糖尿病止饿(糖尿病人饿时吃什么最好?)

• 1、糖尿病人动不动就饿？医生提醒：做到4点，远离饥饿，血糖平稳
• 2、为什么有的糖尿病患者动不动就感觉饿？教你4招轻松解决
• 3、糖尿病患者饿了怎么办？6个技巧帮你“赶跑”饥饿感，血糖也不升

糖尿病人动不动就饿？医生提醒：做到4点，远离饥饿，血糖平稳

有些患了糖尿病的人经常喊饿，这是怎么回事呢?其实，糖尿病人动不动就饿和血糖的控制有关，要想解决这个问题，就要从饮食方面入手。今天给大家分享一些医生的看法，希望糖友朋友们重视起来。医生提醒：做到4点，远离饥饿，血糖平稳。

很多糖尿病患者在血糖控制过程中，由于要限制饮食摄入，不能像得病之前想吃多少就吃多少，总会感到饿，不知道该如何是好。

血糖控制不好会导致饥饿

糖尿病患者都知道，糖尿病的典型症状就是“三多一少”即多饮、多食、多尿和体重减轻。如果糖尿病患者的血糖控制不好，会出现饥饿症状，原因是糖尿病患者由于胰岛素分泌不足，导致血液中的葡萄糖无法进入组织细胞供应能量需求，人体缺乏能量供应，大脑就会发出饥饿信号，从而就会产生饥饿感。可是进食并不能改善饥饿感，再次摄食获取的葡萄糖由于胰岛素无法有效发挥作用，饥饿感并不能得到改善。

糖尿病患者要应对高血糖导致的饥饿，需要控制血糖，如通过药物、运动、合理饮食等多种方法来控制血糖，病情得到改善，饥饿感也会随之减轻。

糖尿病患者要限制能量摄入

得了糖尿病，需要限制每日能量摄入，因为能量摄入超标会导致血糖升高，加重病情。一些糖友由于以前吃得过多，现在需要限制能量摄入，从而会感到饥饿，但糖友需要明白，限制饮食是为了将病情控制好，是有利于身体健康的，而且糖友慢慢的能够适应这种饮食改变。但能量限制并不是越低越好，每位糖友要根据自身情况计算出自己每日所需的能量。每个人每日所需总热量是不同的，要根据个人的劳动强度和体型肥胖来计算。每日所需总热量=每日每千克标准体重所需热量(千卡/千克)*标准体重(千克)。

采取具体饮食措施

1、选择低能量高容积的食物

糖尿病患者需要限制的是能量摄入，那么可以在总的能量限制下，多选择能量密度低的食物，那么就可以增加可以吃的食物数量，从而缓解饥饿。如能量较低的蔬菜有西红柿、黄瓜、白菜、豆芽等。

2、少食多餐

糖尿病患者通过少食多餐，可以发挥多方面的作用，如减少血糖波动，预防低血糖，减少饥饿感。当糖尿病患者感到饥饿，或者血糖较低的时候，通过适当进食，可以缓解饥饿，并能有效预防低血糖。少食多餐是将正餐匀出一定量作为加餐，这样正餐的能量摄入会减少，便可以减轻胰岛β细胞的负担，更好地控制餐后血糖。按照膳食平衡原则，一日三餐的能量分配为：早餐占1/5，午餐占2/5，晚餐占2/5;或者早中晚三餐各占1/3。如果要分餐的话，可以每日吃5～6顿，从三餐中分出25～50克主食，放在上午10点、下午3点左右以及睡前作为加餐。

3、粗细粮混吃

粗粮比细粮更抗饿，是因为粗粮富含膳食纤维，高膳食纤维食物具有能量密度低、胃排空慢的特点，容易产生饱腹感。

4、细嚼慢咽

有研究发现，吃饭细嚼慢咽可以帮助改善饥饿感，而且饱腹感出现的时间更长，不容易饥饿。细嚼慢咽会减少一餐中的能量摄入，有利于控制餐后血糖，建议每口饭咀嚼30次。

以上给朋友们讲了糖尿病人动不动就饿的原因，原来是血糖控制不好导致的结果，因此糖友们限制能量摄入是很关键的。而且具体的措施有“少食多餐、选择低能量高容积的食物、粗细糖混吃、细嚼慢咽”，医生提醒那些患有糖尿病的患者，只有做到这4点，才会让您远离饥饿，血糖平稳就容易做到了。

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为什么有的糖尿病患者动不动就感觉饿？教你4招轻松解决

很多糖尿病患者在血糖控制的过程中，经常会有饥饿的感觉，感觉饿又不能多吃，真真带给人很多烦恼。想要提高自己的生活质量，不得不解决这个问题，想要解决这个问题，就要弄清楚这个问题产生的原因。接下来就让我们一起来了解一下，为什么有的糖尿病患者经常会感觉饥饿。

为什么有的糖尿病患者会经常感觉到饥饿呢？

1、病情控制不好

糖尿病最为典型的症状就是三多一少，分别是吃的多、喝的多、尿的多、体重减少。当血糖过高的时候，血液中的葡萄糖就没有办法满足能量供应，人体缺乏能量供应就会感觉到饥饿。

2、饮食控制过度

糖尿病患者为了能够让血糖更加平稳，在饮食上需要进行一定的控制，很多食物是不能吃或者不能多吃的。如果饮食控制过度，不该吃的东西没有吃，该吃的东西也不吃，这样就免不了时时刻刻会有饥饿感了。

3、药物方面影响

有些患者服用的降糖药物容易导致低血糖，而低血糖出现的时候人就会产生饥饿的感觉。尤其是一些磺脲类的降糖药，如果真的饿的难以忍受，就应该寻求医生的帮助，看该如何调整用药。

糖尿病患者经常感觉饥饿应该如何解决呢？

1、计算能量所需

虽然很多食物糖尿病患者不能吃或者不能多吃，但是也是存在很多能吃的食物的，这些食物完全能够满足糖尿病患者日常能量所需。想要解决饥饿的问题，就要计算出一天能量所需，合理的分配给三餐，不能饥一顿饱一顿，更不能省略其中任何一餐。能量摄取不够，不仅会感觉到饥饿，还会导致营养不良，影响到血糖的控制。

2、安排加餐

如果糖尿病患者总是感觉非常的饥饿，可以在两餐之中安排一顿小小的加餐。加餐的食物需要注意，一定要是饱腹感比较强的，对血糖影响不大的食物，比如说一些坚果，或者吃点黄瓜、西红柿。不能觉得是加餐就没有关系而吃些不可以吃的食物，这样就跟加餐的目的产生冲突了。

3、适当的增添粗粮

粗粮有丰富的膳食纤维，更具有饱腹感。这种食物能量密度低，胃排空比较慢，不会动不动的就感觉到饿。而且多吃粗粮对于糖尿病患者控制病情也是有帮助的，不过不要光吃粗粮不吃细粮，最好的比例是四六分。

4、调整药物剂量和种类

如果是因为服用降糖药物而导致的经常有饥饿感，已经影响到了正常的生活，让糖尿病患者苦不堪言，这个时候就可以去医院向医生反映情况。医生会根据具体的情况来调整用药，注意一定要听医生的话，不要自己就把药物更改了，不然不仅解决不了饥饿的问题，还会导致血糖产生较大的波动，不利于身体健康。

糖尿病患者经常出现饥饿的感觉是比较常见的情况，最好能够找到背后的原因，然后加以解决。不要给控制血糖留有隐患，也不要影响到生活的质量，让糖尿病患者感觉不舒服。

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糖尿病患者饿了怎么办？6个技巧帮你“赶跑”饥饿感，血糖也不升

现在糖尿病比较常见，很多人被检查出糖尿病后，就开始控制饮食了，就算有时候感觉到饿了也不敢加餐，生怕一吃东西就会使血糖升高。但是，你知道吗？如果糖尿病人饿了不及时吃东西，可能会出现低血糖，严重的会加重病情。

那么，糖尿病人如果饿了，该怎么解决呢？记住以下几个技巧，可以帮你“赶跑”饥饿感，血糖也不升。

1、少食多餐

糖尿病人每餐不能吃太多食物，因为吃得过饱，可能导致血糖迅速升高，所以，对于糖尿病人来说应该要坚持少食多餐。每天可以吃4-5餐，但是不能吃夜宵。

2、 适量增加一些粗粮

现在很多人的主食都是以精米、精面为主，但是这样的食物进食多了，也容易引起血糖波动。所以，平时的主食中可以适量增加一些粗粮，因为粗粮中有很多膳食纤维，可以增加饱腹感，还不增加胰岛的负担，不会升高血糖。粗粮的品种比较多，比如玉米、糙米、小米、豆类，还有燕麦。

如果糖尿病患者感到饿了，可以适当吃些燕麦麸皮。燕麦麸皮有着独特的口感和丰富的营养价值，对于需要控制饮食的糖尿病人来说，燕麦麸皮可以帮助守护健康。

燕麦麸皮富含的膳食纤维有助调节食物在胃中的消化速度，从而让血糖的上升变得温和而有序。同时，它富含的β-葡聚糖等成分，可以帮助糖尿病人稳定血糖。燕麦麸皮既搭配牛奶或酸奶可制作出营养丰富的早餐；也可以作为晚餐的替代品，与蔬菜、肉类等食材共同食用。

3、加餐可以吃几块粗粮饼干

糖尿病人不适合一次吃太多，所以，在两餐之间可以适量加餐。因为正确加餐可以让人体保持足够的能量，赶跑饥饿感，有助于血糖稳定。

建议糖尿病人加餐时，可以选择吃几块苦荞酥粗粮饼干。当然，也可以在吃早餐时用苦荞酥粗粮饼干搭配一杯牛奶或豆浆，满足口腹之欲的同时还能够为身体提供所需营养。

4、尽量别碰垃圾食品

不管是不是患了糖尿病，平时都应该要少碰垃圾食品，根据有关实验证明，每周吃2次垃圾食品的人，不仅体重会增加，而且胰岛素的抵抗性也会提高，容易增加患糖尿病的风险。比如很多年轻人喜欢吃的麦当劳、肯德基这样的洋快餐，这些食品中反式脂肪和精制碳水化合物含量很高，所以，如果经常吃这些食物，容易加重糖尿病病情。

5、荤素搭配要合理

不管身体健康状态如何，每天的饮食中都应该要注意营养均衡，尤其对于糖尿病人来说，更要重视荤素搭配合理。糖尿病人的荤菜可以多选择鸡胸肉、鱼、虾肉，还有去皮鸡腿肉，也比较适合糖尿病患者。

同时，糖尿病人还要多吃蔬菜，比如西红柿、黄瓜、芹菜、大白菜等，这些食物富含膳食纤维和维生素，如果感觉到饿了，吃主食之前多吃一些蔬菜，可以提高人的饱腹感，还可以预防餐后血糖升高。当然，蔬菜尽量凉拌着吃，口感好，而且还最大化保证了里面的营养成分。

6、吃饭时要细嚼慢咽

如果你每次吃饭时都是狼吞虎咽，那么大脑接收“饱”的信号就会慢一些，这时候就可能吃下很多的食物，对控制血糖不利。

而吃饭时细嚼慢咽，可以让饱腹感持续时间更长，不至于会让你很快产生饥饿感，可以减少正餐之外的食物摄入量，这个习惯可以说是糖尿病患者需要养成的好习惯。

注：图片来自网络