糖尿病下午点心(糖尿病下午点心后锻炼再吃晚餐前锻炼)

• 1、下午吃点小点心不易得糖尿病
• 2、糖友吃早餐得上点心，这3类食物，可作为桌上美食
• 3、童年情有独钟的美食，糖尿病人可大胆地吃：零蔗糖木糖醇山药桃酥

下午吃点小点心不易得糖尿病

零食、点心是人们生活中少不了的必备品，可对糖友来说，这些小点心有可能成了“甜蜜的负担”，想吃又不敢吃。不过，日本一项最新研究发现，下午15时左右吃甜点，不易得糖尿病。这是怎么回事呢?

日本大阪府立大学教授今井佐恵子研究团队做了一项临床研究，让20名Ⅱ型糖尿病患者分两天分别于早餐后至12时30分前和15时左右各吃3块饼干。结果发现，上午吃甜点的人血糖值上升更快，变化幅度更大，下午吃甜点，血糖波动相对小。

今井佐恵子表示，上午进食甜点，可能会受到早餐的影响，在早餐还没有充分消化的情况下，甜点进一步加重血糖负担。而15时左右，人的代谢调节能力较好，一天的血糖调节水平最为稳定，正餐也已经消化吸收，是补充零食的“最佳时机”。此外，对内脏脂肪超标和有糖尿病风险的人来说，可以遵循先吃蔬菜、再吃蛋白质类、最后吃碳水化合物类的进食顺序，同样有助于平稳血糖，预防糖尿病。

少喝含糖饮料可降低Ⅱ型糖尿病风险

英国剑桥大学研究人员的一项新研究显示，不喝人工配制的软饮料或含糖牛奶饮品，取而代之以水、不含糖的茶或咖啡，将有助于降低人们患Ⅱ型糖尿病的风险。

软饮料是指几乎不含酒精的人工配制饮品。从软饮料的种类看，绝大多数都含糖。

剑桥大学发布的一份公告指出，多年前英国研究人员开始进行一项大规模抽样调查。共有超过2.5万名志愿者参与了该调查，他们的年龄在40到79岁之间。在长达11年的追踪调查期间，志愿者按要求每天记录自己的饮食规律，尤其是糖分摄入情况。调查结束时，志愿者中有847人被诊断患有Ⅱ型糖尿病。

研究人员通过数据分析和推算发现，如果志愿者以水、不含糖的茶或咖啡替代每天习惯性饮用的软饮料，其患Ⅱ型糖尿病的风险能降低14%。若以上述无糖饮品替代每天习惯性饮用的含糖牛奶饮品，这些志愿者患Ⅱ型糖尿病的风险能降低20%至25%。

研究人员说，这一研究结果与此前发表的类似研究报告结论基本相符，这也为世界卫生组织关于限制饮食中糖分摄入的建议提供了更充分的依据。剑桥大学的这一研究结果此前已发表在德国《糖尿病学》期刊上。

糖友吃早餐得上点心，这3类食物，可作为桌上美食

早餐时间是一天中生长激素作用最强的阶段，而对于糖尿病患者，早餐更需要合理搭配。那么，哪些食物适合糖尿病患者作为主食呢？

1、谷物粗粮

糖尿病早餐主食最好以五谷杂粮为主，避免以白面粉为主食，不吃油炸食品如油条。白米粉是一种高碳水化合物的食品。葡萄糖进入人体后很容易转化为葡萄糖，导致血糖迅速升高，加重了身体代谢糖的负担。也不要用油炸食品作为主食。

因为油炸食品含有高脂肪，这也会导致血糖升高。而全麦谷物更有助于控制血糖，对糖尿病患者有好处。谷物的好处是它们含有更多的膳食纤维、健康脂肪、维生素、矿物质和植物化学物质，可以延缓进入人体后血糖的升高。而且也有饱腹感，不会让患者想吃更多东西。

2、新鲜蔬菜

如果早餐有一些蔬菜，对于糖尿病来说是大有裨益的。蔬菜中含有的糖分低，并且含有多种人体必需的维生素和矿物质。因此，糖尿病患者应该多吃蔬菜，增加饱腹感，也不会对身体造成负担。而且，对于有便秘状况的糖尿病患者，适当多进食蔬菜可以促进肠道的蠕动，让大便排出更加顺利。

3、富含蛋白质的食物

糖尿病早餐不能缺少蛋白质的食物，如果身体缺乏蛋白质，身体会感到虚弱，没有精神。由于糖尿病患者使用身体葡萄糖的能力降低，他们只能分解蛋白质来提供能量，所以他们需要确保每天获得足够高质量的蛋白质。例如鸡蛋、牛奶和鱼是很好的食物。它们含有很多高质量的蛋白质。最好每天吃一些，以确保每天的需求。

综上所述，患了糖尿病以后，各个方面都有很多注意事项，而饮食方面也不例外。谷物粗粮、新鲜蔬菜和富含蛋白质食物，都十分适合糖尿病患者。而油炸的食品、富含葡萄糖的食物则需要尽量避免。

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来源： 掌上健康养生

童年情有独钟的美食，糖尿病人可大胆地吃：零蔗糖木糖醇山药桃酥

文字/静月荷

导读：

随着生活水平越来越好，人们对美食的要求也水涨船高。不仅追求美食的营养价值，更追求色香味俱全。

特别是对于90后、00后来说，父辈们童年时求之不得的美食，在他们眼里却显得那么土、那么不入流。

就像一块再普通不过的桃酥，年轻人对它不屑一顾，可在父辈们心里却是童年无法企及的梦。

但凡五六十岁的中老年朋友，对于电视剧《父母爱情》里的一个小片段，一定记忆犹新。

当梅婷扮演的安杰，从小卖部一次买回10包桃酥，几个孩子得知母亲买了那么多他们喜欢的零食，一个个兴奋地赶紧往家里跑。

安杰告诉孩子们，每人每月一包桃酥，由自己保管，5个孩子高兴地领到了属于自己的那一份。

但好景不长，他们很快就吃完了自己的那份。这时候，有的孩子就开始惦记家里剩下的那些桃酥。

于是，在江德福家里，孩子们上演了在那个年代才会发生的“偷吃”事件。不光男孩子偷桃酥吃，就连女孩江亚飞也参与其中。

如果不是那个年代过来的人，一定体会不到桃酥居然那么有魅力。以至于许多孩子常常幻想：等我长大了，有钱了，一定要买好多好多桃酥，天天吃。

然而，现如今市面上的桃酥各式各样，可除了一些中老年朋友喜欢外，大部分年轻人喜欢的是奶油多的西式糕点。

中老年朋友对桃酥的偏爱，却是源于童年时的物质匮乏。那时候，好吃的糕点屈指可数：饼干、桃酥、江米条，还有一种像月饼的糕点，叫点心。就是这些糕点，也不是每个家庭的孩子都能经常吃得到的。

小时候，家里孩子多，父母只能满足孩子们基本的生活需要。对于这些好吃的“奢侈品”，大家只能偶尔享受一下。比如，逢年过节，或去亲戚家串门，才有幸饱饱口福。

记得，一次弟弟生病了。父亲给他喂饭，弟弟不想吃。父亲问他想吃什么？弟弟说：想吃桃酥。

父亲买回一包桃酥，弟弟吃得好香，让一旁的姐姐妹妹看得直流口水。后来，母亲看见了，就把姐妹两拉到一边，也给她俩每人拿了一块桃酥。在那个年代，觉得那就是世界上最好吃的东西了。

后来，孩子们长大了，家里的条件也越来越好。随着物资的丰富，大家都过上了衣食无忧的生活，对童年美食的记忆也渐渐淡忘了。

也是在孩子们长大了以后，才知道母亲也喜欢吃甜食。以前，母亲喜欢买糖给他们吃，而自己却从来不舍得吃。

如今，生活条件越来越好，而父母年龄却越来越大。不幸的是，母亲十年前就被查出患了糖尿病。

一向爱吃甜食的母亲，不得不管住自己的嘴。看着母亲为了控制自己的血糖，这不敢吃，那不敢喝，让儿女心里很不好受。

过去想吃没得吃，现在什么都有了，可母亲却只能吃一些低脂、低糖的食品。从那个年代过来的人，对传统美食总是念念不忘。比如，对桃酥和江米条的喜好母亲还是情有独钟。

有时，儿女们也劝母亲，想吃就吃一点，年龄也这么大了，不要太苛责自己。可母亲却说：不能为了满足口福，让自己成为孩子们的负担。

这十年来，是母亲的自律，把自己的血糖指标控制在一个相对安全的范围内，而没有出现并发症。

随着科技的发展，对糖尿病的控制手段也越来越先进。不光是药物，在食品上也推出了适合糖尿病人的专门食品。比如，糖尿病人零食：【木糖醇山药桃酥 0蔗糖 500克/箱】

这款糖尿病人的零食：零蔗糖木糖醇山药桃酥，是零蔗糖木糖醇山药糕点。特别适合中老年朋友。

本品四箱独立包装，共计2000g，售价59元。

如果您身边有患糖尿病的亲戚朋友，或有对桃酥情有独钟的，可以点击下方商品卡购买。好吃不贵，可以当早点，也可以馈赠亲友。