老年糖尿病蛋白粉推荐(糖尿病人蛋白高是怎么回事)

• 1、关节不好？入冬必买→胡庆余堂关节营养蛋白粉，每天仅需7元！
• 2、糖友能吃蛋白粉吗？营养师提醒：这2种蛋白粉，糖友不要吃！
• 3、研究发现：过了70岁，经常补充这几种蛋白质，或能改善血压和血糖

关节不好？入冬必买→胡庆余堂关节营养蛋白粉，每天仅需7元！

每年到了秋冬季节，很多患有骨关节疾病的人会觉得很难熬：降温、大风、久坐不动等诸多因素造成骨关节发病率提高，因此在生活中尤其要做好细致的预防工作。

胡庆余堂关节营养蛋白粉450g/罐

每日一杯，保护关节健康

原价198元

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单瓶118元，2瓶209元

胡庆余堂关节营养蛋白粉

为你的骨关节健康保驾护航

很多人觉得，关节炎是老年病，年轻人不会得，其实这是非常常见的认知错误。

数据显示，目前全世界有52.5%的人，都在被关节问题所困扰，不少人正值青壮年，关节也提前退休，咯吱作响、“预报”天气、剧烈疼痛……

乐活100分小编为你推荐可以呵护你关节健康的胡庆余堂关节营养蛋白粉

每天仅需7元

呵护你的关节健康

按照一天一杯的量，1瓶可以吃上2周，每天仅需7元！

胡庆余堂关节营养蛋白粉成分

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大豆分离蛋白：蛋白质含量在90%以上，氨基酸种类有近20种，并含有8种人体必需氨基酸，是植物蛋白中为数不多的可替代动物蛋白的品种之一。

乳清蛋白：被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。

1：2动植物蛋白科学配比

营养高效、口感醇厚

优质的蛋白质更易被人体吸收，避免因自身吸收不良或饮食不当导致的蛋白质缺乏而出现生长发育迟缓、免疫力低下、皮肤松弛和提前衰老等。

天然鲨鱼软骨粉对风湿性关节炎、椎间盘突出、变形性关节炎都有消炎镇痛、促进软骨生长、抑制病变新生血管生成，再加上玉米发酵物、天然海藻钙、维生素D3等营养的加入，能够在补充钙质的同时锁住钙质。

此外，这款蛋白粉还富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素B6、叶酸、维生素K1。补充多种维生素，一瓶更有多瓶营养功效！

不添加蔗糖，糖尿病人也可放心食用

骨关节炎是一种退行性疾病，到目前为止，尚无完全治愈方法，世界卫生组织早已号召“早预防、早治疗、防御残疾”。

护关在于日常，小编还整理了以下秋冬季节关节养护秘籍，值得所有人注意，愿大家可以度过一个温暖健康的冬天。

1

注意保暖 避免关节受凉

天气寒冷使得不少中老年人关节受凉诱发关节疼痛、老寒腿、关节炎等关节疾病的发生。因此，保持关节部位及邻近的肌肉和韧带暖和非常关键。

建议早晚气温较低时，出门戴手套、围巾，穿保暖性好的衣物，并适当增加护腿、护腰等保暖“装备”，以抵御室外低温对皮肤和关节的侵袭。

2

动静结合 保持日常活动

适度拉伸能帮助关节保持灵活性、正常发挥功能。中老年人应做到动静结合，适当运动。可选择在室内进行适当的拉伸运动，如太极、难度不大的瑜伽动作。

需要注意，老年人要量力而行，分多次运动。专家建议，每天户外锻炼1-2次，每次1小时左右，以轻微出汗为宜。

3

晒太阳 补充维D

晒太阳有利于体内维生素D合成，延缓骨质疏松的发展。阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，促进钙在人体中的吸收，起到强壮骨骼的效果。

一般情况下，春秋季每天坚持晒太阳20-30分钟、夏季每天晒太阳5-10分钟、冬季每天晒太阳30-60分钟。

4

控制体重 健康饮食

骨骼中22%的成分是蛋白质，多吃点蛋类、奶类、核桃、豆类等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。钾也是骨骼生长代谢必不可少的营养素，可从香蕉、橙子、李子等水果中补充。

骨骼所需的维D，90%依靠阳光中的紫外线照射，其余10%通过食物摄取，主要存在于深海鱼、动物肝脏和瘦肉中。

有研究显示，体重每增加1公斤，走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力；肥胖者患骨关节疾病的相对风险是正常体重者的2-3倍。秋冬季在进补的同时，也要注意控制体重。

5

避免伤骨坏习惯

背单肩包

背单肩包的时候，冈上肌被包带压着，时间长了肌肉会缺血，肩膀发酸，久而久之，使冈上肌受磨损，对肩关节不利。相较于单肩包来说，双肩包比较好。

低头玩手机

低头使用手机时，颈椎承受着更重的头部重量，同时颈肩过度紧张，腰椎负担也加大了。低头看手机不应超过15分钟，最好保持手机与视线平齐，不要含胸驼背。

久坐不动

建议大家不要久坐，尤其不要在松软的沙发上久坐。如果腰有问题，坐着时，最舒服的角度是腰椎后仰120度-140度，必要时在腰后垫一个靠垫。

胡庆余堂关节营养蛋白粉

原价：198元

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一瓶直降80元，两瓶直降187元

1瓶关节营养蛋白粉

=蛋白粉 钙片 多种维生素 鲨鱼软骨粉

每日一次，每次30克，

可以吃上两周，每天7元

加入180ml温水冲泡，

搅拌均匀即可饮用！

每份30克关节营养蛋白粉含

钙480mg，钾225mg，

蛋白质7.5g，鲨鱼软骨粉150mg，

红藻萃取物36mg，胶原蛋白150mg，

维生素A255mg，维生素C30mg，

等40多种人体所需营养成分，

好东西营养看得见！

寒冬季节给关节最好的养护！

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编辑：TT

糖友能吃蛋白粉吗？营养师提醒：这2种蛋白粉，糖友不要吃！

之前，咸宁市召开的“3•15国际消费者权益日”新闻发布会上，有一则索赔案例：一位老年糖友因食用蛋白粉，导致血糖骤然升高，向商家索赔。

这个案例，引发糖友圈对蛋白粉的热议。

糖友到底能不能吃蛋白粉？什么情况下可以吃蛋白粉？

今天，一次跟大家说清楚。

本文特邀审核专家：

Part1

什么是蛋白粉？

蛋白粉是提纯的乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白，或上述几种蛋白质，构成的粉剂。

★按蛋白质来源：可将蛋白粉分为乳清蛋白粉和大豆蛋白粉；

★按蛋白质获取方法：可分为分离乳清蛋白粉和浓缩乳清蛋白粉；

★ 按蛋白质水解程度：可分为大豆短肽粉和乳清短肽粉。

Part2

糖友有必要补充蛋白粉吗？

首先，我们要知道，蛋白质是生命的物质基础，是人体组织的重要组成部分。

所有生命的表现形式，本质上都是蛋白质功能的体现，生命离不开蛋白质。

蛋白粉，顾名思义，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

一般来说，每天按每公斤体重补充1克左右的蛋白质就不会发生蛋白质缺乏。推荐成年男性每天摄入蛋白质65克、女性55克[1]。

优质蛋白主要来源于鸡蛋、禽肉、畜肉的瘦组织、奶及奶制品、大豆及大豆制品等，正常饮食一般不会发生蛋白缺乏。

如果糖友平时不怎么吃肉、蛋、奶、豆等，可能会导致蛋白质缺乏，需要考虑补充蛋白粉。

注意，具体补充多少，要遵医嘱或咨询营养师。肝、肾功能受损的糖友，不要自行购买服用蛋白粉。

Part3

这2种蛋白粉不适合糖友吃

糖友要注意，有2种蛋白粉，是不适合糖友吃的，容易升高血糖或加重病情。

01

含添加糖或钠含量高的

现在，很多蛋白粉会添加糖或盐（也就是钠）。

配料中各种“糖”，如麦芽糊精、低聚麦芽糖、葡萄糖等，排名越靠前含量越高。糖友要选择不含糖的蛋白粉，或者有“低GI（血糖生成指数）”标识的蛋白粉[2]。

糖友每天盐的摄入量最好控制在5克以内，如果伴有高血压要控制在3克以内。

平时吃饭，我们吃的盐往往都已经是超标的了。盐吃多了不利于血糖、血压的控制。

因此，糖友选择蛋白粉时，一定要重点关注“营养成分表”中的“钠”含量，同样条件下，选择钠含量低的。

02

没有国家认证的

现在有一些不法分子，在利益的驱使下，在蛋白粉中添加诺龙激素、甲睾酮、炔雌酮、雌三醇等激素成分[3]，对健康不利。

糖友选择蛋白粉时，一定要擦亮双眼，选择正规品牌和正规渠道购买。

去国家市场监管总局特殊食品信息查询平台（http://ypzsx.gsxt.gov.cn/specialfood/#/food）查询，能查到的都是经过国家认证，可放心购买。

最后提醒大家，不能完全用蛋白粉代替食物来源的蛋白质。

说白了，蛋白粉就是高纯度的蛋白质，营养成分较为单一，虽然对特殊人群有帮助，但不能代替日常饮食，也不能治病。

作者：高春海 注册营养师

参考文献：

[1]孙昌灏主编.营养与食品卫生学（第8版）[M].北京:人民卫生出版社，2017.

[2]T/CNSS 018-2023 《预包装食品血糖生成指数标示规范》.

[3]李双,李露青,王春芳,等.蛋白粉保健品中激素含量的快速筛查[J].环境化学,2018,37(07):1675-1677.

研究发现：过了70岁，经常补充这几种蛋白质，或能改善血压和血糖

想象一下，老王今年72岁，身体还算硬朗，可最近总觉得头晕眼花，血糖也时不时飙高。他去医院一查，医生皱着眉头说：“血压偏高，血糖也有些失控，饮食上得注意点。”

老王心里犯嘀咕：“我这不一直吃得挺健康吗？怎么还出问题？”

这可能是很多上了年纪的朋友的困惑——明明不怎么吃油腻的东西，饭也吃得七七八八，咋血糖血压还是不听话？其实，问题可能出在蛋白质上！

人上了年纪，身体的“修理工”——蛋白质的摄入量往往跟不上，而蛋白质可是维持血管健康、稳定血糖的“大功臣”。

如果70岁以后还不重视蛋白质的补充，血管可能会变得像老化的水管，脆弱又容易堵。今天，咱们就来聊聊，哪些蛋白质能够帮你稳住血压和血糖，让身体少吃点苦头！

人的血管就像家里的水管，年轻时有弹性，水流（血液）顺畅。但年纪大了，血管壁的蛋白质流失，弹性就像被阳光晒干的橡皮筋，变得又硬又脆。

研究表明，富含优质蛋白质的饮食有助于维持血管弹性，减少动脉硬化的风险。日本的一项研究发现，老年人如果长期摄入优质蛋白（比如大豆蛋白、鱼肉蛋白），他们的血压会更稳定。

换句话说，蛋白质吃得对，血压可能会更听话，不会三天两头给你来个“上头”惊喜。

糖尿病患者最怕啥？血糖像坐过山车，一会儿冲上天，一会儿跌谷底。其实，人体调节血糖的关键——胰岛素，也是由蛋白质构成的。

哈佛大学的一项研究指出，优质蛋白质可以提高胰岛素的敏感性，让血糖更稳定。如果蛋白质摄入不足，胰岛素的“战斗力”下降，血糖就容易失控，变成“裸奔玩家”。

所以，补对蛋白质，血糖也能更听话，不再乱蹦跶。

1. 豆制品蛋白——血管的“弹力胶”

大豆蛋白是植物蛋白中的“王者”，含有丰富的异黄酮，能帮助血管保持弹性，减少动脉硬化的风险。

一项针对亚洲老年人的研究发现，长期吃豆制品（如豆腐、豆浆、纳豆）的人，血压比不吃的人更稳定。

怎么吃？

• 早餐来杯无糖豆浆，既养胃又补蛋白。
• 晚餐可以吃点豆腐炖鱼，蛋白质翻倍，血管更健康。

2. 鱼类蛋白——血管的“润滑剂”

深海鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，能减少血管炎症，降低血压，还能提高胰岛素敏感度，让血糖更稳。

哈佛大学的一项研究发现，每周吃2-3次鱼的人，血糖和血压波动更小。

怎么吃？

• 三文鱼、秋刀鱼、鲑鱼、鳕鱼都不错，清蒸或炖汤最佳，少油更健康。

3. 鸡蛋——性价比超高的“营养炸弹”

有人说：“70岁还能吃鸡蛋？不会让胆固醇飙升吗？”

别怕！现代研究已经推翻了“鸡蛋导致高胆固醇”的老观念。事实上，鸡蛋中的卵磷脂还能帮助降低坏胆固醇，保护血管。

怎么吃？

• 一天吃1-2个水煮蛋，蛋白质够，胆固醇也不会超标。

4. 乳清蛋白——胰岛素的“助推器”

乳清蛋白是牛奶中的优质蛋白，它能提高胰岛素的敏感性，让血糖不再像“过山车”一样忽高忽低。

瑞典的一项研究表明，糖尿病患者在早餐前喝点乳清蛋白饮品，餐后血糖上升更缓慢。

怎么吃？

• 早晨喝杯低脂牛奶，或者加点乳清蛋白粉在燕麦粥里，既健康又抗饿。

老王听完医生的建议，开始调整饮食，每天确保蛋白质摄入充足，慢慢地，他发现自己头晕的次数少了，血糖也没之前那样乱蹦跶。

70岁以后，吃对食物，能让身体少遭罪。别再只想着少吃油、少吃盐，补充优质蛋白质，才是养护血管和稳定血糖的关键！

行动起来！试试这些简单的方法：
✔ 每天适量吃豆制品，喝点无糖豆浆
✔ 每周至少吃2-3次鱼，清蒸或炖汤更健康
✔ 蛋白质别落下，每天1-2个鸡蛋
✔ 适当补充乳清蛋白，血糖更稳定

70岁以后，聪明吃，健康活！

1. 日本老年营养研究协会：《蛋白质摄入与血压控制的临床研究》，2022年
2. 哈佛大学公共卫生学院：《蛋白质摄入对2型糖尿病患者血糖稳定性的影响》，2023年
3. 瑞典卡罗林斯卡研究所：《乳清蛋白对胰岛素敏感性的作用》，2021年

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识请知悉！如有身体不适请咨询专业医生！