糖尿病摩腹(糖尿病人揉腹有什么好处?)

• 1、糖尿病？非酒精性脂肪肝？大肚腩？快来试试这套腹部按摩操
• 2、50%糖友腹胀、恶心竟是因为它！6个方法助你健康舒服起来~
• 3、食后行百步 常以手摩腹

糖尿病？非酒精性脂肪肝？大肚腩？快来试试这套腹部按摩操

近年来，腹部推拿在减重方面的研究层出不穷。中医学认为，腹是“百病之根，须以动化静”，通过腹部推拿可以“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪”。

随着现代生活方式的改变，糖尿病、非酒精性脂肪肝人群呈逐年上升趋势，且两者常常合并存在。而脂肪肝的发生加重了2型糖尿病患者动脉粥样硬化的发生和进展，进而最终导致心、脑血管等大血管病变的发生。我们总结了临床实践经验，自拟了一套腹部自我按摩操，对2型糖尿病、非酒精性脂肪肝患者和消除腹部脂肪有一定的疗效。

腹部按摩操四步法

腹部推拿通过直接作用于腹部肝、脾两脏和任、冲之脉，进而对五脏六腑、十二经脉和奇经八脉的气血运行发生影响，以疏通经脉、行气活血、扶正祛邪，达到调节脏腑、平衡阴阳的目的。具体做法如下。

第一步，做收腹提肛运动2分钟。

第二步，推腹法。以肚脐为中心，围绕肚脐四周的中下脘、双天枢、气海、关元等穴位做环形按摩；围绕着中脘、左大横、关元、右大横顺时针方向做环形摩腹10~15分钟，再围绕中脘、右大横、关元、左大横逆时针方向做环形摩腹10~15分钟，使患者腹部微微变红发热。按摩的同时做腹式呼吸。

第三步，点腹法。用拇指指腹置于穴位处，轻轻揉按，使局部有酸胀感。每个穴位按摩3~5分钟，所揉按的穴位为中脘、天枢、大横、关元、气海穴。

第四步，做收腹提肛运动2分钟。

腹部按摩操一般选择在晚间入睡前和早晨起床前做，但一定不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。做操前排空小便，洗净双手，取仰卧位，露出腹部；腹肌放松，双膝屈曲，精力集中，双手叠放在腹部，均匀着力，速度适中，带动皮下组织一起运动。腹部按摩操每天进行30分钟即可。

穴位解读及功效

中脘穴位于脐上4寸，为腑之幕穴，有双向调节胃蠕动功能，使患者有饥饱感，能控制进食量。天枢穴位于脐旁开2寸，有活血祛瘀的功能，亦有双向调节肠蠕动功能，临床既用于治疗便秘又用于治疗便溏、腹泻，改善肠道的内环境，改变肠道吸收功能。中脘穴配合天枢穴，有健脾、理气、化痰，调畅三焦气道的作用。

大横穴位于脐旁开4寸，为足太阴与阴维脉交会穴，有除湿散结、理气健脾、通调肠胃的作用。

关元穴位于脐下3寸，为小肠募穴，主益气固本，助气行水，配合气海穴（位于脐下1.5寸），补益肝肾，引气归原之功，气旺则脾健，脾能胜湿。

以点穴配合摸腹的手法，加强活血化瘀、疏通经络，在增加腹肌及平滑肌的血流量、疏通经络的同时，还能使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收、排泄，缓解糖尿病患者胃脘胀满、纳差、大便不调等问题。腹部按摩操直接作用于腹部皮下脂肪，减少腹部脂肪，进而辅助治疗脂肪肝。

文/广东省中医院大德路总院内分泌科主任 魏 华

图/源自网络

以上为《健康报》原创作品，如若转载须获得本报授权。

50%糖友腹胀、恶心竟是因为它！6个方法助你健康舒服起来~

指导专家

胡春玲广东省妇幼保健院内科主任医生

陈世波 中国中医科学院广安门医院内分泌科副主任医师

祝 捷 中日友好医院中医糖尿病科主治医师

平时，你是否常常胃张力降低、胃蠕动减慢，继而出现腹胀、恶心、呕吐的情况？你很有可能患上了一种病，并且有50%的糖友受它折磨。

这个病就是“胃轻瘫”，但它并不可怕，找准原因，做好预防，便能健康起来~

一半糖友患有胃轻瘫

在我国，大约50%以上的糖友伴有胃轻瘫，尤其常见于60岁以上的老糖友，这是糖尿病常见的消化道慢性并发症。

胃轻瘫发病较为隐蔽，症状多不典型，其临床症状又容易与其他疾病，尤其是与功能性消化不良重叠，因此，常常被漏诊。

胃轻瘫会严重影响患者的生活质量，并可导致不可预测的血糖波动，使病情恶化。

临床多发生于未经治疗、治疗不当或治疗不规则的2型糖尿病患者。

5个原因须知道：

1、控制血糖

长期高血糖可诱发自主神经功能紊乱，使支配胃肠的神经受累，胃张力降低，胃蠕动减慢，进而引起胃排空延迟或胃-幽门-十二指肠动力异常。

其主要表现为迷走神经损害，造成糖尿病胃轻瘫。

2、胃肠激素分泌异常

胃肠激素以神经递质和内分泌激素的方式参与胃肠道运动的调节，然而，胃轻瘫患者有多种胃肠激素，如胃动素、胰高血糖素、生长抑素的分泌异常，它们的分泌异常进而会使胃的运动异常，食道肌肉收缩异常。

3、胃酸缺乏

糖友常常伴有免疫缺陷，可引起胃酸缺乏，杀灭胃内细菌不力，易引起胃部感染、发炎，影响胃的消化功能。

4、微血管病变

糖尿病微血管病变使胃粘膜血流量明显降低，这极有可能是造成胃轻瘫的原因之一。

5、胃细胞内因子异常

糖尿病胃细胞内因子减少，引起维生素Bl2不足，进一步致使神经功能失调，促使呕吐，以致出现营养性贫血，造成胃轻瘫。

预防胃轻瘫做好这6点：

1、控制血糖

血糖水平的高低与胃排空的关系十分密切，控制血糖是治疗胃轻瘫的基础。

高血糖本身就是胃轻瘫的原因之一，而胃轻瘫又是血糖控制不佳的原因之一，因此，应积极治疗使血糖控制在理想水平，这样可使部分糖友胃排空延迟状况得到缓解。

2、调整食物成分

高纤维膳食可延缓胃排空，减轻患者饥饿感，减少进食，从而降低餐后血糖，因而，一般都建议糖友进食高纤维素饮食。

但是，糖尿病胃轻瘫患者消化期间胃运动减弱，胃排空延长，因此，需要降低食物中不消化纤维的含量，减少食用纤维素含量丰富的蔬菜，如芹菜、白菜和马铃薯等。

3、调整食物状态

由于糖尿病胃轻瘫患者进食固体食物时，胃排空受阻较液体食物更明显，因此，膳食搭配时最好将固态食物改为半流质食物，或多进食流质食物。

必要时应该在医生指导下完全进食流质食物，这样有助于改善胃肠道症状与控制血糖。

4、调整进餐次数

糖尿病胃轻瘫以少食多餐为佳，可将每日3大餐分为6～7小餐，分别在早晨、中午、下午、临睡前进餐，餐间安排2～3次点心，以减少餐后高血糖，同时避免餐前饥饿感。

病情平稳后(恶心、呕吐、上腹饱胀等症状减轻)，重新改为每日3餐。

5、调整进餐与胰岛素注射的时间差

糖尿病胃轻瘫患者，由于胃不能将食物和药物正常速度排出，会影响到降糖药作用，应根据病情适当调整进餐与胰岛素注射的时间差。

建议在注射胰岛素15~20分钟内进食，胃轻瘫症状越严重，注射胰岛素的时间与进餐的时间间隔则更需适当延长，使胰岛素发挥作用的高峰与血糖浓度高峰期相吻合，进而使血糖得到良好的控制。

6、摩腹改善胃动力

可选择适当时间，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，右手叠放在左手上，按顺时针方向， 按揉多次。

按揉时，用力要适度，呼吸自然，以利于胃肠蠕动。

小编提示

在我们的印象中，2型糖友大多是胖胖的，然而，很多糖友却很瘦，这很可能是慢性并发症——糖尿病胃轻瘫在作祟。

另外，胃轻瘫表现出来的症状与一般胃肠道疾病的症状极为相似，很多糖友出现这些症状时，常常误以为只是胃肠道方面的问题，按胃肠道疾病治疗后却没有缓解病情，甚至还可能会变得更糟糕。

这时，糖友不妨咨询一下专业医生是否是胃轻瘫的病症，对症治疗才能药到病除。

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本期编辑：毛圆圆

食后行百步 常以手摩腹

【来源：浙江老年报】

据载，孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”养生。

中医认为，揉腹可促进气血运化、充实脏腑、调节阴阳。并且，坚持揉腹可消除积存脂肪，还对高血压、糖尿病、冠心病等有不同程度的调整和改善作用。

第一步：按揉心腹

两手缓缓上提，然后两手食指、中指、无名指在胸前对接，并按在心窝部位（胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝）。

由“右-上-左-下”顺时针方向做圆周运动，按摩21次，再从右向左逆时针按摩21次。

第二步：按摩腹中线及腹两侧

两手中间三指从心窝向下顺揉，揉至脐下耻骨处，重复，共21次；从耻骨处分别向两边揉，揉至心窝部两手汇合处，重复，共21次。

第三步：推按腹中线部位

以两手中间三指相接，由心窝腹中线部位往下推，直推至耻骨联合处，共21次。

第四步：左右手绕脐腹按摩

以左手由“左-上-右-下”逆时针方向围绕肚脐按摩21次；以右手由“右-上-左-下”顺时针方向围绕肚脐按摩21次。

第五步：推按左右侧胸腹

左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，拇指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中间三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续推按21次。

右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，拇指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中间三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续推按21次。

第六步：盘坐摇转

盘坐势，先自左向前、向右、向后按顺时针方向摇转21次；然后逆时针方向摇转21次。

练习切忌闭气着力

保持空腹，松开衣裤。按摩腹部时，以正身仰卧姿势为主。揉腹时应凝神静心，动作轻松、柔软、缓慢；保持呼吸匀畅，切忌闭气着力；摇转上身时不可过快、过急。整个过程约30分钟，练后以自感轻松舒适、无疲劳感为宜。

恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染的患者及女性妊娠期均不宜练此功。 据人卫健康微信公众号

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