糖尿病果饮(糖尿病人能喝的果蔬汁的配方)

• 1、天热没食欲？来杯自制果饮吧
• 2、医生推荐的调理“四高”中药茶饮，快收好！
• 3、果饮真面目:果汁含量仅10%

天热没食欲？来杯自制果饮吧

扬子晚报网7月10日讯 （通讯员 王翠荣 郭美玲 记者 薛玲） 夏季高温时节，不少人都会觉得没食欲，如果能喝上一杯自制果饮，不仅清爽开胃，更可享受夏日清凉好心情。这不，鼓楼区热河南路街道计生协、妇联联合姜圩路社区计生协，为辖区特别扶助老人开展了一场热闹的 “馨愿缤纷果饮”活动。

活动现场，来自鼓楼馨愿残疾人之家的工作人员准备了百香果、柠檬、奇异果、乳酸菌饮料、矿泉水、红茶等各种新鲜又健康的原材料，还手把手地教授老人制作易操作的健康果饮，针对部分患有糖尿病的老人，工作人员还特地教授他们制作了红茶健康果饮。老人们品尝着自己亲手制作的新鲜果饮，交流着自己的生活，夏日的烦躁也在不知不觉中消散而去。

医生推荐的调理“四高”中药茶饮，快收好！

中药代茶饮操作简单、服用方便。收藏调理“四高”的中药茶饮小方，可以改善不适症状，用于辅助治疗（不可代替药物）。

健康时报图

一、血压高

河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师李俊涛2018年在健康时报刊文分享了有降压效果的单味茶饮方。①

1、槐花茶

将槐树生长的花蕾摘下晾，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。

2、决明子茶

每天数次用15～20克决明子泡水代茶饮用，对治疗高血压，缓解高血压引起的头晕目眩、视物不清等症状效果很好。

3、葛根茶

葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。将葛根洗净，切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用效果不错。

二、血糖高

中国中医科学院针灸医院主任医师王宏才2017年在健康时报刊文表示，夏日避暑止渴，糖尿病患者不宜饮用多糖的果饮和酒精类饮料，那么饮茶养生就成为最好的解渴方法，并分享了适宜糖友的饮茶良方。②

1、枸杞菊花茶

准备菊花15克、枸杞子10克、决明子15克、白芍12克、玉米须10克、月见草子15克。加1000毫升水，煮15分钟后取汁；再加500毫升水，煮10分钟后取汁，两种汁混合饮用。

非常适合糖尿病引起的高血压、高脂血症。如头晕、心烦、易躁、睡眠不佳等症状。

2、玉米须茶

取15克鲜玉米须洗净，放入大杯中，再加入3克绿茶，冲入沸水冲泡，盖上杯盖闷10~15分钟，代茶饮用即可。

玉米须茶能利尿消肿，还能改善糖尿病合并高血压等不适症状。

3、苦瓜茶

将10~20克干苦瓜片与4克绿茶混合，加入沸水冲泡，盖上杯盖焖30分钟，代茶饮用即可。

苦瓜中含有苦瓜甙，有明显降糖作用。此外，苦瓜还富含多种维生素、氨基酸、果胶等营养成分，还有助于减肥。苦瓜茶适合轻型糖尿病患者饮用。

三、血脂高

1、山楂荷叶枸杞茶

姜楠医生2020年在健康时报刊文分享，山楂荷叶枸杞茶适宜高血脂症、动脉硬化患者。

选取山楂30克、荷叶12克、枸杞子20克。三者混合在一起，用开水冲泡30分钟后即可饮用，可以多次冲泡，喝到味道淡后即可更换。③

2、绞股蓝菊花茶

广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰2020年在健康时报刊文指出，绞股蓝菊花茶，可以调降血脂，护肝养肝，也具有预防高脂血症的功效。

绞股蓝1.5克、菊花1.5克、山楂(切片)1.5克、决明子3克、枸杞2克，配以绿茶或者红茶适量，绿茶性寒，平素胃寒者不适用绿茶，红茶性温，可配红茶。④

3、山楂菊花茶

广东省佛山市中医院制剂中心副主任中药师何玲玲2017年在健康时报刊文指出，山楂菊花茶，可以辅助降血脂。特别是血脂高的人伴有头晕目眩等症状的时候，就适合用此茶来缓解。

按3:2:1的比例取山楂、怀菊、茶叶，将山楂煎水冲泡菊花、茶叶饮用。⑤

四、尿酸高

广州医科大学附属中医医院内分泌科 陈丽兰2023年6月在健康时报刊文指出，尿酸升高可引起痛风发作，导致关节疼痛、尿黄、尿痛等不适，生活中可以通过中药茶饮来改善痛风症状、促进尿酸排泄。⑥

1、牛膝菊花茶

取川牛膝5克（切片）、杭白菊5克一同入杯，沸水冲泡后加盖焖5～10分钟即可，可连续冲泡，代茶频饮，每日一剂。

牛膝菊花茶可以起到活血化瘀、除痹降脂的作用，适合关节疼痛、痛处固定，并且血脂偏高的痛风人群。

2、木瓜车前薏米饮

取木瓜30克、干车前草30克、薏苡仁20克，水煎20分钟，去渣代茶饮。

木瓜车前薏米饮有助清热利湿、舒筋活络，关节疼痛、舌苔厚腻的痛风人群可以选择。

3、玉米须丝瓜络茶

取玉米须30克、丝瓜络30克，加水煎至500毫升代茶饮。

玉米须丝瓜络茶能够清热解毒、祛风通络，改善口中黏腻、口臭、困倦乏力、肢体困重、小便黄、大便粘厕等症状，适合湿热阻络的高尿酸人群。

本文综合自：

①2018-02-27健康时报《推荐给堂哥的降压茶》

②2017-06-30健康时报《糖友的饮茶良方》

③2020-05-15健康时报《喝药茶防脑动脉粥样硬化》

④2020-04-24健康时报《降脂喝点中药茶》

⑤2017-10-06健康时报《菊花调病选好搭档》

⑥2023-06-06健康时报《调理尿酸试试中药茶饮》

来源： 健康时报

果饮真面目:果汁含量仅10%

水果饮料不仅是小朋友的最爱，也是大人们所喜爱的饮料种类之一。小于老师曾听说过，一位8岁的小朋友从小到大几乎没喝过白水，喝的全部是水果饮料，后来这位小朋友非常不幸地患上了糖尿病。大家一定很惊讶，这是为什么？水果饮料难道不是水果做的吗？

其实这个问题不仅是家长们的疑问，更是很多孩子们的疑问。在之前的“学生食育夏令营”当中，小于老师也尝试问现场的小朋友“水果饮料是用什么做出来的”的问题，约70%的小朋友都回答是用水果做出来的。这个现象也不难理解，在网络、电视、报纸等各大媒体的饮料广告中，水果总是“飘来飘去”，何曾想到，这些饮料里面很难有水果！

其实，我国的水果饮料按标准分为果汁饮料和果味饮料。接下来就让小于老师带大家一起认识认识它们吧。

一、果汁饮料，就是用水和果汁及其他食品添加剂混合而成的饮料。

1、根据国家规定，果汁饮料中的果汁成分含量不得低于10%。因为涉及到成本问题，所以市面上绝大多数果汁饮料的果汁含量都在10%左右，只有极少数品种的含量能高于10%。

2、除了10%的果汁成分外，其主要的配料就是水。但大量的水会冲淡10%的果汁，影响口感，所以生产商一定要添加相应的食品添加剂（如着色剂、酸度调节剂、甜味剂、增稠剂、香精等），来“改善”其口感。

3、这类的饮料虽含有一定的果汁，但是仅有的10%的果汁以及90%的水和大量的添加剂成分，是否能够成为你花钱购买的理由，只有你自己心里清楚。

二、果味饮料，只是有水果味道的饮料。

1、根据国家规定，果味饮料中可以不含任何水果成分，也就是说果味饮料可以使用“0水果”的加工方式制成，完全采用“水 食品添加剂”的模式操作，水果成分为0%。

2、果味饮料的配料一般为水和食品添加剂（着色剂、酸度调节剂、甜味剂、增稠剂还有香精）等。

3、为了让消费者认清其“真身”，国家规定这种饮料必须在包装上标明“果味饮料”。但是咱们普通消费者在了解其本质之前，又有谁会去注意这隐藏在不起眼位置的“果味饮料”四个字呢？

大量摄入食品添加剂会影响人的智力发育，伤害呼吸系统及消化系统，尤其会对儿童的生长发育带来“早熟”等严重危害。所以，我们在选购饮料时，一定要勤看标签上的配料表，尽量选购食品添加剂含量少的饮料。或者你如果有心，就像小于老师一样，拒绝市售水果饮料吧！

来源：人民网健康