糖尿病运动器材(适合糖尿病人锻炼的健身器材)

• 1、学会用这6种器械锻炼，降血糖、调血脂、降血压效果都很好
• 2、糖友福音！可孚入局动态血糖仪，开启百元时代
• 3、开启百元时代！“最准”的可孚动态血糖仪成糖友新选择

学会用这6种器械锻炼，降血糖、调血脂、降血压效果都很好

很多糖尿病患者为了取得良好的健身效果，不仅降血糖、调血脂、降血压，还要塑形，就办理了健身卡。对于初次去健身房的糖尿病患者，又不想请私教练习，应如何做呢，本文就告诉您方法。

有氧运动：跑步机 椭圆机

1.跑步机

如果您喜欢走路或跑步，可以选择跑步机做有氧运动。初学者可以选择5左右的配速，随着练习时间的延长，逐渐增加配速。

如果选择走路，速度又不能太快，可以增加跑步机的坡度，增加难度，这样在相同时间内消耗的能量更多。注意使心率保持在中等强度（170—年龄）范围内。

如果您的膝关节不好，或者身体比较胖，可以选择椭圆机做有氧运动。

因为膝盖影响从大到小排序为：跑步＞椭圆仪＞自行车。

2.椭圆机

正确的椭圆机使用方法：

双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；注意脚后跟不要离开踏板，膝关节不要超过脚尖的位置；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

每次运动前要有5分钟热身运动，运动后有5分钟的整理运动，中间运动时间保持30分钟为宜。

抗阻运动：腹 胸 背 臀

除了有氧运动外，糖尿病患者还需要做力量锻炼。很多糖尿病患者看到健身器材无从下手，其实可以通过一看二调三试四练的方式使用健身器材。

1.腹肌训练器

这个组合器械叫腹肌训练器，就是消除大肚腩，打造马甲线、小蛮腰的器械。如果不会用，可以按一看二调三试四练的模式开始运动。

一看：每一个组合器械都在醒目位置标明几个信息：一是什么器械，比如上面这个就标明“腹肌训练器”；二是标有人体肌肉的目标肌群图示，比如这个腹肌训练器就在腹肌处涂红，就可以一目了然地了解训练的位置；三是有简单的动作说明。

二调：由于每个人的训练负重不同，所以组合器械都有配重片 ，可以通过一个插栓，快捷、方便地调节负荷大小。

比如“腹肌训练器”就从12.5千克开始、35 千克、42千克等等依次递增，锻炼时先从小重量开始，以一组能完成8～12次力竭为宜；另外一些器械，还需要调整座椅或训练凳的高低、前后等。

三试：每一次做动作时，身体位置、姿态与稳定非常重要，新手有时在器械上，为了完成大重量的动作，弯腰弓背，躯干前后左右晃动，不稳定既造成其他肌肉替代发力，又容易受伤。比如卷腹这个动作就需要保持骨盆及下肢稳定。

在动作还原时，器械配重片不发生碰撞，肌张力不消失。特别提醒的是，新手往往放松过快，配重片被冲击得咣当作响。

需要注意，动作节奏为2-4秒地缓慢放松，保持肌肉张力不放松，才能达到训练的目的。

四练：坐于训练凳上，双脚自然分开，手放于头部两侧，向前至腹直肌充分收缩，向后还原至初始位置。

向前2-4秒，向后2-4秒，呼气发力，吸气还原。每组8～12次，中间休息30~60秒，每次做5组。

2.练胸——器械坐姿夹胸

身体位置、姿态与稳定：（先调节器械）坐于训练凳上，双脚自然分开脚尖向前，膝盖朝向脚尖的方向，收腹骨盆保持中立位，挺胸肩胛骨后缩下降，脊柱保持正直，背部、臀部紧贴于训练凳上，躯干保持稳定，双手正握闭握训练把手。

动作幅度与安全提示：向前至双臂自然伸直，胸大肌充分收缩，向后还原至初始位置，器械配重片不发生碰撞，肌张力不消失。向前双臂伸直时，肘关节不超伸不锁死，肩胛骨保持稳定，躯干保持稳定。

3.练背——器械坐姿划船

身体位置、姿态与稳定：（先调节器械）坐姿，大腿靠紧训练垫，使下肢固定，双手窄握距，正握闭握训练把手，双臂自然伸直。

动作幅度与安全提示：向后时肘关节略超过身体，背阔肌充分收缩，向前还原至双臂自然伸直，器械配重片不发生碰撞，肌张力不消失。向前双臂伸直时，肘关节不超伸不锁死，腕关节保持中立位，肩胛骨保持稳定， 腰背挺直不弯腰弓背，躯干保持稳定，不可前后晃动。向后2-4秒，向前2-4秒。

4.练腿练臀——史密斯器深蹲

身体位置、姿态与稳定：站姿，双脚略宽于肩，双手宽握距正握闭握杠铃，放于颈后斜方肌上部，屈膝大腿与地面平行或臀部略低于膝关节。

动作幅度与安全提示：向上至身体直立，膝关节自然伸直，股四头肌充分收缩，向下还原至大腿与地面平行，向上时膝关节不超伸不锁死，向下时膝关节不超过脚尖，运动过程中膝关节不外翻不内扣，脊柱保持挺直，不弯腰弓背。

如果你是第一次到健身房，建议先从这些固定器械开始。一看二调三试四练，因为它们的轨道是固定的，图示清晰、相对安全，能更好地帮助你找到肌肉的发力感觉，是糖友健身房初学者最适合的训练方式。

备注：动作图示照片选自国家体育总局职业技能鉴定指导中心编著，高等教育出版社《健身教练》一书，在此致谢！

作者：牟利宁

山东大学附属济南市中心医院 主任护师

济南营养学会秘书长

山东省首届健康大使

健身教练（国家职业资格证书五级）

《糖尿病之友》杂志社

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糖友福音！可孚入局动态血糖仪，开启百元时代

长沙晚报掌上长沙12月19日讯（通讯员王君予）今年10月以来，国内医疗器械上市公司可孚医疗全新推出的动态血糖仪畅销各大电商平台，受到广大消费者热捧。凭借领先的产品性能和亲民的产品定价，可孚成为当今动态血糖仪市场上的性价比首选，业界更是惊叹可孚开启了动态血糖仪的“百元时代”。

糖尿病的预防、治疗和控制都离不开血糖监测，动态血糖仪更是消费者需要重复购买、终身使用的产品。可孚开启动态血糖仪“百元时代”，使消费者每年在血糖监测的花费上“减负”数千元，这无疑是广大糖友们的福音，并将加速动态血糖仪在国内的普及。

动态血糖仪，科学控糖必备神器

在科学控糖的过程中，医疗科技的力量不容忽视，动态血糖仪作为一种新兴的健康管理工具，凭借其持续监测、异常提醒、不扎手指等特点，赢得了越来越多糖友的青睐。

与传统指尖血糖仪不同，动态血糖仪通过持续监测皮下组织间液的葡萄糖浓度，形成全天24小时的连续血糖图谱，真实反映患者在日常生活环境中的血糖变化，实现了对用户血糖水平的实时、精准监测，并为用户提供详尽的血糖数据分析。这种即时反馈机制有助于用户及时发现血糖异常，并采取相应的调整措施，从而有效控制血糖。无论是期望远离高血糖困扰的糖友群体还是追求健康饮食、增肌减脂的人群，都可以通过动态血糖仪来更好地管理自己的血糖水平。

可孚动态血糖仪，更精准更轻巧更方便

全新上市的可孚动态血糖仪，凭借其先进的传感技术和智能算法，MARD准确值达到8.106%，刷新国内最高精准度纪录，使它不仅提升了血糖监测效率，更确保了监测数据的可靠性。无论是忙碌的工作日还是轻松的休闲时光，可孚动态血糖仪都能够为糖友们提供全面、便捷、舒适的血糖监测服务，让血糖管理更加科学、安心。

可孚动态血糖仪创造性使用了柔性PCBA电路板，使得产品直径仅24毫米，厚度仅3.5毫米，重量仅1.6克，尺寸接近于1枚1元硬币，是目前国内最为轻薄的产品。同时采用柔性纤维探针，不刺激皮下组织，用户佩戴时身体几乎无痛、体验舒适，运动挤压也无感。产品防水等级达到IPX8，轻松胜任流汗、洗澡、游泳等各种场景。

可孚动态血糖仪采用一体式设计，佩戴时无需组装只需一旋一掀一按，操作简单不易出错，非常适合首次体验动态血糖仪的朋友，也很适合送给家里老人使用。

同时它还提供亲友共享功能，儿女能通过微信小程序实现远程监控，随时掌握家里老人的血糖情况和变化趋势，让关爱更加便捷。

开启百元时代，可孚动态血糖仪受到糖友热捧

糖尿病人群需要持续进行血糖监测，因此在选择血糖仪时，长期的购买和使用成本非常重要。消费者要根据自身需求和预算，选择性价比最高的产品。

目前国内市场上销售的动态血糖仪产品，价格普遍较高，糖友长期使用负担大。而可孚动态血糖仪在各大电商平台的售价均低于139元一盒，购买多盒时每盒均价甚至低于100元。

消费者每次佩戴可孚动态血糖仪可实现连续14天实时血糖监测，佩戴时每5分钟就能自动记录一次血糖值，总计测糖4032次，相当于测一次血糖才3分钱。相较于市面上动辄几百元的同类型产品来说，可孚动态血糖仪价格上更加亲民，的确做到了让国内消费者买得起、用得起，是性价比天花板级别的产品。

可孚自2024年10月推出动态血糖仪以来，凭借其卓越的性能与贴心的设计赢得了广大用户的青睐与好评。许多用户表示，可孚动态血糖仪不仅让他们的血糖管理变得更加轻松便捷，还让他们在日常生活中感受到了更多的自由与舒适。这种来自消费者的真实反馈与认可，无疑是对可孚产品力最好的肯定和证明。（推广）

开启百元时代！“最准”的可孚动态血糖仪成糖友新选择

长沙晚报掌上长沙12月27日讯（通讯员 王君予）佩戴动态血糖仪是全球糖友进行血糖监测的新潮流，今年10月上市的可孚动态血糖仪，凭借测量准确值第一的产品力及打破行业价格地板的百元售价，受到市场热捧，成为糖友们的新选择。

A股上市公司可孚医疗是国内家用医疗器械领先企业，其产品坚持性价比路线，覆盖各个家庭健康场景，在体温计、雾化器、血压计、呼吸机、电动轮椅等多个品类中均有爆款产生，被广大网友夸赞为“医疗界小米”。

动态血糖仪，2025年糖友必买时尚单品

血糖监测作为糖尿病治疗的”五驾马车”之一，对于糖尿病患者的意义不仅在于及时发现和纠正高血糖和低血糖状态，也能帮助患者了解自己的血糖控制情况，从而更好地调整饮食、运动、药物治疗等，协助找出个性化生活方式及治疗方案，预防、延缓并发症的发展，减少公共卫生支出。

传统的指尖血糖监测只能反映瞬时的血糖情况，无法反映血糖波动特征，且难以发现餐后高血糖、夜间或无症状低血糖等。动态血糖仪则通过葡萄糖感应器监测皮下组织间液葡萄糖浓度的技术，提供连续、全面的全天血糖信息，有助于糖友了解血糖波动的趋势和特点，发现不易被传统监测方法所探测到的隐匿性高血糖和低血糖。

目前，动态血糖仪在全球范围内已经发展成为百亿美金的大市场，越来越多的糖友选择佩戴动态血糖仪进行日常血糖监测，动态血糖仪也被称为2025年糖友必买时尚单品。

测量准确值第一，可孚动态血糖仪受到糖友青睐

全新上市的可孚动态血糖仪，凭借其先进的传感技术和智能算法，MARD准确值达到8.106%，刷新国内最高精准度记录，使它不仅提升了血糖监测效率，更确保了监测数据的可靠性。无论是忙碌的工作日还是轻松的休闲时光，可孚动态血糖仪都能够为糖友们提供全面、便捷、舒适的血糖监测服务，让血糖管理更加科学、安心。

可孚动态血糖仪创造性使用了柔性PCBA电路板，使得产品直径仅24毫米，厚度仅3.5毫米，重量仅1.6克，尺寸接近于1枚1元硬币，是目前国内最为轻薄的产品。同时采用柔性纤维探针，不刺激皮下组织，用户佩戴时身体几乎无痛、体验舒适，运动挤压也无感。产品防水等级达到IPX8，轻松胜任流汗、洗澡、游泳等各种场景。

可孚动态血糖仪采用一体式设计，佩戴时无需组装只需一旋一掀一按，操作简单不易出错，非常适合首次体验动态血糖仪的朋友，也很适合送给家里老人使用。同时它还提供亲友共享功能，儿女能通过微信小程序实现远程监控，随时掌握家里老人的血糖情况和变化趋势，让关爱更加便捷。

开启百元时代，可孚成为糖友尝新首选

糖尿病的预防、治疗和控制都离不开血糖监测，动态血糖仪更是消费者需要重复购买、终身使用的产品。因此消费者要根据自身需求和预算，选择性价比最高的产品。

目前国内市场上销售的动态血糖仪产品，价格普遍较高，糖友长期使用负担大。而可孚动态血糖仪在各大电商平台的售价均低于139元一盒，购买多盒时每盒均价甚至低于100元，凭借其极致的性价比与卓越的性能成为了众多糖友尝新的首选。

可孚动态血糖仪的上市，助力我国糖尿病综合管理数字化，为广大糖友、糖尿病前期及糖尿病高危人群带来了福音。凭借其先进的传感器技术和算法、舒适的佩戴体验、经济实惠的价格优势，可孚动态血糖仪在众多血糖监测产品中脱颖而出，成为了广大糖友的新选择。