糖尿病很饿(糖尿病很饿是怎么回事)

• 1、糖尿病人动不动就饿？医生提醒：做到4点，远离饥饿，血糖平稳
• 2、为什么有的糖尿病患者动不动就感觉饿？教你4招轻松解决
• 3、糖尿病总觉得饿？可能是错觉！这6个方式缓解饥饿感

糖尿病人动不动就饿？医生提醒：做到4点，远离饥饿，血糖平稳

有些患了糖尿病的人经常喊饿，这是怎么回事呢?其实，糖尿病人动不动就饿和血糖的控制有关，要想解决这个问题，就要从饮食方面入手。今天给大家分享一些医生的看法，希望糖友朋友们重视起来。医生提醒：做到4点，远离饥饿，血糖平稳。

很多糖尿病患者在血糖控制过程中，由于要限制饮食摄入，不能像得病之前想吃多少就吃多少，总会感到饿，不知道该如何是好。

血糖控制不好会导致饥饿

糖尿病患者都知道，糖尿病的典型症状就是“三多一少”即多饮、多食、多尿和体重减轻。如果糖尿病患者的血糖控制不好，会出现饥饿症状，原因是糖尿病患者由于胰岛素分泌不足，导致血液中的葡萄糖无法进入组织细胞供应能量需求，人体缺乏能量供应，大脑就会发出饥饿信号，从而就会产生饥饿感。可是进食并不能改善饥饿感，再次摄食获取的葡萄糖由于胰岛素无法有效发挥作用，饥饿感并不能得到改善。

糖尿病患者要应对高血糖导致的饥饿，需要控制血糖，如通过药物、运动、合理饮食等多种方法来控制血糖，病情得到改善，饥饿感也会随之减轻。

糖尿病患者要限制能量摄入

得了糖尿病，需要限制每日能量摄入，因为能量摄入超标会导致血糖升高，加重病情。一些糖友由于以前吃得过多，现在需要限制能量摄入，从而会感到饥饿，但糖友需要明白，限制饮食是为了将病情控制好，是有利于身体健康的，而且糖友慢慢的能够适应这种饮食改变。但能量限制并不是越低越好，每位糖友要根据自身情况计算出自己每日所需的能量。每个人每日所需总热量是不同的，要根据个人的劳动强度和体型肥胖来计算。每日所需总热量=每日每千克标准体重所需热量(千卡/千克)*标准体重(千克)。

采取具体饮食措施

1、选择低能量高容积的食物

糖尿病患者需要限制的是能量摄入，那么可以在总的能量限制下，多选择能量密度低的食物，那么就可以增加可以吃的食物数量，从而缓解饥饿。如能量较低的蔬菜有西红柿、黄瓜、白菜、豆芽等。

2、少食多餐

糖尿病患者通过少食多餐，可以发挥多方面的作用，如减少血糖波动，预防低血糖，减少饥饿感。当糖尿病患者感到饥饿，或者血糖较低的时候，通过适当进食，可以缓解饥饿，并能有效预防低血糖。少食多餐是将正餐匀出一定量作为加餐，这样正餐的能量摄入会减少，便可以减轻胰岛β细胞的负担，更好地控制餐后血糖。按照膳食平衡原则，一日三餐的能量分配为：早餐占1/5，午餐占2/5，晚餐占2/5;或者早中晚三餐各占1/3。如果要分餐的话，可以每日吃5～6顿，从三餐中分出25～50克主食，放在上午10点、下午3点左右以及睡前作为加餐。

3、粗细粮混吃

粗粮比细粮更抗饿，是因为粗粮富含膳食纤维，高膳食纤维食物具有能量密度低、胃排空慢的特点，容易产生饱腹感。

4、细嚼慢咽

有研究发现，吃饭细嚼慢咽可以帮助改善饥饿感，而且饱腹感出现的时间更长，不容易饥饿。细嚼慢咽会减少一餐中的能量摄入，有利于控制餐后血糖，建议每口饭咀嚼30次。

以上给朋友们讲了糖尿病人动不动就饿的原因，原来是血糖控制不好导致的结果，因此糖友们限制能量摄入是很关键的。而且具体的措施有“少食多餐、选择低能量高容积的食物、粗细糖混吃、细嚼慢咽”，医生提醒那些患有糖尿病的患者，只有做到这4点，才会让您远离饥饿，血糖平稳就容易做到了。

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为什么有的糖尿病患者动不动就感觉饿？教你4招轻松解决

很多糖尿病患者在血糖控制的过程中，经常会有饥饿的感觉，感觉饿又不能多吃，真真带给人很多烦恼。想要提高自己的生活质量，不得不解决这个问题，想要解决这个问题，就要弄清楚这个问题产生的原因。接下来就让我们一起来了解一下，为什么有的糖尿病患者经常会感觉饥饿。

为什么有的糖尿病患者会经常感觉到饥饿呢？

1、病情控制不好

糖尿病最为典型的症状就是三多一少，分别是吃的多、喝的多、尿的多、体重减少。当血糖过高的时候，血液中的葡萄糖就没有办法满足能量供应，人体缺乏能量供应就会感觉到饥饿。

2、饮食控制过度

糖尿病患者为了能够让血糖更加平稳，在饮食上需要进行一定的控制，很多食物是不能吃或者不能多吃的。如果饮食控制过度，不该吃的东西没有吃，该吃的东西也不吃，这样就免不了时时刻刻会有饥饿感了。

3、药物方面影响

有些患者服用的降糖药物容易导致低血糖，而低血糖出现的时候人就会产生饥饿的感觉。尤其是一些磺脲类的降糖药，如果真的饿的难以忍受，就应该寻求医生的帮助，看该如何调整用药。

糖尿病患者经常感觉饥饿应该如何解决呢？

1、计算能量所需

虽然很多食物糖尿病患者不能吃或者不能多吃，但是也是存在很多能吃的食物的，这些食物完全能够满足糖尿病患者日常能量所需。想要解决饥饿的问题，就要计算出一天能量所需，合理的分配给三餐，不能饥一顿饱一顿，更不能省略其中任何一餐。能量摄取不够，不仅会感觉到饥饿，还会导致营养不良，影响到血糖的控制。

2、安排加餐

如果糖尿病患者总是感觉非常的饥饿，可以在两餐之中安排一顿小小的加餐。加餐的食物需要注意，一定要是饱腹感比较强的，对血糖影响不大的食物，比如说一些坚果，或者吃点黄瓜、西红柿。不能觉得是加餐就没有关系而吃些不可以吃的食物，这样就跟加餐的目的产生冲突了。

3、适当的增添粗粮

粗粮有丰富的膳食纤维，更具有饱腹感。这种食物能量密度低，胃排空比较慢，不会动不动的就感觉到饿。而且多吃粗粮对于糖尿病患者控制病情也是有帮助的，不过不要光吃粗粮不吃细粮，最好的比例是四六分。

4、调整药物剂量和种类

如果是因为服用降糖药物而导致的经常有饥饿感，已经影响到了正常的生活，让糖尿病患者苦不堪言，这个时候就可以去医院向医生反映情况。医生会根据具体的情况来调整用药，注意一定要听医生的话，不要自己就把药物更改了，不然不仅解决不了饥饿的问题，还会导致血糖产生较大的波动，不利于身体健康。

糖尿病患者经常出现饥饿的感觉是比较常见的情况，最好能够找到背后的原因，然后加以解决。不要给控制血糖留有隐患，也不要影响到生活的质量，让糖尿病患者感觉不舒服。

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糖尿病总觉得饿？可能是错觉！这6个方式缓解饥饿感

有个糖尿病朋友遇到难题了，他说张老师，自己平时有在控制饮食，可是常常会感到饥饿，又不敢多吃，问我怎么办？

糖友经常感觉饿，主要还是体内胰岛素分泌不足，只要身体一缺糖，大脑就会立马发出饥饿指令了，但要注意！这时候的饥饿并不是真正的饿，它不能通过吃东西来得到缓解，还可能会因为吃得太多引起肥胖变胖，增加糖尿病并发的可能性。

如何既能控制血糖，又能减少饥饿感？张老师今天就给大家说一说：#科普一下#

张老师一直强调糖尿病人一定要吃主食，而且一定要足够多，因为主食是机体热量的主要来源。一般来说，轻体力劳动者每日主食量约为300-400克，重体力劳动者则每日应达到500克以上

如蔬菜等，每次吃饭前先吃点蔬菜，以增强饱腹感，然后再吃正餐

豆类、燕麦、荞麦、玉米、小米等，既可以增加饱腹感，又不会快速升高血糖，能减轻胰岛细胞的负担

将每日饮食总量分配到4-5餐中，白天每3-4小时进食一次，睡前1-2小时少量加餐，既能避免餐后高血糖，又能减轻饥饿感

比如糖果、饼干和无糖饮料，一旦出现饥饿，可以随时吃点，防止诱发低血糖反应

如果上面的方法都用过了，还是不能减轻饥饿感，可以适量服用降糖灵、芬氟拉明或康健纳等来抑制食欲

饮食控制是治疗糖尿病最基本也是最有效的方法，更多饮食管理可以关注营养专家张晔头条号，我会继续发布更多的健康科普内容，希望大家看完文章都能有所收获！