妊娠糖尿病能吃带鱼吗(妊娠糖尿病能吃的水果有哪些)

• 1、饮食推荐糖友具有降糖作用的9种鱼
• 2、6种人最容易患妊娠期糖尿病，怀孕后总是出现这些症状，要警惕
• 3、医生提醒:这3种海鲜，有助预防糖尿病并发症？特别适合糖友吃？

饮食推荐糖友具有降糖作用的9种鱼

有一些鱼对有糖友来说，不仅美味，还能辅助降糖。糖友应选择这些具有辅助降糖功效的鱼，就可以在享受美味的同时还兼顾降血糖了！

鲫鱼：糖尿病患者良好的蛋白质来源

鲫鱼所含的蛋白质质优齐全，且容易消化吸收，是糖尿病患者良好的蛋白质来源。此外，鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效，对糖尿病患者有很好的滋补食疗的作用。

鲢鱼：对糖尿病合并肝脏疾病患者有益

鲢鱼富含蛋白质、钙、铁、镁等营养成分，常食用可促进胰岛素的形成和分泌，维持血糖平衡。有养肝、益气的功效，尤其适合糖尿病合并肝脏疾病的糖尿病患者食用。

青鱼：有效预防糖尿病性高脂血症

青鱼富含磷脂，可减少甘油三脂的产生，能有效预防糖尿病性高脂血症。青鱼含有丰富的钾、硒等微量元素，这些元素可促进胰岛素分泌，调节血糖水平。青鱼还含有大量的钙，可补充糖尿病患者流失的钙质。

带鱼：可预防多种糖尿病并发症

带鱼含有丰富的镁元素，不但利于降糖，而且对心血管系统有很好的保护作用，糖尿病患者食用带鱼，可以有效预防糖尿病性心脑血管、高脂血症的发生。

鳗鱼：可降低糖尿病性心、脑血管疾病的发病率

鳗鱼含有丰富的不饱和脂肪酸DHA，能降低糖尿病患者血液中总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三脂的含量，从而大大降低糖尿病心脑血管疾病的发病率。最重要的一点，鳗鱼肉里还含有丰富的铬，是人体制造胰岛素的原料。

鳝鱼：可保护胰腺B细胞

鳝鱼是一种低脂肪的食物，其不饱和脂肪酸的含量非常丰富，尤其是EPA和DHA两种不饱和脂肪酸，其抗氧化能力很强，有保护胰腺B细胞的作用。从黄鳝中提取的一种天然蛋白质具有改善糖代谢的作用，对因过量应用胰岛素引起的低血糖也有拮抗作用。

三文鱼：对心血管并发症糖尿病患者有益

三文鱼含有丰富的维生素和矿物质，是钙、铁等矿物质的良好来源，能有效降糖血糖、血脂，对糖尿病并发的心血管疾病有很好的食疗功效。

鳕鱼：可降低糖尿病性脑血管疾病的发病率

鳕鱼富含EPA和DHA，能够降低糖尿病患者血液中总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，从而大大降低糖尿病性脑血管疾病的发病率。

鱿鱼：即美味又降血糖的保健食物

在我们印象中，鱿鱼热量很高，糖尿病患者一般不敢食用。其实，鱿鱼是即美味又可降糖的保健食品。鱿鱼富含矿物质锌，锌是胰岛素合成不可缺少的重要物质。此外，鱿鱼还含有牛磺酸，朱磺酸能刺激胰岛素的分泌。

温馨提示：即使有辅助降糖的作用，糖友食用时仍需遵守控制总热量的原则。另外烹饪上的尽量注意清淡，低油低盐等。

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6种人最容易患妊娠期糖尿病，怀孕后总是出现这些症状，要警惕

前几天，很久不联系的表妹突然给打电话，说自己怀孕了，我正恭喜她之余，她接着唉声叹气说被医生诊断为妊娠期糖尿病，纳闷自己为何突然患上这个“八杆子都打不着的疾病”。同时也非常担心这个病会对腹中肚宝宝带来危害。

其实她的疑问也在常理之中，因为她一直没有糖尿病，是怀孕后才得的。为什么会这样呢？

①怀孕前就有糖尿病：孕妈妈本身带着糖尿病怀孕，这种又被称为“糖尿病合并妊娠”。

②怀孕后才有糖尿病：就像表妹那种情况一样，原本血糖一直正常，她们怀孕前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退，有了孩子才被诊断为“妊娠期糖尿病”，英文简称为GDM。

以上两种情况有80%以上为GDM，糖尿病合并妊娠的不足20%，我国GDM发生率为1%～5%，近年有明显增高趋势。

第一类人：有糖尿病家族史的孕妈妈，虽然糖尿病它不是遗传病，但这个病有一定的家族遗传易感性。可以这么理解，如果你的妈妈或爸爸有糖尿病，那么等你怀孕后可能会患妊娠期糖尿病。

第二类人：高龄孕妈妈，医学上一般将年龄超过35岁的孕妇称为高龄孕妇，这类孕妇更容易在怀孕期间出现糖代谢异常的风险。

第三类人：肥胖的孕妈妈，肥胖的人群本身就很容易出现高胰岛素血症，进而导致胰岛素抵抗的发生。如果非孕妇容易患2型糖尿病，如果为孕期肥胖就容易出现妊娠期糖尿病。

第四类人：每天暴饮暴食的孕妈妈，有些孕妈妈一顿吃很多，偏爱甜食，餐后还躺着不动弹，因为饱餐后血糖水平很容易升高，也比较容易得糖尿病。

第五类人：患有多囊卵巢综合征等一些疾病的孕妈妈，因为身体激素调节系统出现异常，机体内胰岛素的分泌也比较容易出现异常，也容易在孕期患上糖尿病。

第六类人：存在不良妊娠史的孕妈妈，比如之前有未知原因死胎、流产、畸形儿历史的产妇，她们的孕期激素的分泌可能存在异常情况，比较容易患上妊娠期糖尿病。

以前都没有糖尿病，怀孕后无故出现了妊娠期糖尿病，就像“表妹”打电话的心情，就是想知道这个病有啥危害，严重不？

①对母体危害：患有妊娠期糖尿病的孕妈妈们，合并出现高血压的几率高很多，部分人随着分娩糖尿病消人，还有一大部分人依旧是糖尿病患者。甚至有一些人生完宝宝糖尿病消失了，可过了若干年后，突然患上2型糖尿病。

②对胎儿危害：妊娠糖尿病对于胎儿的影响更为明显，在怀孕早期血糖升高会造成的胎儿的畸形，胎儿死亡等。妊娠晚期容易胎儿的肺发育不全，巨胎儿、早产儿等，甚至有研究表明，对胎儿出生后的生长发育也有一定影响。

第一种症状：多尿

孕期患上妊娠糖尿病后，很多孕妈妈发现跑厕所的次数增加了，小便的次数明显增加，以前一天只上4次，突然变得上7次。有时尿量还会增加，这些均是因为血糖过高所引起，会给孕妈妈肾脏带来严重的负担，从而出现多尿。

第二种症状：多食

糖尿病患者吃的多，同样妊娠糖尿病的妈妈们也容易出现多食症状。这是因为机体的血糖无法进入到细胞内，吃再多的食物依然感觉到很饿，需要多吃来满足大脑的需求。

一旦想不停的吃东西的时候，孕妈妈就要警惕是否患上妊娠期糖尿病了。

第三种症状：消瘦

一旦出现妊娠糖尿病孕妈妈还会出现越来越瘦的表现，这是因为高血糖导致大量营养素被消耗，机体无法正常吸收，所以容易出现消瘦，对孕妈妈的身体健康非常不利。

第四种症状：皮肤瘙痒

大部分妊娠期孕妈妈会出现皮肤瘙痒和疲乏的症状，比如腿上、胳膊上无故很痒，或者一天到晚比较疲乏，这类孕妈妈要当心妊娠期糖尿病，及时到医院做相关检查，确诊后再对症治疗。

妊娠期出现糖尿病后危害较明显，孕妈妈们除了要及时治疗外，还要调整好生活中的饮食习惯，这就是所谓的“饮食疗法”。

妊娠期糖尿病饮食原则

• 选择易消化清淡的食物：清淡饮食包括少油、少盐，每天摄入油量大约为25G，相当于我们平时喝汤用的2-3汤勺。一定要选择好的烹饪方式，这样保证口感，增加食物，推荐清蒸等清淡的方式。平时口味较重的孕妈妈，可以选择醋等调味品，增加食物的口感。避免过油腻类食物，如红烧肉、烧烤等。

• 选择食血糖指数低的食物：粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头。

• 选择高膳食纤维含量的食物：蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等；水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果等。

• 选择优质蛋白类食物：如瘦肉、牛奶、鱼类等。

• 每天少食多餐：无论吃什么都要注意适量，保持少食多餐的习惯，每天5―6餐适宜。

• 适量进食含不饱和脂肪酸的食物：糖妈妈还要注意进食含不饱和脂肪酸的食物，比如深海鱼类以及含碘丰富的海产品，每周吃2-3次。但要注意不要吃含汞高的鱼，可以吃带鱼等。适量吃鱼可以增加胎儿获取DHA，保证脑和视力的发育，增加胎宝宝的抵抗力。

另外，适量运动保持体重增长

吃完不动，谁都会长胖，尤其是糖妈妈更容易胖。疫情期间孕妈妈们呆在家里多一些，但也不能不动，建议吃完起来活动30分钟，可以做一些孕期瑜伽、散步等轻运动，以免增重增加。

另孕期糖妈妈不建议减重，有些孕妈妈每次去医院产检都被医生说超重了，然后自己刻意少吃或多走路来减肥。这里要注意，这样做是不对的，千万不要随意节食或过量运动减重，以免对胎儿造成伤害。

编后语：妊娠期糖尿病的危害不容小觑，孕妈妈们要做好孕期保健，才能迎来十月以后“瓜熟蒂落”的喜悦。

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医生提醒:这3种海鲜，有助预防糖尿病并发症？特别适合糖友吃？

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

王阿姨坐在诊室里，神色焦虑地看着检查报告。作为一名从事多年的中医养生馆店主，她深知糖尿病的严重性。最近她总觉得眼睛模糊，手脚发麻，这让她很是担心。

王女士，您的血糖控制得还不错，但要注意预防并发症。李医生翻看着检查单说道，您平时喜欢吃海鲜吗？

王阿姨一愣：医生，我听说糖尿病人不能吃海鲜，会加重病情？

李医生微笑着摇摇头：这是一个误区。实际上，有些海鲜不仅不会加重病情，反而对预防糖尿病并发症很有帮助。

这句话勾起了王阿姨的兴趣。作为一个经营养生馆的老板，她对这类养生知识特别关注。

李医生拿出笔，在病历本上画起来："我今天重点给您推荐三种海鲜，它们都含有特殊的营养成分，对糖尿病人来说是很好的选择。"

第一种是带鱼。带鱼富含优质蛋白质和omega-3脂肪酸，这些营养物质可以帮助稳定血糖水平。更重要的是，带鱼中的不饱和脂肪酸能够改善胰岛素敏感性，对预防和控制糖尿病并发症有重要作用。

"我记得隔壁张警官就经常吃带鱼，他也是糖尿病人，现在血糖控制得很好。"王阿姨若有所思地说。

第二种是虾。虾肉中含有丰富的牛磺酸和虾青素，这两种物质都是天然的抗氧化剂。牛磺酸可以改善视网膜功能，预防糖尿病视网膜病变；而虾青素则能够保护心血管系统，降低糖尿病人心脑血管疾病的风险。

"说起虾，我想起了一位病人。"李医生说道："赵老师是位退休舞蹈教师，她坚持每周吃两三次虾，配合运动和用药，视力一直保持得很好。"

第三种是蛤蜊。蛤蜊富含锌、硒等微量元素，以及优质蛋白质。这些营养成分可以增强免疫力，改善血管功能，对预防糖尿病足和周围神经变有很好的帮助。

"我有个病人陈师傅，开了二十多年出租车，也是糖尿病人。"李医生继续说道："自从我建议他适量吃蛤蜊后，他手脚发麻的症状明显改善了。"

听完李医生的讲解，王阿姨眼前一亮："原来这些海鲜这么有营养，不过医生，吃这些海鲜有什么需要注意的吗？"

李医生认真地说："虽然这些海鲜对糖尿病人有益，但也要注意以下几点：烹饪方式要清淡，最好选择清蒸或煮汤，避免油炸；每次食用量要适中，不能贪多；新鲜度要把控好，最好现买现吃；有海鲜过敏史的患者要慎重。"

"对了，"李医生补充道："这些海鲜最好能和一些蔬菜搭配着吃，比如西兰花、菜花这类富含维生素的蔬菜，营养更均衡。"

王阿姨若有所思地点点头："明白了，我回去就调整一下饮食结构。不过医生，除了这些海鲜，平时饮食还有什么要注意的吗？"

李医生解释说："糖尿病人的饮食要注意总热量控制，主食要定量，多吃粗粮，养成定时定量进食的习惯。蛋白质的摄入很重要，除了海鲜，瘦肉、豆制品也是很好的来源。"

"还有运动也很重要，"李医生强调道："建议每天坚持半小时以上的中等强度运动，比如快走、游泳等，但要根据自己的身体状况选择适合的运动方式。"

听完这些建议，王阿姨感觉豁然开朗。作为一个养生馆店主，她决定把这些知识也分享给她的顾客们。

临走前，王阿姨感激地说："谢谢医生，今天学到了很多。以后我要好好调整饮食，相信血糖一定能控制得更好。"

李医生笑着说："您能这么想很好。记住，糖尿病是一个慢性病，需要长期坚持，只要科学饮食、规律运动、按时用药，就一定能过上健康的生活。"

走出诊室，王阿姨的心情轻松了许多。她决定今天就去市场买些新鲜的带鱼和虾，好好给自己做一顿健康美味的晚餐。她相信，通过科学的饮食管理，糖尿病并不可怕，生活依然可以过得精彩。

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