糖尿病无糖燕麦推荐(糖尿病无糖燕麦可以做主食吗)

• 1、加了奇亚籽的澳洲燕麦片，营养翻倍，好吃不胖！
• 2、燕麦片——糖尿病病友如何选择选择？
• 3、最适合糖尿病人吃的5种零食，不升血糖还有营养，建议收藏

加了奇亚籽的澳洲燕麦片，营养翻倍，好吃不胖！

“肉隐肉现”的季节，想瘦！

时刻提醒自己要“管住嘴，迈开腿”，但运动太难坚持，还是多在饮食上下功夫吧。

来试试健身教练、减肥达人都推荐的食物——奇亚籽燕麦片。

燕麦片就不多说了，低糖、低脂、低卡、饱腹，可谓是减肥代餐里的头牌了。

不过，加了奇亚籽的燕麦片就更厉害了。不仅口感好很多，而且营养也加倍了。

奇亚籽被称为“超级食物”，营养非常丰富。

今天给大家推荐的这款奇亚籽燕麦片，是澳大利亚原装进口的，正规进口报关。

它风靡澳洲，受到当地很多家庭的喜爱。

而且，是无糖配方的，非常健康，糖尿病人也可以食用。

配料只有奇亚籽和燕麦片，家里的老人和小孩都可以放心吃。

这款奇亚籽燕麦片，来自澳大利亚当地的知名品牌“红色拖拉机”。

该品牌的燕麦占据了澳大利亚各大超市，其燕麦销量在整个澳洲遥遥领先。

“红色拖拉机”澳洲奇亚籽燕麦片，500g/袋

限时特惠价：¥45（日常销售价¥49）

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8月1日23:59特惠结束。

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神奇种子——奇亚籽

奇亚籽，其实就是野生鼠尾草的种子。它富含膳食纤维，可以吸收超过其自身重量10倍的水分。

这个特质可以帮助我们保持体内的电解质平衡，尤其是在剧烈运动的时候，能够防止人体产生脱水的现象。

所以，它也非常受运动员、健身达人的喜爱。

除此之外，奇亚籽还富含蛋白质、抗氧化物质、以及omega-3不饱和脂肪酸。

怪不得它越来越火，备受明星、超模和健身达人的宠爱。

Tips：奇亚籽每天的摄入量不宜太多，10g~20g为宜，不过每天冲泡几勺奇亚籽燕麦片，远达不到这个量，不会给身体增加负担，大家可以放心食用。

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澳洲古老的燕麦种植家族

奇亚籽燕麦片中所用的燕麦，是优质的澳洲燕麦，来自澳洲维多利亚州的Waltanna农场。

Waltanna农场是澳洲最老的农场之一。从1876年开始，这片农场就开始种植优质品种的燕麦。

一百多年来，经过五代人的培育种植，才成就了如今的百年品牌和优质品质。

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3分钟快手早餐

早上来不及吃早餐，用热水直接冲泡几勺燕麦，营养丰富，能量满满。

冲泡方法：将麦片（约38g）倒入碗中，添加半碗沸水或牛奶，搅拌后等待1～2分钟，稍冷却后即可享用。

也可以用酸奶、牛奶、豆浆冲泡，或者加入自己喜欢的坚果或水果一起食用。

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燕麦片——糖尿病病友如何选择选择？

面对货架上的种种燕麦片、燕麦、麦片之类产品, 你会选择哪一种呢? 买回来之后, 你又会怎样食用呢? 这些问题并不是每个人都能说清楚的。弄不好, 你很可能买来的根本不是燕麦片, 或者不能达到以上的种种期待……

问题1：燕麦片和麦片是一种食物吗?

燕麦片和麦片不是一种食物。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状, 直径约相当于黄豆粒, 形状完整。燕麦煮出来高度黏稠, 这与燕麦片所含的beta-葡聚糖的健康成分有关。燕麦片调节血脂、降血糖和高饱腹感的效果与其本身含有的这种黏稠物质密切相关。总的来说, 同量的燕麦煮出来越黏稠,保健效果越好。麦片则是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米和大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片。国外的产品喜欢加入水果干、坚果片和豆类碎片等,国内的产品则喜欢加入麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)和香精等。相比之下,加入水果干、坚果片和豆类的麦片较为健康, 可以丰富膳食纤维的来源;加入砂糖和糊精会降低营养价值,加快血糖上升速度;加入奶精则不利于心血管健康, 因为奶精中含有部分氢化植物油, 其中的反式脂肪酸成分可促进心脏病的发生,对于预防糖尿病并发症十分不利。

问题2：应该买甜味的燕麦片还是没有甜味的

糖尿病患者在购买燕麦片时,应该优先选择没有甜味的燕麦片。如果冲一小袋40克的燕麦片在小碗中, 就感觉很甜, 那么, 意味着其中含有20克糖, 也就是说, 你买的燕麦片当中实际上一半都是白糖!这样的产品, 你还能指望它有很高的营养价值吗？如果无糖产品有甜味, 那么, 该产品一定加入了某种甜味剂,如甜蜜素、安赛蜜或阿斯巴甜等,这些甜味剂2岁以内的幼儿不宜食用。

问题3：为什么看不到全麦的燕麦片呢?

燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常被碾磨成白面粉, 外层的大量营养物质会损失。纯燕麦片本身就是全谷, 没有经过除去外层部分的处理, 所以, 纯燕麦片无需声明全麦与否。纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。糖尿病患者一定要注意的是, 某些混合谷物产品中, 燕麦片的比例越高, 则该产品的营养价值越高。含有较多米粉或玉米之类的成分, 则该产品的营养价值会打折扣。

问题4：高钙、高铁和高蛋白的燕麦片好吗?

燕麦片本身营养价值足够高,作为主食, 即便不加入其他营养成分已经很好了。商家加入一些营养素, 一方面是真诚地希望改善产品品质, 另一方面是一种宣传方式, 吸引消费者优先购买其产品。一些麦片产品本身含有燕麦的比例很小, 即便加入其他营养素, 如钙或蛋白质等, 实际上并不比纯燕麦片营养价值更高。千万不要以为加入一些营养素之后, 加工产品就一定会胜过天然产品。

问题5：一些包装很差的大袋燕麦片往往少有人问津,似乎没什么营养, 这样的产品好吗?

有些燕麦片没有花里胡哨的包装, 也没有添加任何合成物质, 才是真正的天然燕麦片。天然的燕麦片蛋白质含量高达13%～15%,其中钙和钾的含量甚高,B-葡聚糖含量十分丰富,还有较多的不饱和脂肪酸。虽然有些包装朴素、样子平淡的产品不吸引人, 吃起来可能口感没有那么好吃, 煮起来也比较麻烦, 但是请注意, 这才是纯天然产品的特色。我国西北地区所产的燕麦质量优异, 特别是经过业机构专门选育的品种,beta- 葡聚糖保健成分含量高于进口产品, 大家可不要因为国产燕麦价格便宜、包装简单, 就忽视它们的价值

问题6：麦片中的植脂末起什么作用?

虽然植脂末可改善口感, 但是其含有部分氢化植物油, 氢化植物油含有较多反式脂肪酸和饱和脂肪酸, 对健康不利。反式脂肪酸的不利作用包括: 升高低密度脂蛋白胆固醇, 同时降低高密度脂蛋白胆固醇, 增加患心血管疾病和不育的风险, 促进内脏脂肪的增加, 增加老年痴呆症发生风险等。

问题7：煮的燕麦片比直接冲的麦片好吗?

从健康角度来说, 自己煮的燕麦片更好一些。因为煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感, 血糖上升速度最慢。同时, 这些需要煮的燕麦片中没有加入任何添加成分, 如砂糖、奶精、麦芽糊精和香精等。一些速食纯燕麦片只要1～2分钟加热即可,它们也是比较好的选择。那些一冲即食的产品迎合了消费者对于方便和美味的需求, 而这种需求并不见得和健康价值一致。例如, 这类产品大多加入了糖分, 不仅降低营养价值, 而且会让燕麦片的血糖上升速度慢和高饱腹感的优点大打折扣。也有很多燕麦片加入了植脂末( 奶精), 会让燕麦片预防心血管疾病的作用减弱。

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最适合糖尿病人吃的5种零食，不升血糖还有营养，建议收藏

不久前，听一个糖尿病患者感慨，哎，我以前最喜欢吃零食了，自从得了糖尿病以后，是什么零食都不敢吃了，每次看别人吃，口水都只能往肚子里咽，实在太难受了。

的确，很多糖尿病患者都有这样的感慨，糖尿病就是富贵病，得了糖尿病，那一定得管住嘴，饮食上不能随心所欲，一日三餐不减你的就不错了，还想去吃零食，简直是异想天开。

其实呢，倒也没那么夸张，糖尿病患者在血糖控制好的前提下，其实是可以吃零食的，只是零食的选择不能像那些没得糖尿病的一样，你跑到零食店随心所欲的选择可不行，作为医生，要提醒大家的是，最适合糖尿病人吃的5种零食，不升血糖还有营养，不妨来了解一下。

第一，坚果

常见的坚果有核桃、杏仁、腰果、夏威夷果、松子、榛子、开心果、花生等等，坚果特别美味，而且坚果里富含多种营养，包括优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等等，这些营养素对于糖尿病来说都非常重要，其实糖尿病患者很容易出现营养不良，所以蛋白质、维生素和微量元素就不用说了，坚果里含有不饱和脂肪酸，很多人弄不清它与饱和脂肪酸的区别，不饱和脂肪酸其实对健康有利，因为它能升高高密度脂蛋白，有助于保护老年人的心脑血管。

糖尿病患者是可以吃坚果的，不过要控制量，不能说坚果好，那我就敞开吃。当你把坚果作为零食吃的时候，也就意味着要适量，因为坚果吃太多，同样不利于血糖的控制。

《中国居民膳食指南》建议，成人平均每周食用坚果50-70克左右。

第二，黄瓜

很多糖尿病患者，由于一日三餐均要控制摄入量，所以两餐之间就容易饿，饿了之后吃什么呢？是不是可以面包啊，饼干啊，都吃呢？当然是不行的，对于糖尿病患者，医生会建议，家里备一点黄瓜，黄瓜属于低升糖指数食物，含糖量仅为2%，不会影响血糖水平，适合糖尿病患者食用，另外，黄瓜里含有丰富的膳食纤维、维生素等，可以增加饱腹感，促进胃肠道蠕动，减少肠道对糖分的吸收。

第三，燕麦

如果你还是特别饿，那么燕麦是不错的选择，不过你去超市购买的时候，建议一定要买无糖燕麦，燕麦含糖量低,膳食纤维丰富,升糖指数低,饱腹感强。

所以把燕麦当零食，实在太饿了，适当吃一点，是不错的选择。

第四，低脂牛奶

对于糖尿病患者而言，牛奶肯定是可以喝的，很多糖尿病患者会认为，医生，喝牛奶会不会引起血糖更高？牛奶里主要含有的是优质蛋白质与钙，牛奶里的碳水化合物含量很低，不会引起血糖明显的波动，糖尿病患者是可以喝牛奶的，既可以补充蛋白质，又可以补钙，但注意选择低脂牛奶。

第五，西红柿

如果糖尿病患者想把某种水果当成零食吃一点，那么西红柿绝对是不错的选择，西红柿含糖量不高,含糖量在2.2%左右，和黄瓜差不多，而且西红柿里富含丰富的维生素C、微量元素、膳食纤维，这些营养素均有利于健康。