糖前期到糖尿病(糖前期到糖尿病一般多长时间)

• 1、糖尿病前期多久会变成糖尿病？
• 2、糖尿病早期的几大症状 早发现早预防
• 3、什么是糖尿病前期？处于糖尿病前期，如何让血糖止步不前回归正常

糖尿病前期多久会变成糖尿病？

空腹血糖介于6.1~6.9mmol/L、餐后2小时血糖介于7.8~11.0mmol/L，就达到了糖尿病前期的诊断标准。不同的是，一个叫空腹血糖受损、另一个叫糖耐量异常。

糖尿病前期，多久会变成成2型糖尿病？

5年内，约有35~50%的概率罹患2型糖尿病【3】。但更多的取决于个人的干预情况，持续的胡吃海喝，无法割舍精制淀粉和精制糖、不是坐着就是躺着.....，用不上5年可能就晋升小糖人了。

但找准适合自己的方法，较大的概率逆转糖尿病前期，很有可能一辈子远离2型糖尿病。

至于个体，这完全取决于自己的决心和行为。全体人群，我们通过一些数据来看一下糖前期，有多大的风险罹患2型糖尿病。

如果不纠正生活方式，20年期间，发展成2型糖尿病的概率为93%。以20年为基准的话，糖尿病似乎是板上钉钉的事。

下面我们来简单看一下，2008年发表顶级医学期刊《柳叶刀》上的一项来自中国大庆涉及20年糖尿病相关的随访研究【2】。

1986年，来自中国大庆33个诊所的577名糖耐量异常的成年人，被随机分配到对照组，以及3个生活方式干预组（饮食、运动或饮食加运动），并积极干预已经进行了6年。

这6年里发生了什么呢？

在积极干预期间，对照组糖尿病累计发病率是66%，干预组糖尿病累计发病率是43%，干预组比对照组糖尿病发病危险下降51%，即干预5例可减少1例糖尿病的发生。

这些数字说明了什么呢？

即便已患糖尿病前期，通过饮食、运动的方式积极干预，可降低2型糖尿病发病率，至少可以延缓糖尿病的发生。

在整个20年里，干预组糖尿病的年平均发生率是7%，对照组是11%。干预组累计的糖尿病发病率为80%、对照组是93%。【1、2】

不管怎么说，一旦罹患糖尿病前期，已经踏上了2型糖尿病直通车。如果持续不良的生活方式，几乎预定了一个座位。

饮食方面我个人是比较推荐低碳 低GI 抗炎饮食，降低碳水化合物的情况下，避免精制淀粉和游离糖，选择升糖指数低的食物。

参考：1、李光伟, 张平, 王金平, 等. 中国大庆糖尿病预防研究中生活方式干预对预防糖尿病的长期影响——20年随访研究 [J] . 中华内科杂志,2008,47( 10 ): 854-855.2、Li G, Zhang P, Wang J, Gregg EW, Yang W, Gong Q, Li H, Li H, Jiang Y, An Y, Shuai Y, Zhang B, Zhang J, Thompson TJ, Gerzoff RB, Roglic G, Hu Y, Bennett PH. The long-term effect of lifestyle interventions to prevent diabetes in the China Da Qing Diabetes Prevention Study: a 20-year follow-up study. Lancet. 2008 May 24;371(9626):1783-9. doi: 10.1016/S0140-6736(08)60766-7. PMID: 18502303.【3】Mutie PM, Pomares-Millan H, Atabaki-Pasdar N, Jordan N, Adams R, Daly NL, Tajes JF, Giordano GN, Franks PW. An investigation of causal relationships between prediabetes and vascular complications. Nat Commun. 2020 Sep 14;11(1):4592. doi: 10.1038/s41467-020-18386-9. Erratum in: Nat Commun. 2021 Jan 4;12(1):202. PMID: 32929089; PMCID: PMC7490420.

糖尿病早期的几大症状 早发现早预防

说到糖尿病，很多人都认为只有中老年人才会患上该疾病，但根据数据显示，有越来越多的年轻人也患上了糖尿病，因此即使再年轻，我们也要需要引起重视，做好预防措施。

该如何预防糖尿病？出现哪些症状预示着糖尿病的发生？别着急，接下来就为大家解答这几个问题。

哪些症状可以预示糖尿病的发生

糖尿病的病因是由于体内的胰岛细胞出现功能障碍，引起胰岛素分泌下降，从而引发了一系列症状。

而糖尿病在前期时常没有症状出现，但是如果出现了以下症状，就需要注意了，这些症状有很大概率是糖尿病造成的。

01

尿多

尿多是糖尿病的主要症状之一，糖尿病患者之所以会出现尿多的情况，是因为患者的体内胰岛素功能出现异常，导致身体的组织器官无法有效使用葡萄糖，从而导致血糖浓度增高。

而血糖浓度增高会使尿中的糖含量也升高，尿液渗透压也因此变高，人体的水分就会被吸入到尿液之中，引起患者出现多尿的症状。

02

喝得多

由于尿多的症状，患者体内的水分会大量丢失，导致细胞内发生脱水，进而刺激渴觉中枢，令患者产生口渴感，从而增加了患者的饮水量和饮水次数。

因此，喝得多和尿多是互相关联的，喝得多也会促进排尿增多，反之亦然。

03

吃得多

如果得了糖尿病，患者会很容易感到饥饿感，造成这种情况的原因有两个，一个是患者体内的糖分利用过快，引起组织细胞处于饥饿的状况，从而引起患者的饥饿感。

另一个原因是胰岛素分泌不足，导致细胞无法有效使用糖分，进而刺激了大脑的饥饿中枢，引起患者出现饥饿感，但是进食后往往没有饱腹感，导致患者会不断进食。

04

体重下降

糖尿病患者尽管食欲和食量正常，甚至增加，但体重下降，主要是由于胰岛素绝对或相对缺乏，机体不能充分利用葡萄糖产生能量，致脂肪和蛋白质分解加强，消耗过多，呈负氮平衡，体重逐渐下降，乃至出现消瘦，一旦糖尿病经合理的治疗，获得良好控制后，体重下降可控制，甚至有所回升，如糖尿病患者在治疗过程中体重持续下降或明显消瘦，提示可能代谢控制不佳或合并其他慢性消耗性疾病。

05

乏力

在糖尿病患者中亦是常见的，由于葡萄糖不能被完全氧化，即人体不能充分利用葡萄糖和有效释放出能量，同时组织失水，电解质失衡及负氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。

06

视力下降

不少糖尿病患者在早期就诊时，主诉视力下降或模糊，这主要可能与高血糖导致晶状体渗透压改变，引起晶体屈光度变化所致，早期一般多属功能性改变，一旦血糖获得良好控制，视力可较快恢复正常。

如何预防糖尿病

由于糖尿病的发病率在逐年升高，因此做好预防工作就显得很有必要，而预防糖尿病可以从以下两个方面来进行。

☆控制高糖类物质的摄入

想要避免患上糖尿病，我们在饮食上就需要严格控制糖类的摄入，避免造成血糖升高。

在日常生活中比较常见的高糖食物有蛋糕、饼干、雪糕、冰淇淋、山楂片、糖果、果味饮料等，这些食物要严格控制食用量。

☆适当进行锻炼

很多人喜欢一直待在椅子上、沙发上或是床上，而不花点时间进行锻炼，而缺乏锻炼会增大糖尿病的风险。

因此，想要预防糖尿病，就需要每天抽出时间进行锻炼，帮助增强身体的抵抗力和免疫力。

如果有以上症状发生，需要及时采取治疗手段。

而预防糖尿病的方法也很简单，只要做到控制糖量的摄入和多加锻炼，就能起到不错的预防作用，同时还可定期体检，从而掌握自己的身体状况。

来源： 吉林12320

什么是糖尿病前期？处于糖尿病前期，如何让血糖止步不前回归正常

有人可能遇到过这样的情况：体检结果血糖高于正常值，医生却和你说还没有到达糖尿病的程度。

那么你会好奇，自己到底有没有戴上糖尿病这顶帽子？目前到底是处于怎么样的一种状态呢？是否是称之为“糖尿病前期”的阶段吗？有没有诊断标准？今天就来为大家讲讲什么是糖尿病前期，不想成为真正的“糖友”，应该怎么做？

所谓“糖尿病前期”，是指血糖比正常人高、但尚未达到糖尿病诊断标准的一种中间状态。

与糖尿病患者不同，糖尿病前期往往没有典型的“三多一少”症状，故从症状上很难察觉，大多是在体检时被无意发现。因此，45 岁以上的中老年人每年做一次体检非常必要。

查血糖时，不能只查空腹血糖，还要查餐后 2 小时血糖，因为大多数中国人刚开始不是空腹血糖高，而是餐后血糖先升高，如果仅查空腹血糖，将近 2/3 的糖尿病高危者会被漏诊。

一般来说：

• 正常人：空腹血糖＜6.1mmol/L、餐后 2 小时血糖＜7.8mmol/L；
• 糖尿病患者：空腹血糖≥7.0mmol/L、餐后 2 小时血糖≥11.1mmol/L。

按照上面的定义，空腹血糖在 6.1～7.0mmol/L和（或）餐后 2 小时血糖在 7.8～11.1mmol/L，就属于“糖尿病前期”，其中，单纯空腹血糖高者称为空腹血糖受损，单纯餐后血糖高者称为糖耐量减低。

从血糖数值来看，糖尿病前期距糖尿病仅半步之遥，是高血糖的早期表现，更是糖尿病的危险人群，如果不加以管理，每年约有 10%会自然进入糖尿病。

通常是有糖尿病家族史、肥胖尤其是腹部肥胖、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化性心血管疾病、静坐少动的人容易发生糖调节异常即糖尿病前期。此外，随着年龄的增加，血糖会逐步增高，进入糖尿病前期的风险明显增高。

已有研究证实，即使血糖处在糖尿病前期的范围，仍然可以发生糖尿病大血管病变，如心肌梗死、中风、下肢动脉病变等。因此，千万不要小看糖尿病前期。

来自国际糖尿病联盟的数据显示，在过去的 20 年间全球糖尿病患病人数迅速增加，从 2000 年的 1.5 亿到 2017 年的 4.25 亿，预计到 2045 年，全球将有 6.29亿人患有糖尿病。

糖尿病前期人群是潜在的糖尿病患者，即糖尿病的后备军，糖尿病人数的增加，少不了糖尿病前期人群的推波助澜。据我国最新的调查数据显示，2013 年成人糖尿病前期的患病率为 35.7%，即有近 4 亿人处于糖尿病前期阶段。

1、保持理想体重

一般采用体重指数(体重/身高 2(kg/m2 )及腰围来衡量人的胖瘦程度，推荐糖尿病前期人群体重指数≤24kg/m2 ，男性腰围 90cm 以下，女性腰围 85cm 以下。

2、健康饮食

建立合理膳食模式，总量控制、种类放开、有粗有细、合理搭配、少食多餐。

3、坚持锻炼

合并重大疾病人群可以坚持每周150 分钟中等强度有氧运动，如已经存在心血管、 肾脏等疾病人群需在医生指导下进行适当运动。

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