糖尿病新年礼盒(糖尿病礼包)

文汇 2025年02月26日 20:02 0

文章目录：

1、春节走亲访友送什么？快来看看营养医师开出的这些礼品清单
2、糖友春节养生指南：智慧过节，甜蜜不减
3、【首都除夕护卫健康】友谊科普|春节走亲访友，如何挑选健康年货？

春节走亲访友送什么？快来看看营养医师开出的这些礼品清单

新春佳节是喜庆的节日，也是团圆的节日。走亲访友之时，总会想着买点啥送长辈，买些啥送给朋友。每逢此时，“送礼就送×××”是不是又在耳边响起？时下流行送健康，可各种不实的礼品宣传令人眼花缭乱，无从下手。那么，究竟该如何挑选健康礼品呢？

作为专业人士，我不推荐任何形式的保健品。

首先从营养角度来讲，我们通常是不需要任何保健品的，因为任何一种保健品都不能满足机体所有的营养需求。因此，那种宣称“包治百病”的保健品肯定是在吹牛。

其次，就算是针对疾病状况，现有科学研究对于包括膳食补充剂在内的保健品也认为其证据不足，还需进一步研究。

那这下读者可能犯难了，总不能空着手去走亲访友吧？别着急，其实不少食物可以作为“送健康”的佳选。

首推各种水果。水果老少皆宜，富含各种维生素和矿物质，又是一天饮食中不可缺少的膳食品种。节日送水果可以选择相对高端的进口水果，比如车厘子、牛油果、奇异果、蓝莓、榴莲、菠萝蜜等。选择礼盒时，要拆封检查有没有腐烂或破损。对于气味较重的水果，如榴莲等，需要知道对方的喜好，以免造成尴尬。

其次是送健康油类。亚麻籽油、山茶油富含n-3不饱和脂肪酸，橄榄油、茶籽油富含单不饱和脂肪酸。这些脂肪酸均是对心血管疾病等慢性病有益的脂肪酸，也是送健康的佳品。选购健康油类礼品注意查看保质期，烹饪使用时不宜爆炒。

再次是坚果。坚果中不仅富含n-3不饱和脂肪酸，而还含有B族维生素及钙、镁、铁等多种维生素和矿物质。将各种坚果混合成小份制成的“每日坚果”，可满足食物多样化需求，又能控制摄入量，是不错的选择。坚果类产品应尽量选择原味的，并根据食物成分表选择低钠型。

最后是海鲜礼包。海鲜产品富含优质蛋白质和各种矿物质，且肉质鲜美。现在市场上各国海鲜琳琅满目，鲜活的、冰冻的应有尽有，可尽情选择。

送礼时，还应考虑对方是否患有某些疾病。比如对于刚做完手术的人，可以送些肠内营养补充剂，帮助其康复；对于肾脏疾病患者，可以选择低蛋白大米，以减轻其肾脏负担；探望糖尿病和心血管疾病患者，杂粮礼盒会是不错的选择。至于肿瘤患者，全面的肠内营养补充剂、乳清蛋白等都能体现送礼人的关爱之心。

看完以上送礼攻略，你是不是已经想好了今年的送礼清单了呢？

作者：华东医院营养科副主任医师谢华

编辑：张鹏

糖友春节养生指南：智慧过节，甜蜜不减

年夜饭的香气在街巷飘散，窗外的烟花次第绽放，春节的脚步带着团圆的喜悦渐行渐近。对于糖尿病患者而言，这个充满美食诱惑的传统佳节既是温馨的团聚时刻，也是需要智慧应对的健康考场。如何在延续千年习俗与守护血糖天平之间找到平衡点？让我们共同探寻属于糖尿病患者的春节生存智慧。

一、餐桌上的智慧：传统美食新解法

年夜饭的餐桌上，水晶肘子的油润光泽与八宝饭的香甜软糯向来是视觉与味觉的双重享受。糖友不必望而却步，可尝试用魔芋粉替代部分糯米制作改良版八宝饭，既保留软糯口感又能降低升糖指数。松鼠桂鱼的酸甜酱汁可用代糖调配，在保持风味的同时减少糖分摄入。清蒸鲈鱼、白灼虾等海鲜类菜肴本身属于优质蛋白，搭配蒜蓉粉丝蒸制既能保持鲜味又避免油炸风险。

传统年货中的"甜蜜陷阱"需要巧妙化解。瓜子花生等坚果类零食选择原味小包装，每日控制在手掌心大小的量。年糕汤圆可用山药泥替代部分糯米粉，包裹低糖黑芝麻馅料，蒸制替代油炸。拜年时的糖果盘不妨摆放独立包装的零卡糖巧克力，既不失礼节又守护健康。

烹饪方式的革新带来更多可能。采用空气炸锅制作少油版春卷，用燕麦麸皮替代部分面粉制作饺子皮，以菌菇高汤代替传统勾芡。这些改良不仅降低热量，更能增加膳食纤维摄入，帮助延缓餐后血糖上升。

二、动静之间的平衡：节日里的健康韵律

晨间太极拳的柔缓招式与夜晚广场舞的欢快节奏，构成春节特有的运动图景。建议糖友保持每日30分钟中等强度运动，拜年途中提前两站下车步行，家庭大扫除时加入深蹲动作，看电视时进行靠墙静蹲训练。这些碎片化运动既能促进血糖代谢，又不影响节日安排。

守岁狂欢需要科学规划。建议最迟不超过凌晨1点入睡，避免连续熬夜打乱生物钟。午间安排30分钟小憩，用蒸汽眼罩配合轻音乐进行快速休整。清晨用温水洗脸后做五分钟眼保健操，缓解用眼疲劳。

血糖监测不能因节日中断。建议配备动态血糖仪实时监测，餐前餐后做好记录。随身携带血糖仪和应急糖果，聚餐前先食用蔬菜垫底，采用"211饮食法"：2拳蔬菜、1掌蛋白质、1拳主食。发现血糖波动及时调整后续饮食。

三、心灵滋养：超越口腹之欲的团圆

年味不仅是舌尖的享受，更是心灵的慰藉。组织家庭书法比赛书写健康春联，用剪纸艺术制作血糖监测记录表，将胰岛素注射时间设置为全家人的健康提醒闹钟。这些创意活动让健康管理融入节日仪式。

正念饮食是应对美食诱惑的利器。用餐前进行三次深呼吸，用筷子夹取食物时感受餐具质感，咀嚼时细数20下再吞咽。这种有意识的进食方式既能提升满足感，又可自然控制食量。

亲友的理解支持是最温暖的良药。提前与家人沟通饮食需求，共同设计健康菜单。晚辈拜年时准备无糖糕点礼盒，用"健康长寿"替代"多吃多喝"的祝福语。家人的包容与配合能有效减轻心理压力。

在万家灯火的团圆时刻，糖尿病患者的春节养生不是苦行僧式的自我约束，而是充满智慧的主动选择。当我们在传统美食中创新健康密码，在欢声笑语里植入运动基因，在亲情互动时强化支持系统，便能真正实现"过节不脱轨，甜蜜有分寸"。这个春节，让我们以更从容的姿态拥抱团圆，用科学方法守护健康，让年味在智慧养生中历久弥新。

【首都除夕护卫健康】友谊科普|春节走亲访友，如何挑选健康年货？

春节到，过年好！

在这个阖家欢乐的时刻

少不了走亲访友

欢聚一堂

当我们在品味佳肴的同时

也不能忽略了健康的重要

年货应该怎么挑选？

年夜饭剩菜该如何处理？

如何摆脱“春节胖三斤”的魔咒？

北京友谊医院营养科专家

精心准备了这份

“春节吃货攻略”

带我们科学饮食

畅享美味

健健康康过大年！

春节走亲访友，如何挑选健康年货？

春节来临，大家都在琢磨选购年货走亲访友的事情。今天咱们就来说一说“健康年货可以有哪些选择？”

第一类：丰富的五谷杂粮类食物

膳食指南推荐咱们吃主食要讲究粗细结合，并增加一些薯类。营养丰富的杂粮礼盒或薯类礼盒也是不错的年货选择，它们既有健康理念，又比较耐储藏。

第二类：高质量的坚果油脂类礼盒

日常生活中大家习惯用花生油、玉米油等富含n-6多不饱和脂肪酸的油。考虑到我们的食物中n-6型脂肪酸本来就比较丰富，我们可以买一些亚麻籽油、紫苏籽油等富含n-3多不饱和脂肪酸的油类，也可以购买一些橄榄油、高油酸花生油、低芥酸菜籽油等单不饱和脂肪酸含量丰富的油类。或者采购一些坚果类，来调整咱们日常脂肪酸的摄入比例。

第三类：优质的肉蛋水产及奶类食物

黑猪肉礼盒、鸡蛋礼盒、海鲜礼盒、奶类礼盒等，都是优质蛋白质来源的食物，这类礼盒可以选择。而一些香肠、火腿、咸鱼、咸肉类礼盒，都是加工食品，不宜选择。

第四类：五颜六色的水果礼盒

寓意平安的苹果，大吉大利的橘子，心想事成的橙子，红红火火的火龙果等等，这些水果不仅味道鲜美，营养丰富，还蕴含着美好的寓意。

第五类：营养品和保健品

有些家人由于自身疾病或咀嚼不便等因素，无法通过均衡饮食来获得足量的营养。我们在了解了家人的基本情况，并寻求了专业医生的建议后，可以选购一些适合的营养品和保健品，保证家人每日营养摄入充足。

作者介绍

营养科：副主任营养师

毕研霞

出诊地点：西城院区

出诊时间：周一下午

专长