妊娠糖尿病能喝什么水(妊娠糖尿病能喝牛肉汤吗)

• 1、妊娠期糖尿病 喝水有讲究
• 2、得了妊娠糖尿病该如何正确饮食？
• 3、怀孕血糖高，想喝汤就喝这汤，营养丰富，不油不腻，还能改善便秘

妊娠期糖尿病 喝水有讲究

孕期糖尿病(GDM)的发生率逐年升高，给孕妇带来了很多“甜蜜的负担”。GDM的高危因素包括孕妇的年龄、糖尿病家族史、妊娠期糖尿病等等，有这些高危因素的孕妇也要小心被妊娠期糖尿病“盯上”。

对于控制血糖，大家多少都有一些了解，像吃杂粮饭、多吃蔬菜、适量吃水果、吃肉以鱼禽为主等等。其实，除了正确饮食，正确的喝水也很重要。

水里面又不含糖，怎么会影响血糖呢？

其实，水本身确实不会升糖，但如果边吃饭边喝水喝汤，进到胃里面的食物就会特别容易消化吸收，升糖自然就会很快。

妊娠期糖尿病的孕妇每天饮水量要达到1700~1900ml，要想足量饮水又要控制血糖，一定要注意饭水分离，即不要一边吃饭一边喝汤、吃粥、吃汤米粉等等。此外，像牛奶、豆浆这些液态食物，同样要跟饭分开。

孕期喝水的正确“打开方式”如何呢？如果要大量的喝水一定要注意时间，餐前一小时、餐后两小时才可以大量地喝水。如果饭后口渴的话，喝一两口的水润润喉咙就可以了，不宜大量喝水。

得了妊娠糖尿病该如何正确饮食？

一是吃动平衡。

二是多吃蔬菜。

三是限制总能量的摄入。

四是常吃奶类。每日250毫升低脂纯牛奶。

五是多饮水。每日建议孕妇喝8杯水，200毫升一杯。

六是主食粗细搭配。因为糖尿病患者很容易饿，而粗粮很容易有饱腹感。

七是油盐摄入。油控制在25克左右/天，盐小于6克/天。

除了饮食，适当锻炼也可使糖尿病孕妇血糖下降。

“血糖小于3.3mmol/L，或大于13.9mmol/L，应停止运动，糖尿病重症、流产、早产，妊高征患者均不宜运动。”

“在饮食控制不良的情况下，出现血糖升高，不能达到目标值，这时候就要借助药物治疗。”韩亚娟说。

南方医科大学中西医结合医院内分泌代谢科副主任医师 韩亚娟强调，被诊断为妊娠期糖尿病的准妈妈们，在产后尤其应该重视血糖监测。“因为一旦诊断妊娠期糖尿病，其日后发展成2型糖尿病的几率比血糖正常的准妈妈们，要增高7.5倍。”

文|广东科技报 龙超

责任编辑 姚赞原

怀孕血糖高，想喝汤就喝这汤，营养丰富，不油不腻，还能改善便秘

怀孕的这段时间里，因为血糖升高饮食上需要注意很多，肉汤、大骨汤这些的我已经远离他们很久了。但是，有时候吃着粗粮馒头或者面包确实感觉有些干，还是挺想喝点儿汤的。而且到了孕后期容易便秘，饭前喝点儿汤不仅能增加饱腹感，也还有助于消化。肉汤、骨头汤喝了特别容易引起血糖的上升，所以素汤成了我的首选。

紫菜蛋花汤就是一个不错的选择。紫菜基本上是家家户户常备的干货，属于海藻类食物，富含的纤维素、有机碘、褐藻酸钠等成分，有助于加快葡萄糖代谢、增强胰岛素活性，能起到平稳血糖的作用。而且紫菜中所含的膳食纤维素，食用之后不仅能够增强我们的饱腹感，控制食量，而且还能促进肠胃蠕动力，加速大便的排泄，对于改善孕期便秘有好处。紫菜和鸡蛋一起烧汤，味道鲜美，不油不腻，老少皆宜。

【紫菜蛋花汤】

食材：鸡蛋2个、紫菜一把、小青菜几棵、小葱、盐、食用油

做法：

1、将紫菜用清水泡洗一洗，捞出备用。小青菜洗净切成小段儿，小葱切末备用；

2、将2个鸡蛋打入碗中加入少量的盐，把鸡蛋打散开来。

3、锅中倒入少量的食用油，油热之后加入适量的水烧开。（倒水的过程中注意防止油滴迸溅出来，如果家里有香油的话这一步直接给锅中加水烧开即可，最后汤烧好之后加入几滴香油即可。）

4、水烧开之后放入紫菜和小青菜煮30秒左右。

5、把打散的鸡蛋顺着筷子倒入锅中，倒蛋液的同时均匀散开，这样打出来的蛋花比较散而且看着多。

6、等到蛋液凝固，加入小葱末和少量盐，搅拌均匀之后就可以出锅了。（紫菜本身就含有盐味儿，所以放盐的时候一定不要加多了。）

这道汤的做法就完成了，喜欢的可以试试。血糖高的宝妈得注意，吃饭的时候要先喝汤，再吃菜，然后吃肉，最后再吃主食，不要一激动就来一碗汤泡饭！

本期的分享就到这里，我是家味美食记，分享一些家常美食，喜欢的话记得给个关注哦！