个行为应该是一个类似于求偶的行为，就是它表现自己，求关注，可能就像我们人类一样，做出一个特定的行为来吸引大家的关注。”

记者：宗枸宇 高敏涛

来源： YNTV2都市条形码

你以为“没气质”的原因是肥胖？体态差才是关键，快看看你是吗？

以瘦为美的时代，每个人站在镜子面前都喜欢进行一番自我审视，而那些总是被贴上“没气质”标签的朋友们，更是容易把责任一股脑地甩给身上的几两赘肉，仿佛只要瘦了，就能摇身一变成为气质出众的典范。

但亲爱的朋友们，让我告诉你们一个大秘密：肥胖，它可不背这个锅！体态才是决定你气质高下的真正幕后黑手！比如这些中年微胖的妈妈们，虽然体重过百，身材不苗条，可体态就赢了很多人好几条街，完全没有大妈感！

接下来，我们就来看看体态到底有多么重要，去纠正那些看似不起眼却杀伤力十足的体态问题吧~

很多人常常为了体重秤上的数字忧心忡忡，现实却常常给我们一个响亮的耳光，比起体重，体态更容易影响你的整体气质，下面的对比就会让你恍然大悟！

NO.1微胖且体态差vs微胖但体态好，气质大相径庭

让我们看看山口百惠和林青霞，两位都是到了中年开始发福的代表人物，体重相近，但气质上的差异却如同天壤之别。

体态不佳的山口百惠，有着驼背耸肩等问题，导致整体形象显得萎靡不振，缺乏自信。而体态优雅的林青霞，即使体重不轻，也能通过挺拔的身姿、自信的步态展现出一种独特的气质，让人眼前一亮，这种气质上的差异并非单纯由体重决定，而是体态在起作用哦。

NO.2瘦却体态差，比不过微胖但体态好

别以为瘦了就能一劳永逸，成为气质担当，有些人瘦是瘦，但体态问题却比微胖的人还要严重。

颈椎前倾、肩膀内扣，导致仪态很差，就算瘦也会给人留下不好的印象。再看那些微胖的女神，虽然体重稍微超出理想范围，但人家体态管理得当，站有站相，坐有坐相，即便身材不算标准的苗条，却依旧挡不住那股优雅的女神范~

point<01>常见的体态问题总结

体态问题多种多样，但归结起来，主要可以从脖子到腿部分为以下几类：脖子前倾、颈椎凸出、驼背、肩胛骨突出，盆骨前倾或后倾、X型腿、O型腿、高低肩等，大家可以根据下面的图片对比自己的站姿，判断自己存在的体态问题。

point<02>最容易拉低女人气质的体态问题

对于爱美的女性而言，体态问题不仅关乎美丽，更与气质紧密相关。以下体态问题，尤其容易拉低普通人的气质。

>>>脖子前倾、富贵包，显臃肿

现在很多人都存在脖子前倾，富贵包的体态bug，脖子前倾往往与长时间低头看手机、电脑等不良习惯有关，富贵包则是颈部脂肪堆积形成的包块，两者共同作用下，会让人的颈部显得臃肿、不挺拔，给人一种猥琐的感觉，中年女性若想要保持优雅的气质，就必须重视脖子前倾和富贵包的纠正。

>>>驼背、盆骨前倾，显矮没气质

除了颈部，背部的体态问题也急需纠正，尤其是驼背会让人的背部呈现出弯曲的状态，显得整个人缺乏精神，背部一弯曲整个人都会瞬间老十岁，也会让你的身高瞬间矮一截！

而盆骨前倾则会导致你的小肚子更加凸出，如果你身材管理不当，腹部赘肉堆积，那盆骨前倾就会加剧你的肚腩凸出程度，从而导致你的气质大打折扣，若是再有一些腿型不直等等身材问题，那更是雪上加霜了，想要保持挺拔的身姿和优雅的气质，就需要积极纠正哦！

【三】身材肥胖且体态差，如何开始逆袭之路？

[初阶.01]体重超标先减肥，保持匀称身材

虽然体重不重要，但面对现实，你会发现体重超标依旧是阻碍我们逆袭的首要敌人，所以在变美之前，有意识地控制你的体重还是有必要的，而减肥这事儿说难也不难，关键是要找到适合自己的方法，体重超标的女人前期一定要先控制饮食，健康的饮食配合缓和的运动，坚持下去一定能瘦！

[进阶.02]体重标准后，加入锻炼塑形

减肥成功只是第一步，接下来咱们就需要加入锻炼塑形的行列，只有这样才能够让身材更加匀称有型。

如果你不喜欢运动，也别一提运动就头疼，咱们可以选择一些轻松有趣的运动方式，比如散步、瑜伽、芭蕾天鹅臂训练，每天抽出半小时，让身体动起来，感受汗水挥洒的快感，既能锻炼身体，又能放松心情哦。

[高阶.03]日常多拉伸，改善身材线条

运动的确很重要，可拉伸也不可忽视哦，拉伸不仅能够放松肌肉，还能改善身材线条，让你的体态更加优雅，比如每天早上起床后，推荐大家进行几分钟的拉伸运动，帮助你唤醒身体，提高一天的活力，尝试一些简单的瑜伽动作，如猫牛式、下犬式等都很不错~

并且现在很多人长时间久坐，会导致身体僵硬、疲劳，进行拉伸运动也可以起到一定的改善作用，坚持下去你会发现自己的身材线条越来越流畅优美，身体也越来越健康了！

[终极.04]学习穿搭，靠穿着扬长避短

穿搭可是咱们逆袭路上的重要一环，学会穿搭不仅能够让你更加自信迷人，还能巧妙地掩盖身材上的小瑕疵，就算身材肥胖、体态差，也可以通过穿搭来快速的拯救！

但每个人的气质和身材都不同，我们要选择适合自己的穿搭风格，比如身材圆润的朋友们可以选择一些宽松但不失版型的衣服，避免过于紧身或过于宽松的设计。

身材肥胖还体态差的女人，切忌穿那种松松垮垮、版型拖沓的衣服，看似宽松遮肉，实则显得整个人很拖沓，去选择挺阔有型的服饰，有适度的宽松感来修饰身材才是关键哦！

看了以上这些体态问题，你是不是已经迫不及待想要改善自己的体态了呢？别急，体态改善不是一蹴而就的事情，它需要你的耐心和坚持，只要你肯付出努力，相信不久的将来，你一定能成为那个走路带风、气质出众的“女神”！