糖尿病会睡(糖尿病会睡眠多吗)

• 1、有些糖尿病是“睡”出来的？这样睡觉的人会增加患糖尿病风险
• 2、睡觉时若总是出现这3种表现，需警惕，十有八九是糖尿病的信号
• 3、睡觉时出现这3种情况，可能是糖尿病向你发出了警告！赶紧测血糖

有些糖尿病是“睡”出来的？这样睡觉的人会增加患糖尿病风险

众所周知，糖尿病的发生和日常饮食有着很大关系。不少人觉得只要控制好饮食，糖尿病的风险就大大降低。

不过，越来越多的研究证实，糖尿病风险不仅仅和饮食相关，也和睡觉息息相关。有些人可能日常吃得再健康，糖尿病患病风险依然不低！

健康时报 任璇 摄

有些糖尿病是“睡”出来的？

2024年3月，一项发布在《美国医学会杂志·网络公开》上的研究显示，糖尿病的发生不仅和不健康的饮食有关，还与睡眠直接相关。而且健康的饮食不能抵消因睡眠增加的糖尿病风险。换句话说：有些人吃得再健康，睡眠不好也容易导致糖尿病。

这项研究共纳入超过24万名38-71岁的人，他们平均年龄55.9岁，52.3%是女性。根据他们睡眠的时间、饮食的健康程度，进行了大量数据分析，在12.5年的跟踪随访期间内，共有7905人患上了2型糖尿病。

研究去掉基本健康情况、生活方式、慢性疾病患病史等因素影响后发现：

1. “睡眠时间短”与2型糖尿病风险升高有关，睡眠时间越短，风险升高得越多；

2. 健康饮食“不能抵消”睡眠时间不足导致的2型糖尿病风险。①

张涛 摄

这样睡觉的人或易患糖尿病

1. 睡眠少于6小时的人

《美国医学会杂志·网络公开》的研究显示：每天只睡3-6个小时的人更容易得2型糖尿病；尽管健康饮食与2型糖尿病风险降低相关，但仍不能抵消睡眠时间短增加的风险。

研究人员分析，睡眠时间短可能会通过多种机制增加2型糖尿病风险，例如导致细胞胰岛素敏感性受损等。基于现有研究证据，将睡眠时间保证每天至少7小时，可能会降低睡眠不足的人群患2型糖尿病的风险。①

2. 睡觉总爱打呼噜的人

有些人睡觉时呼噜声不断、睡醒后头昏脑胀。这可不是睡得香的表现，这是睡眠呼吸暂停综合征的典型症状。

多项流行病学研究表明，睡眠呼吸暂停综合征可能是2型糖尿病发病的独立危险因素，并且与2型糖尿病患者血糖控制差及糖尿病相关血管并发症有关。睡眠呼吸暂停综合征的患者比健康人群发生2型糖尿病的几率显著增高，是因为胰岛素抵抗与睡眠呼吸暂停综合征严重程度呈正相关。

中华医学会糖尿病学分会发布的《阻塞性睡眠呼吸暂停与糖尿病专家共识》指出，遇到睡眠呼吸暂停综合征的患者应考虑是否存在糖尿病，对所有2型糖尿病和代谢综合征患者的诊治都应考虑存在睡眠呼吸暂停综合征的可能性。②

3. 习惯了晚睡晚起的人

经常有人疑惑，早睡早起和晚睡晚起，睡够一样时间，会有什么差别？2023年一项发表在《内科医学年鉴》上的研究发现：与习惯早睡早起的人相比，晚睡晚起的人患糖尿病的风险也更大——增加72%。③

这是因为晚睡晚起可能会因为昼夜节律的失调增加糖尿病风险。当昼夜节律（包括睡眠-觉醒周期、激素分泌、体温调节和代谢）与外界物理环节（光照、工作时间）不同步时，就会发生昼夜节律失调。昼夜节律失调可能会扰乱能量平衡，并促进糖尿病的发病。

4. 习惯开着灯睡觉的人

你睡觉时会开着灯吗？生活中，有些人不关灯就睡不着，但也有很多人习惯睡觉时留盏灯，不然睡不踏实。

2022年一项发表在《美国科学院院报》的研究发现，开灯睡觉不仅会增加患糖尿病的风险，还可能损害我们的心血管功能。

这项研究招募了20名健康的成年人，并将他们随机分为2组，一组为光照睡眠组，参与者需要在开着灯的环境下连续睡2晚，另一个对照组则是在昏暗的环境下连续睡2晚。

结果发现，开着灯睡觉的人，第二天早晨胰岛素抵抗也会加剧，导致血糖失控；长期如此可能就会发展成糖尿病。此外开着灯睡觉的人，夜间心率也有所增加，这可能对心血管健康有一定影响。④

所以，想要真正远离糖尿病，除了我们日常做好健康饮食外，也要重视晚上睡眠质量：保证足够的睡眠时间、早睡早起、关闭各类光源；如果有较为严重的睡眠呼吸问题，要及时到医院睡眠呼吸科就诊。

参考资料：

①Diana Aline Nôga,et al.,(2024). Habitual Short Sleep Duration, Diet, and Development of Type 2 Diabetes in Adults. JAMA Netw Open,DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2024.1147.

②中华医学会呼吸病学分会睡眠学组,中华医学会糖尿病学分会.阻塞性睡眠呼吸暂停与糖尿病专家共识[J].中华结核和呼吸杂志,2010,33(5):32-330

③Kianersi S, Liu Y, Guasch-Ferré M, et al. Chronotype, Unhealthy Lifestyle, and Diabetes Risk in Middle-Aged U.S. Women : A Prospective Cohort Study. Ann Intern Med. 2023;176(10):1330-1339. doi:10.7326/M23-0728

④Mason, Ivy C., et al. "Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function." Proceedings of the National Academy of Sciences 119.12 (2022): e2113290119.

来源： 健康时报

睡觉时若总是出现这3种表现，需警惕，十有八九是糖尿病的信号

每个人可能都知道糖尿病这种疾病，糖尿病疾病的发病率非常的高，这种疾病对于人的身体伤害也是非常的大，被称为不死的癌症，大家在平时也一定要多了解，这种疾病的预防措施以发病症状。睡觉时若总是出现这3种表现，需警惕，十有八九是糖尿病的信号!

随着社会的发展，糖尿病的发病率也变得越来越高，很多人虽然已经患上了糖尿病，但往往因为对糖尿病缺少认识，而拖延了最佳的保养时间，引起并发症，伤害身体健康。其实，糖尿病在发病前也会出现一些表现，比如在睡觉时，如果出现以下这3个表现，十有八九是糖尿病悄悄来临，千万别忽视。

1、心慌胸闷，出冷汗

晚上睡觉时经常会无缘无故的出现心慌胸闷的情况，甚至有时候还会出冷汗?这时需警惕，因为这往往是由于身体内的血糖偏低而导致的，因为在冬天天气寒冷的时候，身体为了能够维持正常的体温，就会消耗身体内过多的一些血糖，特别是在睡觉的时候对血糖的需求度也会比平时更高，进而就会出现低血糖的情况，也就会有心慌，睡觉不踏实，出很汗等现象。

2、皮肤瘙痒

经常出现皮肤瘙痒，且睡觉时也明显出现瘙痒的感觉，需注意，这很有可能是身体内的血糖发生异常而引起的，因为当身体内血糖过高的时候，糖分就不能够被及时的代谢出体外，这样的话就很容易引发皮肤瘙痒，而且还可能会导致患者出现四肢麻木的情况。

3、口干口渴

如果在睡觉时经常出现口干口渴，心情烦躁等情况，需引发重视，这很有可能是糖尿病的一种表现，这是因为身体中的糖分超标后，把细胞内的水分吸干，而血糖却还在逐渐升高所导致的，所以很容易导致出现口干口渴的现象，而如果患者的血糖控制不好，就很容易出现多食，多饮，多尿等一系列症状表现。

以上为大家介绍了糖尿病患者在睡觉时容易出现的三种症状，大家一定要重视，尤其是一些中老年朋友们一定要多学习相关的知识，因为糖尿病疾病出现在中老年人身上的几率是比较高的，在出现了糖尿病疾病以后，大家一定要注意饮食方面的调整。

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睡觉时出现这3种情况，可能是糖尿病向你发出了警告！赶紧测血糖

随着人们生活水平的提高，糖尿病的病发率也变得越来越高，很多人虽然已经患上了糖尿病，但往往因缺少对糖尿病的认识而耽误了最佳保养时间，进而引起并发症，如果在睡觉时有以下三种现象出现，多半是糖尿病悄悄来临！

一、口干口渴，如果在睡觉时经常出现口干口渴、心情烦躁等情况，需引起重视，这可能是糖尿病的一种表现，这是因为身体中的糖分超标后把细胞内的水分吸干，而血糖是在逐渐升高所导致的，需要早发现早治疗

二，心慌、胸闷、出冷汗，晚上睡觉时经常会出现心慌胸闷的情况，甚至有时还会出冷汗，这往往是由于身体内的血糖偏低导致的，因为在天气寒冷的时候身体为了能够维持正常的体温，就会消耗体内过多的血糖，特别是在睡觉的时候，对血糖的需求度比平时更高，进而会出现低血糖的情况。

三、皮肤瘙痒，睡觉时皮肤明显出现瘙痒的感觉，这是因为身体内血糖过高而不能被及时的代谢出体外所引起的皮肤瘙痒，而且还可能会导致患者出现四肢麻木的情况。

睡觉时出现以上3种情况，可能是糖尿病向你发出了警告，赶紧测血糖！

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