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糖尿病生存勘(糖尿病 生存)
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糖尿病初期，严格遵照7个饮食法，血糖不至于“不可收拾”
在临床上，糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。因此，患上糖尿病后需积极治疗。并且，对于糖尿病患者来说，除了合理用药，生活饮食的干预也是一种治疗。
糖尿病初期，应该怎样注意饮食？
1、一定要严格控制每一餐的进食量，切记不要吃得太多，也不可以吃得太少，一定要把握好一个度，适度进食非常重要。
2、尽可能做到每一餐的平衡饮食，即每一餐都要吃上蔬菜、水果，都要补充蛋白质，努力维持营养均衡。
3、如果想要吃甜味食品或出现低血糖症状时，一定要谨慎选择“无糖食品”。市面上很多食品的无糖标签都存在一定的不准确性，所以要谨慎选择。
4、鼓励糖尿病患者多吃水果，但也不是随意吃。要随时、定期做好血糖监测，根据血糖的变化遵循医嘱，选择吃多少量的水果和吃什么水果。
5、少喝含碳水化合物的饮料，多喝水，最好是温开水，不要喝水温太高或太凉的水。最好是感觉口渴了就喝水，不要觉得自己喝太多水是什么异常反应。
6、由于糖尿病患者的血糖比较不稳定，饭后血糖容易出现波动起伏较大的情况。建议病人要少食多餐，即一餐不要吃太多，可以分为几顿吃，多吃几餐，这样血糖的水平就会比较稳定。
7、糖尿病患者一定要非常注意戒烟和戒酒，烟酒在一定程度上都会对人的身体造成伤害。糖尿病患者的身体本身就比较脆弱了，是经不起烟酒的进一步危害的。所以，一定要尽可能地做到不抽烟、不喝酒。
糖尿病患者要如何选择主食?
日常生活中，我国南方最常见的主食就是米饭白粥，北方则是馒头面条。但这些食物的主要成分都是淀粉，容易在体内转化为葡萄糖，对血糖的控制不利。更何况现在的米面都经过加工，损失了维生素和矿物质不说，升糖指数也更高。一般建议糖尿病患者吃杂粮主食，如黑米、黄米、豆类，既能避免淀粉的摄入，也能保证营养。
总之，对于糖尿病患者来说，千万不要小看了饮食上的控制。这对早期的血糖控制效果是比较好的，甚至可能要好过于使用降糖药物。
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10个重点稳住血糖！糖尿病人群怎么吃？权威指南
糖尿病离我们有多近？
根据《中国居民营养与慢性病
状况报告（2020年）》
我国18岁及以上居民
糖尿病患病率为11.9%
糖尿病前期检出率为35.2%
随着生活水平的提升
糖尿病患者还有逐年增多的趋势
……
糖尿病会悄悄突破你的健康防线
别忽视这些不起眼的症状
长期慢性的高血糖，可导致眼、神经、肾脏和心血管等组织和器官的损害而出现一系列的并发症，严重危害人体健康。
然而，糖尿病和其他疾病不同，早期很可能没有任何不舒服的症状，等出现不舒服的症状时糖尿病已经有一定程度地进展了，所以即便是出现了一些“不起眼”的症状，也要提高警惕，不能一拖再拖。
如果出现以下症状，就要引起重视，及时就医——
小小伤口难愈合；
皮肤无缘无故瘙痒，反反复复难祛除；
肚子一饿就心慌手抖冒虚汗，东西一下肚就缓解；
能吃能喝体重减轻，喝水不少仍常常口渴；
视力减退或者视力模糊。
糖尿病人群怎么吃？
国家卫健委发布“食养指南”
糖尿病的危险因素多与不合理膳食相关，纠正不良生活方式，践行合理膳食和积极运动，一直是预防和控制糖尿病发生、发展的有效手段。
糖尿病人群怎么吃？
国家卫生健康委制定发布了
《成人糖尿病食养指南（2023年版）》
一起来看重点
糖尿病
记住10个重点！
成人糖尿病食养指南（2023年版）图
《成人糖尿病食养指南（2023年版）》指出，糖尿病的危险因素多与不合理膳食相关，包括长期高糖、高脂肪、高能量膳食等。对于糖尿病前期和某些病程短、胰岛功能尚可、合并超重肥胖的2型糖尿病患者，采用膳食干预和生活方式改善可帮助实现血糖的良好控制。
01. 主食定量，优选全谷物和低GI食物
主食多富含碳水化合物，是影响餐后血糖水平的核心因素，糖尿病患者应该学习如何选择主食类食物。选择低GI食物有利于餐后血糖控制，可参考我国常见食物的血糖生成指数（GI）表↓
02.清淡饮食，控油
包括糖尿病前期和所有糖尿病患者都要注意。烹调油或肥肉摄入过多，会导致膳食总能量过高，引起超重及肥胖，对血糖、血脂、血压等代谢指标的控制均不利。
03.能不饮酒就不饮酒
饮酒时往往伴随大量食物摄入，从而引起血糖升高。过量酒精摄入还可损害人体胰腺，引起肝损伤，也是痛风、癌症和心血管疾病等发生的重要危险因素。
04.多饮用白水，不喝糖饮料
足量饮用白水，也可适量饮用淡茶或咖啡，不喝含糖饮料。
05.三餐规律饮食，定时定量
规律进餐指一日三餐及加餐的时间相对固定，定时、定量进餐，可避免过度饥饿引起的饱食中枢反应迟钝而导致的进食过量。不暴饮暴食，不过多聚餐。
06.饮食要少油、少盐、少糖
所有人都应该清淡饮食，控制油、盐、糖用量，包括糖尿病前期和所有糖尿病患者。每日烹调油使用量宜控制在 25克以内，少吃动物脂肪，适当控制富含胆固醇的食物，预防血脂异常。食盐用量每日不宜超过5克。同时，注意限制酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等含盐量较高的调味品和食物的使用。
07.水果要限量，餐餐都应有蔬菜
水果要限量；餐餐都应有蔬菜，每天应达500克，其中深色蔬菜占一半以上。
08.零食要计入全天碳水化合物总量
对零食中的谷类食物、水果、坚果等，也应该查看营养成分表中碳水化合物的含量，并计入全天摄入量。
09.优选鱼、禽等优质蛋白，少吃肥肉
天天有奶类和大豆，常吃鱼、禽，适量蛋和畜肉，这些是蛋白质的良好来源；减少肥肉摄入，少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品。
10.先吃菜最后吃主食，细嚼慢咽
调整进餐顺序对控制血糖有利，养成先吃菜，最后吃主食的习惯。吃饭宜细嚼慢咽，形成良好饮食习惯。
综合健康时报、人卫健康等
来源： 37度里丨长江健康融媒
送你一份科学防治糖尿病指南
新华社长沙11月14日电（记者帅才 姚羽）今年11月14日是联合国糖尿病日。专家指出，糖尿病前期病人很多，却没有引起足够重视，导致发展为糖尿病，甚至引起肾病、脑梗、糖尿病足等并发症。一些糖尿病前期患者在早期没有任何症状，处于发病潜伏期，这个时候如何防治？糖尿病患者怎么科学治疗？记者采访了多学科专家，一起来了解一下。
长沙市中心医院内分泌科主任邵挥戈介绍，糖尿病是一种由多种病因导致的、以慢性血糖升高为特征并伴有胰岛素分泌不足、胰岛素作用缺陷等原因导致的糖类、脂肪和蛋白质代谢紊乱的代谢性疾病。糖尿病的典型表现为“三多一少”：多尿、多饮、多食、体重减少。
邵挥戈说，糖尿病前期患者有一些不典型症状容易被忽视，比如餐前还没有到吃饭的时候出现心慌、出汗、饥饿感等低血糖症状；出现反复的感染，伤口久不愈合；患者出现不明原因体重下降，经常感觉乏力；皮肤干燥、瘙痒，视物模糊。
邵挥戈建议，糖尿病前期患者要控制体重，养成良好的饮食习惯，保持饮食结构均衡，避免暴饮暴食，减少碳水化合物的摄入，坚持适量的体育锻炼。对于有糖尿病家族史的人，应定期监测血糖，必要时进行口服葡萄糖耐量试验以明确有无糖尿病的诊断。
医务人员给患者测血糖。（湖南省脑科医院供图）
对于已经确诊为糖尿病的患者，应该如何科学治疗？中南大学湘雅二医院老年内分泌科主任刘幼硕教授建议，糖尿病的治疗包括饮食控制、适量运动、自我血糖监测、健康教育以及药物治疗。其中饮食控制是糖尿病治疗的基础，患者应制定适合自己的每日总热量并进行科学饮食，定期进行血糖监测，有效避免严重低血糖发生。
长沙市第三医院健康管理中心医生胡忠东建议，糖尿病患者应该在专科医生综合评估和指导下服用降糖药物，制定血糖控制目标，并定期复查以调整治疗方案。
“需要警惕的是，越来越多年轻人患上糖尿病。”胡忠东建议，青少年预防糖尿病，应减少高脂肪、高热量、高糖的饮食摄入，养成良好的生活习惯，尽量少熬夜，保证足够的运动量，有效控制体重，避免肥胖。
“糖尿病患者一定要科学控制病情，避免发生严重的并发症。”湖南航天医院肾内科医生李慧晶说，长期高血糖可导致患者出现一系列慢性并发症，包括糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病周围神经病变、糖尿病足等严重并发症。特别需要警惕的是，长期高血糖的患者容易出现糖尿病肾病，严重时可能发生肾功能衰竭、尿毒症，需要透析维持。
李慧晶提醒，当糖尿病患者出现小便泡沫多、下肢浮肿等情况，要赶紧到医院检查尿蛋白、肾功能等，早期糖尿病肾病不会出现任何症状，建议糖尿病患者每半年至一年要做尿蛋白检测，早发现，早干预。（报道员：刘年兵、朱文青、唐莉）