糖尿病怕饿么(糖尿病人不能挨饿吗)

• 1、糖尿病人动不动就饿？医生提醒：做到4点，远离饥饿，血糖平稳
• 2、糖尿病是“饿”不好的，在降糖治疗中，不要过度节食
• 3、研究发现：如果糖尿病患者每周饿2天，其效果堪比药物作用？

糖尿病人动不动就饿？医生提醒：做到4点，远离饥饿，血糖平稳

有些患了糖尿病的人经常喊饿，这是怎么回事呢?其实，糖尿病人动不动就饿和血糖的控制有关，要想解决这个问题，就要从饮食方面入手。今天给大家分享一些医生的看法，希望糖友朋友们重视起来。医生提醒：做到4点，远离饥饿，血糖平稳。

很多糖尿病患者在血糖控制过程中，由于要限制饮食摄入，不能像得病之前想吃多少就吃多少，总会感到饿，不知道该如何是好。

血糖控制不好会导致饥饿

糖尿病患者都知道，糖尿病的典型症状就是“三多一少”即多饮、多食、多尿和体重减轻。如果糖尿病患者的血糖控制不好，会出现饥饿症状，原因是糖尿病患者由于胰岛素分泌不足，导致血液中的葡萄糖无法进入组织细胞供应能量需求，人体缺乏能量供应，大脑就会发出饥饿信号，从而就会产生饥饿感。可是进食并不能改善饥饿感，再次摄食获取的葡萄糖由于胰岛素无法有效发挥作用，饥饿感并不能得到改善。

糖尿病患者要应对高血糖导致的饥饿，需要控制血糖，如通过药物、运动、合理饮食等多种方法来控制血糖，病情得到改善，饥饿感也会随之减轻。

糖尿病患者要限制能量摄入

得了糖尿病，需要限制每日能量摄入，因为能量摄入超标会导致血糖升高，加重病情。一些糖友由于以前吃得过多，现在需要限制能量摄入，从而会感到饥饿，但糖友需要明白，限制饮食是为了将病情控制好，是有利于身体健康的，而且糖友慢慢的能够适应这种饮食改变。但能量限制并不是越低越好，每位糖友要根据自身情况计算出自己每日所需的能量。每个人每日所需总热量是不同的，要根据个人的劳动强度和体型肥胖来计算。每日所需总热量=每日每千克标准体重所需热量(千卡/千克)*标准体重(千克)。

采取具体饮食措施

1、选择低能量高容积的食物

糖尿病患者需要限制的是能量摄入，那么可以在总的能量限制下，多选择能量密度低的食物，那么就可以增加可以吃的食物数量，从而缓解饥饿。如能量较低的蔬菜有西红柿、黄瓜、白菜、豆芽等。

2、少食多餐

糖尿病患者通过少食多餐，可以发挥多方面的作用，如减少血糖波动，预防低血糖，减少饥饿感。当糖尿病患者感到饥饿，或者血糖较低的时候，通过适当进食，可以缓解饥饿，并能有效预防低血糖。少食多餐是将正餐匀出一定量作为加餐，这样正餐的能量摄入会减少，便可以减轻胰岛β细胞的负担，更好地控制餐后血糖。按照膳食平衡原则，一日三餐的能量分配为：早餐占1/5，午餐占2/5，晚餐占2/5;或者早中晚三餐各占1/3。如果要分餐的话，可以每日吃5～6顿，从三餐中分出25～50克主食，放在上午10点、下午3点左右以及睡前作为加餐。

3、粗细粮混吃

粗粮比细粮更抗饿，是因为粗粮富含膳食纤维，高膳食纤维食物具有能量密度低、胃排空慢的特点，容易产生饱腹感。

4、细嚼慢咽

有研究发现，吃饭细嚼慢咽可以帮助改善饥饿感，而且饱腹感出现的时间更长，不容易饥饿。细嚼慢咽会减少一餐中的能量摄入，有利于控制餐后血糖，建议每口饭咀嚼30次。

以上给朋友们讲了糖尿病人动不动就饿的原因，原来是血糖控制不好导致的结果，因此糖友们限制能量摄入是很关键的。而且具体的措施有“少食多餐、选择低能量高容积的食物、粗细糖混吃、细嚼慢咽”，医生提醒那些患有糖尿病的患者，只有做到这4点，才会让您远离饥饿，血糖平稳就容易做到了。

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糖尿病是“饿”不好的，在降糖治疗中，不要过度节食

有位糖尿病患者跟华子说，最近一段时间总是便秘，身体也不舒服，晚上睡觉还失眠，但是他的血糖控制得一直很好，为什么会出现这些症状呢？在交流过程中，华子发现他的问题出在“吃”上。

他说自己怕血糖高，每天只吃很少的主食；怕胆固醇高，也不敢吃肉、奶、蛋。每天就是吃一点饭菜，再加一点水果。华子告诉他，他的问题，就是营养摄入太少，身体营养不足，当然就会不舒服了，而且吃得那么少，胃肠缺乏正常的刺激，蠕动也会变慢，就会出现便秘。

华子对他说，为什么不多吃一些呢？他说，怕吃多了血糖升高啊。华子说，可以用降糖药控制血糖。他又说，药用多了对肝肾有影响怎么办？

其实这位患者代表的是多数糖尿病人都有的“两个担心”，一个担心，是怕高血糖对身体造成伤害；另一个担心，是怕用药太多出现副作用。在这两个担心下，很多的糖尿病人会选择尽量减少饮食摄入量，并且增加运动量。

糖尿病人需要饮食控制，但不是让自己饥饿，因为饥饿是治不好糖尿病的。糖尿病是血糖代谢异常的疾病，因为组织细胞无法利用血糖，才会造成血糖升高。在高血糖的时候，身体的组织细胞实际上是处于“饥饿”状态。

我们需要想办法让血糖被组织细胞利用，而不是单纯地减少饮食摄入量。依靠减少饮食量来降低血糖，只会让病情雪上加霜。所以说，降糖治疗需要饮食控制，但需要在保证营养均衡、充足的前提下，控制摄入饮食的总热量。

糖尿病的发生，有两个原因，第一个原因是胰岛素分泌不足；第二个原因是身体组织细胞对胰岛素的反应减弱，出现胰岛素抵抗。而导致这两个原因的因素，人类并没有完全弄明白，所以一旦出现糖尿病，我们只能使用药物控制症状，很难逆转、治愈糖尿病。

使用降糖药物，是治疗糖尿病的必要选择。不要因为使用药物而担心，现在的药物都经过大量的临床试验，在确保安全性之后才会上市。只要在医生指导下正常用药，出现严重不良反应的概率要小于买彩票中奖。

降糖药物的作用，并不仅仅是单纯降低血糖，而是促进组织细胞对血糖的利用，维持机体的正常运转。所以要保证摄入足够的营养，才能维持身体健康。降糖治疗的基础，是在营养摄入足够的前提下，用药物去调节血糖值，而不是让自己饿肚子。

运动对糖尿病患者也特别重要，运动时，骨骼肌会消耗大量的血糖，运动也会改善胰岛素抵抗的状态，可以减缓糖尿病的进展。但是过量运动时，就可能会造成低血糖，而运动不足时，血糖又会升高。所以糖尿病人，需要在药物、饮食与运动三个因素中，找到平衡点。其中饮食最为重要，是用药和运动的基础。

总结一下，糖尿病在降糖治疗中，要掌握好“度”，靠饿肚子治不好糖尿病。过于严苛的控制饮食，不仅降低了生活质量，还会出现营养不良和身体不适。所以糖尿病患者要在内分泌医生的指导下，根据自己的实际情况，做好药物、饮食与运动的平衡关系，才能更好地控制血糖，避免并发疾病的发生。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。

研究发现：如果糖尿病患者每周饿2天，其效果堪比药物作用？

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王大爷今年65岁，患糖尿病已有十余年。

起初，他并未把这病当回事，想着“吃药就能控制住”。

可几年过去，血糖波动越来越大，药物剂量不断加重，甚至开始出现手脚麻木、视力下降等并发症。

医生劝他调整饮食，控制体重，可他总觉得“人到老年，吃点好的怎么了？”直到有一天，老朋友李叔的经历让他大吃一惊。

李叔同样是糖尿病患者，可奇怪的是，这几年他的病情不但没有加重，反而比以前更有精神，甚至连血糖指标都趋于正常。

王大爷好奇地问：“你是不是换了什么新药？”李叔笑了笑：“药倒是没换，只是每周有两天，我不怎么吃饭。"

这让王大爷十分不解，“不吃饭？糖尿病不是不能饿吗？”但李叔的做法并非毫无科学依据，近年来，关于“间歇性禁食”对糖尿病的影响，已经成为医学界的研究热点。

有研究表明，如果糖尿病患者每周有两天减少进食，总体效果可能媲美某些降糖药物。

糖尿病的核心问题在于胰岛素抵抗，即身体无法有效利用胰岛素来降低血糖。

长期高糖饮食、肥胖和缺乏运动，都会导致胰岛素功能下降，使血糖失控。

传统治疗方式主要依赖于药物，例如二甲双胍、胰岛素等，但药物并非万能，副作用、依赖性以及长期使用带来的代谢负担，都让患者不得不寻找更温和的干预方式。

而科学家发现，“吃什么”固然重要，但“什么时候吃”可能同样关键。

间歇性禁食（IntermittentFasting,IF）是一种有节奏的饮食方式，与传统的每日均衡摄入不同，它强调在特定时间段内进食，其他时间段则尽量减少或不进食。

糖尿病患者能不能“饿”呢？过去的观念认为，糖尿病患者必须少量多餐，避免血糖过低。

但新研究发现，适当的禁食反而可能改善胰岛素敏感性，降低血糖波动，并帮助控制体重。

近年来，国外多项研究表明，每周进行2天的低热量摄入（即“隔日禁食”或“5:2饮食模式”）可能对糖尿病患者大有裨益。

这种饮食模式要求患者在一周的五天内正常进食，而在另外两天内将热量摄入降低至正常的20-30%（约500-600千卡）。

2018年，《英国医学杂志》（BMJ）的一项研究发现，糖尿病患者在采用间歇性禁食后，胰岛素敏感性显著提升，部分患者甚至能够减少胰岛素使用量。

另一项发表于《细胞代谢》（CellMetabolism）的研究则指出，短期禁食可以激活自噬（Autophagy）机制，帮助清除体内受损细胞，降低炎症，从而改善代谢健康。

这些研究表明，间歇性禁食是“少吃”那么简单，它实际上是一种代谢调控的策略，能够影响血糖水平、胰岛素抵抗及脂肪代谢。

如果从生物学角度来看，人类的身体并不适应长期高频次进食。

在远古时期，我们的祖先并不总是能保证每天都吃上食物，身体进化出了“节能模式”，能够在短暂的饥饿状态下优化能量利用。

当人们进入短期禁食状态时，身体会更有效地利用脂肪作为能量来源，减少血糖依赖。

对于糖尿病患者来说，这种机制尤为重要，因为它能够降低胰岛素负担，让胰岛细胞得到休息和修复。

禁食还能影响激素水平。

研究显示，禁食期间，生长激素（HGH）分泌增加，有助于脂肪代谢和肌肉保持，而胰岛素水平下降，则有助于改善胰岛素敏感性。

这并不意味着糖尿病患者可以随意进行长时间禁食。

过度禁食可能导致低血糖风险，特别是正在使用降糖药或胰岛素的患者。

如果想尝试“每周饿两天”，必须在医生指导下进行，并注意监测血糖变化。

在中国传统文化中，饮食是生理需求，更承载着家庭情感和社交功能。

许多老年人习惯了一日三餐，甚至还有夜宵的习惯，突然让他们减少进食，可能会遭遇心理上的抗拒。

但中国古代的饮食习惯中，本就存在类似的“节食”传统。

佛教徒长期奉行的“过午不食”，以及道家提倡的“辟谷”，都与现代间歇性禁食有相似之处。

传统中医讲究“脾胃养生”，认为“饮食有节，起居有常”才能保持健康。

从这一角度来看，“每周饿两天”并非完全违背中国人的饮食习惯，而是对传统智慧的一种现代化应用。

对于糖尿病患者来说，如果想尝试每周两天的低热量饮食，需要注意以下几点：

选择合适的禁食模式：可以先从轻度限制热量（如减少晚餐摄入）开始，而不是完全不吃。

注意血糖监测：禁食期间，务必定期测量血糖，避免低血糖风险。

保证优质营养：在正常饮食的五天内，确保摄入充足的蛋白质、健康脂肪和膳食纤维，避免高糖高脂食品。

调整药物使用：如果正在服用降糖药，应咨询医生是否需要调整剂量。

倾听身体反馈：如果出现头晕、心悸、极度饥饿或其他不适，立即停止禁食模式，并及时就医。

王大爷听完李叔的讲解，似乎有所触动。

他开始尝试减少夜宵，每周有两天只吃七分饱，并坚持监测血糖变化。

几个月后，他惊讶地发现，自己的血糖更稳定了，身体感觉比以前轻松不少。

糖尿病患者并非只能依赖药物，合理的饮食调整，可能带来意想不到的健康改善。"每周饿两天”并非适用于所有人，但作为一种科学的干预手段，它值得更多的研究与关注。

在医生指导下，结合自身情况，找到适合自己的饮食模式，才是管理糖尿病的最佳策略。

《英国医学杂志》（BMJ），2018年，间歇性禁食对2型糖尿病的影响研究

《细胞代谢》（CellMetabolism），2020年，禁食对胰岛素敏感性的调控机制

中国营养学会，《中国居民膳食指南（2022）》

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