妊娠糖尿病海鲜(妊娠期糖尿病可以吃海鲜吗)

• 1、妊娠糖尿病有多可怕？一日三餐这样吃就不用担心血糖会升高了
• 2、糖尿病患者不能吃哪些海鲜？
• 3、妊娠糖尿病难控制？不用怕，做好这5点轻松稳定血糖

妊娠糖尿病有多可怕？一日三餐这样吃就不用担心血糖会升高了

文：萧筱

图：网络

根据临床数据显示：大约有2-3%的孕妈在怀孕期间会患上糖尿病，有的孕妈会在生完孩子之后血糖恢复正常，它属于是应激性内分泌失调所引起的糖尿病。

但是也有一些孕妈可能会发展成为2型糖尿病，这就需要孕妈在分娩后定期去复查空腹血糖，如果再次妊娠的话，可能会有60-70%的孕妈再次发生妊娠期糖尿病。

特别是有糖尿病家族史、肥胖、高龄产妇、吸烟史等的孕妈，发生妊娠期糖尿病的概率会大大增加，所以在备孕期间、孕中期都要及时检测自己的血糖情况。

妊娠期糖尿病

首先要控制饮食的量，主要是限制面食、薯类食物，每天控制在250克左右，能量摄入平均每天每公斤体重需要的热量为30-35千卡，同时也要控制油、盐的摄入，每天摄入的油不超过30ml,盐不超过6g。

其次要保证蛋白质、微量元素和矿物质的摄入，特别注意钙离子、铁离子的摄入，避免出现缺钙或缺铁性贫血的情况发生。

最后要注意少食多餐，控制甜食、脂肪高、热量高的食物，而且孕期饮食不建议油炸、油煎、熏烤、腌制等烹饪方法，在保证营养均衡的情况下注意饮食清淡，做到不偏食、不挑食的良好饮食习惯。

妊娠期糖尿病食材

对于治疗或预防妊娠期糖尿病的孕妈，你的一日三餐可以这样吃哦！

早餐：水煮鸡蛋50g、杂粮面包60g、牛奶250g

加餐：蔬菜卷30g

午餐：米饭100g、黑木耳炒豆腐70g、水煮虾70g、冬瓜排骨汤150g、

加餐：西红柿150g

晚餐：小米南瓜粥90g、二米饭（黑米加大米）100g、清蒸鲈鱼100g、炒娃娃菜150g

加餐：哈密瓜100克

哈密瓜

早餐：鸡蛋饼50g、黑米粥50g、牛奶250g

加餐：豆腐脑250g

午餐：二米饭（小米加大米）100g、青椒炒绿豆芽100g、蒸扁鱼100g、虾皮紫菜蛋花汤150g

加餐：苹果150g

晚餐：海鲜汤100g、馒头80g、青椒炒肉丝130g、芹菜炒黑木耳130g

加餐：西红柿100g

早餐：杂粮馒头50g、豆腐脑250g、水煮鸡蛋50g

加餐：苏打饼干25g、苹果110g

午餐：荞麦面条100g、水煮虾100g、黑木耳炒蒜薹190g、萝卜汤100g

加餐：西红柿150g

晚餐：玉米糁汤100g、二米饭(稻米和小米)100g、青椒炒肉丝130g、麻酱拌黄瓜120g、

加餐：牛奶250g

早餐：牛奶250g、蒸鸡蛋羹50g、杂粮馒头50g

加餐：蔬菜面包30g

午餐：二米饭100g、炒苋菜150g、莴笋炒肉片125g、乌鸡汤125g

加餐：苹果150g

晚餐：银耳汤100g、小馄饨150g、青菜炒豆腐50g、清蒸鲈鱼100g

加餐：西红柿100g

西红柿

早餐：水煮鸡蛋50g、豆浆200g、麦麸面包50g

加餐：柚子150g

午餐：二米饭100g、鲜鱼汤100g、水煮虾50g、芹菜炒肉丝125g

加餐：小花卷30g、西红柿100g

晚餐：二米饭100g、白菜豆腐汤120g、凉拌猪肝100g、洋葱炒黑木耳150g

加餐：牛奶250g

牛奶

早餐：牛奶250g、水煮鸡蛋50g、杂粮馒头50g

加餐：黑芝麻糊100g

午餐：二米饭100g、紫菜蛋花汤125g、虾米茼蒿150g、青椒炒肉丝125g、

加餐：苹果150g

晚餐：菠菜面200g、红枣茶100g、红烧茄子50g、水煮虾100g

加餐：黄瓜100g

黄瓜

我是萧筱，从事于临床医学，专注于母婴健康、营养健康搭配及产后康复学等领域，想要了解更多的健康及育儿知识，请关注我哦！图片来源于网络，侵权请联系我。本文属于原创首发，侵权必究，欢迎转发、点赞及评论！

糖尿病患者不能吃哪些海鲜？

现在正值盛夏，啤酒、海鲜、烤肉往往是人们必不可少的餐桌美食，常言道人食五谷，孰能无疾，以及病从口入等，不适当的饮食会引发一些疾病，而糖尿病确实跟饮食是有很大关系的，吃的不合适会导致胰岛素分泌不正常，导致人体无法降低自身血糖，加重自身调节血糖的负担，所以说糖尿病是吃出来的病，今天我们来看一下糖尿病患者不能吃哪些海鲜。

1. 虾米，虾米的含盐量较高，不利于高血压患者控制血压。此外虾米中胆固醇含量也很高，过量食用会导致动脉血管粥样硬化，引发心血管并发症的发生。

　　2. 螃蟹，螃蟹的胆固醇含量很高，吃一只中等大小的大闸蟹，一天的胆固醇摄入量已经超标。因此糖尿病患者以及患有高血压、心脏病、动脉硬化的患者，均不宜多吃螃蟹类海鲜。

　　3. 墨鱼，墨鱼胆固醇含量很高，摄入过多会加重糖尿病患者的脂类代谢紊乱，因此糖尿病患者要少吃或者不吃墨鱼。

　　4. 胖头鱼，胖头鱼这类食物糖尿病患者还是不吃为好。因为胖头鱼中含有大量的磷、钾，糖尿病肾病患者食用后会加重病情，不利于病情控制。

妊娠糖尿病难控制？不用怕，做好这5点轻松稳定血糖

孕妇的空腹血糖如果超过5.1，则诊断为妊娠期糖尿病。

超重、肥胖、长期缺乏运动等情况，都会有可能导致妊娠糖尿病的发生。

妊期糖尿病会导致胎儿巨大、围产儿并发症、死亡率的升高。

不过，“糖妈妈”没有必要过分担心，大多数孕妇只要通过合理的饮食与运动，血糖还是可以很好控制的。并且妊期糖尿病孕妇在分娩之后，血糖还是可以恢复到正常状态的，需要做的就是保持一个健康的饮食习惯以及生活习惯。不过，说起来简单做起来难，该如何合理控制孕期血糖？

妊娠糖尿病孕妇在饮食是一定要把好关的。

蔬菜随着自己胃口想怎么吃都行；水果可以适量吃一些，当做加餐食用，避免引起血糖波动过大；

肉类、海鲜可以适量食用，用来补充孕期所需的蛋白质；

主食、甜品等一类食物就要严格控制了，拒绝精制的谷物主食、单糖、烹饪淀粉等。因为这类食物容易消化吸收，容易使得血糖快速升高。

采取少食多餐的方式，每天吃四顿饭或者五顿饭。

管住嘴也得迈开腿，孕妇也是需要适当运动的。

最适合孕妇的运动方式自然就是散步了，优先选择空气良好、道路平坦的地方散步。

时间保持在30分钟左右即可，频次就看个人身体素质的，可以每天都散步，也可以一周三次。

运动不仅可以提高胰岛素敏感性，还可以减轻体重，达到改善血糖、调节血压的效果。

孕妇本身就容易疲劳，如果得了妊娠期糖尿病更会加重疲劳感，所以充足的睡眠至关重要，一定不要熬夜。

孕妇要是睡眠不足，不仅会增加妊娠糖尿病的患病率，还会使得血糖升高，让血糖更加不容易控制，危害孕妇和胎儿的健康。

妊娠糖尿病孕妇可以做一个详细的记录，内容包括饮食对于血糖的影响、每日的体重增加等。

通过饮食对于血糖的影响可以知道什么样食物要少吃，或者减少食量，从而能更好地控制血糖。

合理的饮食与运动自然是为了“达标”，血糖、自身体重增加、胎儿体重增加这三个都能做到达标就很不错了。

尤其是对于一些超重或者肥胖的孕妇来说，这个三个达标至关重要，否则生产时会因胎儿过大而增加危险率。

最后，妊娠期间出现的各种现象比较多，只要能够做好预防措施和定期到医院产检，就不会有很大的问题发生。

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甄英贤 副主任中医师

河北省计划生育科学技术研究院门诊部副主任,中医科主任，河北省中医药学会常务委员。从事中医妇科专业近20年，在不孕症临床诊治方面有丰富的经验。擅长女性输卵管性不孕、复发性流产、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、急慢性盆腔炎、辅助生殖技术并发症的处理能力以及子宫腺肌病的预防和治疗，治愈不孕症患者近千人。在核心期刊发表学术论文10余篇，获得河北省医学科技奖三等奖一项。副主编书籍1部，参编书籍2部。