大结果糖尿病(糖友大度糖尿病几年了)

• 1、大学生久坐玩游戏患上血栓痔，医生：每坐半小时就要动一动
• 2、一味奇妙的中药，保肝利胆、溶石排石、抗病毒，还可让人口气香洁
• 3、用眼睛给自己做个“尿常规”，揭秘小便的黄金标准

大学生久坐玩游戏患上血栓痔，医生：每坐半小时就要动一动

炎热夏季，室外如火炉，

很多人都喜欢在空调房里 " 瘫坐 " 着。

然而久坐可能给你带来更大的烦恼！

20 岁的大学生小王，

就因为暑期久坐不动，

患上了血栓痔 …

小王是一名大二学生，一放暑假几乎每天都坐在电脑前，玩网游，与朋友聊天。

“每天 10 点多打开电脑，和朋友聊聊天玩玩游戏，到下午五六点钟。一天能坐 8 个多小时不动，中间就吃个午饭上个厕所。”小王说。

怎么样，他的日程表是不是跟很多人的一模一样？

最近一个多星期以来，小王每次上厕大解都剧痛难忍。医生检查后发现，小王患上了血栓痔，这跟他长期久坐不动有很大关系。

“肛门部的血管是没有静脉瓣的，所以在这个地方容易淤血。如果坐的时间比较长，血液回流就不畅，就在这个地方形成血栓，就是血管破了以后形成血块。”江苏省第二中医院肛肠科主任金黑鹰介绍。

据了解，夏天是血栓痔的高发期，来就诊的以久坐不动的学生、办公室职员偏多。

医生提醒，为了防止得血栓痔，坐的时间不要太长，不要一坐两三个小时。“坐半个小时起来动一动，饮食上吃一些清淡的，辛辣刺激的尽量少吃。”

久坐的危害远不止长血栓痔一种。

久坐有这些危害

久坐伤心：心脏机能衰退

久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。

久坐伤血管：动脉硬化

长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。

久坐伤神：头晕眼花

久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。

久坐伤骨：颈肩腰背痛

颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会使局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。

久坐伤肺：影响心肺供血

久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺功能降低有关。

久坐伤胰脏：糖尿病

细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，2 型糖尿病风险增加 112%。

久坐伤胃：食欲不振

久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

久坐伤肠：结肠癌

久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危险。“十人九痔”，长时间保持坐姿，也容易导致痔疮。

好不容易放暑假回家，

可别再只盯着电脑坐着不放了，

帮家长做做家务，

出门和朋友们聚个会，

去驾校学开车啥的，

不比在家宅着强？

（编辑 魏如飞）

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一味奇妙的中药，保肝利胆、溶石排石、抗病毒，还可让人口气香洁

有一味奇妙的中药，不仅在山野路旁随处可见，即便在城市花店也可能常有栽培，更有甚者，在很多火锅店，都会有它的身影。说到这里，可能有些人已经猜到了一些端倪。而这味中药，不是别的，它就是薄荷！在农村有野生薄荷，在城市有盆栽薄荷，在火锅店即便没有下菜的薄荷苗，也会有爽口的薄荷糖。不难看出，薄荷的存在感是很强的。

薄荷其实已经不仅仅只是一味中药，具有很好的药用价值，它还是一味食材，具有良好的食用价值，也是一味栽培植物，具有良好的观赏价值。不仅如此，薄荷还是一个文化素材，具有很好的文化价值，比如“薄荷花开蝶翅翻，风枝露叶弄秋妍”，又比如“语带薄荷味的撒娇，对我发出恋爱的讯号”。但是，对于薄荷的药用价值，是所有价值中颇负盛名的。

薄荷作为中药的药用历史也有千年之久，只不过据本草考证，薄荷入药的最早记录仍然存在争议，比如有认为薄荷药材名始见于南北朝雷敩的《雷公炮制论》[1]，也有认为薄荷入药最早首载于唐代的《新修本草》[2]。据文献查证，《雷公炮炙论》的确记载了薄荷的名字与紫苏的鉴别，但是却没有记载薄荷的药用功效。而在《新修本草》中对于薄荷的功效的记载，主要是“贼风伤寒发汗，恶气心腹胀满，霍乱，宿食不消，下气，煮汁服之，发汗，大解劳乏，亦堪生食”。但是随着历代中医学家的不断探索，薄荷在临床中的用途也日益广泛，药用功效也逐渐得到拓展，时至今日，薄荷已经成为中医临床中十分常用的中药之一。

其实，如果说记载薄荷的药性，最早的应该不是《新修本草》，而是《药性论》。《药性论》是隋唐医家甄权所著，遗憾的是，由于原著早佚，导致很长一段时间内被失传，所以，很多《药性论》的内容散见于《证类本草》和《本草纲目》中。在《药性论》中，薄荷归属于“果菜类”，主要作用是“能去愤气，发毒汗，破血，止痢，通利关节”，而且还指出“尤与薤作葅相宜”，另外还叮嘱，“新病瘥人勿食，令人虚汗不止”。

随着薄荷在食药同源的路上越走越远，唐代医家孙思邈指出，薄荷“作菜久食，却肾气，辟邪毒，除劳气，令人口气香洁；煎汤洗漆疮”。不得不说，孙思邈的这个伟大发现，堪称是流芳千古。薄荷可以“令人口气香洁”，现代的牙膏、口腔糖、口腔药等维护口腔的各种用品、药品、食品，几乎都有薄荷以及薄荷提取物的身影。随后，唐代医家陈士良指出，薄荷“疗阴阳毒，伤寒头痛，四季宜食”。

也就是说，薄荷在唐代，就已经基本奠定了它的药性功效的基本雏形。后来，《日华子本草》指出，薄荷“治中风失音吐痰”；宋代医学家苏颂指出，薄荷“主伤风头脑风，通关格，及小儿风涎，为要药”。金元四大家之一的李东垣指出，薄荷“清头目，除风热”。而《珍珠囊补遗药性赋》中记载了薄荷“清利六阳之会首，祛除诸热之风邪”，可以说是对薄荷药性的最为精简的概括。

薄荷的药性功效，在明代四大本草中，均有详细记载。明代医家缪希雍在《本草经疏》指出，“风热上壅，斯为要药”。明代医家陈嘉谟在《本草蒙筌》中指出，“下气令胀满消弥，发汗俾关节通利；清六阳会首，驱诸热生风；退骨蒸，解劳乏，善引药入荣卫”。明代医家李时珍在《本草纲目》中指出，薄荷“利咽喉口齿诸病，治瘰疬疮疥，风瘙瘾疹。捣汁含漱，去舌苔语涩。挼叶塞鼻，止衄血。涂蜂螫蛇伤”。明代医家倪朱谟在《本草汇言》中指出，薄荷“辛凉发散，清上焦风热之药也”；适用范围很广，比如“伤风咳嗽，热壅痰盛，目风珠赤，隐涩肿痛，贼风关节不利，头风头皮作疼，惊风壮热搐搦，喉风咽痛肿闭等病”。

对于薄荷的临床功效，在清代又有了新发展，比如《本草从新》指出，薄荷“升浮能发汗，搜肝气而抑肺盛，疏逆和中，宣滞解郁”。对于这一个记载，是有所渊源的。诚如《本草求真》所说，“古方逍遥，用以此为开郁散气之具；小儿惊痫，用此以为宣风向导之能；肠风血痢，用此以为疏气清利之法”。所以，薄荷的临床功效在进一步的发展，而且这些临床功效，在现代临床中也得到了认可。

对于薄荷的新认识，得数近代名医张锡纯。张锡纯指出，薄荷的强大作用，“内透筋骨，外达肌表，宣通脏腑，贯串经络，服之能透发凉汗，为温病宜汗解者之要药”。对于薄荷的药性，张锡纯认为，“少用则凉，多用则热”，并提倡少用。如“若少用之，亦善调和内伤，治肝气胆火郁结作疼，或肝风内动，忽然痫痉瘛疭，头疼目疼，鼻渊鼻塞，齿疼咽喉肿疼，肢体拘挛作疼，一切风火郁热之疾，皆能治之”。不仅如此，还记载了薄荷的更多妙用，堪称经典；而且还提出了医圣张仲景的诸多良方中可用薄荷替代。

薄荷这味中药，自被载入中药史册的那一刻开始，就在临床中发挥着良好的作用，历代医家推崇备至，现代药理也深入研究。现代药理研究表明，薄荷具有发汗解热，抗菌，抗病毒，抗炎，镇静，利咽，透疹，保肝，利胆，溶石排石，对平滑肌的作用，抗早孕抗着床，促进透皮吸收，对亚硝酸盐的清楚作用，抗氧化[3]；抗病毒，镇痛，调节神经系统，抗生育，以及抗辐射抗肿瘤[4]等药理作用。不过，目前薄荷的药理研究主要集中在抗炎、镇痛、抗氧化、抗病毒、抗辐射和抗生育等方面，止泻、伤口愈合、保肝、抗溃疡等方面研究较少[4]。不过，对于药理研究，应当朝着薄荷更为全面的方向研究，尤其是未发现的新用途。

无论是从古代本草典籍，还是从现代实验药理，都发现薄荷的作用极其强大，那么，薄荷在临床上的用量又是如何的呢？通过总结古今医家的用药经验，得出薄荷的常用剂量为2～20g，如用于治疗上呼吸道系统疾病（风热咳嗽、咽痛、鼻衄、过敏性哮喘）、面部痤疮、耳聋、耳鸣、接触性睑皮炎、过敏性结膜炎、角膜基质炎、病毒性心肌炎等疾病的时候，可与荆芥、防风、金银花、连翘配伍，用量为2～12g；如治疗黄褐斑、失眠、慢性胃炎、输卵管阻塞性不孕、崩漏、糖尿病皮肤瘙痒症、头胸汗出、眩晕、痞满等疾病时，可与淫羊藿、巴戟天、白龙骨、鹿角霜、益智仁、九香虫、柴胡、香附、枳壳、龙骨等中药配伍，用量为3～10g；如用于治疗喉痹、急性扁桃体炎时，可与生地黄、麦冬、蒲公英、连翘等配伍，用量为5g；如用于治疗皮肤病（慢性湿疹、慢性荨麻疹）的时候，可与牡丹皮、栀子、柴胡等中药配伍，用量为6g；如用于治疗脾胃虚寒、寒湿阻络型湿疮的时候，可与白术、半夏、茯苓配伍，用量为20g[5]。

综合古代本草与现代药理，不难发现薄荷的临床用途和药用价值极其强大，那么，薄荷这么好，究竟有没有什么禁忌呢？据文献研究表明，薄荷的禁忌为，新病瘥人、虚人忌用，忌多服久服，忌与鳖同服，阴虚发热者忌用，小儿疳积身热者忌用，小儿痘疮，诊得气虚者忌用，脚气类伤寒者忌用，孕前、孕中、哺乳期妇女慎用[6]。不得不说，薄荷这种植物，功能真是强大，观赏、食用、药用价值齐备，真是大自然给人们的良好馈赠。

参考文献

[1]郭晓恒，杨新杰，刘涛，等.药用薄荷的来源研究[J].安徽农业科学，2013，41（11）：4787-4788.

[2]姜慧，廖天月，万晶琼，等.经典名方中薄荷的本草考证[J].中国实验方剂学杂志，2022，28（10）：150-158.

[3]沈映君.中医药学高级丛书·中药药理学（第2版）[M].北京：人民卫生出版社，2011.

[4]孙文豪，杨扬，陈恒，等.薄荷有效成分药理作用研究进展[J].江苏中医药，2023，55（5）：78-82.

[5]宋宁，王青，白雅黎，等.薄荷的临床应用及其用量探究[J].吉林中医药，2020，40（9）：1225-1227.

[6]勇行，宋咏梅.小议薄荷临床用药禁忌[J].山东中医杂志，2013，32（11）：832.

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用眼睛给自己做个“尿常规”，揭秘小便的黄金标准

喝完水就想上厕所是肾虚、多喝多尿就能多排毒……你是否听说过，或相信过这些关于小便的传言？

喝水后多久上厕所才正常，这些传言到底有没有道理？熊小知（微信内搜索“生命时报”关注）带你一起揭晓答案。

正常的小便，要符合以下几条标准：

1、排尿频率：

一天大约排5~8次小便，白天4~7次，晚上0~1次，是最佳比例。

2、排尿量：

每次约300毫升；平均每天1500毫升左右，400~3000毫升均属正常。

3、尿液颜色：

淡黄、清澈、透亮、无泡沫。

4、间隔时长：

大多数人喝完水后30~45分钟有尿意，其他时间也属正常。

如果吃得过咸，间隔时间会长一些；吃了东西再喝酒比没吃就喝酒，更不容易有尿意；运动完喝的水不易排出；天气冷，人也容易上厕所。

5、膀胱容量：

成人平均膀胱容量约450毫升，一般250毫升即有尿意。

对照正常的小便，我们再从颜色、频率等方面来说说“问题尿液”。

颜色

• 啤酒黄：水喝少了，赶紧补水。

• 亮黄色：可能是肝胆问题，或B族维生素及胡萝卜素食用过量。

• 特别清亮，甚至无色：喝水太多，可以减少水的摄入量。

• 像洗肉水一样的鲜红：可能预示泌尿系统疾病，包括肿瘤、结石、肾炎等。

• 酱油色：尿中有破了的红细胞，也可能是肾炎。

• 白色：说明尿中有乳糜，可能是丝虫病或肾、淋巴管堵塞。

频率

正常人一天排尿5~8次，排除饮水过多，超过这个频率即为尿频。多数尿频和肾无关，更谈不上肾虚。

• 小便次数多，但尿量少，可能是膀胱和尿道出了问题，应该到泌尿科就诊。

• 排尿次数多，尿量也不少，可能是内科代谢性疾病，如糖尿病或多尿症，建议到内分泌科就诊。

• 如果尿频的同时，还伴有尿急、尿痛等不适，应警惕是否患上泌尿系统感染。

尿量

• 多尿：多于3000毫升就属于多尿，多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性烦渴症。

• 少尿：每天尿量少于400毫升，即为少尿，正常人几乎不会出现，一旦发生，多为急性肾衰竭。

形态

• 有泡沫：短时间内有泡沫，一会就能消散的算正常；泡沫多且不散，则需警惕肾脏病。

• 怪味儿：尿味浓淡不必太在意，但有奇怪的烂苹果味，那可能是糖尿病征兆。

• 尿流变细：尿流细说明尿液流出有梗阻，男性可能是前列腺问题，女性警惕妇科炎症或膀胱壁硬化。

尿意缓急

• 尿急：如果尿意很急，可能是膀胱过度活动症，如果伴随尿频、尿不尽症状，可能是前列腺的问题。

• 有尿意却不急：尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。

起夜次数

• 睡前喝水多，起夜也会增多，这是正常情况。

• 如果晚上没喝多少水，也总起夜，可能有内科代谢性疾病，或膀胱、尿道、前列腺有问题。

想要保持小便健康，多喝水、勤排尿肯定少不了。健康成年人每天需要补充1.5~2升水，但晚餐后应避免喝水过多。

此外，由于男女生理结构，在解决“排尿”问题时，对策也各有不同。

男性：

>>>>尿完别马上坐下

男性排尿后如果马上坐下，会造成残留尿液倒流，给尿道中的细菌可乘之机，容易诱发前列腺炎。

另外，即使 “大解”，也应该站着排小便。男性的尿道呈S形，站立时有更利于尿液自然排出。

如果坐着排尿，尿道会变成倒钩形，受到压迫后，造成盆腔充血，尿液相对较难排出，时间长了，膀胱、尿道可能出现炎症。

而蹲着小便会让尿道压力发生变化，尿液可能逆流回到膀胱，也容易诱发炎症。

>>>>排出残留尿液

男性排尿后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴处挤压一下，这样做有助于排出膀胱中的残留尿液，还对治疗慢性前列腺炎有一定好处。

>>>>偶尔尿分叉不用担心

尿分叉有两种正常情况：

• 1、尿道或尿道开口处有阻塞，比如憋尿会使膀胱内压力增大，排尿时力量大容易暂时改变尿道口形态，造成尿分叉。

• 2、男性射精后因部分精液残留在尿道中，再加上勃起还没完全消失，也会尿分叉。

除了上两种情况，出现持久的、高频率的尿分叉，就要去医院做检查了。

女性：

>>>>小便后要擦干

女性私处的肌肤有较深、较多的皱褶，小便后，如果不及时擦干，残留的尿液会将内裤弄得十分潮湿，给细菌繁殖提供温床。

擦的时候一定要用干净的卫生纸从前往后擦，最好不要用湿纸巾。

>>>>小便前后要洗手

女性小便前后应该洗干净手，因为和男性相比，女性的尿道很短，和膀胱紧密相连，外界细菌很容易沿着尿道上行进入膀胱，引起尿路感染或炎症。

>>>>

多喝水，少憋尿

世界卫生组织调查显示，女性尿路感染发生率比男性高8~10倍，为了让尿路更加畅通，女性平时应注意保养。除了多喝水、少憋尿，还要每天用清水清洗外阴，勤换内裤。

>>>>提肛运动

提肛运动可增强骨盆底肌肉群张力，加强尿道阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。

做法：排空膀胱，调整好呼吸。吸气提收会阴，呼气时放松肛门，一收一放为一次，反复循环。通常每天可做2～3次，每次20～30分钟左右。

最后，熊小知想告诉你，食物和药物也会改变尿液颜色，如大量吃火龙果可能让尿液变粉，大量吃胡萝卜能让尿液变黄等。

如果尿液性状和颜色发生改变，且持续时间较长，又难以从摄取的食物或药物上找到答案，就有必要去医院查出具体原因。此外，健康人也每年应定期查1次尿常规。▲

本期编辑：张杰 美编：靳丰华

致读者：每次都是我在这儿讲，也不知道你们听得还满意不，如果你有任何健康方面的疑问，可以在评论里留言，票选前列的问题都有机会被我翻牌子哦。

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