孕期糖尿病黑芝麻糊(孕妇妊娠糖尿病可以吃黑芝麻糊吗)

• 1、妊娠糖尿病有多可怕？一日三餐这样吃就不用担心血糖会升高了
• 2、黑芝麻糊的正确做法，滋补肝肾、乌发养颜
• 3、关于南方黑芝麻糊那些你不知道的事儿

妊娠糖尿病有多可怕？一日三餐这样吃就不用担心血糖会升高了

文：萧筱

图：网络

根据临床数据显示：大约有2-3%的孕妈在怀孕期间会患上糖尿病，有的孕妈会在生完孩子之后血糖恢复正常，它属于是应激性内分泌失调所引起的糖尿病。

但是也有一些孕妈可能会发展成为2型糖尿病，这就需要孕妈在分娩后定期去复查空腹血糖，如果再次妊娠的话，可能会有60-70%的孕妈再次发生妊娠期糖尿病。

特别是有糖尿病家族史、肥胖、高龄产妇、吸烟史等的孕妈，发生妊娠期糖尿病的概率会大大增加，所以在备孕期间、孕中期都要及时检测自己的血糖情况。

妊娠期糖尿病

首先要控制饮食的量，主要是限制面食、薯类食物，每天控制在250克左右，能量摄入平均每天每公斤体重需要的热量为30-35千卡，同时也要控制油、盐的摄入，每天摄入的油不超过30ml,盐不超过6g。

其次要保证蛋白质、微量元素和矿物质的摄入，特别注意钙离子、铁离子的摄入，避免出现缺钙或缺铁性贫血的情况发生。

最后要注意少食多餐，控制甜食、脂肪高、热量高的食物，而且孕期饮食不建议油炸、油煎、熏烤、腌制等烹饪方法，在保证营养均衡的情况下注意饮食清淡，做到不偏食、不挑食的良好饮食习惯。

妊娠期糖尿病食材

对于治疗或预防妊娠期糖尿病的孕妈，你的一日三餐可以这样吃哦！

早餐：水煮鸡蛋50g、杂粮面包60g、牛奶250g

加餐：蔬菜卷30g

午餐：米饭100g、黑木耳炒豆腐70g、水煮虾70g、冬瓜排骨汤150g、

加餐：西红柿150g

晚餐：小米南瓜粥90g、二米饭（黑米加大米）100g、清蒸鲈鱼100g、炒娃娃菜150g

加餐：哈密瓜100克

哈密瓜

早餐：鸡蛋饼50g、黑米粥50g、牛奶250g

加餐：豆腐脑250g

午餐：二米饭（小米加大米）100g、青椒炒绿豆芽100g、蒸扁鱼100g、虾皮紫菜蛋花汤150g

加餐：苹果150g

晚餐：海鲜汤100g、馒头80g、青椒炒肉丝130g、芹菜炒黑木耳130g

加餐：西红柿100g

早餐：杂粮馒头50g、豆腐脑250g、水煮鸡蛋50g

加餐：苏打饼干25g、苹果110g

午餐：荞麦面条100g、水煮虾100g、黑木耳炒蒜薹190g、萝卜汤100g

加餐：西红柿150g

晚餐：玉米糁汤100g、二米饭(稻米和小米)100g、青椒炒肉丝130g、麻酱拌黄瓜120g、

加餐：牛奶250g

早餐：牛奶250g、蒸鸡蛋羹50g、杂粮馒头50g

加餐：蔬菜面包30g

午餐：二米饭100g、炒苋菜150g、莴笋炒肉片125g、乌鸡汤125g

加餐：苹果150g

晚餐：银耳汤100g、小馄饨150g、青菜炒豆腐50g、清蒸鲈鱼100g

加餐：西红柿100g

西红柿

早餐：水煮鸡蛋50g、豆浆200g、麦麸面包50g

加餐：柚子150g

午餐：二米饭100g、鲜鱼汤100g、水煮虾50g、芹菜炒肉丝125g

加餐：小花卷30g、西红柿100g

晚餐：二米饭100g、白菜豆腐汤120g、凉拌猪肝100g、洋葱炒黑木耳150g

加餐：牛奶250g

牛奶

早餐：牛奶250g、水煮鸡蛋50g、杂粮馒头50g

加餐：黑芝麻糊100g

午餐：二米饭100g、紫菜蛋花汤125g、虾米茼蒿150g、青椒炒肉丝125g、

加餐：苹果150g

晚餐：菠菜面200g、红枣茶100g、红烧茄子50g、水煮虾100g

加餐：黄瓜100g

黄瓜

我是萧筱，从事于临床医学，专注于母婴健康、营养健康搭配及产后康复学等领域，想要了解更多的健康及育儿知识，请关注我哦！图片来源于网络，侵权请联系我。本文属于原创首发，侵权必究，欢迎转发、点赞及评论！

黑芝麻糊的正确做法，滋补肝肾、乌发养颜

大家好！今天给大家分享一款简单又营养的黑芝麻糊制作方法，特别适合中老年人日常养生。黑芝麻糊不仅味道香浓，还能滋补肝肾、乌发养颜，一起来看看吧！

AI生成，仅供参考

食材：

黑芝麻 100克

糯米 50克

清水 500毫升

冰糖（可选）适量

制作方法：

将黑芝麻和糯米分别洗净，沥干水分。

将黑芝麻放入锅中，小火炒香，注意不要炒糊。

将炒好的黑芝麻和糯米放入破壁机中，加入清水，打成细腻的糊状。

将打好的糊倒入锅中，小火煮至浓稠，期间不断搅拌，避免粘锅。

根据个人口味加入适量冰糖，搅拌均匀即可。

饮用时间段：

早餐或晚餐后饮用最佳，有助于消化吸收。

每周饮用2-3次，长期坚持效果更佳。

仅供参考

注意事项：

黑芝麻糊热量较高，糖尿病患者或需要控制体重的人群应适量饮用。

糯米不易消化，肠胃功能较弱的人群可以减少糯米用量。

现做现喝，避免存放过久影响口感和营养。

这款黑芝麻糊制作简单，营养丰富，特别适合中老年人日常养生。赶快动手试试吧！如果喜欢这个视频，别忘了点赞、收藏，并分享给身边的朋友哦！我们下期再见！

关于南方黑芝麻糊那些你不知道的事儿

作为30多年的经典老品牌，南方黑芝麻糊家喻户晓，相信每个人都知道也都吃过相关产品。不过很多人不知道的是，南方黑芝麻糊里关于科学、养生的学问还多着呢。针对消费者的一些疑惑，日前，南方黑芝麻集团技术研发中心的工作人员做出了详尽解答。

问题一：特殊人群适合食用南方黑芝麻糊吗?

答：南方黑芝麻糊是符合食品安全标准的，黑芝麻糊提供人体必需能量，其主要成分中，大米主要为人体提供碳水化合物，黑芝麻主要提供不饱和脂肪，白砂糖主要提供甜味剂，组织为双糖，也为碳水化合物的一种，此外花生、核桃、乳粉等的营养成分是蛋白质，总的来说，补充能量(蛋白质、脂肪、碳水化合物)者，都可以放心食用南方黑芝麻糊产品。当然我们的产品也有一些针对性，比如低糖型、无糖型的南方黑芝麻糊是针对糖尿病或者对白砂糖不适人群，中老年型针对中老年，红枣黑芝麻糊针对需补血的妇女等。而如果是刚做完手术等特殊人群，建议遵医嘱。

问题二：中老年版的南方黑芝麻糊和普通黑芝麻糊有什么区别，年轻人可以吃中老年版的南方黑芝麻糊吗?

答：南方黑芝麻糊中老年版是根据中老年群体的特点而设计，中老年人容易缺钙，中老年版的南方黑芝麻糊里面钙含量更高。因此，年轻人也可以吃中老年南方黑芝麻糊，没有任何问题。

问题三：南方黑芝麻新推出的植物蛋白饮品黑黑乳和牛奶在营养上有什么主要区别?

答：南方黑芝麻新推出的黑黑乳的主要营养成分来自黑芝麻，属于植物脂肪，也就是不饱和脂肪酸;牛奶的主要营养成则是分饱和脂肪酸;科学研究证明：不饱和脂肪酸对人体健康有益，而饱和脂肪酸则不宜摄入过多。

问题四：长期食用南方黑芝麻糊会不会导致血糖高或者肥胖等问题，南方黑芝麻糊是否可以做为减肥餐?

答：南方黑芝麻糊每小包(40克)的能量占每日能量参考值为8%，即使一天食用10小包，也才达到正常人体每天摄入能量的80%。南方黑芝麻糊可作为人体良好的能量源，长期食用不会导致血糖高或者肥胖。当然，南方黑芝麻糊也可以做为减肥餐能量补充源，值得注意的是，减肥是一个摄入能量小于消耗能量的过程，因此减肥时应少吃多餐，控制总体热量摄入。

问题五：吃南方黑芝麻糊会不会上火?

答：中医典籍里有很多论述，黑芝麻味甘性温，有补血、润肠、通乳、养发等功效。经科学配方配制的南方黑芝麻糊，经30多年的消费者食用证实食用后不会上火。