糖尿病孕妇能吃馒头吗(糖尿病孕妇能吃山竹水果吗)

• 1、米饭、馒头、南瓜也会引起糖尿病？孕期到底该吃啥？
• 2、糖尿病患者不能吃馒头？医生忠告：真正不能吃的，或是这4类食物
• 3、妊糖后，三餐分成六顿吃

米饭、馒头、南瓜也会引起糖尿病？孕期到底该吃啥？

得知肚子里有了宝宝以后，吃货准妈妈们就要一人吃两份的量？随心所欲地大吃特吃、大补特补，可能会带来麻烦哦！

除了可见的体重，还有隐形的血糖飙升，这可是个“定时炸弹”，妈妈们一定要小心！

什么是孕期高血糖？

如果孕前血糖水平正常，而在怀孕期间（通常在孕中期）血糖飙升，超过了正常范围，就是孕期高血糖了。如果没有及时检查、严格控制，甚至会导致妊娠糖尿病。

• 为什么孕期容易高血糖？

孕期胎盘会分泌多种激素，产生抗胰岛素作用。如果身体不能产生足够的胰岛素中和这种作用，孕妈妈的血糖就很容易超标。

• 孕期高血糖有何危害？

对于准妈妈：更易发生妊娠高血压、提高剖腹产率，还有产后转为2型糖尿病的长久隐患。

对于胎宝宝：更容易引起早产、让宝宝体重过大导致分娩困难、引起胎儿代谢问题（如低血钙、呼吸窘迫等）。

怎么通过饮食控制孕期高血糖？

虽然准妈妈吃得好点，让宝宝营养更好的愿望没错。但一定要记住，科学合理的才是最好的。大吃大喝、盲目进补，对自己和宝宝都没有好处哦。

准妈妈们一旦发现血糖有升高趋势，一定要及时调整饮食结构。除了限制甜食，更要控制那些促使血糖快速升高的食物，也就是血糖生成指数（GI值）高的食物。像米饭、馒头、南瓜这些主食，升起血糖来威力也不小呢。

PS：食物GI值越高，表明其含有的碳水化合物被人体消化吸收得越快，血糖上升也就越迅速。

这样吃，更健康

说到这，准妈妈们是不是一头雾水？别急别急，我们已经整理好了常见食物的GI值范围，供大家参考。

总的来说，粗粮、豆类、奶类以及大多数水果都是较好的碳水化合物来源，而大多数零食、白面包等精细加工食品往往GI值较高，多吃无益。

最后，给高血糖的准妈妈们一些膳食建议：

• 最好以蔬菜、谷物（尤其是全麦）及豆类来补充碳水化合物的摄入，注意在早餐中获取足够的碳水化合物。
• 如果想吃GI值高的食物，可以将GI值低的食物与之搭配饮食 。
• 吃瘦肉、脱脂乳及低脂酸奶、干酪补充蛋白质，避免高脂饮食。
• 摄入足够的膳食纤维（全谷物、水果、豆类及蔬菜），有助于维持血糖平衡。
• 少吃含有较多糖类添加剂的食品 。
• 口渴喝水，尽量少喝果汁及碳酸饮料。
• 少食多餐（如每天6小餐，间隔均匀）。

准妈妈为了肚子里的小宝贝，可不要让“甜蜜”变成“负担”！合理节制的饮食计划，可不只是为了身材更好，更是对妈妈和宝宝都很重要的大事呢！

糖尿病患者不能吃馒头？医生忠告：真正不能吃的，或是这4类食物

家人们，今天必须好好聊聊糖尿病这个 “生活常客”。如今，糖尿病的发病率那叫一个高，而且越来越年轻化，好多年轻人年纪轻轻就被它缠上了。这都和咱们的饮食脱不了干系。以前日子苦，吃的东西简单，糖尿病患者没这么多。现在生活好了，餐桌上摆满了各种美食，可糖尿病的患病率却蹭蹭往上涨，真的让人发愁。

糖尿病这病，虽说不致命，却像个甩不掉的 “麻烦精”。血糖要是控制不好，各种并发症就会找上门，严重影响生活质量，所以才被大家叫做 “不死的癌症”。今天，咱们就来好好扒一扒糖尿病的那些事儿，尤其是饮食方面，到底哪些能吃，哪些不能吃。

一、糖尿病早期症状，这些信号别忽视！

糖尿病可不是一下子就冒出来的，在它 “发威” 之前，身体会发出一些信号，就看你能不能发现。

视力衰退：你有没有突然觉得视力大不如前，看东西变得模糊，好像隔着一层雾？这可能是糖尿病在捣鬼。当体内血糖持续升高，就会影响到眼睛。眼球的位置会发生变化，射入眼睛的光线也跟着 “跑偏”，视力自然就下降了。就好比相机的镜头歪了，拍出来的照片肯定不清楚。如果发现自己视力莫名下降，可别不当回事，赶紧去查查血糖。

伤口愈合时间长：平常磕磕碰碰，受点小伤很正常。可要是伤口迟迟不愈合，总是红肿发炎，那就要小心了。糖尿病患者血液里糖分过多，血液流动速度就会变慢，血小板凝固能力也降低，这就像给伤口愈合的 “道路” 设置了重重障碍，伤口自然好得慢。下次受伤，要是好得比别人慢很多，就得警惕糖尿病了。

经常感到饥饿：有的人明明吃了很多，肚子却还是咕咕叫，总感觉饿。这可能是因为糖尿病患者的胰岛素出了问题，影响了身体对能量的利用。胰岛素就像一把 “钥匙”，能打开细胞的 “大门”，让葡萄糖进入细胞产生能量。胰岛素出故障，葡萄糖进不去，身体就会一直喊饿。如果你也经常这样，吃再多都不顶用，那就得去医院检查一下血糖了。

体重下降：有些人很纳闷，自己吃得不少，体重却莫名其妙地下降。这很可能是血糖升高的信号。当身体无法正常利用葡萄糖供能，就会开始分解脂肪和肌肉，体重自然就减轻了。要是发现自己体重下降明显，又没有刻意减肥，一定要重视起来，说不定糖尿病已经悄悄盯上你了。

二、糖尿病患者不能吃馒头？大错特错！

在北方，馒头可是餐桌上的 “常客”，家家户户都离不开它。白白胖胖的馒头，咬上一口，松软香甜，别提多满足了。不过，很多糖尿病患者对馒头是又爱又怕。为啥呢？因为馒头里含有大量淀粉和碳水化合物，进入身体后会转化为糖分，给身体补充能量。糖尿病患者本来就怕血糖升高，所以不少人干脆就和馒头 “绝缘” 了。

但其实，糖尿病患者是可以吃馒头的，只是要控制好量。现代医学研究表明，只要把摄入糖分和能量的含量控制在 65% 左右，吃馒头对病情不会有副作用。而且，糖尿病患者还可以自己动手做馒头，把白面粉的含量控制在 50% 左右，再加点粗粮，像荞麦面、玉米面。这些粗粮能加快胃肠道蠕动，提高糖原的转化，对控制血糖有帮助。想象一下，自己做的馒头，既有白面的松软，又有粗粮的营养，吃起来健康又安心。所以，糖尿病患者别再错怪馒头啦，适量吃馒头，一样能享受美食。

三、医生忠告：真正不能吃的，或是这 4 类食物

既然馒头能吃，那糖尿病患者到底哪些食物不能吃呢？医生给出了明确的答案，这 4 类食物，一定要远离。

酒精类饮品：喝酒对血糖的影响可不小。有些糖尿病患者，没吃主食或者吃很少主食的时候喝酒，血糖会偏低，严重的还会低血糖昏迷，真的很危险。而且，大量饮酒不仅伤肝，还会增加胰岛素抵抗。胰岛素抵抗就好比细胞对胰岛素 “不敏感” 了，胰岛素的降糖作用大打折扣，血糖就很难稳定。长期这样，还会增加糖尿病周围神经病变的风险，造成不可逆的神经损伤。以后想喝酒的时候，可得好好想想这些危害。

高糖食物：奶油蛋糕、奶茶、甜点…… 这些高糖食物简直是血糖的 “天敌”。很多人就爱吃这些甜滋滋的东西，可它们对糖尿病患者来说太不友好了。高糖成分进入人体，就像往血液里倒了一桶 “黏稠剂”，血液循环速度变慢，血糖浓度蹭蹭往上涨。每次看到这些美食，糖尿病患者可得管住自己的嘴，别让它们破坏了血糖的稳定。

油炸食物：油炸食物香酥脆口，谁能不爱呢？但糖尿病患者可不能贪嘴。油炸食物里全是甘油三酯和油脂，长期吃，大量油脂进入体内，脂肪就会升高。脂肪沉淀在血管里，就像给血管堵上了石头，会引起高血脂，对血管刺激很大，影响血液流通。这对糖尿病患者来说，简直是雪上加霜，不仅不利于病情恢复，还会让血糖像坐过山车一样不稳定。下次路过炸鸡店，可别被香味勾住了脚。

腌制食物：生活中，很多人喜欢吃腌制食物，咸菜、腊肉、咸鸭蛋…… 这些食物虽然味道独特，但盐分含量超高。成年人一天食盐摄入量要控制在 6 克以内，可腌制食物里的盐远远超标。短时间内摄入大量食盐，会扰乱水电解质平衡，刺激血管。糖尿病患者经常吃腌制食物，钠离子大量进入人体，影响钠盐平衡，会加重病情，还容易诱发炎症。所以，腌制食物还是少吃为妙。

家人们，糖尿病虽然难缠，但只要我们了解它，从饮食等方面做好控制，就能和它 “和平共处”。注意观察身体发出的早期信号，合理饮食，远离那些不该吃的食物。为了自己和家人的健康，赶紧把这些知识分享出去吧！

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】

妊糖后，三餐分成六顿吃

北京大学首钢医院妇产科主任医师 范 颖 □ 阴进兰

珍珍怀孕25周了，昨天拿着喝糖水的结果来到门诊：“阴大夫，我才23岁，第一次怀孕就出现了妊糖，这可怎么办？”

妊娠期糖尿病其实是很常见的妊娠期疾病，它的存在会让血糖忽高忽低。高血糖会让血管质量变差、胎盘老化得早、宝宝长得大，尤其是巨大儿的情况，会在分娩时增加难产的发生率；低血糖则会让孕妇和胎儿同时发生全身细胞一过性能量缺乏。因此，妊糖患者为了母子健康平安，尤其要会吃会动。

会吃。得了妊娠期糖尿病的准妈妈，需要在总的食物摄入量不变的情况下将每天的一日三餐变成一日六餐，即3次正餐加3次加餐。打个比方：比如平时早晨吃一个馒头，则早晨改为吃2/3个馒头，剩下的1/3留到上午的加餐吃。另外六餐的时间最好可以固定，例如早餐在上午7:00~8:00，上午加餐在9:30~10:00，午餐在11:30~12:30，下午加餐在15:00~15:30，晚餐在18:00左右，睡前加餐在22:00左右，可以根据自己的生活习惯稍作调整，但是每餐不能间隔太短，且每餐的进食时间最好不要超过20分钟。正餐中可以吃杂粮饭、杂粮馒头、玉米、南瓜等主食，优质的蛋白质及适量蔬果，加餐时可以选择西红柿、黄瓜、苏打饼干、全麦面包以及低脂或脱脂牛奶。这里再次强调，精米白面及熬得特别黏的粥要少吃，含糖量高的水果如西瓜等也尽量少吃。

会动。餐后适当运动是控制血糖的好帮手，正餐后休息5~10分钟，再散步20分钟会帮助血糖保持稳定的水平。

需要注意的是，医生会根据患者具体的体重、年龄、工作性质等情况对运动和饮食方案进行调整。孕妇在日常一定要做好饮食笔记，以便自己了解自身饮食习惯及发现血糖、尿酮波动原因。

来源：人民网