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湿气肥胖怎么减肥(湿气肥胖减肥容易吗)
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湿气重的人群该怎么减肥
很多人就来了，是说我湿气很重，所以我会胖中医针对湿气，其实它是以这种肥腻为主要的一种外形的表现。当然在中医的这种六十四症候群之中，针对湿腻其实它是有不同的解读的，所谓湿气还是湿腻，那么它是有不同的解读的。
而我们认为一个肥胖的人群最主要的还是和他摄入的食物有关系，如果您觉得您是一个以脂肪肥胖为主的，说我就是一个纯油的胖子，我们在门诊中经常会看到有一些人，他全身的体重的脂肪高达53%，也就是说我一多半的重量全是油，一小半的重量才是肉。
那么这种人群实际上他就属于中医所说的这种湿气比较重的，脂肪含量比较高的。那么这种人群他除了限制食物之外，最核心的应该加强抗阻的训练。他只有靠不断的练习肌肉，让自己的肌肉多了才能让脂肪减下来。
所以湿气重的人，我们个人觉得更需要进行严格的饮食控制，但是必须配合抗阻性的训练，才能够真正的达到长治久安的作用。
去湿气的方法 每天喝碗它半个月体内湿气全无
生活当中有不少人身上的湿气是比较重的，那么去湿气的方法有哪些呢？可以去湿气的茶饮有哪些呢？一般身上湿气重的危害是什么呢？今天就为大家介绍一下吧!下面大家就跟着我一起来具体的看一看吧!
每天喝碗它半个月体内湿气全无
生活当中祛除湿气的方法有很多，享米红豆粥就是其中的一种，坚持喝它半个月体内的湿气就会排光，所以去湿气可以喝它哦!
享米的健脾祛湿效果是最好的。早在明代的古籍《本草纲目》里，就有提到：享米，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能祛湿利水。享意指旺盛，说明享米有活血作用。在中医看来，享米的颗粒越小，药用价值就越高。对了我们把这种米享米红豆粥的做法：享米、红豆、芡实用水洗干净，浸泡2小时，可节约煮粥时间。
锅里加足够多的水，煮开。再放入享米、红豆、芡实，大火煮半小时，中火煮1小时，开始用勺子搅拌。煮熟烂即可。享米粥的做法：将享米洗净后，与大米一起倒入锅中，加入适量的水，小火慢煮2--3小时即可。
可以去湿气的茶饮
有些茶饮去除湿气的方法也是很不错的，具体是什么呢？下面就为大家介绍一下吧!平时有空的时候可以喝这些茶饮哦!
1.陈皮茯苓茶
陈皮茯苓茶具有渗湿利水，健脾和胃功效我们可以选择茯苓5克，陈皮适量，然后把茯苓、陈皮给干洗净，把它们放到保温杯里面，然后用热水壶把水烧开，把热水冲入放好陈皮和茯苓的杯中，等待大约5分左右就可以喝了，有很好的祛湿效果，比较适合上班族。
2.枸杞蜜茶
这个花茶的做法很简单，我们需要准备枸杞子，红枣2-3颗，冰糖、水。把买来的枸杞子洗干净，把红枣剖成两半，然后和冰糖一起放入热水就可以喝了，可以达到很好的祛湿效果。
3.木棉花槐花蜂蜜茶
做法是选择木棉花，槐花，蜂蜜适量。然后把木棉花、槐花放到我们经常用的砂锅里面炒一下，然后我们可以加入清水，用大火开始把它煮沸，再用小火熬煮大约15分钟，然后滤渣把里面的汤汁留下来，放入蜂蜜就可以了。
4.五花茶
这个花茶的做法是选择适量的金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花、鲜土茯苓。把上面的材料洗干净，然后把鲜土茯苓斩成细块状，再加入适量的水，把它煎煮大约半个小时就可以喝了，祛湿效果特别好。
除湿有四法
1、运动
运动能帮助我们排出湿气，如果身上湿气重的话，每天坚持运动一个小时是可以祛湿的。可以采取跑步、游泳等方式运动。
2、泡脚
在自己的泡脚水里放置艾草，有助于体内去除湿寒，因为艾草具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体念的湿寒湿气排出体外。
3、拔罐
人要是拔罐后，刮出来的痧颜色越深，证明体内的湿气越重，医生恰恰是从这里看人是否湿气重，也可以分辨症状，切忌八小时内不要洗澡!
4、口味太重
油腻、过咸、太甜等食物不易消化，会影响肠胃的功能。少吃太重口味的食物，多吃健脾祛湿的食物，例如芡实、山药、享米、苹果等。
5、排湿口——膝窝
膝窝又称腘窝，在膝窝的中心点上有一个重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道。所以平时可拍打此处5—10分钟，至淤斑痧点显出，每一两周拍打一次。
湿气重的表现
1、舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”。
2、眼袋下垂，黑眼圈严重，肥胖，减肥后迅速反弹。
3、口臭，睡觉流口水、打呼噜。
4、虚胖水肿小肚子大，身体发福臃肿。
5、妇女白带多，阴部潮湿瘙痒。
湿气重的危害
损伤脾胃消化功能
身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻、水肿、痰饮等症。
湿气重影响关节活动
湿气可以阻滞经络关节，引起关节疼痛重着或者是屈伸不利，因此湿气重的人也往往会出现头困身重，四肢酸楚沉重并且附着难移等症状。
湿气引起的疾病缠绵不愈
因为湿性黏滞，所以湿气引起的疾病往往都是起病缓慢，病程较长，且容易反复发作，或是缠绵难愈。
湿气重阻碍身体气机
因为湿气为重浊之邪，容易滞留于人体脏腑经络之间，阻碍气机，使脏腑功能出现失调，经络阻滞不畅。如湿阻胸膈，气机不畅则可出现胸膈满闷；湿阻中焦，则可引起脾胃功能失调，出现脘痞腹胀，食欲减退；湿邪停聚于下焦，者可导致肾脏和膀胱气机不利，出现小幅胀满、小便淋漓不畅等。
结语：如果我们身上的湿气太重的话，对于我们的健康危害是比较大的，那么去除湿气的方法有哪些呢？怎么去除湿气比较好呢？相信大家看了上述小编的对于去湿气方法的介绍都清楚了，平时可以多喝一些去湿气的茶叶哦!
湿气太重导致肥胖？推荐4种食物，帮助排湿，身体越来越瘦
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球球妈自律清淡三餐打卡第98天
2019年10月18日 星期五
十个胖人九个湿，如果身体湿气太重就会导致一直瘦不下来，怎么减都是胖嘟嘟的，而且湿气重了，还会导致身体疲劳困乏，睡多少觉都睡不醒的感觉，特别难受。有四种祛湿食物推荐给大家，平时可以多吃一些，尤其是这个季节天气潮湿寒冷，特别适合吃。
冬瓜可以清炒，也可以炖汤，炖汤的时候不要加入很多油腻的食物，比如排骨之类的，可以做冬瓜虾仁汤。
第二，红豆薏米汤。做这道汤的时候，红豆选择细长条的赤小豆来做，效果会更好。
第三，秋葵。秋葵里面含有非常多的粘液，营养物质是很丰富的，所以在煮的时候不要把根蒂去掉，这样防止粘液的流失，做熟了以后再把根蒂剪掉。
可以用它来熬水喝，平时在减肥期间玉米可以当做主食来吃，那玉米须留下来去熬水喝是非常好的。
分享今天的一日三餐【早餐】
荷包蛋 地瓜
【午餐】
青椒炒豆干 白萝卜猪肺汤 玉米
【晚餐】
上汤菠菜
这倒菠菜的做法与上汤娃娃菜差不多，只是没有放皮蛋和火腿肠，因为不想吃的太油腻，所以只用了菠菜。
在文中刚开始球球妈推荐了几种特别适合去湿气的食物，还有一个习惯也非常重要，比如我们平时白天上班，洗头的时间只能放在晚上，如果洗完头发不及时吹干也会导致湿气侵入人的身体，这样时间久了以后就会导致湿气非常重，所以这个习惯很重要，洗完头发以后一定要及时吹干了再睡觉。好的习惯生成，身体才会越来越好，越来越苗条，减肥的效果才会事半功倍。
今天球球妈称的体重是98.7斤，体重在这个数字徘徊已经有好长时间了，因为现在天气变冷了，所以吃的也稍微多了一些，另外也没有刻意的去少吃，因为天气冷了需要的能量就会增加，如果刻意减掉很多食物的话，会对身体有一定的影响，所以为了身体健康还是多吃一些，减得慢一点不要紧，再就是到这个体重基数再减是非常困难的，所以球球妈还是比较满意现在的状态了。接下来的时间会继续保持清淡饮食，量上不会刻意的减少，顺其自然，如果能再掉几斤是再好不过的啦。球球妈最胖的时候是140多斤，现在是99斤左右，保持体重不过百，还在努力的清淡饮食中，从来没有吃过药，也没有刻意的去多运动，达到了现在的效果，继续坚持，每天都会在头条分享自己的一日三餐和体重变化，想要了解我的减肥历程，欢迎关注@铲子爱厨房
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